Vidokezo 9 vya Kuzuia Saratani ya Rangi

Hali inayojulikana kama Saratani ya Colorectal (pia inajulikana kama Saratani ya matumbo) hutokea wakati seli kwenye Utungo au Rektamu hukua bila kudhibitiwa. Colon inachukuliwa kuwa utumbo mkubwa au utumbo mkubwa, na Mkundu ni mwisho wa utumbo mkubwa. Njia iliyopo kati ya Utungo na Mkundu inajulikana kama Rektamu. Polyps, ambayo ni mikusanyo midogo, isiyo na kansa (isiyo na kansa) ya seli zinazokua ndani ya Utungo, ndio sehemu inayojulikana zaidi ya saratani hii. Baada ya muda, baadhi ya polyps hizi zinaweza kukua na kuwa saratani ya koloni. Saratani hii inaweza kutokea kwa mtu yeyote katika umri wowote, lakini mara nyingi huwapata watu wazee.

Vidokezo 9 vya Kuzuia Saratani ya Rangi

Inatambulika sana kwamba uchaguzi unaofanya kuhusu mtindo wako wa maisha una athari kwenye hatari yako ya kupata saratani. Kwa hivyo, ikiwa unataka kuzuia saratani ya utumbo mpana, pumzika kwa urahisi, kwani marekebisho madogo ya mtindo wa maisha yanaweza kuwa na athari kubwa. Zingatia vidokezo hivi vya kuzuia,

1. Kula Lishe yenye usawa: Kwa ujumla, vyakula vyenye matunda, mboga mboga, na nafaka zisizokobolewa na nyama nyekundu na iliyosindikwa kidogo kuna uwezekano wa kupunguza hatari ya Saratani ya Rangi. Zaidi ya hayo, kwa sababu nyama nyekundu (nyama ya ng'ombe au kondoo) na nyama iliyosindikwa inahusishwa na hatari kubwa ya saratani ya koloni, wataalam wanapendekeza kula kidogo zaidi ya hizi.
2. Epuka Unywaji wa Pombe: Kadiri unavyotumia pombe nyingi ndivyo unavyokuwa na uwezekano mkubwa wa kupata magonjwa mbalimbali, ikiwa ni pamoja na saratani ya utumbo mpana. Kuongezeka kwa matumizi ya pombe kumehusishwa na hatari kubwa ya Saratani ya Colorectal, haswa kwa wanaume, kulingana na tafiti kadhaa. Inashauriwa kuzuia unywaji pombe.
3. Dumisha Uzito wa Afya: Wanaume na wanawake ambao ni wazito kupita kiasi au wanene wana uwezekano mkubwa wa kupata Saratani ya Colorectal, lakini uhusiano huo unaonekana kuwa na nguvu zaidi kwa wanaume. Hatari ya kupata saratani mbalimbali, zikiwemo za Matiti, Tezi dume na Figo, inaweza kupunguzwa kwa kudumisha uzani wenye afya. 
4. Epuka Kutumia Tumbaku: Utumiaji wa tumbaku umehusishwa na aina mbalimbali za saratani, zikiwemo za mapafu, mdomo, koo, kongosho, kibofu cha mkojo, utumbo mpana na saratani ya figo. Unajiweka katika hatari ya kupata saratani kwa kutumia aina yoyote ya tumbaku. Sehemu muhimu ya kuzuia saratani ni kuepuka au kuchagua kutotumia sigara. Muulize daktari wako kutoka Hospitali bora ya Saratani huko Hyderabad kuhusu mbinu za kuacha ikiwa unahitaji usaidizi wa kuacha sigara au aina nyinginezo za tumbaku.
5. Shiriki katika Shughuli za Kimwili: Kuongeza wingi na ukubwa wa mazoezi yako kunaweza kusaidia kupunguza hatari yako. Kujishughulisha na kiwango chochote cha shughuli za mwili kunaweza kufaidika katika suala la afya. Kutumia muda kidogo kulala na kukaa chini kunaweza pia kupunguza hatari yako.
6. Pata Uchunguzi wa Saratani ya Colorectal: Vipimo vinavyojulikana kama uchunguzi huangalia saratani kabla ya dalili na dalili kuonekana. Vipimo hivi vinaweza kutambua saratani ya utumbo mpana au saratani ya puru katika hatua ya awali wakati matibabu ya saratani ya utumbo mpana yana uwezekano mkubwa zaidi. Ukuaji wa Precancerous (kama Polyps) kwenye Utuo/Rektamu pia unaweza kupatikana na kuondolewa kwa kutumia baadhi ya vipimo vya uchunguzi wa Rangi. Wasiliana na daktari bora wa saratani huko Hyderabad kuhusu ni wakati gani unapaswa kuanza uchunguzi na ni vipimo vipi vinavyoweza kukufaa.
7. Toa Ushauri wa Kinasaba Mawazo: Hatari ya kupata Saratani ya Utumbo ni kubwa zaidi kwa watu ambao wana upungufu wa kijeni unaohusishwa na saratani ya koloni ya kurithi. Unapaswa kuzingatia kwa uzito kujumuisha ushauri wa kinasaba katika mkakati wako wa kuzuia saratani ya utumbo mpana ikiwa wewe au mwanafamilia wako ana Familial Adenomatous Polyposis (FAP), Lynch syndrome (pia inajulikana kama saratani ya koloni ya kurithi isiyo ya polyposis au HNPCC), au ikiwa una asili ya Kiyahudi ya Ashkenazi (ambayo huongeza hatari ya mabadiliko ya kurithi).
8. Punguza Mfiduo Wako wa Mionzi: Tume ya Udhibiti wa Nyuklia ya Marekani inasema kwamba "kiasi chochote cha mionzi kinaweza kuwakilisha hatari fulani ya kuzalisha saratani na athari za urithi, na kwamba hatari ni kubwa kwa viwango vya juu vya mionzi."
9. Jua Historia ya Matibabu ya Familia Yako: Je! unajua kuwa hatari yako ya kupata saratani ya koloni inaweza kuathiriwa na historia ya matibabu ya familia yako? Mkumbushe mhudumu wako wa afya ikiwa wanafamilia wowote wamewahi kuwa na Polyps au Saratani ya Utumbo wakati wa kuzungumza kuhusu kuzuia saratani ya utumbo mpana. Inaweza pia kuwa muhimu kuzingatia magonjwa mabaya ya tumbo, ini, na mifupa.

Mazoea kama vile kula Chakula chenye afya, kudumisha uzani wa juu zaidi, na kufanya mazoezi ya kawaida yanaweza kuhusishwa kwa karibu na hatari ya Saratani ya Colorectal. Baadhi ya mifumo hii ya maisha inaweza kuwa ngumu kubadili. Kufanya marekebisho, hata hivyo, kunaweza kupunguza uwezekano wa aina nyingine nyingi za saratani pamoja na hali nyingine muhimu kama vile ugonjwa wa moyo na kisukari. Kwa kufuata mazoea ya kuzingatia afya yaliyoainishwa hapo juu, unaweza kupunguza hatari yako ya kupata Saratani ya Colorectal.