Tiba 6 Za Nyumbani Ili Kuondoa Hiccups Zinazoendelea

Sote tumekuwepo - ule mshtuko wa kuudhi, wa ghafla kwenye diaphragm yako ambayo hukusababisha kuvuta pumzi haraka na kutoa sauti hiyo ya "hic". Hiccups inaweza kuwa isiyo na madhara, lakini inapoendelea kwa zaidi ya dakika chache, huwa kero halisi.

Habari njema ni kwamba kuna tiba kadhaa rahisi na za ufanisi za kuondoa hiccups haraka. Mwongozo huu utakuelekeza katika hila maarufu zaidi ili uweze kupata ahueni ya papo hapo hiccups itakapogoma.

Nini Husababisha Hiccups?

Kabla ya kuingia kwenye hiccups, inasaidia kuelewa ni nini husababisha ili uweze kujaribu kuzuia vichochezi. Hiccups hutokea wakati diaphragm yako, misuli kubwa inayohusika katika kupumua, inapoanza kuambukizwa bila hiari. Spasm hii husababisha kupumua kwa ghafla ambayo huingiliwa na yako kamba za sauti kufunga, kuunda saini hiyo sauti ya "hic".

Vichochezi vya kawaida vya hiccups ni pamoja na:

• Kula sana au haraka sana
• Kunywa vinywaji vya kaboni
• Kula vyakula vyenye viungo
• Kuhisi mkazo au msisimko
• Kunywa pombe
• Mabadiliko ya ghafla ya joto

Habari njema ni kwamba kizunguzungu kwa kawaida hutoweka chenyewe ndani ya dakika chache kadri diaphragm yako inavyolegea. Lakini zinapoendelea, unataka suluhu za kukomesha hiccups haraka.

Dawa 6 za Kuondoa Hiccups zinazoendelea

1. Mazoezi ya kupumua: Mojawapo ya njia za haraka za kukomesha hiccups ni kwa kuvuruga yako muundo wa kawaida wa kupumua. Hii hupunguza spasms kwenye diaphragm yako. Jaribu mbinu hizi:
   • Kupumua polepole, kwa kina: Inhale kwa hesabu 5, exhale kwa hesabu 5.
   • Shikilia pumzi yako: Chukua pumzi kubwa ya hewa na ushikilie kwa sekunde 10-20.
   • Pumua kwenye begi la karatasi: Husaidia kudhibiti uingiaji na utoaji wa hewa.
   • Kukumbatia magoti yako: Weka shinikizo kwenye diaphragm yako.
   • Ujanja wa Valsalva: Shikilia pumzi yako na uvumilie chini.
2. Weka Shinikizo kwa Pointi Muhimu: Kuweka shinikizo la upole kwa maeneo fulani huashiria mwili wako kupumzika diaphragm yako na kuacha spasms. Jaribu pointi hizi za shinikizo:
   • Finya daraja la pua yako.
   • Massage ateri yako ya carotid: Sugua kwa upole pande za shingo yako.
3. Kula au Kunywa: Unaweza pia kuchochea mishipa iliyounganishwa na diaphragm yako kwa kula au kunywa vitu fulani:
   • Kunywa maji ya barafu-baridi.
   • Kunyonya kwenye mchemraba wa barafu.
   • Kunywa kutoka "upande mwingine" wa glasi, kana kwamba umeinama chini.
   • Kula kijiko cha sukari.
   • Kunyonya kipande cha limao.
   • Kuwa na tone la siki.
4. Pata Pat ya Nyuma: Pati rahisi ya mgongo inaweza kukomesha hiccups ya ukaidi mara moja. Kuwa na mtu anayekupiga kwa nguvu mgongo wako wa juu hutoa mvutano kwenye misuli ya diaphragm ambayo husababisha hiccups.
   • Uliza mtu akupige mgongo wako wa juu kwenye mgongo.
   • Wanapaswa kupapasa kutoka chini ya shingo yako chini ya mgongo wako.
   • Mwendo thabiti wa kupiga-papasa hutoa mvutano.
   • Hii hupunguza misuli ya diaphragm inayopunguza.
   • Kwa kupumzika kwa misuli, hiccups huacha.
   • Ni dawa ya haraka na rahisi ya hiccup.
5. Vuta Ulimi Wako: Kuvuta ulimi wako kunaweza kukomesha hiccups kupitia hila rahisi ya neva. Dawa hii huchochea koo ili kuacha spasms ya diaphragm na kusababisha hiccups.
   • Upole kuvuta ulimi wako mbele mara moja au mbili. Usipiga kwa nguvu sana ili kuepuka kuumia.
   • Kuvuta kidogo huchochea mishipa na misuli kwenye koo. Kichocheo hiki hukatiza reflex ya hiccup. 
   • Mishipa ya uke inaonyeshwa ili kuacha spasms na misuli yako ya koo na diaphragm kupumzika. Hila hii rahisi ya ujasiri inaweza kusitisha hiccups. 
6. Ziba Masikio Yako: Dawa hii inaashiria neva yako ya uke ili kulegeza mikazo ya kiwambo na kusababisha hiccups. Kwa spasms kusimamishwa, hiccups hukoma. Hii ni suluhisho la haraka la nyumbani:
   • Tumia vidole vyako kuziba mizinga yote ya masikio.
   • Bonyeza nyuma ya earlobes katika indentations.
   • Kuziba masikio kunadanganya neva ya vagus inayodhibiti misuli ya kiwambo.

Wakati wa Kutafuta Usaidizi wa Matibabu?

Hiccups nyingi hutatuliwa ndani ya dakika au saa. Lakini zikiendelea kwa siku 2 au unazipata mara kwa mara, muone daktari wako. Hiccups sugu inaweza kuashiria:

• Reflux ya asidi (GERD)
• Kiharusi
• Multiple sclerosis

Katika hali mbaya, dawa zinaweza kuagizwa.

Hitimisho

Wakati ni kero, hiccups nyingi hupotea haraka peke yao. Lakini unaweza kuchukua hatua na kupata unafuu wa haraka kupitia mbinu za kupumua, sehemu za shinikizo, dawa za kusisimua na zaidi. Epuka vichochezi vinavyojulikana kama vile vyakula vyenye kaboni au vikolezo na pata usaidizi wa matibabu kwa hiccups zinazoendelea. Kwa tiba nyingi za nyumbani, unaweza kuondokana na hiccups mara moja!