Faida 6 Za Kunywa Maji Ya Nazi Wakati Wa Ujauzito

Katika muongo mmoja uliopita, maji ya nazi yameongezeka kwa kasi kutoka kwenye kinywaji cha kitropiki hadi kinywaji maarufu sana, na kuwa ya kawaida katika njia za maduka ya vyakula na menyu za mikahawa. Ladha yake tamu na kuburudisha huifanya kuwavutia wanawake wajawazito pia. Hata hivyo, maswali ni mengi kuhusu kama maji ya nazi ni salama na yanafaa kunywa ndani ya miezi tisa ya mimba. 

Makala haya yatajadili tahadhari za sayansi na usalama kuhusu matumizi ya maji ya nazi kwa akina mama wajawazito. Tutachunguza manufaa yanayoweza kutokea kama vile kuongeza unyevu, virutubisho na tiba, pamoja na maonyo yoyote yanayoweza kuzingatiwa. Endelea kusoma kwa uchanganuzi kamili wa kuunganisha kinywaji hiki cha kuburudisha kwenye ujauzito wenye afya!

Je, Maji ya Nazi Ni Salama Kunywa Unapokuwa Mjamzito?

Wakati wa kutathmini chakula au kinywaji chochote wakati wa ujauzito, usalama unapaswa kuja kwanza. Magonjwa yanayotokana na chakula kutoka kwa bakteria husababisha wasiwasi wakati wa ujauzito, kwa hivyo vyakula vinavyoweza kuambukizwa vinapaswa kuepukwa. Hili linazua swali - je maji ya nazi ni salama?

Maji ya nazi yanayouzwa kibiashara huchukuliwa kuwa salama wakati wa ujauzito. Baadhi ya chapa maarufu hutumia matibabu ya joto ili kuharibu vijidudu vinavyoweza kusababisha magonjwa katika maji ya nazi, na kuiweka bila bakteria hatari. Hata aina zisizo na pasteurized mara nyingi hutumia microfiltration ili kuondoa bakteria wakati wa kuweka virutubisho. Kampuni zinazojulikana pia hufuata itifaki za kuzuia uchafuzi wakati wa kuhifadhi na usafirishaji.

Hata hivyo, maji ya nazi ambayo hayajachujwa na yasiyochujwa yanaweza kuwa na bakteria hatari na yanapaswa kuepukwa wakati. mimba. Ikiwa huna uhakika kama chapa imefuata tahadhari za usalama, wanawake wajawazito wanapaswa kuthibitisha maelezo kwa mtengenezaji au waache kuitumia kabisa. Kushauriana na mtaalamu wa lishe kwa wasiwasi wowote wa lishe ni muhimu wakati wa ujauzito. 

Baadhi ya miongozo ya maji salama ya nazi ya kufuata wakati wa ujauzito ni pamoja na: 

• Maji ya nazi yaliyotiwa pasteurized: Salama
• Maji ya nazi Yaliyochujwa kidogo: Kwa kawaida ni salama
• Haijachujwa/isiyochujwa: Epuka

Kwa kufuata kanuni hizi za usalama, maji ya nazi yanayouzwa kibiashara yanachukuliwa kuwa salama kwa ujauzito.

Faida za Kunywa Maji ya Nazi Wakati wa Ujauzito

Maji ya nazi yameibuka kuwa kinywaji maarufu miongoni mwa akina mama wanaotarajia kujifungua kutokana na unyevunyevu mwingi na wasifu wake wa elektroliti. Hebu tuchunguze baadhi ya faida kuu zinazoendesha uwezo huu:

1. Hukuza Uhai wa Maji

Kukaa na maji mengi ni muhimu wakati wa ujauzito ili kukabiliana na ongezeko la kiasi cha damu, viwango vya maji ya amniotiki, mahitaji ya mzunguko wa damu na mahitaji ya fetasi. 

• Plain maji inabakia kuwa kiwango cha dhahabu, lakini muundo wa maji ya nazi 95% ya H20 pamoja na viwango vya juu vya elektroliti huongeza unyevu zaidi. 
• Ladha yake ya kupendeza pia huongeza utayari wa kunywa maji ya kutosha dhidi ya maji pekee. 
• Wakati wa vipindi ya ugonjwa wa asubuhi wakati kuvumilia maji ni changamoto, nazi digestibility rahisi inatoa faida. 
• Kudumisha maji ya nazi hurahisisha kupata vimiminika vya kutosha na vya kupendeza kwa mama watarajiwa.

2. Huharakisha Uokoaji Kutoka kwa Hyperemesis Gravidarum

Takriban 1-2% ya akina mama wajawazito wanaougua hyperemesis gravidarum (HG), kichefuchefu/kutapika husababisha hatari kubwa kama vile maji hatari na upungufu wa virutubishi usipotibiwa. 

• Ingawa maji ya nazi hayawezi kuchukua nafasi ya regimens za dawa za HG, uwekaji maji na wasifu wake tajiri wa elektroliti hutoa njia bora zaidi ya kurejesha maji, madini muhimu na kazi ya kimetaboliki kwa kujitegemea au pamoja na mipango ya matibabu. 
• Kioevu kidogo au sodiamu iliyopotea kufuatia matukio ya ugonjwa/kutapika hurejeshwa, shukrani kwa viwango vya kunyonya kwa maji ya nazi. 
• Kwa akina mama wa HG ambao hawawezi kupata tumbo au kupata fomula za kubadilisha elektroliti au viowevu vya IV, kunywa kiasi kidogo cha maji ya nazi kila baada ya dakika chache kunaweza kutoa unyevu katika shida.

3. Hutuliza Mmeng'enyo Usiotulia

Kuongezeka kwa homoni za ujauzito, viungo vilivyobanwa, na kulainika kwa misuli huwaweka wanawake wengi kwa kiwango fulani. utumbo dhiki. 

• Usumbufu wa kawaida kama vile reflux ya asidi, gesi, kuvimbiwa, au muwasho wa hemorrhoid unaweza kutokea wakati wa ujauzito. Kwa bahati nzuri, mchanganyiko wa mafuta, vimeng'enya hai, na pH iliyosawazishwa katika maji ya nazi inaweza kusaidia kukabiliana na haya. 
• Sifa za antioxidant katika maji ya nazi hupunguza asidi, kutoa ahueni ya kiungulia wakati misombo ya kusisimua misuli huleta usaidizi wa kuvimbiwa/hemorrhoid kupitia njia iliyoboreshwa ya matumbo na kinyesi kilicholainishwa. 
• Ushahidi wa hadithi unaunga mkono kwa nguvu athari za kutuliza usagaji wa maji ya nazi, huku wanawake wengi wajawazito wakitaja kama suluhisho lao.

4. Huimarisha Shinikizo la Damu 

Shinikizo la damu wakati wa ujauzito na kusababisha matatizo hatari kama vile preeclampsia ni tishio kubwa la ujauzito. 

• Kwa vile maji ya nazi yana manufaa shinikizo la damu-kudhibiti madini kama potasiamu na magnesiamu, kujumuisha kati ya mabadiliko ya lishe husaidia kupunguza viwango vya shinikizo la damu. 
• Utafiti mmoja ulionyesha zaidi ya 70% ya wagonjwa wa shinikizo la damu wanaokunywa maji ya nazi kwa wiki mbili walifikia viwango vya kawaida vya shinikizo la damu, na hivyo kupunguza hatari za uzazi kwa kiasi kikubwa. 
• Ingawa haiwezi kuondoa mahitaji ya dawa katika kesi za muda mrefu, maji ya nazi yanakuza afya ya BP wakati wa hatari.

5. Hujaza Virutubisho vya Kunyonyesha Baada ya Kuzaa

Baada ya kuzaa, mama wachanga hushughulika na dhiki ya kupona na mahitaji ya kunyonyesha huku wakipata usingizi mdogo sana. 

• Kuweka maji na kujaza mifumo ya mwili yenye mkazo inabakia kuwa muhimu. 
• Kwa bahati nzuri, unyevu wa maji ya nazi na wasifu tajiri wa elektroliti hutoa njia bora ya kurejesha maji, kujaza mafuta na kuboresha. maziwa ya mama uzalishaji katika awamu hii kwa wakati mmoja.
• Usawa wake wa madini muhimu kama kalsiamu, magnesiamu, potasiamu, zinki, chuma, na shaba hubadilisha hasa zile zinazotolewa katika maziwa ya mama mapema. 
• Kwa urahisi, kitamu, na kukuza afya, kuweka maji ya nazi kwa urahisi huhakikisha kwamba mama wachanga wana rasilimali nyingi za kujilisha wao wenyewe na watoto wao wachanga.

6. Kurudisha maji mwilini baada ya Zoezi

Tafiti nyingi zinaonyesha kuwa maji ya nazi hurejesha maji kwa usawa na kwa ufanisi kama vile maji ya kawaida baada ya mazoezi wakati wa ujauzito.

• Tofauti na maji ya kawaida, pia hujaza sodiamu, potasiamu, na wanga iliyopotea jasho. 
• Ingawa mazoezi makali yanaweza kuwa na kikomo wakati wa ujauzito, maji ya nazi hutengeneza njia mojawapo ya kurejesha maji na usawa wa elektroliti baada ya mazoezi mepesi kama vile kutembea wakati wa ujauzito.

Je, Maji ya Nazi Huleta Kazi?

Kuna madai mengi kwamba maji ya nazi yanaweza kusababisha mikazo ya uterasi na kuchochea leba. Kwa bahati mbaya, utafiti wa sasa haujaunganisha maji ya nazi ili kushawishi leba. 

Maonyo Kuhusu Maji Ya Nazi Wakati Wa Ujauzito

Kwa wanawake wengi, maji ya nazi ni salama kabisa wakati wa ujauzito, na tahadhari chache tu zinazofaa kuzingatiwa:

• Aliongeza Sukari
  • Aina nyingi za ladha za maji ya nazi zina sukari iliyoongezwa, ambayo inapaswa kuwa mdogo wakati wa ujauzito, hasa kwa wanawake wenye ugonjwa wa kisukari wa ujauzito. 
  • Unapochagua maji ya nazi, shikamana na chapa bila vitamu.
• Hydration Hype
  • Ingawa maji ya nazi hutoa virutubisho vingi zaidi kuliko maji ya kawaida, maji ya kawaida bado yanatawala sana linapokuja suala la unyevu. 
  • Maji ya nazi yasichukue nafasi ya maji ya kawaida kama chanzo kikuu cha maji wakati wa ujauzito.

Hitimisho: Je, Wajawazito Wanapaswa Kunywa Maji ya Nazi?

Maji ya nazi hayatibu kimuujiza kila ole wa ujauzito au haihakikishi kuzaa kwa urahisi. Hata hivyo, kulingana na utafiti kwa ujumla ni salama na hutoa manufaa fulani kama vile ugavi wa maji, ujazo wa elektroliti, udhibiti wa shinikizo la damu, unafuu wa usagaji chakula, na mengineyo - mradi tu aina za pasteurized zimechaguliwa. Kujumuisha baadhi ya maji ya nazi miongoni mwa chaguo la kinywaji cha mwanamke mjamzito hutoa aina ya ladha ili kusaidia afya ya uzazi na ukuaji wa fetasi. Epuka tu vitamu vilivyoongezwa na endelea kusisitiza unywaji wa kawaida wa maji pia. Ndani ya maeneo haya ya ulinzi, wanawake wajawazito wanaweza kuhisi raha wakinywa maji ya nazi katika muda wa miezi tisa ijayo!