Makosa ya Kawaida Yanayoharibu Mfumo Wetu wa Kinga

Je, umeshuhudia kope zako zikifunga ghafla na macho kupasuka wakati kitu cha nje - kama vile vumbi au kope linapoingia kwenye jicho lako? Huo ni mfumo wa kinga ya mwili wako unaofanya kazi - vikosi vyako vya ulinzi vinavyojaribu kumwondoa mvamizi kutoka kwenye mfumo. Wakati mwingine, kuna makosa machache ya kawaida ambayo huharibu mfumo wetu wa kinga na hata hatutambui kuwa tunafanya hivyo.

Mfumo wa kinga ni mfumo wetu wa ulinzi wa mwili, ambao hupigana na wavamizi wa miili yetu. Ni mtandao changamano wa seli na protini zinazolinda mwili dhidi ya maambukizi. Nguvu nyingi za nje zinafanya kazi kwenye miili yetu kama vile kemikali zenye sumu angani au bakteria hatari zinazoweza kuwa karibu nasi. Mambo haya yanatunzwa ikiwa una kinga imara.

Seli nyeupe za damu ndizo zinazosaidia seli zetu za kinga kufanya kazi na kuziweka katika hali ya mafuta ya kutosha. Lymphocytes na phagocytes - ni aina 2 za seli nyeupe za damu zinazofanya kazi muhimu. 

Aina za Mifumo ya Kinga

Kuna aina mbili za mifumo ya kinga ambayo hufanya kazi ya kulinda mwili:

1. Mfumo wa Kinga wa asili - upo katika mwili wetu
2. Mfumo wa Kinga unaobadilika au uliopatikana - mwili wetu huijenga inapoathiriwa na vijidudu au kemikali

Mfumo wa Kinga wa Ndani

Tukizungumza juu ya mfumo wa kinga, mwili wetu umeundwa kujilinda kupitia viungo vyetu vya mwili, kama ngozi yetu ambayo ina kizuizi kisichozuia maji ambacho hutoa mafuta. Mafuta haya yana uwezo wa kuua vijidudu hatari. Ikiwa tunazungumza juu ya mapafu yetu, ute kwenye mapafu hunasa chembe za kigeni, na nywele ndogo hupeperusha mucous juu ili kukohoa. Njia yetu ya usagaji chakula pia ina utando wa mucous ulio na kingamwili na asidi ndani ya tumbo inaweza kuua vijidudu hatari.

Kinga zingine zina vimeng'enya vya antibacterial ambavyo husaidia kupunguza hatari ya kuambukizwa. Homa pia ni mwitikio wa mfumo wa kinga. Joto la mwili linapoongezeka, ongezeko la halijoto huua baadhi ya vijiumbe vidogo vidogo, na hilo huchochea mchakato wa kutengeneza mwili.

Mfumo wa Kinga Unaopatikana au Unaobadilika

Ungesikia neno kingamwili, haswa katika muktadha wa COVID-19. Inakua wakati mtu anaambukizwa au kupata chanjo. Kwa mfano, mara tu mtu anapopatwa na tetekuwanga, hataipata tena kwa vile mwili umetengeneza kingamwili na ikiwa itajaribu kumtembelea tena mtu yuleyule, kingamwili humwua.  

Mfumo dhabiti wa kinga ya mwili husaidia mtu kufanya shughuli za kila siku kwa kawaida bila vikwazo vyovyote vya mwili. Seli nyeupe za damu zina jukumu muhimu katika mfumo wetu wa kinga.

Ni mikononi mwetu jinsi tunavyojenga kinga imara kwa kufuata njia fulani ya maisha. Mambo rahisi kama vile kuwa na kiasi cha kutosha cha usingizi, kuwa na chakula bora, kufanya mazoezi rahisi, au kwenda kwa matembezi ya kila siku.

Jinsi Mtu Anaweza Kuharibu Mfumo wa Kinga

Kuna njia tofauti ambazo mtu anaweza kuharibu mfumo wa kinga - baadhi yake zimeorodheshwa hapa chini.

Kwa upana, 

• Kutojijali mwenyewe: Mkazo na wasiwasi unaweza kuunda matatizo kwa mfumo wa kinga. Katika hali hizi, mtu anaweza kuondoka kwenye eneo na utulivu. Njia nyingine inayowezekana ni kufanya mazoezi ya kutafakari ambayo hutuwezesha kushughulikia mkazo wa kila siku kwa utulivu zaidi. 
• Chakula kisichofaa: Vyakula vya sukari, kola, na vyakula vilivyochakatwa vinaweza kushambulia mfumo wetu wa kinga. Usisahau kwamba chumvi nyingi inaweza pia kusababisha matatizo na mfumo wetu wa kinga.    
• Usingizi wa kutosha: Ukosefu wa usingizi unaweza kuacha athari. Wakati wa kulala, mwili wetu hutoa cytokines na protini ambazo husaidia mfumo wetu wa kinga katika kujenga upinzani. Ukosefu wa usingizi inamaanisha kuwa tungekuwa na kiasi cha kutosha cha cytokines. 
• Unywaji wa Pombe: Pombe inaweza kuathiri mfumo wetu wa kinga wakati inashambulia microbiome ya utumbo. Microbiomes hizi hukaa ndani ya matumbo yetu na kusaidia mfumo wetu wa kinga. Pombe huvuruga utendakazi wa vijiumbe hivi na kuvuruga uwiano kati ya bakteria yenye afya na isiyofaa kwa ajili ya bakteria. Matokeo yake, hupunguza nguvu za mfumo wa kinga. 
• Mtindo Mbaya wa Maisha: Mtindo wetu wa maisha usio na mpangilio pamoja na kutotulia na kukaa macho kwa muda mrefu huhatarisha muda wetu wa kulala, ambao kwa kawaida unapaswa kuwa saa 6 hadi 8 ili mtu apumzike ipasavyo.  

Kwa kumalizia, mfumo wa kinga katika miili yetu ni mfumo wa ulinzi wa asili wa kutunza miili yetu. Ni mikononi mwetu kukuza mfumo wa kinga kwa kadiri inavyowezekana. Kuhusu vipengele vinavyoweza kuiathiri vibaya, tunahitaji kufanya mambo kwa kiasi ili athari mbaya idhibitiwe na isiathiri mfumo wetu wa kinga. Ikiwa unataka usaidizi katika kuendesha maisha ya afya, wasiliana na madaktari wa dawa za ndani au mtaalam bora wa lishe katika Hyderabad karibu na wewe.