Ishara 10 za Kipindi chako kinakuja: Dalili na Jinsi ya Kusema

Hedhi, ambayo mara nyingi hujulikana kama "kipindi," ni mchakato wa asili na unaorudiwa ambao wanawake hupitia kama sehemu ya mzunguko wao wa uzazi. Kila mwezi, mwili hujiandaa kwa ujauzito unaowezekana kwa kuimarisha utando wa cavity ya uterine. Ikiwa mimba haitokei, safu hii ya uterasi iliyoimarishwa inamwaga, na kusababisha kutokwa damu kwa hedhi. Ingawa muda na muda wa hedhi unaweza kutofautiana kutoka kwa mwanamke mmoja hadi mwingine, wengi hupata ishara na dalili mahususi zinazoonyesha kwamba kipindi chao kiko njiani. 

Je! Unajuaje Kipindi chako kinakuja?

Mwili wako unapojiandaa kwa ajili ya hedhi, hupitia mabadiliko mbalimbali ya kisaikolojia na homoni ambayo yanaweza kujidhihirisha kwa njia nyingi. Hapa kuna dalili za kawaida za hedhi inayokuja au kukaribia:

• Usikivu wa Matiti au Kuvimba: Wanawake wengi hupata matiti kuwa laini, uvimbe, uzito, na maumivu ya chuchu siku chache kabla ya kipindi chao kuanza. Hizi ni kutokana na mabadiliko ya homoni ambayo hutokea wakati wa mzunguko wa hedhi.  
• Kuvimba na Maumivu ya Tumbo: Mwili wako unapojitayarisha kumwaga utando wa uterasi, unaweza kupata uzoefu. bloating, tumbo la tumbo, au hisia ya uzito chini ya tumbo. Kulingana na mtu binafsi, tumbo hizi zinaweza kuwa nyepesi, wastani au kali.
• Mabadiliko ya Mood: Tofauti za homoni wakati wa mzunguko wa hedhi inaweza kuathiri hali yako ya kihisia, na kusababisha mabadiliko ya hisia, kuwashwa, au kuongezeka kwa hisia. Wanawake wengine wanaweza pia kupata hisia za huzuni au wasiwasi.
• Kuumwa na kichwa or Migraines: Kubadilika kwa viwango vya homoni kunaweza kusababisha maumivu ya kichwa au kipandauso kwa baadhi ya wanawake, jambo ambalo linaweza kuwa ishara kwamba kipindi chao cha hedhi kinakaribia.
• Chunusi au Mabadiliko ya Ngozi: Mabadiliko ya homoni yanaweza kuongeza uzalishaji wa mafuta, na kusababisha kuzuka au mabadiliko katika muundo wa ngozi. Unaweza kuona chunusi au madoa zaidi usoni, mgongoni au kifuani.
• Uchovu au Ukosefu wa Nishati: Wanawake wengi huripoti kuhisi uchovu zaidi au uvivu katika siku chache kabla ya siku zao za hedhi. Uchovu huu unaweza kuwa kutokana na mabadiliko ya homoni na maandalizi ya mwili kwa hedhi.
• Mabadiliko ya Hamu ya Kula: Baadhi ya wanawake hupata hamu ya kula vyakula maalum, kama vile peremende au vitafunio vyenye chumvi nyingi, huku wengine wakipungukiwa na hamu ya kula kabla ya kipindi chao kuanza.
• Upungufu wa nyuma wa chini: Mwili wako unapojiandaa kwa hedhi, misuli ya mgongo wako wa chini inaweza kukaza au kuhisi kuumwa, na kusababisha usumbufu katika eneo hilo.
• Matatizo ya Usagaji chakula: Matatizo ya usagaji chakula ni mojawapo ya dalili za hedhi inayokuja. Mabadiliko ya homoni yanaweza kuathiri mfumo wa usagaji chakula, hivyo kusababisha kuvimbiwa, kuhara, au uvimbe kwa baadhi ya wanawake.
• Kuongezeka kwa Unyeti kwa Harufu au Sauti: Kuongezeka kwa unyeti kwa harufu au sauti fulani kunaweza kutokea kwa sababu ya mabadiliko ya homoni na inaweza kuwa ishara ya kipindi kinachokuja.

PMS hudumu kwa muda gani?

Dalili za kabla ya hedhi (PMS) au dalili zinazokuja za hedhi hurejelea udhihirisho wa kimwili, kisaikolojia na kihisia ambao hutokea katika siku au wiki zinazoongoza kwa kipindi cha mwanamke. Muda wa PMS unaweza kutofautiana kati ya wanawake, lakini kwa kawaida huanza popote kutoka siku chache hadi wiki mbili kabla ya kuanza kwa damu ya hedhi.

Kwa wanawake wengi, dalili za PMS huanza kupungua mara tu hedhi inapoanza au muda mfupi baadaye. Hata hivyo, baadhi ya wanawake wanaweza kupata dalili za kudumu kwa siku chache katika mzunguko wao wa hedhi.

Urefu wa PMS unaweza kuathiriwa na mambo mbalimbali, ikiwa ni pamoja na:

• Umri: Wanawake wachanga na wale wanaokaribia kukoma hedhi wanaweza kupata dalili kali zaidi au za muda mrefu za PMS.
• Viwango vya Mfadhaiko: Viwango vya juu vya mfadhaiko vinaweza kuzidisha dalili za PMS na kuongeza muda wao.
• Mlo na Mtindo wa Maisha: Mlo ulio na chumvi nyingi, kafeini, au vyakula vilivyochakatwa, pamoja na kutofanya mazoezi, vinaweza kuzidisha dalili za PMS.
• Masharti ya Matibabu: Hali fulani za kiafya, kama vile endometriosis, ugonjwa wa ovari ya polycystic (PCOS), au tezi matatizo, yanaweza kuchangia dalili kali zaidi au za muda mrefu za PMS.

Ingawa dalili za PMS zinaweza kusumbua, kwa kawaida huisha ndani ya siku chache baada ya kuanza kwa damu ya hedhi. Ikiwa dalili zako zinaendelea na kuingilia shughuli zako za kila siku, ni muhimu kushauriana na daktari kwa ajili ya tathmini sahihi na usimamizi.

Dalili za Kipindi lakini Hakuna Kipindi

Katika baadhi ya matukio, wanawake wanaweza kupata dalili zinazohusiana na hedhi inayokaribia, kama vile kulegea kwa matiti, uvimbe, tumbo, na mabadiliko ya hisia, lakini kutokwa na damu kwao wakati wa hedhi hakuanza. Hii inaweza kuwa hali ya kutatanisha, lakini kuna sababu kadhaa zinazowezekana kwa nini hii inaweza kutokea:

• Mfadhaiko na Usawa wa Homoni: Viwango vya juu vya mfadhaiko vinaweza kuvunja usawa laini wa homoni zinazohusika na kudhibiti mzunguko wa hedhi, na kusababisha dalili bila kutokwa na damu halisi.
• Dawa au Vizuia Mimba: Dawa fulani, kama vile vidonge vya kudhibiti uzazi, zinaweza kusababisha mabadiliko ya homoni na kuiga dalili zinazofanana na kipindi bila hedhi halisi.
• Ujauzito: Katika baadhi ya matukio, wanawake wanaweza kupata dalili zinazofanana na za hedhi inayokaribia, lakini hizi zinaweza kuwa dalili za mwanzo za ujauzito. Ni muhimu kufanya mtihani wa ujauzito ikiwa unashuku kuwa unaweza kuwa mjamzito.
• Ugonjwa wa Ovari ya Polycystic (PCOS): Wanawake walio na PCOS wanaweza kupata mizunguko ya hedhi isiyo ya kawaida, na kusababisha dalili zinazofanana na hedhi bila kutokwa na damu halisi.
• Perimenopause: Wanawake wanapokaribia wanakuwa wamemaliza, viwango vyao vya homoni vinaweza kubadilika-badilika, na kusababisha dalili zinazofanana na zile za kipindi kinachokaribia, ingawa huenda hedhi isitokee.
• Matatizo ya Tezi: Kushughulika kupita kiasi au kutofanya kazi kwa kutosha kwa tezi kunaweza kusababisha kutofautiana kwa homoni, na kusababisha ukiukwaji wa utaratibu wa hedhi na dalili zinazofanana na hedhi bila kutokwa na damu halisi.

Ikiwa unapata dalili zinazofanana na za hedhi bila kutokwa na damu ya hedhi, ni muhimu kushauriana na daktari. Wanaweza kufanya vipimo muhimu ili kubaini suala msingi na kutoa matibabu sahihi au chaguzi za usimamizi.

Wakati wa Kutafuta Ushauri wa Kimatibabu

Ingawa ni kawaida kupata dalili mbalimbali zinazoongoza kwenye kipindi chako, kuna hali fulani ambapo kutafuta ushauri wa matibabu kunapendekezwa:

• Ikiwa dalili zako za hedhi ni kali vya kutosha kuingilia shughuli zako za kila siku au kusababisha usumbufu mkubwa
• Iwapo utapata mifumo ya kutokwa na damu isiyo ya kawaida au isiyo ya kawaida, kama vile kutokwa na damu nyingi, kutokwa na damu kati ya hedhi, au hedhi kutokea mara kwa mara au mara chache kuliko kawaida.
• Ikiwa dalili zako za hedhi zinaendelea au kuwa mbaya zaidi kwa muda
• Ikiwa unapata dalili za maambukizi kama vile homa, kali maumivu ya tumbo, au kutokwa na uchafu ukeni
• Iwapo utapata dalili mpya au zisizo za kawaida ambazo hujawahi kupata hapo awali, inashauriwa kushauriana na daktari kwa ajili ya tathmini sahihi.

Hitimisho

Kutambua dalili na dalili kwamba kipindi chako kinakaribia kunaweza kukusaidia kujiandaa vyema na kudhibiti mabadiliko ya kimwili na ya kihisia yanayotokana na hedhi. Ingawa dalili hizi zinaweza kutofautiana kutoka kwa mwanamke hadi mwanamke na mzunguko hadi mzunguko, kufahamu viashiria vya kawaida kunaweza kukusaidia kutazamia na kushughulikia usumbufu au changamoto zozote zinazoweza kutokea.