Migraine katika Monsoon: Sababu na Vidokezo vya Kuzuia

Maumivu ya kichwa ya wastani hadi makali ya mara kwa mara, kwa kawaida pamoja na dalili mbalimbali za kujiendesha, ni sifa ya migraine, hali ya kudumu ya neva. Migraines inaweza kutoa dalili mbalimbali huku ikidhihirishwa na maumivu makali ya kichwa. Ni a ugonjwa wa neva ambayo inaweza kusababisha kufa ganzi, usikivu kwa mwanga na sauti, matatizo ya kuzungumza, kichefuchefu, kutapika, na dalili nyingine.

Watu wa umri wote wanaweza kuwa na migraines, na wanaweza kukimbia katika familia. Historia ya kliniki na dalili zilizoripotiwa za mgonjwa hutumiwa kutambua migraine baada ya dalili nyingine kuondolewa. Historia ya familia ni mojawapo ya vigezo vya mara kwa mara vinavyosababisha migraines, na mara nyingi wanawake huathirika zaidi kuliko wanaume. Pamoja na sababu na dalili, tumefafanua pia jinsi ya kuzuia kipandauso wakati wa monsuni.

dalili

• Kuna aina mbili za migraines: Wale walio na na wasio na nguvu. Dalili za prodrome za kipandauso sugu ni pamoja na matatizo ya kuzungumza kwa uwazi, hisia ya kutekenya usoni, mikononi, au miguuni, na kupoteza uwezo wa kuona kwa muda. Zaidi ya hayo, hatua ya prodrome katika kipandauso ina sifa ya kuchoka, kupiga miayo mara kwa mara, hamu ya chakula, shughuli nyingi, kuwashwa, huzuni, na shingo ngumu.
• Awamu ya kushambulia ya migraine ni hatua inayofuata, ambayo ni wakati maumivu ya kichwa yanakua. Awamu ya kushambulia inaweza kudumu saa chache tu au inaweza kuendelea kwa siku kadhaa. Kuongezeka kwa usikivu kwa mwanga na sauti, kuzirai, kizunguzungu, maumivu ya kichwa upande mmoja, kichefuchefu, na maumivu ya kichwa kutetemeka ni dalili za kawaida za kipandauso.
• Baada ya awamu ya kushambulia, mtu huingia katika kipindi cha postdrome, wakati ambapo hisia na hisia zao hubadilika. Labda mgonjwa ana furaha nyingi au amechoka na hajali. Uwezekano mwingine ni maumivu ya kichwa ya kudumu au yasiyofaa.

Sababu za Migraine

• Licha ya ukweli kwamba ufafanuzi sahihi wa kipandauso haujulikani, watafiti wanadai kwamba chembe za urithi na mambo kadhaa ya kimazingira, kama vile mkazo na mabadiliko ya hali ya hewa, yanahusika.
• Mipandauso ya watu inajulikana kuchochewa na tofauti tofauti za hali ya hewa, ikiwa ni pamoja na mabadiliko ya halijoto, unyevu kupita kiasi, hali ya hewa ya dhoruba na upepo, mwanga wa jua na hali ya ukame sana. Kulingana na tafiti zingine, kipandauso kinaweza pia kuletwa na msimu wa mvua.
• Baadhi ya mabadiliko ya hali ya hewa ambayo yanaambatana na mabadiliko ya misimu yanaweza kufanya kipandauso kuwa mbaya zaidi kwa baadhi ya watu. Moja ya tofauti hizi hutokea wakati wa msimu wa monsuni wakati shinikizo la barometriki linapungua na unyevu unaongezeka.
• Kulingana na utafiti, mabadiliko ya msimu wa monsuni katika shinikizo la anga - nguvu ambayo hewa juu ya uso hufanya juu yake - huleta tofauti kati ya shinikizo la hewa ya nje na hewa katika sinuses zako, ambayo husababisha maumivu ya kichwa.
• Pia, kipandauso kinaweza kuletwa na kemikali za ubongo zilizobadilishwa kama serotonin. Kwa kuongeza, kipandauso kinaweza kuletwa na mwanga mkali, hali ya hewa kali, upungufu wa maji mwilini, mabadiliko ya shinikizo la barometriki, mizunguko ya hedhi ya wanawake, mabadiliko ya homoni, sauti kubwa, kuruka milo, kujihusisha na mazoezi ya mwili kupita kiasi, kutumia vizuia mimba kwa mdomo, harufu ya ajabu, vyakula maalum, pombe, na kusafiri. 
• Madaktari kutoka hospitali bora kwa ajili ya matibabu ya migraine huko Bhubaneswar wanashauri wagonjwa kuweka daftari la kichwa ambalo wanarekodi shughuli zao wakati wa maumivu ya kichwa. Watakuwa na uwezo bora wa kutambua vichochezi kama matokeo.

Matibabu

Ingawa kipandauso hakiwezi kuponywa, kinaweza kutibiwa ili kupunguza kasi na mzunguko. Kulala chini katika chumba chenye utulivu na giza ni moja ya matibabu ya kipandauso. Maumivu yanaweza kupunguzwa kwa massage ya kichwa au paji la uso. Ili kuondokana na usumbufu wa migraine, unaweza pia kuweka kitambaa nyuma ya shingo yako na kwenye paji la uso wako. Dawa zilizochukuliwa kutoka hospitali kwa ajili ya matibabu ya kipandauso zinahitajika ili kupunguza ukali wa maumivu makali ya kipandauso. Upasuaji unaweza kuhitajika kwa hali maalum.

Kuzuia Migraine

Unaweza kupunguza hatari yako ya kupata migraine kwa kutambua na kuepuka vichochezi fulani.

• Migraine maumivu ya kichwa mara nyingi huletwa na kelele kubwa, mwanga mkali, na msisimko wa hisia. Kwa kuwa kuondoa vichochezi hivi kunaweza kuwa tatizo, inaweza kuwa muhimu kufahamu kuenea kwao katika hali na mazingira mahususi.
• Rekebisha viwango vya mwangaza kwenye vifaa vya kidijitali, na uchukue mapumziko kutoka kwa TV au skrini ya kompyuta ili kupumzisha macho yako. Hakikisha unaweza kuepuka kwa haraka usumbufu wowote, unaoonekana na wa kusikia, endapo kipindi cha kipandauso kitatokea.
• Maumivu ya kichwa yanaweza kuanza kutoka kwa milo na vinywaji maalum. Tambua vyakula na viungo vinavyokupa maumivu ya kichwa na ujifunze kujiepusha navyo. Vichochezi vya kawaida ni pamoja na vyakula na vinywaji vyenye kafeini au pombe, haswa divai nyekundu au champagne. Unapaswa kuweka ulaji wako wa kila siku kwa kiwango cha chini, au ikiwa ni lazima, uepuke kabisa.
• Kwa upande wa migraines, homoni ni muhimu. Wakati au kabla ya kipindi chao, wanawake wengi mara nyingi huripoti kuongezeka kwa maumivu ya kichwa ya migraine. Katika kipindi hiki, wanawake wanapaswa kuchukua tahadhari zaidi linapokuja suala la kula na kufanya mazoezi. Vidhibiti mimba kwa kumeza na tiba ya uingizwaji wa homoni (HRT) vinaweza kuongeza kasi na kasi ya mashambulizi ya kipandauso. Wengine wanaweza kugundua wanapatwa na kipandauso kidogo wakati wa kutumia udhibiti wa kuzaliwa, wakati wanawake wengine wanaweza kupata nafuu kwa kubadili aina mpya ya udhibiti wa kuzaliwa.
• Migraines inaweza kuletwa kwa kufunga au kukosa milo. Hakikisha unakula mara tu unapoamka na kisha angalau mara moja kila baada ya saa tatu hadi nne baada ya hapo. Migraines inaweza kuletwa na njaa au upungufu wa maji mwilini. Usiwahi kuruka mlo, na hakikisha unapata maji ya kutosha.
• Hakikisha unapata angalau saa saba hadi nane za kulala kila usiku kwa sababu kutopata vya kutosha kunaweza kufanya dalili kuwa mbaya zaidi. Usijaribu kufidia kukosa usingizi kwa kulala sana kwani hata kulala kupita kiasi kunaweza kusababisha maumivu ya kichwa.
• Maisha ya afya yanapaswa kujumuisha mazoezi ya kawaida. Walakini, shughuli ngumu, kama vile kunyanyua uzani, inaweza kusababisha maumivu haya ya kichwa.
• Jihadharini sana na jinsi mwili wako unavyoitikia kwa shughuli mbalimbali. Chagua mazoezi ya kupunguza mfadhaiko ambayo hayaleti mkazo mwingi kwenye mwili wako, kama vile yoga, aerobics mwanana au tai chi. Dawa ya kuzuia uchochezi iliyotumiwa kabla ya kufanya kazi inaweza kusaidia kupunguza usumbufu.
• Matukio yenye mkazo si mara zote chini ya udhibiti wetu, lakini huwa tuna chaguo la jinsi tunavyoyajibu. Hali zenye mkazo mara nyingi husababisha migraines. Viwango vya mfadhaiko vinaweza kupunguzwa kwa kutumia mbinu za kupumzika ikiwa ni pamoja na yoga, kutafakari, na biofeedback.

Hitimisho

Hatua za kwanza za kudhibiti kipandauso chako ni kufanya mpango na kutambua vichochezi vyako mahususi. Kwa kutambua dalili mapema, unaweza kuepuka mbaya zaidi. Miundo yako ya kipandauso inaweza kubadilika hali ya hewa inapobadilika. Mbali na siku za mvua, joto la joto na unyevu wa juu huweza kusababisha maumivu ya kichwa. Huenda ukahitaji kuingia ndani na kuchukua mapumziko kutoka nje ikiwa hali ya hewa itaanza kukusumbua.