12 Faida za Afya za Kushangaza za Lychee

Lychee, au litchi, ni tunda la kitropiki ambalo lina ganda la ngozi lenye rangi ya pinki, iliyokoza na yenye majimaji mengi ndani. Asili yake ni Uchina na Kusini-mashariki mwa Asia., na mara nyingi hujulikana kwa ladha yake ya maua. Tunda hili kwa kawaida huliwa peke yake au hutengenezwa juisi, smoothies, divai, na hata ice creams. 
Lychee ni tamu na wakati mwingine siki, na ladha ya kupendeza. Muhimu zaidi, inatoa mbalimbali muhimu vitaminimadini, na antioxidants. Kwa hivyo, lychee ni nzuri kwa afya - kimwili na afya ya gut. Kwa hivyo, kuiongeza kwenye lishe yako ya kila siku inaweza kuwa chaguo lenye afya.

Katika blogi hii, tutajifunza yote kuhusu faida za kiafya za lychee na thamani yake ya lishe. 

Thamani ya Lishe ya Lychee

Lychee inaundwa hasa na maji (82%) na wanga (16.5%). Hapa kuna thamani ya lishe ya lychee (gramu 100 kwa kila huduma) -

• Mafuta - 0.4 gramu
• Karoli - 16.5 gramu 
• Fiber - 1.3 gramu 
• Protini - 0.8 gramu 
• Sukari - 15.2 gramu
• Kalori - 66 

Kumb. Kwa kuwa sasa tunajua thamani ya lishe ya lychee, wacha tuchunguze faida kadhaa za kiafya za kula litchi. 

Faida 12 za Afya za Lychee

Lychee ina madini mengi yenye afya, vitamini, na antioxidants kama vile rutin, epicatechin, vitamini C, shaba, potasiamu, n.k. Vitamini na madini haya, pamoja na vioksidishaji, husaidia kulinda dhidi ya ugonjwa huo. kansa, ugonjwa wa moyo, na ugonjwa wa kisukari.

Hapa kuna faida 12 za matunda ya litchi -

Kuna faida kadhaa za matunda ya lychee. Baadhi yao wametajwa hapa chini -

1. Ukimwi katika usagaji chakula: Matunda ya litchi ni faida kwa wale ambao wana shida ya mmeng'enyo - moja ya faida kuu za kiafya za tunda la litchi. Kunywa glasi moja ya juisi ya litchi inaweza kuwa na manufaa sana, kwani inasemekana kupunguza dalili za usumbufu. Maudhui ya nyuzi kwenye litchi huongeza kiasi kwenye kinyesi, ambayo husaidia ndani harakati ya matumbo laini. Hivyo kuzuia kuvimbiwa. Kwa kuongeza, huchochea uzalishaji wa enzymes, kuhakikisha ufanisi zaidi wa kunyonya virutubisho. 
2. Husaidia katika Kupunguza Uzito: Litchi ni chanzo kikubwa cha fiber, ambayo husaidia katika uzito usimamizi. Pia, litchi ina maji mengi na mafuta na kalori ndogo. Inafanya kuwa matunda bora kujumuisha katika safari ya kupoteza uzito. 
3. Kuongeza Nguvu ya Mfupa: Moja ya faida kuu za kula litchi ni - huimarisha mfupa. Hii ni kwa sababu litchi imejaa chuma, shaba, kalsiamu, magnesiamu, fosforasi, manganese, nk. Madini haya huongeza ufyonzaji wa kalsiamu na kuongeza nguvu ya mifupa. Hivyo kupunguza udhaifu wa mifupa. 
4. Inaboresha mzunguko wa damu: Shaba, ambayo inaweza kupatikana katika litchi, ni muhimu kama chuma katika mwili wa binadamu. Kula litchi huongeza uzalishaji wa seli nyekundu za damu kutokana na maudhui yake ya shaba. Ni nzuri kwa wazee, kwani husaidia katika mzunguko sahihi wa damu. 
5. Faida za utunzaji wa ngozi: Faida za afya ya matunda ya Lychee ni pamoja na - kupigana na radicals bure ambayo huharibu ngozi, na kusababisha kuonekana kwa wrinkles, blemishes, mistari nyembamba, na ishara nyingine za kuzeeka. Pia, uwepo wa Vitamini E katika litchi husaidia katika kuchomwa na jua ambayo inaweza kusababisha muwasho, maumivu, na uharibifu wa ngozi. Hivyo kutunza ngozi yenye afya na inang'aa. 
6. Inasimamia shinikizo la damu: Faida za matunda ya Litchi pia ni pamoja na kudhibiti shinikizo la damu. Ina kiasi cha kutosha cha potasiamu na sodiamu ya chini, ambayo huhifadhi maji ya mwili, ambayo ni muhimu kwa kazi ya kimetaboliki na. presha. Pia inasimamia mkazo wa moyo na mishipa, ambayo husaidia katika mtiririko rahisi wa damu kupitia mishipa. 
7. Huongeza Kinga: Maudhui ya Vitamini C katika litchi huifanya kuwa tunda kubwa la kudhibiti kinga. Glasi moja ya litchi (7 lychees) inatimiza 100% ya mahitaji ya vitamini C. Hivyo kulinda mwili kutoka kwa nyenzo yoyote ya kigeni - faida nyingine zinazojulikana za matunda ya litchi. 
8. Umri wa Afya: Miongoni mwa faida nyingine za kula litchi ni - hupunguza kuzeeka. Vitamini C inayopatikana katika litchi hulinda dhidi ya athari mbaya za radicals bure. Hivyo kukabiliana na ishara za mapema za kuzeeka na kupunguza kasi ya mchakato wa kuzeeka. 
9. Inaboresha Afya ya Ini: Polyphenoli zilizopo kwenye litchi zinaweza kupunguza uharibifu wa ini na pia kuzuia ulevi mafuta ya ini ya ini - ambapo unywaji wa pombe kupita kiasi unaweza kusababisha mrundikano wa mafuta kwenye ini. 
10. Bora kwa ugonjwa wa kisukari: Kwa kuwa litchi ni chanzo kikubwa cha polyphenols, inasemekana kuwa kulingana na tafiti, polyphenols husaidia katika kudhibiti ugonjwa wa kisukari. Zaidi ya hayo, poliphenoli zilizo katika dondoo la mbegu za lychee zinaweza pia kuboresha dalili kama vile - kukojoa mara kwa mara, kiu kali, na njaa ya mara kwa mara. Kwa hivyo, faida za kula lychee ni - inaweza kuboresha upinzani wa insulini na inaweza kuwa na athari nzuri kwa ugonjwa wa kisukari. Lakini, daima ni vyema kuona daktari kabla ya kuingiza matunda au mboga yoyote katika chakula. 
11. Inapambana na Mkazo wa Oxidative: Antioxidant iliyopo katika lychee ni nzuri kwa afya. Husaidia katika kupambana na itikadi kali ya bure katika mwili, ambayo kwa kawaida husababisha hali sugu kama vile atherosclerosis. Litchi ina wingi wa polysaccharides, na polyphenols ina antioxidants ambayo huzuia hali kadhaa, ikiwa ni pamoja na saratani. 
12. Hupunguza uwezekano wa saratani: Lychee ina vijenzi kama - polyphenols na polysaccharides, ambayo inaweza kuwa na jukumu la kupunguza uwezekano wa saratani. Polysaccharides zilizopo kwenye massa ya lychee zina uwezo wa kuzuia ukuaji wa seli za saratani. Uchunguzi pia umegundua kuwa lychee husaidia katika kulinda dhidi ya saratani ya ini, mapafu, na kibofu. Tafiti nyingi pia zimegundua kuwa dondoo za lychee zinaweza kusaidia saratani ya matiti. Ingawa kuna tafiti nyingi kuhusu faida za matunda ya lychee katika kuzuia saratani, mtu lazima kwanza amuone daktari kwa uchunguzi na utunzaji sahihi.

Hitimisho

Kuna faida nyingi za matunda ya lychee. Unaweza kupata lychees safi katika baadhi ya maduka ya mboga karibu - safi na waliohifadhiwa. Kuna matumizi mengi ya matunda ya lychee - unaweza kufanya visa safi, saladi za matunda (iliyochanganywa na matunda mengine), nk, ili kuijumuisha katika mlo wako.