Mfalme wa kuua - Kuvuta sigara

Leo ni "Siku ya Kuzuia Tumbaku Duniani" ambayo huadhimishwa tarehe 31 Mei ya kila mwaka ili kutathmini umma kwa ujumla juu ya hatari zinazoweza kutokea kwa afya kwa matumizi ya Tumbaku ya aina mbalimbali na kuwazuia watu kutumia bidhaa za Tumbaku, hivyo kuzuia maendeleo ya madhara ya kiafya kwa watu binafsi na jamii kwa ujumla. 

Miongoni mwa aina mbalimbali za matumizi ya Tumbaku kama vile kutafuna, kunusa, n.k., Uvutaji wa sigara ni aina ya kawaida na hatari inayochangia afya mbaya duniani kote na inasimama kama sababu kuu ya vifo vinavyoweza kuzuilika. Uvutaji wa tumbaku hufanywa kwa njia mbalimbali kama vile sigara, beedi, sigara, bomba, ndoano, n.k. Zote hizi ni hatari kwa afya zetu kwa ujumla na hasa mapafu. 

WHO ilikadiria kuwa kuna takriban wavutaji sigara bilioni 1.5 kote ulimwenguni kati ya watu bilioni 7.5 (ambayo ni karibu 20%). Uvutaji sigara ni kawaida zaidi kwa wanaume, haswa nchini India ambapo karibu 20% ya wanaume walio na umri wa zaidi ya miaka 15 ni wavutaji sigara. Uvutaji sigara ndio chanzo kikuu cha vifo vinavyoweza kuzuilika, na kusababisha kifo kimoja kwa kila vifo 10. Mtu mmoja hufa kila sekunde 6 kutokana na magonjwa yanayohusiana na tumbaku. Na tumbaku inaua karibu nusu ya watumiaji wake wanaosababisha vifo vya takriban milioni 7 kila mwaka kati yao milioni 6 ni wavutaji sigara na hadi milioni 1 ni wasiovuta sigara wanaovutiwa na moshi wa sigara. 

Kwa nini tunavuta sigara? 

Nikotini iko kwenye tumbaku. Wakati tumbaku inapochomwa, nikotini hutolewa kwa wavutaji sigara. Tunapovuta nikotini ya moshi huingizwa ndani ya mwili na kuchochea ubongo. Hivyo sisi kupata kwamba buzz au kick baada ya kuvuta sigara na sisi kupata addicted yake. Lakini pamoja na nikotini moshi huo pia una kemikali za sumu zipatazo 5000 ambazo huwekwa mwilini na kusababisha athari mbaya za uvutaji sigara kwenye mwili kama vile: 

• Cancer ya mapafu, mdomo, ulimi, koo, tumbo, kongosho, kibofu, nk. 
• Magonjwa ya mfumo wa kupumua - COPD, Pumu, Fibrosis ya Mapafu, Nimonia. 
• Magonjwa ya mishipa - mshtuko wa moyo, kiharusi, gangrene, Shinikizo la damu. 
• Matatizo ya jumla kama vile - kukunjamana kwa ngozi, udhaifu wa mifupa, maumivu ya misuli, vidonda vya tumbo, magonjwa ya meno, Upungufu wa nguvu za kiume, kuharibika kwa mimba kwa wajawazito, na matatizo ya akili. 

Moshi wa mitumba 

Wakati moshi unavutwa kwa njia isiyo ya moja kwa moja (kutoka kwa uvutaji sigara katika maeneo ya umma na nyumba zetu na wanafamilia wetu) pia tuko katika hatari sawa ya kukuza athari mbaya za sigara. Kwa hivyo unapaswa kukumbuka kwamba kwa kuvuta sigara hujidhuru wewe mwenyewe bali wengine wanaokuzunguka, marafiki zako, familia, na jamii pia. 

Uchunguzi umeonyesha kuwa kwa kukaribiana na Mwanandoa, wanawake wana hatari ya kuongezeka kwa 25% ya athari mbaya za kuvuta sigara ikiwa wameolewa na mvutaji sigara, na kwa kufichuliwa na Wazazi, watoto wana hatari kubwa ya maambukizo ya kupumua, nimonia, Pumu, na saratani za mapafu kwa muda mrefu. Hatari za uvutaji sigara zilizo wazi kwa wanawake wajawazito hubeba hatari kubwa ya kuharibika kwa mimba na kuzaa watoto wenye uzito mdogo, na makosa ya kuzaliwa. 

Hujachelewa sana kuacha

Unaweza kuanza kufahamu faida za kuacha kuvuta sigara karibu mara moja. 

• Dakika 20 baada ya kusimama - shinikizo la damu hutulia, kiwango cha moyo hubadilika, 
• Ndani ya masaa 24 - viwango vya oksijeni huboresha, 
• Ndani ya masaa 48 - unaweza kuonja na kunusa vizuri zaidi, 
• Ndani ya mwezi 1 - kikohozi na msongamano wa kifua huboresha; 
• Katika takriban mwaka 1 hatari ya ugonjwa wa moyo hupungua hadi nusu, 
• Katika miaka 5 - hatari ya kiharusi huondolewa. 
• Katika miaka 10 - hatari ya saratani hupungua kwa nusu, 
• Katika miaka 15 - hatari ya kifo kutokana na magonjwa yanayohusiana na sigara karibu kutoweka. 

Jinsi ya Kuacha?

Mtu yeyote anaweza kuacha wakati wowote. Kunaweza kuwa na kutotulia kwa muda kwa siku 3-4 na hamu ya kuvuta sigara kwa takriban wiki 3-4. Unachohitaji ni azimio la kuacha. Fikiria afya yako katika siku zijazo, na hatari unayoweka kwa wanafamilia na marafiki wasio na hatia. Ikiwa uraibu wako unatawala azimio na juhudi zako na unapata shida kuacha, Madaktari wanaweza kukusaidia kila wakati kuufanikisha. 

Wanaweza kutoa Dawa za kukomesha hamu ya kuvuta sigara. Mtaalamu wa mapafu katika Hyderabad atakushauri ili kukuhimiza kuacha kuvuta sigara. Ikiwa wewe ni mvutaji sigara, ahidi mara moja kuiacha. 

Hata kama wewe si mvutaji sigara fahamu hatari za uvutaji sigara na ueneze kwamba Kuvuta sigara ndiye mfalme wa kuua. 

Mfalme wa kuua - Kuvuta sigara

Mwanaume na Mwanamke sawa

Haki kutoka kwa kijana mdogo

Vijana au wazee, wote kama

Kufurahia safari ya Nikotini

Wengine wanaweza kutafuna

Kunusa, wengine wachache

Moshi mwingi zaidi

Kutafuta teke la Nikotini

Na haiishii hapo

Wakati buzz inapoanza kuisha

Akili inaenda wazimu na mwili unauma

Kutamani Nikotini zaidi na zaidi

Kisha inakuja hatari halisi

Kama saratani ya Mapafu au Ulimi

Au Moyo au Kiharusi cha Ubongo

Katika bloke iliyojaa na kuvuta

Kwa nini uivuruge kilevi

Mwili wako na akili timamu

Sema hapana kwa Tumbaku na Sigara

Okoa maisha mengi na Wanadamu