Tiba 8 za Nyumbani kwa Kuvimbiwa

Kuvimbiwa ni hali inayoathiri njia ya haja kubwa wakati mtu anapata kinyesi chini ya mara tatu kwa wiki, na kinyesi kama hicho kawaida ni ngumu na ni ngumu kupita. Watu wenye kuvimbiwa mara nyingi hulazimika kujikaza sana ili kupitisha kinyesi, na kwa kawaida hutumia muda mrefu kwenye choo. Constipation inaweza kutokea kwa sababu mbalimbali na inaweza kuwa matokeo ya hali ya msingi badala ya suala la kujitegemea. Walakini, wakati mwingine inaweza kuwa ugonjwa sugu.

Jinsi ya kuondoa kuvimbiwa haraka ni jambo la msingi kwa watu wanaopata kuvimbiwa. Tutazungumzia tiba 12 za nyumbani kwa "jinsi ya kuondokana na kuvimbiwa", lakini kwanza, ni muhimu kuelewa mambo yanayoathiri ambayo husababisha kuvimbiwa.

Ni Nini Husababisha Kuvimbiwa?

Kuna mambo kadhaa ambayo yanaweza kusababisha kuvimbiwa, na mara nyingi, ni matokeo ya hali ya msingi badala ya kuwa hali yenyewe. Watu wanaweza kupata kuvimbiwa kutokana na uchaguzi wao wa chakula na tabia ya kula; kwa mfano, kula vyakula fulani kunaweza kusababisha kuvimbiwa, wakati kutojumuisha vyakula fulani katika lishe kunaweza kusababisha hali ya kudumu ya kuvimbiwa. Kwa hiyo, kabla ya kuruka kwa hitimisho kuhusu jinsi ya kujiondoa haraka kuvimbiwa, ni muhimu kuelewa ni nini kinachoweza kusababisha. Sababu za kuvimbiwa zinaweza kujumuisha zifuatazo.

• Kula vyakula vyenye nyuzinyuzi kidogo sana
• Upungufu wa maji mwilini
• Kuchukua dawa fulani
• Kuchukua baadhi ya mitishamba au aina nyingine ya virutubisho
• Suala la shida
• Masuala ya afya 

Kando na mambo haya, kiwango cha shughuli za kimwili cha mtu, umri, jinsia, na hali ya afya kwa ujumla inaweza kuathiri idadi ya haja kubwa anayopata kwa muda. Hata hivyo, kwa watu wengi, sababu ya kuvimbiwa kwa muda mrefu haiwezi kujulikana au kuonekana. Kwa hivyo, kuvimbiwa kunaweza kuathiri maisha ya mtu, kuathiri afya yake na ubora wa maisha kwa ujumla. Hii inaweza kumfanya mtu kuhoji "jinsi ya kupunguza kuvimbiwa kwa kawaida".

Tiba 8 za Nyumbani kwa Kuvimbiwa 

Kuna njia nyingi linapokuja suala la jinsi ya kuponya kuvimbiwa kwa asili, pamoja na:

1. Kunywa maji zaidi: Kukaa na maji ni muhimu katika kutatua suala la kuvimbiwa. Kunywa maji sio tu husaidia kulainisha kinyesi lakini pia husaidia kufanya mambo kusonga mbele. Kunywa maji ya joto au kaboni, haswa mara tu baada ya kuamka, kunaweza kusaidia kupunguza kuvimbiwa.

2. Jumuisha nyuzi zaidi: Nyuzinyuzi ni kirutubisho muhimu zaidi kinachosaidia katika ukawaida na uthabiti wa kinyesi na pia katika kuongeza wingi wa kinyesi. Pia husaidia kupitisha chakula kwa urahisi zaidi kasoro ya mfumo. Mchele wa kahawia, dengu, maharagwe, mbaazi, karanga, mkate wa nafaka au nafaka, matunda na mboga za nyuzi zinaweza kuwa na manufaa kwa watu ili kupunguza kuvimbiwa. Mbegu za kitani zenye nyuzinyuzi za lishe pia hufanya kama laxative asilia. 

3. Shughuli ya kimwili: Kuongoza maisha ya kukaa chini na kiwango kidogo cha shughuli za mwili kunaweza kuongeza kuvimbiwa. Kwa sababu hii, wataalam wa huduma ya afya pendekeza kufanya mazoezi mara kwa mara na kuongeza mara kwa mara ikiwa inahitajika ili kuhakikisha kuwa kinyesi kinaendelea kusonga.

4. Kunywa kafeini: Kinyume na imani maarufu, kahawa, badala ya kafeini, inaweza kusaidia kupunguza kuvimbiwa kwa kuchochea misuli ya mfumo wa kusaga chakula. Walakini, itumie kwa viwango vya wastani kwani kuwa na kafeini nyingi kunaweza kuathiri afya yako kwa ujumla. 

5. Kula vyakula vya probiotic: Vyakula vya probiotic kama vile mtindi na kimchi ni vya manufaa kwa kupunguza kuvimbiwa kwa kumpa mtu bakteria muhimu ya probiotic.

6. Kula prunes: Prunes ni matajiri katika nyuzi na ni dawa ya asili inayopatikana kwa urahisi kwa kuvimbiwa. Kunywa maji ya kupogoa au kupogoa kunaweza kusaidia watu kupata nafuu kutokana na kuvimbiwa.

7. Epuka vyakula vinavyozidisha kuvimbiwa: Vyakula vingine vinaweza kuzidisha kuvimbiwa na wakati mwingine hata kusababisha. Kwa hivyo, ni bora kukataa vyakula kama hivyo. Vyakula ambavyo vinaweza kuzidisha kuvimbiwa vinaweza kujumuisha -

• nyama
• Kufunga chakula
• Vitafunio vya nyuzinyuzi kidogo, hasa vitafunio vilivyokaangwa kwa kina
• Sanduku na vyakula waliohifadhiwa
• Vyakula zilizopangwa

8. Epuka maziwa: Wakati mwingine, ulaji wa maziwa unaweza kuzidisha hali hiyo kwa sababu ya athari yake kwenye harakati za kinyesi kwenye matumbo. Maziwa yanapaswa kuepukwa na watu wasio na uvumilivu wa lactose

Hitimisho 

Kila mtu hupata kuvimbiwa kwa wakati mmoja katika maisha yake. Mara nyingi zaidi, inachochewa na chaguzi za mtindo wa maisha tunazofanya. Njia ya kwanza ya matibabu ya jinsi ya kupata nafuu ya papo hapo kutokana na kuvimbiwa ni kujaribu tiba za nyumbani. Licha ya mabadiliko haya, ikiwa hali haiboresha, inashauriwa tembelea daktari.