Lishe Baada ya Kupasuliwa: Vyakula vya Kula na Kuepuka

Wengi Sehemu za C, au kujifungua kwa upasuaji, hufanywa kutokana na matatizo fulani ya ujauzito au hali zisizotarajiwa. Utaratibu wa sehemu ya C unaweza kuwa changamoto na usiopendeza kwa wanawake wengi, na unaweza kuwachosha kiakili na kimwili. Mama anahitaji mapumziko mengi na chakula kali ili kupona kutokana na utaratibu. Katika wiki chache za kwanza baada ya sehemu ya C, mama anapaswa kufuatiliwa kwa kina na kusaidiwa kupata nafuu kiakili na kimwili kutokana na mkazo wa kuzaa. Kwa hivyo, lazima apewe chakula kinachofaa cha kula baada ya sehemu ya c. 

Kwa kuwa maziwa ya mama ndio chanzo kikuu cha lishe ya mtoto katika miezi michache ya kwanza, mama lazima ale lishe bora baada ya upasuaji. Lishe bora, pamoja na mapumziko ya kutosha, inaweza pia kuharakisha mchakato wa uponyaji wa ukuta wa tumbo na uterasi, ambao uligawanyika wakati wa sehemu ya C. Mlo sahihi unaweza pia kumsaidia mama kupunguza uzito alioupata wakati wa ujauzito.

Ni vyakula gani vya kuepuka baada ya upasuaji?

Hapa kuna baadhi ya vyakula ambavyo vinapaswa kuepukwa baada ya kujifungua kwa sehemu ya C: 

• Chakula chenye viungo: Baada ya sehemu ya C, wanawake wanashauriwa kula vyakula visivyo na mafuta. Bila kujali ni kiasi gani unatamani vyakula vya spicy, kwa kawaida ni bora kuepuka kufuata sehemu ya C. Vyakula vyenye viungo vinaweza kusababisha uvimbe na mengine matatizo ya utumbo, ambayo inaweza kuzidisha usumbufu katika eneo la chale. Kwa kuongeza, kwa kuwa unamnyonyesha mtoto wako, viungo vinaweza kumfanya mtoto wako asipende ladha ya maziwa ya mama. Subiri hadi makovu yamepona kabisa kabla ya kujumuisha vyakula vikali kwenye lishe yako ya baada ya upasuaji.
• Vinywaji vya kaboni: Vinywaji vya kaboni haipaswi kuongezwa kwenye mpango wa chakula baada ya sehemu ya c. Ni muhimu kuongeza unywaji wa maji baada ya sehemu ya C ili kupata haja kubwa na kutoa maziwa ya kutosha kwa mtoto. Hii, hata hivyo, haijumuishi vinywaji vya kaboni. Vinywaji vya kaboni vina sukari nyingi, ladha ya bandia, na vihifadhi, na kuvifanya kuwa chaguo mbaya kwa wote, sio tu wanawake ambao wamepata C-sehemu. Pia ni diuretics, hivyo utahitaji kutumia loo mara kwa mara.
  • Vinywaji vya kaboni, badala ya kutia maji mwilini, vinaweza kupunguza maji mwilini, na havipaswi kuongezwa kamwe kwenye chati ya chakula ya sehemu ya baada ya c. Upungufu wa maji mwilini kufuatia sehemu ya C unaweza kusababisha athari mbalimbali mbaya, ikiwa ni pamoja na kupata uzito, kuvimbiwa, na gesi tumboni. Aidha, upungufu wa maji mwilini unaweza kuathiri vibaya uzalishaji wa maziwa ya mama. Inashauriwa pia kujiepusha na vinywaji vilivyo na kafeini kama vile chai na kahawa. Watoto wachanga hawawezi kusindika kafeini kwa ufanisi kwani mfumo wao wa usagaji chakula bado unapevuka, jambo ambalo linaweza kusababisha usumbufu na kuwashwa.
• Jackfruit: Inashauriwa kujiepusha na ulaji wa jackfruit katika wiki za kwanza baada ya sehemu ya C. Kula matunda ya jackfruit kunaweza kusababisha matatizo ya usagaji chakula kama vile kiungulia na kuwashwa kwa tumbo, hivyo basi kuzidisha usumbufu na maumivu yanayohusiana na sehemu ya C. Ripoti zinaonyesha kuwa jackfruit inaweza kusababisha asidi baada ya kujifungua. Zaidi ya hayo, ikiwa unanyonyesha, matumizi ya jackfruit yanaweza kuongeza hatari ya colic katika mtoto wako mchanga. Kwa hivyo, inashauriwa kujiepusha nayo kwa kipindi fulani baada ya kuzaa.
• Baadhi ya mboga na vyakula vinavyosababisha uvimbe: Vyakula vya gesi kama chola (chickpeas), cauliflower, viazi vinapaswa kuepukwa. Ingawa wapo lishe na inaweza kuwa sehemu ya chati ya lishe ya wanawake wajawazito, baadhi ya wanawake hupata gesi na uvimbe baada ya kuzitumia. 
• Chakula Chachu au Junk: Kiwango chako cha shughuli kinaweza kuwa cha chini sana kufuatia uwasilishaji, haswa ikiwa umepokea sehemu ya C. Kwa hiyo, ni muhimu kuepuka milo ya haraka na Junk chakula. Sio tu kwamba vyakula vya ovyo ovyo, ikiwa ni pamoja na vyakula vya kukaanga, huongeza hatari ya kupata uzito usio wa lazima, lakini pia kwa ujumla husheheni viungo, michuzi, nyama iliyochakatwa na viungio.
  • Hakuna kati ya viungo hivi vilivyo na afya kwako ikiwa hivi karibuni umekuwa na sehemu ya cesarean, kwa kuwa wanaweza kuharibu tumbo la tumbo na kusababisha matatizo mbalimbali ya utumbo.
• Vyakula baridi: Milo baridi inapaswa kuepukwa kufuatia sehemu ya c kwa kuwa inaweza kuharibu mtiririko wako wa damu. Kinga yako pia ni ya chini kabisa baada ya sehemu ya c, ambayo inaweza kukufanya uwe rahisi kupata magonjwa ya kawaida, kama vile mafua, kikohozi, na koo. Chakula baridi huongeza uwezekano wa kupata baridi au kikohozi. Bila kutaja, kupiga chafya na kukohoa baada ya sehemu ya C pia inaweza kuwa mbaya sana kwako. Kwa hiyo, baada ya sehemu ya c, epuka yoghurts ya chilled, ice creams, vinywaji vya kubeba mchemraba wa barafu, nk. 
• Vyakula Visivyopikwa: Kama vile wakati wa ujauzito, lazima uzuie hamu ya kula vyakula vibichi, kama vile sushi, baada ya kujifungua, haswa ikiwa una sehemu ya C. Ni lazima tu kula chakula kilichopikwa vizuri wakati huu. Vyakula ambavyo havijaiva vizuri, kama vile mayai ambayo hayajaiva vizuri na nyama mbichi, vinaweza kusababisha kutoweza kusaga chakula na matatizo mengine ya utumbo, hivyo kuchelewesha kupona kwa makovu ya sehemu ya c.
• Mayai na Maziwa: Ingawa maziwa na mayai huchukuliwa kama chaguo la lishe, huenda zisiwafae akina mama wote. Kwa wanawake wengine, maziwa baridi yanaweza kusababisha maumivu ya tumbo, na maziwa ya joto yanaweza kusababisha asidi. Maziwa pia yanaweza kuwa vigumu kusaga kwako, ikiwa wewe ni mama mpya. Vile vile, mayai yanaweza kusababisha uvimbe, ambayo inaweza kuwa na wasiwasi sana baada ya sehemu ya c.

Je! ni Chakula gani cha Kula Baada ya upasuaji?

Hapa kuna orodha ya vyakula vya kula baada ya upasuaji: 

• Vyakula vyenye protini na kalsiamu: Protini husaidia katika malezi ya seli mpya za tishu, ambazo huharakisha mchakato wa uponyaji. Vyakula vyenye protini kusaidia kuponya tishu na kuhifadhi nguvu za misuli baada ya upasuaji. Kwa upande mwingine, kalsiamu hujenga mifupa na meno, hulegeza misuli, huchochea kuganda kwa damu, na hulinda dhidi ya ugonjwa wa mifupa. Ongeza kunde, mayai, n.k., kwenye mpango wako wa lishe baada ya sehemu ya c, na ujione ukiwa umepona na kukua imara.
• Nafaka nzima: Vyakula vya nafaka nzima, pamoja na mkate wa kahawia, pasta, na wali wa kahawia, vinapaswa kujumuishwa katika lishe kwani vina wanga mwingi. Hii inasaidia kudumisha nishati na uzalishaji wa maziwa ya mama. Iron, nyuzinyuzi, na asidi ya foliki zote ni virutubisho muhimu kwa watoto katika hatua zao za awali za ukuaji. 
• Vitamini na Madini: Vitamini ni nyingi katika antioxidants na kusaidia katika ukarabati wa tishu. Kwa hivyo, wanaweza kuwa nyongeza nzuri kwa lishe baada ya sehemu ya cesarean. Wanasaidia mwili kutoa collagen, ambayo husaidia katika uundaji wa mishipa, tishu mpya za kovu, na ngozi. Mboga, kama vile mchicha, broccoli, na majani ya fenugreek yana vitamini A na C nyingi, pamoja na kalsiamu na chuma. Pia, matunda kama machungwa, mapapai, tikiti maji, jordgubbar, na zabibu yana vitamini C nyingi na ni chakula bora zaidi cha kula baada ya c. Matunda na mboga hizi husaidia katika kuzuia maambukizi na kujenga kinga.
• Iron: Iron inao viwango vya hemoglobin katika mwili na husaidia katika kurejesha damu iliyopotea wakati wa mchakato wa kujifungua. Iron husaidia mfumo wa kinga kufanya kazi vizuri. Vyakula vyenye madini ya chuma ni pamoja na kiini cha yai, oyster, nyama nyekundu, ini la ng'ombe, na matunda kavu. Lakini, ni vyema si kuchukua chuma ziada kama inaweza kusababisha kuvimbiwa. Kwa hivyo, inashauriwa kushauriana na daktari wako kuhusu matumizi ya chuma.
• Mboga: Mboga ni chaguo bora la chakula cha kula baada ya upasuaji. Mboga za kijani ni za manufaa kwa akina mama wachanga kwani zina madini ya chuma, vitamini na kalsiamu nyingi. Mboga ya kijani, ikiwa ni pamoja na mchicha, maharagwe, shina za lotus, broccoli, na fenugreek zinapaswa kuingizwa katika mpango wa chakula. Kwa upande mwingine, unaweza kupata protini ya kutosha kutoka kwa uyoga na karoti. 

Kwa nini ni muhimu kufuata mlo baada ya upasuaji?

Kula mara baada ya sehemu ya C ni muhimu sana kwa sababu chache:

• Hukuza Uponyaji: Mlo kamili wenye vitamini, madini na protini husaidia mwili wako kupona haraka na kupona kutokana na upasuaji.
• Huongeza Kinga: Kula lishe bora huongeza kinga yako na husaidia kuzuia maambukizo.
• Hutoa Nishati: Baada ya sehemu ya C, mwili wako unahitaji nishati ya ziada ili kupona na kumtunza mtoto wako mchanga. Lishe yenye afya huhakikisha kuwa una nishati inayohitajika kwa wote wawili.
• Husaidia Unyonyeshaji: Lishe yenye afya ni muhimu ili kutoa maziwa ya mama ya hali ya juu, ambayo ni muhimu kwa ukuaji na ukuaji wa mtoto wako.
• Hupunguza Matatizo: Lishe bora inaweza kusaidia kudhibiti uzito, kupunguza hatari ya kuvimbiwa, na kukuza usagaji chakula bora, ambayo yote ni muhimu baada ya upasuaji.
• Huboresha Mood: Kula milo iliyosawazishwa vizuri kunaweza kusaidia kuleta utulivu wa hisia zako na kutoa ufafanuzi wa kiakili, kusaidia kupona kihisia baada ya kujifungua.
• Urekebishaji wa Tishu za Ukimwi: Virutubisho kama vile protini, vitamini C, na zinki ni muhimu kwa ukarabati na kuzaliwa upya kwa tishu, kusaidia jeraha lako la upasuaji kupona kwa ufanisi zaidi.

Hitimisho

Kipindi kinachofuata utoaji wa sehemu ya C kinaweza kuwa ngumu na cha kuhitaji. Ni muhimu kudumisha udhibiti wa chakula ili kuharakisha uponyaji. Lishe bora baada ya sehemu ya c inaweza kukusaidia kupona kutokana na upasuaji na kukuweka wewe na mtoto wako mwenye afya. Daktari kawaida huandaa chati ya lishe baada ya kujifungua kwa sehemu ya c. Mbali na kuambatana na chati ya lishe madhubuti, lazima pia ufuatilie tabia zako za kula. Mwongozo hapo juu utakusaidia kupona baada ya upasuaji na kuwa na afya bora kuliko hapo awali!

Maswali Yanayoulizwa Mara Kwa Mara

1) Je, niepuke maziwa baada ya sehemu ya C?

Hapana, huna haja ya kuepuka maziwa baada ya sehemu ya C isipokuwa una uvumilivu wa lactose au mzio wa maziwa. Maziwa ni chanzo kizuri cha kalsiamu na protini, ambayo ni muhimu kwa afya ya mfupa na ukarabati wa tishu. Ikiwa ni pamoja na maziwa katika mlo wako inaweza kukusaidia kupata virutubisho unahitaji kwa ajili ya kupona.

2) Je, ninaweza kunywa maji ya nazi baada ya sehemu ya C?

Ndiyo, unaweza kunywa maji ya nazi baada ya sehemu ya C. Maji ya nazi yanatia maji maji na yana elektroliti muhimu kama vile potasiamu, ambayo inaweza kusaidia kujaza maji yaliyopotea na kusaidia kupona kwako. Pia ni laini kwenye tumbo na inaweza kusaidia katika digestion.

3) Je, ni matunda gani ninapaswa kujumuisha katika mlo wangu baada ya sehemu ya C?

Unapaswa kujumuisha matunda anuwai katika lishe yako baada ya sehemu ya C, haswa yale yaliyo na vitamini na nyuzinyuzi, ni pamoja na yafuatayo:

• Tufaa: nyuzinyuzi nyingi na vitamini C.
• Ndizi: Chanzo kizuri cha potasiamu na nishati.
• Berries: Tajiri katika antioxidants na vitamini C.
• Machungwa: Kiasi kikubwa cha vitamini C, ambayo inasaidia uponyaji.
• Papai: Ina vimeng'enya vinavyosaidia usagaji chakula na vitamini C kwa uponyaji.

4) Ni chakula gani huponya mshono baada ya sehemu ya C?

Vyakula vingine vinaweza kusaidia kuponya mishono na kukuza ahueni baada ya sehemu ya C, pamoja na:

• Vyakula vyenye protini nyingi: Nyama konda, mayai, na kunde husaidia kutengeneza tishu.
• Vyakula vyenye vitamini C: Matunda ya Citrus, pilipili hoho, na jordgubbar husaidia kuunda collagen.
• Vyakula vyenye madini ya chuma: Mchicha, nyama nyekundu, na maharagwe husaidia katika uzalishaji na nishati ya chembe nyekundu za damu.
• Nafaka nzima: Mchele wa kahawia, oats, na ngano nzima hutoa nyuzi na virutubisho kwa afya kwa ujumla.
• Mafuta yenye afya: Parachichi, karanga, na mafuta ya mizeituni husaidia kupunguza uvimbe na kusaidia uponyaji.