Jinsi ya Kukabiliana na Mfadhaiko na Wasiwasi Wakati wa COVID-19

Janga la COVID-19 limesababisha msukosuko mkubwa kote ulimwenguni. Afya na fedha za watu kote ulimwenguni zimepata pigo kubwa lakini iliyoathiriwa zaidi, labda, ni afya ya akili ya watu. Uhindi, haswa, imeona kuongezeka kwa maswala ya afya ya akili ambayo hayajawahi kutokea kama vile wasiwasi na mafadhaiko, yanayozidishwa na janga hili, kufuli kwa kufuata, na kanuni za kutengwa kwa jamii.

COVID-19 ni kirusi kipya, ambacho bado kinafanyiwa utafiti na madaktari na wanasayansi. Kwa kuzingatia hali ya kutokuwa na uhakika, kuenea kwa habari na maoni kuhusu virusi yenyewe, athari zake za kiafya, na hata kasi ya kuongezeka ya maambukizo, ni kawaida kwamba afya, usalama, na ustawi wako na familia yako unasababisha hofu na wasiwasi mwingi. Hii ni kweli hasa kwa kundi lililo hatarini zaidi kama vile wazee, watu wanaougua hali ya pamoja, na wale ambao sasa wametengwa. Kujaribu kuendelea na kazi za nyumbani, shule za nyumbani, madarasa ya mtandaoni, kazi za nyumbani, na kusimamia wanyama vipenzi, vyote vinaweza kuongeza udhibiti mkubwa wa mafadhaiko.

Jinsi ya kukabiliana na mafadhaiko na wasiwasi?

Hapa kuna vidokezo vichache vya kudhibiti wasiwasi na mafadhaiko katika nyakati hizi ngumu -

• Kula Afya - Mojawapo ya njia bora za kuweka viwango vya kinga yako na kuzuia maambukizo ya virusi ni kuzingatia lishe yako. Usikubali kushawishiwa na ulaji wa kupindukia na kufikia chakula kisichofaa. Lishe saladi na smoothies, matunda na mboga, protini, karanga, na mbegu zote ni nyongeza nzuri kwa milo yako. Kumbuka kukaa na maji pia.
• Zoezi mara kwa mara - Baadhi ya madaktari bora wa neva huko Hyderabad wanaamini kuwa kufanya mazoezi ndio njia bora ya kuongeza mkazo na kunaweza kuzuia unyogovu. Kufanya mazoezi mara kwa mara hutoa kemikali zinazojulikana kama endorphins ambazo zina jukumu la kujisikia vizuri na kupunguza mtazamo wa maumivu. Ukweli kwamba mazoezi pia huboresha afya kwa ujumla na huongeza kinga hufanya iwe muhimu. Kwa hali yoyote, ikiwa unapata mashambulizi ya wasiwasi
• Kukaa Connected - Uharibifu unaofanywa na kutengwa kwa jamii na wasiwasi hauelezeki. Ni muhimu sana katika nyakati kama hizi kuendelea kushikamana na kushiriki nyakati nzuri na familia na marafiki. Kwa bahati nzuri, teknolojia imewezesha kupiga simu ya video, kufanya mikutano ya wavuti na mikutano. Usikose sherehe kama vile sherehe za likizo, siku za kuzaliwa na maadhimisho ya miaka kwa sababu ya vikwazo vya usafiri.
• Chukua Mapumziko - Mara nyingi tunaweka shinikizo nyingi juu yetu wenyewe. Nyakati ngumu zinahitaji mbinu tofauti. Mara moja baada ya nyingine, inaweza kuwa wazo zuri kuweka rafu orodha ya 'Cha Kufanya' na kuchukua mapumziko yanayohitajika.
• Tafuta Msaada - Katika nyakati za janga, kutunza watu walio na maswala mengine ya kiafya, wale wanaopona kutokana na maambukizi ya COVID-19, na kwa vikundi vilivyo hatarini kama vile watoto wachanga na wazee kunaweza kusababisha wasiwasi. Ni bora kutafuta msaada. Hospitali za CARE hutoa ushauri maalum na daktari bora wa neva huko Hyderabad kwa wale wanaopata nafuu kutokana na COVID-19 au wanaosumbuliwa na magonjwa ya mfumo wa neva. Ni vyema kuwasiliana na hospitali yako kwa maelezo kuhusu mbinu salama za mashauriano.
• Toa Msaada - Katika nyakati kama hizi, kuongezeka kwa utegemezi kwa jamii kunaweza kusaidia kukuza uhusiano. Jitolee kusaidia kuleta mboga au usaidizi kwa majirani wazee na wagonjwa, usaidie kuweka mifumo ya malipo ya kidijitali kwa wasaidizi wa nyumbani na wengine katika jumuiya yako.
• Endelea Salama - Kukaa salama na kuchukua tahadhari za kutosha ndiyo njia bora ya kujikinga na mashambulizi ya wasiwasi. Wafundishe watoto wadogo njia sahihi ya kunawa mikono, kusafisha kila kitu kinachokuja nyumbani kwako, na kuvaa barakoa ili kujilinda wewe na familia yako.

Hospitali za CARE zinatambuliwa kuwa hospitali bora zaidi ya wasiwasi nchini India na ina mbinu za kupumzika, ambazo hutoa huduma za afya ya akili za kiwango cha kimataifa ili kuwasaidia watoto na watu wazima wanaoishi na matatizo ya hisia, kama vile wasiwasi.