Tiba 10 Za Nyumbani Kwa Kukojoa Mara Kwa Mara

Kukojoa mara kwa mara kunaweza kuwa suala lisilofurahisha na linalosumbua ambalo watu wengi hukabili wakati fulani maishani mwao. Ingawa safari za mara kwa mara kwenye choo ni kawaida, hamu ya kukojoa mara kwa mara inaweza kutatiza shughuli za kila siku na kuathiri ubora wa maisha ya mtu. Hali hiyo mara nyingi huhusishwa na Kibofu cha kibofu, neno linalotumiwa kufafanua kibofu ambacho hujibana bila hiari, na kusababisha kukojoa mara kwa mara na kwa haraka.

Kukojoa mara nyingi sio dalili ya suala la matibabu; inaweza kutokea yenyewe. Walakini, ikiwa inaambatana na dalili za ziada, kama vile homa au hisia inayowaka wakati wa kukojoa, daktari anaweza kuchunguza uhusiano unaowezekana na wengine. masuala ya afya ya pelvic. Kwa vyovyote vile, hatua ya kwanza ya kupata nafuu ni kuelewa kwa nini unahitaji kukojoa mara kwa mara. Zaidi ya hayo, utunzaji wa kibinafsi unaweza mara kwa mara kusaidia kupunguza mzunguko wa kukojoa na kukuruhusu kuanza maisha yako kwa kasi yako mwenyewe.

Je! Unajuaje Kama Una Kibofu Kinachofanya Kazi Zaidi?

Kibofu chenye kazi nyingi (OAB) kina sifa ya hamu ya ghafla na isiyoweza kudhibitiwa ya kukojoa, ambayo mara nyingi husababisha kutembelea bafu mara kwa mara. Hali hiyo inaweza kusababishwa na sababu mbalimbali, ikiwa ni pamoja na umri, hali ya matibabu, uchaguzi wa maisha, na zaidi. Kutambua dalili za kibofu cha mkojo kuwa na kazi kupita kiasi ni hatua ya kwanza kuelekea kutafuta tiba zinazofaa zaidi za kudhibiti suala hilo.

Dalili za kawaida na dalili za kibofu cha mkojo kupita kiasi zinaweza kujumuisha:

• Hamu ya kukojoa ambayo huja ghafla na kwa nguvu na ni ngumu kudhibiti.
• Haja ya kukojoa zaidi ya mara nane kwa siku au zaidi ya mara moja usiku.
• Mtiririko wa mkojo bila hiari unaweza kutokea wakati hitaji la kukojoa ni kubwa.

Tiba za Nyumbani kwa Kukojoa Mara kwa Mara

1. Tulsi - Tulsi hufanya kazi vizuri dhidi ya anuwai ya virusi, kuvu na bakteria. Inatumika kutibu magonjwa kadhaa katika Ayurveda, ikiwa ni pamoja na maambukizi ya njia ya mkojo, ambayo mara nyingi ni sababu ya kukojoa mara kwa mara. Majani machache ya tulsi yaliyopondwa yanaweza kuliwa na kiasi kidogo cha asali.  
2. Cumin - Cumin ni mimea yenye harufu nzuri. Ni bora dhidi ya hali mbalimbali za bakteria. Kulingana na uchunguzi mmoja, mafuta muhimu ya jira huonyesha hatua dhidi ya bakteria inayojulikana kusababisha maambukizo ya njia ya mkojo. Kama matokeo, inaweza kusaidia katika kupunguza kukojoa mara kwa mara kunakosababishwa na maambukizo ya njia ya mkojo. Ikiwa jira inachemshwa kwa maji na kisha kuliwa, inaweza kusaidia kwa kukojoa mara kwa mara.   
3. Amla - Amla ina kiasi kikubwa cha vitamini C na inafanya kazi vizuri kudhibiti sukari ya damu, ambayo hupunguza haja ya kukojoa mara kwa mara. Kwa sababu ya uwezo wake wa kuwezesha utupaji wa mkojo bila kuchochea mtiririko wa mkojo, ni faida sana kwa mfumo wa mkojo. Kutengeneza tu juisi kutoka kwa amla kunaweza kukusaidia kutibu nyumbani ikiwa unakojoa mara kwa mara. 
4. Dumisha Uzito wa Kiafya - Uzito wa ziada unaweza kuweka shinikizo la ziada kwenye kibofu cha mkojo na kusababisha kutoweza kujizuia kwa mafadhaiko, na kusababisha kuongezeka kwa mzunguko wa mkojo. Kupunguza uzito kupitia lishe na mazoezi yanaweza kusaidia kupunguza shinikizo hili. Weka miadi na mtaalamu wa afya, kama vile mtaalamu wa lishe aliyesajiliwa, ikiwa unahitaji usaidizi kuunda mkakati salama wa muda mrefu wa kupunguza uzito.
5. Mazoezi ya Kegel - Misuli ya sakafu ya pelvic, muhimu kwa udhibiti wa kibofu, inaweza kuimarishwa kwa kutumia mazoezi ya Kegel. Kufanya mazoezi ya Kegel mara kwa mara kunaweza kusaidia kupunguza mzunguko na uharaka wa kukojoa. Finya misuli ya uke wako kana kwamba unajaribu kuacha kukojoa ili kufanya mazoezi ya Kegel. Mara 3-4 kwa siku, shikilia mkao huu kwa sekunde 3-5, kisha kurudia mara 10.
6. Virutubisho - Inajulikana kuwa magnesiamu ina uwezo wa kupumzika misuli. Baadhi ya watu wameripoti kuboreshwa kwa dalili za kibofu cha mkojo kupita kiasi kwa kuchukua virutubisho vya magnesiamu. Shauriana na wako mtoa huduma ya afya kabla ya kuongeza virutubisho vyovyote kwenye utaratibu wako.
7. Mafunzo ya kibofu - Kukojoa mara kwa mara ni mojawapo ya dalili ambazo urekebishaji wa kibofu cha mkojo unaweza kusaidia. Lengo la mafunzo ya kibofu cha mkojo ni kukufundisha jinsi ya kudhibiti haja yako ya kukojoa na ratiba ya kutembelea choo. Mbinu hii inahusisha kushikilia kukojoa kwa muda mfupi unapohisi hamu ya kwenda. Hatua kwa hatua, unaweza kuongeza muda kati ya safari kwenye choo. Inapendekezwa pia kuchanganya mafunzo ya kibofu na mazoezi ya Kegel.
8. Tabia za Bafuni - Jihadharini na tabia zako za kuoga. Safisha kibofu chako kabisa wakati wa kila safari ya kwenda chooni na uchukue muda wako. Kukimbilia kunaweza kusababisha utupu usio kamili, ambayo inaweza kuongeza mzunguko wa urination.
9. Tiba ya Kimwili ya sakafu ya Pelvic - Mazoezi ya sakafu ya pelvic huimarisha misuli ya tumbo, ambayo inaweza kuboresha udhibiti wa mkojo. Katika baadhi ya matukio, wataalamu wa tiba maalum wanaweza kushughulikia masuala ya misuli ya sakafu ya pelvic ili kuimarisha udhibiti wa kibofu.
10. Dhibiti dawa zako - Dalili za mkojo au hali mbaya ya kibofu inaweza kutokana na polypharmacy, ambayo ni ya kawaida kati ya wazee. Hii inamaanisha kuwa watu wanaotumia dawa nyingi wanaweza kukumbwa na matatizo kama vile kuhifadhi kibofu au kukojoa mara kwa mara. Dawa zinazoweza kusababisha athari hizi ni pamoja na diuretics, narcotics, antidepressants, sedatives, na anticholinergics. Ni muhimu kudhibiti matumizi ya dawa nyingi kwa kubadilisha, kuacha, au kupunguza dozi.

Hitimisho

Kukojoa mara kwa mara kwa sababu ya kibofu cha mkojo kupita kiasi inaweza kuwa hali ngumu na ya usumbufu. Hata hivyo, kuna tiba nyingi za nyumbani na marekebisho ya mtindo wa maisha ambayo yanaweza kusaidia kudhibiti dalili kwa ufanisi. Ni muhimu kushauriana na mtaalamu wa afya ili kubaini mbinu inayofaa zaidi kwa hali yako mahususi. Kumbuka, uvumilivu na uthabiti ni muhimu, na kwa mikakati sahihi, unaweza kuboresha ubora wa maisha yako na kufurahia uhusiano wa amani zaidi na kibofu chako.