Kunenepa kupita kiasi: Sababu, Hatari za Kiafya na Chaguzi za Matibabu

Unene unafafanuliwa kuwa na mafuta mengi mwilini. Watu wazima wenye umri wa miaka 18 na zaidi walio na BMI zaidi ya 32.5 wanachukuliwa kuwa wanene kupita kiasi. Katika blogu hii, tutajifunza zaidi kuhusu sababu za unene, dalili, na matibabu. Pia, tutapitia mazoea ya kila siku juu ya jinsi ya kuzuia uzito kupita kiasi.

Ni ugonjwa sugu wa matibabu ambao unaweza kusababisha magonjwa kama

• Kisukari
• shinikizo la damu
• magonjwa ya moyo yanayohusiana na fetma kama vile ugonjwa wa moyo, vijiwe vya nyongo
• Kunenepa kupita kiasi ni sababu ya hatari kwa idadi kadhaa

Unene una kiwango cha juu sana cha kurudi tena. Watu wengi ambao kupoteza uzito kurejesha uzito ndani ya miaka mitano.

Ingawa dawa na lishe zinaweza kusaidia, Matibabu ya unene ni kujitolea kwa maisha yote ambayo ni pamoja na tabia ya lishe yenye afya, kuongezeka kwa mazoezi ya mwili na ya kawaida. Mtu hawezi kutegemea kabisa dawa na lishe na kuamua "kurekebisha" kwa muda mfupi.

Lengo la matibabu linapaswa kuzingatia kufikia na kudumisha "uzito wa afya" badala ya uzito bora. faida kubwa za kiafya kama vile kupungua kwa shinikizo la damu, hatari za ugonjwa wa kisukari na ugonjwa wa moyo kupungua huonekana hata kwa kupoteza uzito wa kawaida wa 5% -10% ya uzito wa awali.

Unene na Uzito kupita kiasi

Uzito kupita kiasi na unene kwa kawaida hurejelea uzito mkubwa kuliko kile kilicho na afya kwa urefu wa mtu binafsi.

Wakati mafuta ya mwili ni muhimu kwa kuhifadhi nishati, insulation ya joto, ngozi ya mshtuko, na kazi nyingine. Lakini ziada ya sawa, husababisha hali ya kudumu ya fetma

Nambari ya molekuli ya mwili (BMI)

• Ni parameter ya kuaminika zaidi ya kufafanua
• Imedhamiriwa na urefu na uzito wa mtu. BMI ni sawa na uzito wa mtu katika kilo (kg) kugawanywa na urefu wao katika mita (m) mraba.
• Kwa kuwa BMI inaelezea uzito wa mwili kulingana na urefu, kuna uhusiano mkubwa na jumla ya mafuta ya mwili kwa watu wazima:
  • Kawaida: BMI ya 5-24.9
  • Uzito kupita kiasi: BMI ya 25-29.9
  • Fetma: BMI zaidi ya 30
  • Mtu aliyenenepa kupita kiasi: BMI> 32.5

Sababu za Kunenepa kupita kiasi

Unene hutokana na mwingiliano changamano wa mambo, ikiwa ni pamoja na chakula, jenetiki, kutofanya kazi, na athari za kimazingira. Hapa kuna sababu za fetma.

• Jenetiki - Mtu ana uwezekano mkubwa wa kuwa mzito ikiwa mzazi mmoja au wote wawili
  • Jenetiki pia ina jukumu la kucheza katika homoni zinazohusika na mafuta
  • Upungufu wa Leptin - Leptin ni homoni inayozalishwa katika seli za mafuta na katika Leptin inasisitiza udhibiti kwa kuashiria ubongo kula kidogo wakati akiba ya mafuta ya mwili iko juu sana. Ikiwa, kwa sababu fulani, mwili hauwezi kuzalisha leptini ya kutosha au leptin haiwezi kuashiria ubongo kula kidogo, udhibiti huu unapotea, na fetma hutokea.
    • Watafiti bado wanachunguza uingizwaji wa Leptin kama matibabu ya
    • Kunenepa kupita kiasi kunaweza kutokea wakati kutohisi kwa leptini kunatokea.
  • Kutokuwa na shughuli za kimwili - Watu wasiofanya mazoezi huchoma kalori chache kuliko watu wanaofanya mazoezi kwa hivyo huonyesha uhusiano mkubwa kati ya kutofanya mazoezi ya mwili na kuongezeka uzito katika jinsia zote.
  • Lishe yenye wanga rahisi - Pamoja na ulaji wa wanga, kuna ongezeko la kiwango cha sukari ya damu ambayo huchochea kutolewa kwa insulini na kongosho, na insulini inakuza ukuaji wa tishu za mafuta na inaweza kusababisha uzito.
    • Ingawa jukumu la wanga katika kupata uzito haliko wazi, inaaminika kuwa wanga rahisi kama vile bia, divai nk yana mchango mkubwa kuliko wanga tata kwani ya kwanza ina insulini inayotamkwa zaidi.
  • Ulaji kupita kiasi husababisha kuongezeka uzito, haswa ikiwa lishe ina mafuta mengi kwani ina nguvu nyingi
  • Mzunguko wa kula - Huu ni mjadala badala yake
    • Kuna ripoti zinazosema kuwa watu wanaokula milo midogo midogo na mara kwa mara huwa na viwango vya chini vya kolesteroli na viwango vya sukari vilivyo thabiti katika damu kuliko ikilinganishwa na watu wanaokula milo mikubwa na ya chini sana.
    • Maelezo ya hali hiyo hiyo inaweza kuwa kwamba milo midogo ya mara kwa mara hutoa viwango vya insulini thabiti, wakati milo mikubwa husababisha kuongezeka kwa insulini baada ya kula.

• Dawa zinazohusiana na kupata uzito ni pamoja na
  • antidepressants
  • anticonvulsants kama vile carbamazepine na valproate
  • baadhi ya dawa za kisukari
  • homoni kama vile uzazi wa mpango mdomo
  • corticosteroids kama vile
  • dawa za shinikizo la damu
• Sababu za kisaikolojia - hisia zina ushawishi mkubwa tabia ya kula. Watu wengi hula kupita kiasi kwa kujibu hisia kama vile kuchoka, huzuni, mafadhaiko, au
• Magonjwa: Magonjwa kama vile hypothyroidism, upinzani wa insulini, ugonjwa wa Prader-Willi, PCOS, na ugonjwa wa Cushing pia huchangia sana
• Maswala ya kijamii: Kuna uhusiano wa uhakika kati ya masuala ya kijamii na
  • Ukosefu wa pesa za kununulia vyakula vyenye afya au ukosefu wa mahali salama pa kutembea au mazoezi inaweza kuongeza hatari

Hatari za kiafya

Kunenepa kupita kiasi sio tu maanani ya urembo; pia huongeza hatari ya kupata magonjwa kadhaa sugu, pamoja na yafuatayo:

• Insulini insulini ni muhimu kwa usafirishaji wa sukari ya damu ndani ya seli za misuli na mafuta.
  • Kwa kusafirisha sukari ndani ya seli, insulini huweka viwango vya sukari ya damu katika hali ya kawaida
  • Upinzani wa insulini (IR) ni hali ambapo kuna kupungua kwa ufanisi wa insulini katika kusafirisha glukosi hadi kwenye seli za mafuta zinazostahimili insulini zaidi kuliko seli za misuli.
  • Kongosho hapo awali hujibu upinzani wa insulini kwa kutoa zaidi Muda tu kongosho inaweza kutoa insulini ya kutosha kushinda upinzani huu, viwango vya sukari kwenye damu hubaki kuwa vya kawaida. Mara baada ya kongosho kushindwa kuendelea na kutoa viwango vya juu vya insulini, viwango vya sukari kwenye damu huanza kupanda, na kusababisha ugonjwa wa kisukari cha aina ya 2, hivyo upinzani wa insulini ni hali ya kabla ya kisukari.
• Aina ya 2 ya kisukari (ya watu wazima) - Hatari ya ugonjwa wa kisukari cha aina ya 2 huongezeka kwa kiwango na muda wa ugonjwa huo.
  • Inahusishwa na fetma kuu; mtu aliye na unene wa kupindukia ana mafuta mengi kwenye kiuno chake
• Shinikizo la damu ni la kawaida kati ya watu wazima wanene. Utafiti ulionyesha kuwa kupata uzito kunaelekea kuongeza shinikizo la damu kwa wanawake zaidi kuliko katika
• high cholesterol
• Kiharusi
• Utafiti wa Moyo uligundua kuwa hatari ya kupata ugonjwa wa ateri ya moyo iliongezeka mara tatu hadi nne kwa wanawake ambao walikuwa na BMI zaidi ya 29.
  • Kwa wagonjwa ambao tayari wamepata mshtuko wa moyo, fetma huhusishwa na uwezekano wa kuongezeka kwa moyo wa pili
• Saratani - Unene kupita kiasi ni sababu ya hatari kwa saratani ya koloni kwa wanaume na wanawake, saratani ya puru na kibofu kwa wanaume, na saratani ya kibofu cha mkojo na uterasi.
  • Uzito unaweza pia kuhusishwa na saratani ya matiti, hasa kwa wanawake waliomaliza hedhi. Tishu za mafuta ni muhimu katika utengenezaji wa estrojeni, na mfiduo wa muda mrefu wa viwango vya juu vya estrojeni huongeza hatari ya matiti.
• Mawe ya nyongo
• Ugonjwa wa gout na gout
• Osteoarthritis Ya magoti, nyonga, na sehemu ya chini ya mgongo
• usingizi apnea

Mambo

• Ukabila- Ukabila unaweza kuathiri umri wa mwanzo na kasi ya uzito
• Uzito wa watoto - Kiungo kikubwa kimepatikana kati ya mtu uzito wakati wa utoto, miaka ya ujana, na utu uzima wa mapema na ukuaji wa watu wazima
  • Kwa hivyo, kupunguza kiwango cha unene wa kupindukia kwa watoto ni moja ya maeneo ya kuzingatia katika vita dhidi ya
• Homoni- Wanawake huwa na kunenepa, haswa wakati wa matukio fulani kama vile ujauzito, kukoma hedhi, na wakati mwingine, kwa matumizi ya mdomo.

Jinsi unene unatibiwa

Matibabu ya kunenepa kwa kawaida huhusisha marekebisho ya lishe, kuongezeka kwa shughuli za kimwili, mabadiliko ya tabia, na, katika baadhi ya matukio, hatua za matibabu au upasuaji. 

• Mpango wa kula afya na shughuli za kawaida za mwili - Kufuata mpango wa kula afya na kalori chache mara nyingi ni hatua ya kwanza katika kujaribu kutibu overweight na
  • Inapaswa kuunganishwa na shughuli za kawaida za kimwili. Kuwa hai husaidia katika kutumia mazoezi ya kawaida ya mwili pia husaidia kudumisha uzito mzuri.

• Mabadiliko ya Kawaida- Kubadilisha tabia yako ya kula na mazoezi ya mwili na mtindo wa maisha ni ngumu, lakini kwa mpango, bidii, msaada wa kawaida, na uvumilivu, unaweza kupunguza uzito na kuboresha hali yako.
  • Vidokezo vifuatavyo vinaweza kukusaidia kufikiria njia za kupunguza uzito, kufanya mazoezi ya kawaida ya mwili, na kuboresha afya yako kwa muda mrefu.
    • Vikwazo ni vya kawaida- Baada ya kurudi nyuma, kama kula kupita kiasi. kujipanga upya na kuzingatia kurejea kwenye mpango wa kula kiafya ni
    • Weka malengo- Kuwa na malengo mahususi humsaidia mtu kuendelea kuwa sawa. Badala ya kuwa dhahania, weka lengo linaloonekana zaidi
    • Tafuta usaidizi.-Usaidizi au kutiwa moyo kutoka kwa familia, marafiki, au wataalamu wa afya huenda kwa muda mrefu. Inaweza kupitia njia pepe, kama vile simu, au ana kwa ana.
  • Mipango ya kudhibiti uzito- Katika a mpango wa kudhibiti uzito, wataalamu waliofunzwa wa kudhibiti uzani hubuni mpango mpana na kusaidia kuutekeleza kama mtu binafsi
    • Mipango ni pamoja na chakula cha chini cha kalori, shughuli za kimwili zilizoongezeka, na njia za kusaidia kufanya mazoea
  • Dawa za kupunguza uzito- Wakati tabia ya kula kiafya na mazoezi ya mwili haitoshi, basi madaktari wanaweza kuagiza dawa za kutibu uzito kupita kiasi na
    • Ingawa bado ni muhimu kuambatana na dawa na ulaji wa afya na shughuli za kawaida za mwili
  • Vifaa vya kupunguza uzito- Hakuna data ya muda mrefu kuhusu usalama na ufanisi wa vifaa vya kupunguza uzito kwani vimeidhinishwa hivi majuzi. Vifaa vya kupoteza uzito ni pamoja na
• Mfumo wa puto ya tumbo - Kwa mfumo wa puto ya tumbo, daktari huweka puto moja au mbili kwenye tumbo kupitia bomba linaloingia kinywani. Mara puto zikiwa tumboni, daktari wa upasuaji huzijaza na maji ya chumvi ili zichukue nafasi zaidi kwenye tumbo lako na kukusaidia kuhisi.
• Upasuaji wa Bariatric- Upasuaji wa Bariatric ni chaguo la kukabiliana na unene uliokithiri na katika viwango vya chini vya unene wa kupindukia ikiwa mtu ana matatizo makubwa ya afya, kama vile kisukari cha aina ya 2 au usingizi.
• Mlo maalum
  • Lishe zenye vizuizi vya kalori- madaktari wanaweza kupendekeza lishe yenye kalori ya chini kama vile kalori 1,200 hadi 1,500 kwa siku kwa wanawake na kalori 1,500 hadi 1,800 kwa siku kwa wanaume. Kiwango cha kalori kinategemea uzito wa mwili na shughuli za kimwili
    • Mlo wa kalori ya chini na aina mbalimbali za vyakula vya afya utakupa virutubisho unahitaji kukaa
• Kufunga mara kwa mara - Hakuna data ya muda mrefu juu ya usalama na ufanisi wa kufunga mara kwa mara kwa uzani wa muda mrefu Lakini hivi karibuni imezingatiwa kama mkakati wa kupunguza uzito na faida za kiafya.

Hitimisho

Kudumisha uzito bora wa mwili ni kitendo cha kusawazisha kati ya matumizi ya chakula na kalori zinazohitajika na mwili kwa nishati. Wewe ni kile unachokula.

Imeanzishwa kuwa kula vyakula sahihi kunaweza kuathiri afya kwa makundi yote ya umri. Kulingana na utafiti, A Diet inapaswa kujumuisha

• wingi wa bidhaa za nafaka, mboga mboga, na matunda.
• chini ya mafuta, na mafuta yaliyojaa,
• wastani katika chumvi
• Ikiwa unywa vinywaji vyenye pombe, fanya hivyo ndani

Hospitali za CARE ni mojawapo ya hospitali bora zaidi za kupunguza uzito huko Hyderabad zinazotoa teknolojia za hivi punde za matibabu ya bariatric.