Jinsi ya Kuongeza Hesabu ya Seli Nyeupe

Seli nyeupe za damu (WBCs) pia zinazojulikana kama leukocytes zina jukumu muhimu katika kulinda miili yetu dhidi ya maambukizi na magonjwa. Ikiwa hesabu yako ya seli nyeupe za damu ni ndogo, inaweza kudhoofisha mfumo wako wa kinga na kukufanya uwe rahisi kwa magonjwa. Kwa bahati nzuri, kuna hatua kadhaa za asili na za maisha ambazo unaweza kuchukua ili kuongeza hesabu yako ya seli nyeupe za damu na kuboresha hali yako. mfumo wa kinga. Hebu tuelewe jinsi tunavyoweza kuongeza idadi ya askari wetu ambao huunda sehemu muhimu zaidi ya utaratibu wa ulinzi wa miili yetu. Katika makala haya, tutachunguza mikakati madhubuti ya kuongeza hesabu yako ya seli nyeupe za damu na kuimarisha kinga yako kwa ujumla.

Hesabu ya Seli Nyeupe ya Damu (WBC) ni nini?

Hesabu ya seli nyeupe za damu (WBC) inarejelea idadi ya seli nyeupe za damu zilizopo katika ujazo maalum wa damu. Seli nyeupe za damu ni sehemu muhimu ya mfumo wa kinga na huchukua jukumu muhimu katika kulinda mwili dhidi ya maambukizo, magonjwa, na vitu vya kigeni. Wanasaidia kutambua na kuharibu pathogens, kuzalisha antibodies, na kudhibiti majibu ya kinga. Kufuatilia idadi ya WBC ni muhimu katika kuchunguza na kufuatilia hali mbalimbali za matibabu, kama vile maambukizi, magonjwa ya autoimmune, mzio, na baadhi ya magonjwa. aina za saratani. Hesabu ya kawaida ya WBC kwa kawaida huwa kati ya 4,500 na 11,000 WBC kwa kila mikrolita moja ya damu, ingawa masafa mahususi yanaweza kutofautiana kulingana na maabara na vipengele binafsi.

Aina za Seli Nyeupe za Damu

Kuna aina kadhaa za seli nyeupe za damu, kila moja ina kazi zake za kipekee na majukumu katika mfumo wa kinga. Aina kuu za seli nyeupe za damu ni pamoja na:

1. Neutrophils: Neutrophils ni aina nyingi zaidi za seli nyeupe za damu. Wao ni wajibu wa kupambana na maambukizi ya bakteria kwa kumeza na kuharibu bakteria.
2. Lymphocyte: Lymphocyte ni pamoja na seli B, seli T, na seli za muuaji asilia (NK). Seli B huzalisha kingamwili ili kupunguza vimelea vya magonjwa, ilhali seli T huchukua jukumu katika kinga ya seli, zikilenga seli zilizoambukizwa na kuratibu majibu ya kinga. Seli za NK zina jukumu la kutambua na kuua seli zilizoambukizwa na virusi na seli za saratani.
3. Monocytes: Monocytes ni seli kubwa nyeupe za damu ambazo zinaweza kutofautisha katika macrophages au seli za dendritic. Macrophages humeza na kuharibu vimelea vya magonjwa, uchafu wa seli, na seli zilizokufa. Seli za dendritic huwasilisha antijeni ili kuamsha seli zingine za kinga.
4. Eosinofili: Eosinophils ina jukumu la athari ya mzio na ulinzi dhidi ya maambukizi ya vimelea. Wanatoa vitu vya sumu ili kuharibu vimelea na kurekebisha kuvimba.
5. Basophils: Basophils hushiriki katika majibu ya mzio na kutolewa kwa histamine, ambayo inachangia kuvimba na dalili za mzio.

Aina hizi tofauti za chembechembe nyeupe za damu hufanya kazi pamoja ili kulinda mwili dhidi ya maambukizo na kudumisha mwitikio sawia wa kinga.

Ni Nini Husababisha Kupungua kwa Seli Nyeupe ya Damu?

Kiwango cha chini cha seli nyeupe za damu, inayojulikana kama leukopenia, inaweza kusababishwa na sababu mbalimbali, ikiwa ni pamoja na:

1. Matatizo ya Uboho: Hali zinazoathiri uboho, kama vile leukemia, anemia ya aplastiki, ugonjwa wa myelodysplastic (MDS), na baadhi ya saratani, zinaweza kusababisha kupungua kwa uzalishaji wa seli nyeupe za damu.
2. Maambukizi: Baadhi ya maambukizi ya virusi, kama VVU, homa ya ini, na aina fulani za mafua, inaweza kukandamiza uboho na kusababisha hesabu ya chini ya chembe nyeupe za damu.
3. Shida za Autoimmune: Hali za kinga za mwili kama vile lupus, rheumatoid arthritis, na systemic lupus erythematosus (SLE) zinaweza kusababisha mfumo wa kinga kushambulia na kuharibu seli nyeupe za damu.
4. Madawa: Dawa fulani, kama vile dawa za kidini, antibiotics (kama penicillin na sulfonamides), na anticonvulsants, zinaweza kupunguza hesabu za seli nyeupe za damu kwa muda kama athari.
5. Upungufu wa Lishe: Upungufu wa virutubishi muhimu kama vile vitamini B12, folate, au shaba unaweza kuathiri utengenezaji wa seli nyeupe za damu.
6. Tiba ya Radiation: Matibabu ya mionzi, ambayo hutumiwa mara nyingi katika matibabu ya saratani, inaweza kuharibu uboho na kupunguza uzalishaji wa chembe nyeupe za damu.
7. Magonjwa Yanayorithiwa: Matatizo nadra ya kijeni, kama vile neutropenia ya mzunguko na ugonjwa wa Kostmann, yanaweza kusababisha matukio ya mara kwa mara ya hesabu ya chini ya chembe nyeupe za damu.
8. Maambukizi makali au Sepsis: Maambukizi makali au sepsis, ambayo ni majibu ya kutishia maisha kwa maambukizi, yanaweza kusababisha kupungua kwa idadi ya seli nyeupe za damu.

Kazi za seli nyeupe za damu

Seli nyeupe za damu (WBCs) hufanya kazi ya kulinda mwili dhidi ya maambukizo na kudumisha afya kwa ujumla:

• Phagocytosis: Neutrophils na monocytes humeza na kuchimba vimelea, na kuziondoa.
• Uzalishaji wa Kingamwili: Seli B huzalisha kingamwili ambazo hulenga na kupunguza vimelea maalum vya magonjwa.
• Kinga ya Seli: Seli za T hushambulia moja kwa moja seli zilizoambukizwa, kuzuia kuenea kwa maambukizi.
• Jibu la uchochezi: WBCs husababisha kuvimba, kuajiri seli nyingi za kinga kwenye tovuti za maambukizi kwa ajili ya uponyaji.
• Ufuatiliaji wa Kinga: Wakipiga doria kila mara, WBCs hutambua na kukabiliana na matatizo kama vile saratani.
• Jibu la Mzio: Eosinophils hupambana na vimelea na huchangia athari za mzio.
• Kutolewa kwa Histamine: Basophils hutoa histamine, na kusababisha kuvimba na athari za mzio.

Dalili za Seli Nyeupe za Chini
 

Hesabu za chini za WBC sio kila mara husababisha dalili, lakini hukufanya uwe rahisi kuambukizwa. Kwa hivyo, unaweza kuwa nayo

• Homa
• Ngozi ya ngozi
• Vidonda vya mdomo ambavyo hukaa
• Vidonda vya mkundu
• Magonjwa makubwa kama nimonia
• Kuhisi uchovu wa ziada.
   

Njia 6 za Kuongeza Hesabu ya Seli Nyeupe ya Damu

Ili kuongeza hesabu ya seli nyeupe za damu kwa asili, kuna njia kadhaa za maisha na lishe unaweza kuchukua. Hapa kuna baadhi ya mikakati na mahitaji yao maalum:

Kulala vya kutosha: Hakikisha unapata usingizi wa kutosha wa takribani saa 7-8 kwa usiku ili kusaidia utendaji kazi wa kinga ya mwili na utengenezaji wa seli nyeupe za damu.

Chakula bora: Kula mlo kamili unaojumuisha vyakula vya kuongeza kinga kama vile matunda, mboga mboga, nafaka nzima, protini zisizo na mafuta na mafuta yenye afya. Virutubisho maalum muhimu kwa utengenezaji wa seli nyeupe za damu ni pamoja na:

• Vitamini C: Inapatikana katika matunda ya machungwa, matunda, pilipili hoho na mboga za majani. Lengo kwa 75-90mg kila siku.
• Vitamin E: Inapatikana katika karanga, mbegu, mchicha na broccoli. Lengo kwa 15mg kila siku.
• Zinc: Inapatikana katika samakigamba, nyama konda, kunde na mbegu. Lengo kwa 8-11mg kila siku.
• Selenium: Inapatikana Brazili karanga, dagaa, na nafaka nzima. Lengo la 55-70mcg kila siku.
• Iron: Inapatikana katika nyama nyekundu, kuku, dagaa, kunde na mboga za majani. Lenga ulaji wa kila siku unaopendekezwa kulingana na jinsia na umri.

Zoezi la kawaida: Fanya mazoezi ya wastani kwa angalau dakika 30 siku nyingi za juma. Inasaidia kuchochea mzunguko wa damu na shughuli za mfumo wa kinga.

Udhibiti wa Stress: Jizoeze mbinu za kupunguza msongo wa mawazo kama vile kutafakari, mazoezi ya kupumua kwa kina, yoga, au kujihusisha na mambo unayopenda.

Herbal Tiba: Baadhi ya mimea na mafuta muhimu, kama vile lavender, inaweza kuwa na mali ya kuimarisha kinga. Mafuta muhimu ya lavender yanaweza kuenezwa au kupunguzwa katika mafuta ya carrier na kutumika juu. Wasiliana na mtaalamu wa harufu au mtaalam wa mitishamba kwa mwongozo maalum juu ya matumizi na mara kwa mara.

Probiotics: Kula vyakula vyenye probiotiki nyingi kama vile mtindi, kefir, sauerkraut, na kimchi, au fikiria kuchukua kirutubisho cha probiotic ili kusaidia microbiome ya utumbo yenye afya na utendakazi wa kinga.

Ni muhimu kutambua kwamba ingawa hatua hizi zinaweza kusaidia afya na utendakazi wa kinga kwa ujumla, zinaweza zisitoshe kwa ongezeko kubwa la hesabu ya seli nyeupe za damu. Ikiwa una hesabu ya chini ya seli nyeupe za damu au wasiwasi juu ya afya yako ya kinga, wasiliana na a mtaalamu wa huduma ya afya kwa tathmini sahihi na ushauri sahihi wa matibabu.

Hatari zinazohusiana na WBC za chini

Viwango vya chini vya chembechembe nyeupe za damu (WBC), pia hujulikana kama leukopenia, vinaweza kuongeza hatari ya maambukizo na matatizo mengine ya kiafya kutokana na kupungua kwa uwezo wa mwili kupigana na vimelea vya magonjwa. Hapa kuna baadhi ya hatari zinazohusiana na WBC za chini:

1.Kuongezeka kwa Uathirikaji wa maambukizi: Seli nyeupe za damu ni muhimu kwa kupigana na maambukizo. Idadi yao inapopungua, uwezo wa mwili wetu wa kukabiliana na bakteria, virusi na kuvu hupungua, na hivyo kutufanya tuwe rahisi kushambuliwa na maambukizo kama vile nimonia, maambukizo ya njia ya mkojo na maambukizo ya ngozi.
2.Kuchelewa Kuponya: Chembechembe nyeupe za damu huchangia katika mchakato wa uponyaji wa mwili, ikiwa ni pamoja na kutengeneza jeraha. Kwa hesabu ya chini ya chembe nyeupe za damu, majeraha yanaweza kuchukua muda mrefu kupona, na hivyo kutuacha katika hatari zaidi ya matatizo.
3. Hatari ya Sepsis: sepsis hutokea wakati mwitikio wa mwili kwa maambukizi husababisha kuvimba na kutofanya kazi kwa chombo. Hesabu za chini za chembe nyeupe za damu zinaweza kuongeza hatari ya kupatwa na sepsis, hali inayohatarisha maisha, mwili unapojitahidi kupata mwitikio mzuri wa kinga.
4. Matatizo ya Matibabu: Kiwango cha chini cha chembe nyeupe za damu kinaweza kutokea kama athari ya matibabu fulani, kama vile kidini. Hii huongeza hatari ya kuendeleza maambukizi na matatizo mengine wakati wa matibabu.
5. Uwezekano wa Maambukizi Fursa: Watu walio na idadi ndogo ya chembechembe nyeupe za damu hukabiliwa zaidi na magonjwa nyemelezi yanayosababishwa na vimelea vya magonjwa ambavyo kwa kawaida haviathiri watu walio na kinga yenye afya. Maambukizi haya yanaweza kuwa makali na vigumu kutibu.
6. Homa ya Asili Isiyojulikana (FUO): Kiwango cha chini cha chembe nyeupe za damu kinaweza kuchangia homa isiyoelezeka, ikionyesha maambukizi ya msingi au hali ya kiafya inayohitaji uchunguzi na udhibiti zaidi.
7. Matatizo Yanayoweza Kutokea ya Damu: Idadi ya chini ya chembe nyeupe za damu wakati mwingine inaweza kuwa dalili ya matatizo ya msingi ya damu, kama vile anemia ya aplasiki au syndromes ya myelodysplastic. Hali hizi zinaweza kusababisha matatizo kama vile upungufu wa damu, matatizo ya kutokwa na damu, na hatari ya kuongezeka kwa leukemia.

Mabadiliko ya lishe ili kukuza WBC
 

Kuongeza hesabu ya seli nyeupe za damu (WBC) kupitia mabadiliko ya lishe kunahusisha kujumuisha vyakula vyenye virutubishi vingi ambavyo vinasaidia kazi ya kinga. Hapa kuna baadhi ya mapendekezo ya lishe kusaidia kuongeza viwango vya WBC:

1. Kula a Chakula bora: Tumia aina mbalimbali za vyakula vyenye virutubishi ili kutoa vitamini na madini muhimu muhimu kwa utendaji bora wa kinga.
2. Jumuisha Vyakula vyenye Protini-Tajiri: Protini ni muhimu kwa utengenezaji na utendakazi wa chembechembe nyeupe za damu. Jumuisha vyanzo visivyo na mafuta vya protini kama vile kuku, samaki, mayai, kunde na tofu katika milo yako.
3. Zingatia Matunda na Mboga za Rangi: Matunda na mboga za rangi za rangi zina wingi wa vioksidishaji, vitamini, na madini ambayo hutegemeza afya ya kinga. Jumuisha aina mbalimbali za mazao kama vile matunda, matunda ya machungwa, mboga za majani, pilipili hoho na karoti katika mlo wako.
4. Ongeza Kitunguu saumu na Vitunguu: Kitunguu saumu na vitunguu vina misombo yenye mali ya antimicrobial ambayo inaweza kusaidia kusaidia kazi ya kinga na kuongeza uzalishaji wa WBC.
5. Jumuisha zinki-Rich Foods: Zinki ni muhimu kwa ajili ya utendaji wa seli za kinga na kuenea. Jumuisha vyakula vyenye zinki nyingi kama vile samakigamba, nyama isiyo na mafuta, karanga, mbegu na nafaka nzima katika lishe yako.
6. Tumia Omega-3 Asidi ya Mafuta: Asidi ya mafuta ya Omega-3 ina mali ya kuzuia uchochezi na inaweza kusaidia kuimarisha kazi ya kinga. Jumuisha vyanzo vya omega-3 kama vile samaki wa mafuta (lax, makrill, sardines), flaxseeds, chia seeds na walnuts kwenye mlo wako.
7. Jumuisha Vyakula vya Probiotic: Probiotics husaidia kudumisha usawa wa afya ya bakteria ya utumbo, ambayo ni muhimu kwa kazi ya kinga. Jumuisha vyakula vilivyochachushwa kama vile mgando, kefir, sauerkraut, na kimchi katika mlo wako.
8. Kaa Haina maji: Kunywa maji mengi siku nzima ili uwe na maji. Usahihishaji sahihi husaidia afya kwa ujumla na inaweza kusaidia kuboresha utendaji wa kinga.
9.Punguza Sukari na Vyakula vilivyosindikwa: Utumiaji mwingi wa sukari na vyakula vilivyochakatwa vinaweza kudhoofisha kinga ya mwili na kuathiri vibaya uzalishaji wa WBC. Punguza ulaji wa vitafunio vya sukari, soda, na vyakula vilivyosindikwa.
10. Wastani Pombe Matumizi: Unywaji pombe kupita kiasi unaweza kukandamiza kazi ya kinga. Punguza unywaji wa pombe ili kusaidia afya bora ya kinga.

Hitimisho 

Kuongeza hesabu yako ya seli nyeupe za damu ni muhimu kwa kudumisha mfumo thabiti wa kinga na kulinda mwili wako dhidi ya maambukizo na magonjwa. Kwa kupitisha a lishe yenye virutubisho vingi, kupata usingizi wa kutosha, kudhibiti viwango vya mfadhaiko, kufanya mazoezi ya kawaida, na kuepuka mazoea mabaya, unaweza kuongeza kwa ufanisi hesabu yako ya chembe nyeupe za damu na kuimarisha kinga yako kwa ujumla. Kumbuka kushauriana na mtaalamu wa afya kwa ushauri na mwongozo unaokufaa. Unaweza kupanga miadi na daktari kwenye www.carehospitals.com ili kushughulikia matatizo yako.

Maswali Yanayoulizwa Mara Kwa Mara

1. Idadi kubwa ya WBC ni ipi?

Idadi kubwa ya seli nyeupe za damu, inayojulikana kama leukocytosis, inarejelea idadi iliyoinuliwa ya seli nyeupe za damu kwenye mkondo wa damu. Masafa mahususi yanayozingatiwa kuwa ya juu yanaweza kutofautiana kulingana na mambo kama vile umri, jinsia na hali ya afya ya mtu binafsi. Walakini, kwa ujumla, hesabu ya jumla ya seli nyeupe za damu zaidi ya seli nyeupe za damu 11,000 kwa kila mikrolita ya damu kawaida huchukuliwa kuwa ya juu.

2. Je, Hesabu ya WBC ya kutisha ni ipi?

Hesabu ya kutisha ya seli nyeupe za damu (WBC) inarejelea hesabu ya juu sana au ya chini ambayo inaweza kuonyesha hali mbaya ya kiafya au hali ya dharura. Masafa mahususi yanayozingatiwa kuwa ya kutisha yanaweza kutofautiana kulingana na safu za marejeleo za maabara na sababu za kibinafsi. Hata hivyo, kwa ujumla, hesabu ya WBC zaidi ya seli nyeupe za damu 30,000 kwa kila mikrolita moja ya damu au chini ya seli nyeupe za damu 4,000 kwa kila mikrolita moja ya damu inaweza kuchukuliwa kuwa ya kutisha.

3. Je, Dawa Inaweza Kuongeza Seli Nyeupe za Damu?

Ndiyo, dawa fulani zinaweza kusaidia kuongeza hesabu ya seli nyeupe za damu (WBC) katika hali maalum. Hapa kuna mifano michache:

1. Mambo ya Kusisimua Ukoloni wa Granulocyte (G-CSF): Dawa za G-CSF, kama vile filgrastim na pegfilgrastim, ni matoleo ya awali ya protini asilia ambayo huchochea utengenezaji wa seli nyeupe za damu, hasa neutrofili. Mara nyingi hutumiwa kwa wagonjwa wa saratani kidini au watu wenye matatizo fulani ya uboho ili kuongeza idadi ya WBC na kupunguza hatari ya kuambukizwa.
2. Dawa za Immunomodulatory: Dawa kama vile lenalidomide na pomalidomide, ambazo zina sifa ya kinga, zinaweza kusaidia kuongeza hesabu ya seli nyeupe za damu, haswa lymphocytes, kwa watu walio na aina fulani za saratani au hali kama vile myeloma nyingi.
3. steroids: Katika baadhi ya matukio, corticosteroids inaweza kutumika kuongeza hesabu ya seli nyeupe za damu kwa kukandamiza uvimbe na kurekebisha mwitikio wa kinga. Hata hivyo, matumizi ya steroid inapaswa kufuatiliwa kwa makini na kusimamiwa kutokana na uwezekano wa madhara.

Dawa hizi huchukuliwa tu kama ilivyoagizwa na daktari baada ya kutathmini hali yako kwa kina.

4. Je, mbinu za kupunguza mfadhaiko, kama vile kutafakari, zinaweza kuboresha hesabu ya seli nyeupe za damu?

Ndiyo, kusimamia mkazo kupitia mbinu kama kutafakari, kupumua kwa kina, na yoga inaweza kuathiri vyema hesabu ya seli nyeupe za damu na utendaji wa jumla wa kinga.

5. Je, kuna vyakula maalum vinavyosaidia kuongeza idadi ya seli nyeupe za damu?

Ndiyo, vyakula vyenye virutubishi vingi kama vile vitamini C (matunda jamii ya machungwa, pilipili hoho), vitamini E (njugu, mbegu), zinki (nyama isiyo na mafuta, dagaa), na beta-carotene (karoti, viazi vitamu) vinaweza kusaidia uzalishaji wa chembe nyeupe za damu.