Vyakula Gani vya Kula na Kuepuka Unapokuwa Na Kikohozi

Unapopambana na kikohozi cha kudumu, mwili wako unahitaji usaidizi wote unaoweza kupata ili kupona haraka. Je! unajua kuwa vyakula fulani vinaweza kuzuia mchakato wako wa kupona? Kuelewa nini cha kula na kuepuka wakati wa kikohozi ni muhimu kwa uponyaji wa haraka. Habari hii inakupa uwezo wa kufanya maamuzi sahihi juu yako chakula, uwezekano wa kupunguza muda na ukali wa dalili zako za kikohozi.
Katika blogu hii, tutachunguza vyakula muhimu vya kuepuka wakati wa kikohozi ili kupona haraka. Pia tutaangazia vyakula vya manufaa vinavyosaidia mfumo wako wa kinga na kutuliza koo lako. Zaidi ya hayo, tutajadili mambo muhimu ya kuepuka wakati wa kukohoa, ikiwa ni pamoja na mboga na matunda maalum. 
 

Vyakula vya Kuepuka Unaposumbuliwa na Kikohozi

Watu binafsi lazima wawe makini na vyakula wanavyotumia wakati wa kushughulika na kikohozi. Vyakula fulani vinaweza kuzidisha dalili na kupunguza kasi ya kupona. Hapa kuna baadhi ya vyakula vya kuepuka wakati wa kukohoa:

• Bidhaa za Maziwa: Ingawa ushahidi ni mdogo, ni bora kuepuka bidhaa za maziwa kama vile maziwa, ice cream, na jibini wakati unasumbuliwa na baridi. Vitu hivi vinaweza kufanya pua kuziba au kukimbia, na kufanya kupumua kuwa ngumu.
• Kafeini na Pombe: Dutu hizi zote mbili zina athari ya kupungua kwa maji mwilini. Wakati maji tayari yamepotea kupitia utokwaji wa kamasi, ni bora kuyaepuka. Pombe, hasa, huzuia utendaji mzuri wa mfumo wa kinga, uwezekano wa kuongeza muda wa kikohozi na baridi. Badala ya kahawa, chagua glasi ndefu ya chai ya mitishamba.
• Vyakula vya kukaanga: Hivi huwa vinazidisha dalili za kikohozi na hivyo ni miongoni mwa vyakula vya kuepuka wakati wa kukohoa. Asidi ya mafuta yasiyofaa kutoka kwa siagi, mafuta ya nguruwe, na asidi ya mafuta ya omega-6 inaweza kuchochea mwili kutoa kamasi zaidi. Inashauriwa kula vyakula vyenye afya ambavyo huongeza kinga badala yake.
• Vyakula vyenye Histamine: Mwili hutoa histamini ili kuondoa chembe hatari, pamoja na mzio. Kemikali hii husababisha kuongezeka kwa utokwaji wa kamasi, na kusababisha pua iliyojaa au iliyojaa. Watu wanaosumbuliwa na kikohozi na baridi wanapaswa kuepuka vyakula vyenye histamines. Hizi ni pamoja na:
  • avocados
  • Uyoga
  • Jordgubbar
  • Matunda kavu
  • Pombe
  • Uzoefu
  • Siki
  • Vyakula vinavyotumiwa
• Sukari: Kama vile pombe, sukari inaweza kusababisha uvimbe, dalili zinazoweza kuwa mbaya zaidi za baridi, ikiwa ni pamoja na kikohozi. Licha ya hali yake ya kufariji, kuepuka pipi iwezekanavyo wakati wa kurejesha ni bora.
• Mboga za Wanga: Mahindi, viazi, na boga vinaweza kuongeza viwango vya sukari kwenye damu. Utafiti fulani unamaanisha kuwa viwango vya juu vya sukari kwenye damu vinaweza kuongeza hatari ya magonjwa yanayohusiana na msongamano, ambayo yanaweza kuzidisha maswala ya kikohozi na mapafu. Muunganisho huu unaweza kuhusishwa na ulaji mwingi wa wanga kwa wakati. Kwa hiyo, vyakula vya juu vya wanga vinachukuliwa kuwa vitu vya kuepuka wakati wa baridi na kwa kuzuia muda mrefu.
• Mboga zenye Histamini: Baadhi ya mboga zilizo na histamini zinaweza kusababisha kukohoa, haswa kwa zile zilizo na uvumilivu wa histamini. Hizi ni pamoja na mbilingani, nyanya, na mboga zilizochachushwa kama sauerkraut.
• Matunda ya machungwa: Ingawa haijathibitishwa kisayansi, ushahidi wa hadithi unaonyesha kwamba matunda ya machungwa kama vile zabibu, machungwa na mandimu yanaweza kuwasha koo nyeti, na kusababisha kukohoa. Ukiona athari hii, kuepuka matunda haya wakati wa kupona kwako ni bora.
• Vinywaji vya kaboni: Vinywaji laini na vya kaboni vina viungo vya bandia vingi na sukari iliyoongezwa, inakera koo na kuchochea kikohozi.

Kwa kuepuka vyakula hivi, watu binafsi wanaweza kusaidia michakato ya asili ya uponyaji ya miili yao na uwezekano wa kupunguza muda na ukali wa dalili zao za kikohozi. Kumbuka kukaa na maji na kuzingatia utumiaji wa vyakula vinavyoongeza kinga na kutuliza koo kwa kupona haraka.
 

Vyakula vya Kula Ukiwa Umeshuka Kwa Kikohozi

Baadhi ya vyakula vinaweza kusaidia kupunguza dalili na kusaidia kupona wakati wa kikohozi. Vyakula hivi hutoa virutubisho muhimu, unyevu, na tiba asili ili kutuliza koo na kuimarisha mfumo wa kinga.

Supu na Mchuzi

Supu ya kuku kwa muda mrefu imekuwa mojawapo ya tiba maarufu za baridi na kikohozi, na kwa sababu nzuri. Ni chanzo rahisi cha vitamini, madini, kalori na protini. Joto la supu husaidia kupunguza msongamano wa sinus, wakati kuku ina cysteine, asidi ya amino ambayo inaweza kusaidia kupona. 
Sawa na supu ya kuku, broths hutoa maji muhimu na electrolytes. Wakati wa kutumikia moto, husaidia kusafisha  sinus msongamano. Mchuzi ni mpole kwenye mfumo wa utumbo huku ukitoa virutubisho mbalimbali. Broths ya mifupa, hasa, ina collagen na amino asidi ambayo inaweza kukuza kupona haraka.

Mitishamba chai

• Chai ya mitishamba ya moto hufanya kazi kama kiondoa koo asilia na husaidia kuweka mwili kuwa na unyevu. Aina tofauti za chai hutoa faida kadhaa:
• Chai ya Peppermint: Ina menthol, ambayo hutuliza kikohozi kavu, cha kufurahisha na ina mali ya antibacterial na antiviral.
• Chai ya Tangawizi: Tangawizi husaidia kulegeza misuli ya njia ya hewa na kurahisisha kupumua kwa sababu ya sifa zake za kuzuia uchochezi, antiviral na antibacterial.
• Chai ya kijani: Tajiri katika antioxidants na ina athari za antibacterial.

Asali
Asali inajulikana kwa sifa zake za dawa, haswa kwa kikohozi. Kuongeza kijiko kimoja au viwili vya asali kwenye maji vuguvugu, maziwa, au chai kunaweza kupunguza kidonda cha koo.

Matunda ya Citrus
Ingawa matunda ya machungwa yanaweza kuwasha koo kwa baadhi ya watu, matunda fulani ya machungwa, kama vile machungwa, ndimu, na ndimu, ni vyanzo bora vya vitamini C, ambayo husaidia mfumo wa kinga katika kupambana na magonjwa.

Vyakula vya Spicy
Vyakula vyenye viungo, kama vile vilivyo na pilipili hoho, vinaweza kusaidia kulegeza kamasi kwenye njia za pua. Mchanganyiko wa capsaicin katika pilipili hoho huweza kupunguza kamasi, na kuifanya iwe rahisi kutoa. Hata hivyo, ni muhimu kuepuka vyakula vya spicy ikiwa una tumbo la tumbo, kwani vinaweza kusababisha usumbufu kwa baadhi ya watu.

Kwa kujumuisha vyakula hivi katika lishe wakati wa kikohozi, watu wanaweza kusaidia michakato ya asili ya uponyaji ya mwili wao na kupunguza dalili. Kumbuka kukaa na maji mengi na kushauriana na daktari.
 

Hitimisho

Kuelewa nini cha kula na kuepuka wakati wa kikohozi kunaweza kuathiri kwa kiasi kikubwa kasi ya kupona. Kwa kujiepusha na bidhaa za maziwa, kafeini, pombe, vyakula vya kukaanga, na vitu vyenye histamini, unaweza kusaidia mwili wako kupona kwa ufanisi zaidi. Kwa upande mwingine, kujumuisha supu ya kuku, broths, chai ya mitishamba, na vyakula vya kuongeza kinga kwenye mlo wako vinaweza kutuliza dalili na kusaidia mfumo wako wa kinga.
Kumbuka, uchaguzi wako wa chakula ni muhimu katika kudhibiti dalili za kikohozi na kuharakisha kupona. Kukaa na maji na kuzingatia lishe, vyakula vinavyoweza kusaga kwa urahisi huupa mwili wako nafasi nzuri ya kupambana na ugonjwa huo. Kwa kufanya maamuzi sahihi ya lishe, unachukua hatua madhubuti ili kuboresha afya yako na kurejea katika hali yako ya kujisikia vizuri haraka.

Wakati wa kushughulika na kikohozi, epuka vyakula kama maziwa, kafeini, pombe, vitu vya kukaanga, sukari, na vyakula vilivyo na histamini (kwa mfano, parachichi, uyoga) vinaweza kuzuia dalili zinazozidisha na kutokeza kamasi. Badala yake, zingatia lishe, chaguzi za kuongeza kinga kama vile supu ya kuku, broths, chai ya mitishamba (tangawizi, peremende), asali, na vyakula vya viungo, ambavyo husaidia kutuliza koo na kupunguza msongamano. Kukaa vizuri-hydrated na kukumbuka mlo wako kunaweza kusaidia kwa kiasi kikubwa katika kuharakisha kupona. Kuongeza vyakula vyenye virutubishi vyenye vitamini, haswa vitamini C, pia kuna faida kwa msaada wa kinga.