Jinsi ya Kuzuia Saratani: Njia 7 za Kupunguza Hatari Yako

Saratani inajulikana kuwa ugonjwa unaotishia maisha. Kutibu saratani inakuwa ngumu ikiwa itaachwa bila kutambuliwa au bila kutibiwa. Saratani inaweza kutokea wakati wowote katika maisha ya mtu binafsi na inaweza kuathiri sehemu yoyote ya mwili. Saratani nyingi zinaweza kutibiwa vyema ikiwa zitagunduliwa mapema na utafiti mwingi umefanywa ili kupunguza ukali wake. Kuna wagonjwa wengi kote ulimwenguni ambao wametibiwa kwa mafanikio wakati idadi ya wagonjwa wapya wa saratani huongezwa kwenye orodha kila siku. Saratani nyingi zinaweza kuzuilika na vipimo kadhaa vya uchunguzi vinapatikana 

Ni ukweli uliothibitishwa kuwa KINGA ni bora kuliko TIBA. Ulimwenguni kote utafiti mwingi unafanywa kutafuta tiba saratani mbalimbali na matibabu mapya yanajitokeza kila siku. Kwa hivyo, swali la kusisitiza ni "Je, saratani inaweza kuzuiwa?" 

Jinsi ya Kuzuia Saratani?

Kuna njia kadhaa za kuzuia saratani kwa kufuata a tabia chache za afya, inayohusiana zaidi na chaguzi za mtindo wa maisha kama vile:

• Epuka tumbaku: Matumizi ya tumbaku katika aina mbalimbali kama vile kuvuta sigara, kutafuna na kadhalika yamehusishwa na saratani nyingi za viungo mbalimbali kama vile mapafu, koo, kisanduku cha sauti, mdomo, ulimi, umio, tumbo, utumbo mpana, puru, figo, kongosho, ini, kibofu cha mkojo, shingo ya kizazi, na kadhalika. Saratani ya mapafu ndiyo chanzo kikuu cha vifo vinavyohusiana na saratani. Moshi wa sigara au mtumba pia ni hatari, ikimaanisha kuwa watu walio karibu na mvutaji pia wako hatarini. Wanaume na wanawake wanaovuta sigara huwaweka wazee na watoto walio karibu nao hatarini.

• Fuata Lishe yenye Afya: Jumuisha vyakula vya lishe kama matunda, mboga mboga, nafaka nzima, na mboga mboga katika mlo wako. Epuka kutumia nyama iliyochakatwa. Usile vyakula vyenye kalori nyingi mara kwa mara. Sukari iliyosafishwa na mafuta kutoka kwa vyanzo vya wanyama sio chaguo bora zaidi. Vile vile, vyakula vyenye chumvi iliyosindikwa sio nzuri kwa afya. Hakuna virutubisho vinavyoweza kuzuia saratani, kwa hivyo usichukue virutubisho kama hivyo au dawa zinazofanya madai kama hayo.
• Punguza Kiasi cha Unywaji wa Pombe: Angalau aina sita za saratani zinaweza kuzuiwa ikiwa unywaji pombe utaepukwa au angalau kupunguzwa.
• Kuwa na shughuli za kimwili: Ni muhimu kuwa na shughuli za kimwili ili kuepuka saratani ya mapafu, figo, koloni, prostate, matiti, nk. Mazoezi ya wastani au ya nguvu yanaweza kusaidia kudumisha uzito wako. Fanya aina fulani ya mazoezi angalau kwa nusu saa kwa siku. 
• Epuka ngono isiyo salama: Maambukizi ya Human Papilloma virus (HPV) ni sababu ya kawaida ya saratani ya shingo ya kizazi na maambukizi haya yanaweza kutokea kutokana na kujamiiana bila kinga. Hepatitis pia inaweza kuambukizwa kwa kujamiiana bila kinga.  
• Jilinde kwa Kuchukua Chanjo: Chanjo za kulinda dhidi ya virusi vya HPV zinapatikana. Vile vile, chanjo ya hepatitis B inaweza kupunguza hatari ya saratani ya ini. HPV na Hepatitis B zote mbili hupitishwa kwa watu wazima wanaofanya ngono. Pia, wale ambao wanakabiliwa na damu au maji mengine ya mwili wako katika hatari kubwa ya kupata maambukizi haya. Inashauriwa kuchukua chanjo hizi ili kujikinga na baadhi ya saratani. 
• Fanya uchunguzi wa mara kwa mara: Uchunguzi unapatikana kwa saratani ya matiti, koloni, na ya kizazi. 
• Usipuuze dalili:  Inahitajika kujua ishara na dalili za saratani na kushauriana na daktari katika hali kama hizo. Utambuzi wa mapema huongeza uwezekano wa kupona kwa kiwango kikubwa. Mchakato unakuwa rahisi sana na sio lazima upate matibabu ya muda mrefu na yenye uchungu. 

Hitimisho

Utafiti mwingi umefanywa kujua sababu za maendeleo ya saratani. Idadi ya dawa na matibabu zinapatikana sasa ili kuokoa watu kutokana na ugonjwa huu hatari. Ingawa hakuna njia kamili ya kuzuia ugonjwa bado kuna uwezekano kwamba kufuata aina fulani ya maisha kunaweza kufanya miujiza na kukuzuia kupata saratani. Hujachelewa kuchukulia hali ya afya kwa uzito, kwa hivyo ni bora kuwa salama kwa kufuata njia ya kuzuia maisha.