Jinsi Mlo Unaathiri Afya ya Akili?

Kama vile afya ya kimwili, afya ya akili imara ni muhimu ili kuishi maisha yenye usawa na yenye furaha. Mara nyingi watu hupuuza afya yao ya akili, kwa sababu mbalimbali ikiwa ni pamoja na unyanyapaa, ujinga, na ukosefu wa vituo vya matibabu vinavyofaa. Unyogovu, wasiwasi, ugonjwa wa bipolar, skizofrenia n.k. ni baadhi ya magonjwa ya kawaida masuala ya afya ya akili. Zinaathiri mtu bila kujali rangi, jinsia, mwelekeo wa kijinsia, au kabila. Matatizo ya akili yanaweza pia kuwa matokeo ya mwingiliano wa matatizo ya neva na mambo fulani ya kisaikolojia na kijamii. Ufafanuzi zaidi unaweza kupatikana kwa hili kwa kutembelea mtaalamu katika mojawapo ya hospitali bora zaidi za neurology karibu nawe.

Kwa mujibu wa tafiti hizo, India ni mojawapo ya nchi zenye msongo wa mawazo zaidi duniani. Kulingana na moja ya ripoti za hivi punde za WHO, karibu asilimia 6.5 ya Wahindi (bila kujali makazi yao ya vijijini-mijini) wanakabiliwa na matatizo makubwa ya afya ya akili. Takwimu zinatisha. Kwa hivyo, inakuwa muhimu zaidi kupata suluhisho la shida hii kubwa. Ingawa chaguzi za matibabu zinapatikana, kutunza afya yako ya akili pia ni muhimu sana.

Lishe sahihi inakamilisha afya yako ya akili pia

Hakuna kukataa ukweli kwamba chakula cha afya ni muhimu ili kuhakikisha utendaji mzuri wa mwili. Lakini je, hiyo hiyo inatumika kwa afya ya akili pia? Wacha tugundue:

Kulingana na uchunguzi wa hivi karibuni, ulaji wa matunda na mboga unaweza kuboresha hali yako. Watu wanaokula vyakula vilivyosindikwa kama vile sukari iliyosafishwa wako katika hatari kubwa ya kupata matatizo ya afya ya akili. Kwa upande mwingine, watu ambao wana tabia ya kula vyakula kamili kama matunda na mboga hawana uwezekano wa kuteseka kutokana na uchungu wa unyogovu na wasiwasi.

Kuelewa jinsi lishe inavyoathiri afya ya akili

Ili kuelewa kabisa athari za sukari rahisi na wanga tata, ni muhimu kujua jinsi wanavyofanya kazi katika mwili wako.

Sukari rahisi hufyonzwa na mwili haraka sana lakini ikiwa haujishughulishi na shughuli zozote za mwili, hautaweza kuchoma sukari ambayo, kwa upande wake, hutoa insulini. Kama matokeo, kiwango cha sukari kwenye damu hupungua na kukufanya uhisi njaa na uchovu. Kwa upande mwingine, wanga tata ambayo iko katika matunda na mboga hujumuisha nyuzi mumunyifu na zisizo na maji. Kwa kuwa wana muundo tata, hawavunji mara moja. Kama matokeo, viwango vya sukari ya damu haviathiri mara moja.

Walakini, watu wengine wana maoni kwamba ulaji wa matunda na mboga hauhusiani moja kwa moja na afya ya akili. Naam, kuna uwezekano kwamba inaweza kuwa kweli. Ndiyo maana inakuwa muhimu kushauriana na daktari wako kwa ajili hiyo hiyo. Wakati huo huo, unaweza kubadili chaguo la chakula cha afya badala ya wale wasio na afya.

Iwapo unafikiri unaweza kuwa na ugonjwa wa neva, unahitaji kutembelea mojawapo hospitali bora za neuro nchini India kujua zaidi kuhusu ugonjwa wako na kutafuta matibabu sahihi.

Kwa ujumla, afya ya akili sio muhimu sana kuliko afya yako ya mwili. Kwa hivyo ni wakati muafaka wa kuweka miadi katika hospitali kwa ajili ya afya ya akili ili kufikia usawa wa afya unaohitajika sana.