Alama za Vitals: Aina, Masafa ya Kawaida na Jinsi ya Kufuatilia

Watu wengi huwatembelea daktari wao pale tu wanapojisikia vibaya, lakini kungoja hadi dalili zionekane kunaweza kumaanisha kukosa dalili za mapema za maswala ya kiafya. Ufuatiliaji wa mara kwa mara wa ishara muhimu hutoa dirisha la afya kwa ujumla, kusaidia kutambua matatizo yanayoweza kutokea kabla ya kuwa mbaya.

Kuelewa masafa ya kawaida ya vipimo hivi na kujifunza mbinu sahihi za ufuatiliaji huruhusu watu kuchukua jukumu tendaji zaidi katika usimamizi wao wa afya. Mwongozo huu unaelezea kila ishara muhimu, nambari inamaanisha nini, na jinsi ya kuziangalia kwa usahihi nyumbani.

Ishara Muhimu ni zipi?

Ishara muhimu zinaonyesha jinsi kazi muhimu za mwili zinavyofanya. Viashiria hivi vya kimsingi vya afya hutumika kama alama muhimu kwa madaktari kutathmini utendaji wa kimsingi wa mwili wa mtu na hali ya afya kwa ujumla.

Zifuatazo ni aina nne kuu za ishara muhimu:

• Joto la mwili
• Shinikizo la damu
• Pulse (mapigo ya moyo)
• Kiwango cha kupumua (kiwango cha kupumua)

Je! ni safu gani za kawaida za ishara muhimu?

Kwa wastani wa watu wazima walio na afya njema wakati wa mapumziko, ishara muhimu za kawaida huwa ndani ya safu hizi:

• Joto la Mwili: 97.8 ° F hadi 99.1 ° F (36.5 ° C hadi 37.3 ° C)
• Shinikizo la damu: Kati ya 90/60 mmHg na 120/80 mmHg
• Kiwango cha Pulse: 60-100 beats / dakika
• Kiwango cha Kupumua: 12 -18 pumzi / dakika

Je! ni ishara gani muhimu kwa watoto?

Ishara muhimu kwa watoto safu za kawaida zilizoainishwa na vikundi vya umri ni kama ifuatavyo.

Joto la Mwili ni nini?

Joto la mwili huwakilisha kiwango cha joto cha ndani cha mwili, kinachozalishwa kimsingi na moyo, ubongo, ini, na misuli kufanya kazi pamoja. Ishara hii muhimu ni kiashiria muhimu cha hali ya kimetaboliki ya mwili na afya kwa ujumla.

Joto la mwili kwa mtu ni 98.6°F (37°C), ingawa usomaji wa kawaida unaweza kuanzia 97.8°F hadi 99.1°F (36.5°C hadi 37.3°C). Madaktari huchukulia usomaji wa zaidi ya 100.4°F (38°C) kama homa, ilhali halijoto iliyo chini ya 95°F (35°C) huonyesha hypothermia.

Sababu kadhaa zinaweza kuathiri usomaji wa joto la mwili:

• Muda wa siku (ya juu kabisa alasiri, ya chini kabisa asubuhi ya mapema)
• Shughuli ya kimwili na mazoezi
• Mazingira ya mazingira
• Mabadiliko ya Hormonal
• Hisia kali na dhiki
• Umri (watu wazee wana ugumu zaidi wa kudhibiti halijoto)
• Matumizi ya chakula na maji

Je, Ninaangaliaje Joto la Mwili Wangu?

Njia za kawaida za kupima joto la mwili ni pamoja na:

• Kipima joto cha Mdomo cha Dijitali: Weka chini ya ulimi kwa sekunde 30
• Kipimo kwapa: Imewekwa kwenye kwapa kavu kwa sekunde 30-60
• Kipima joto cha Tympanic: Imeingizwa kwa upole kwenye mfereji wa sikio
• Kichanganuzi cha Muda: Imepitishwa kwenye paji la uso
• Kipima joto cha Rectal: Njia sahihi zaidi, haswa kwa watoto wachanga

Wakati wa kuchukua kipimo chochote cha joto, kusubiri angalau dakika 20 baada ya kula au kunywa ni muhimu, kwani kuteketeza vitu vya moto au baridi kunaweza kuathiri usomaji.

Shinikizo la Damu ni nini?

Kipimo cha shinikizo la damu kinaonyesha nguvu inayotolewa na damu dhidi ya kuta za ateri wakati wa shughuli za moyo. Ishara hii muhimu ina nambari mbili, kila moja ikiwakilisha awamu tofauti za mzunguko wa kusukuma moyo.

Kipimo ni pamoja na:

• Shinikizo la Systolic: Nambari ya juu inayoonyesha shinikizo wakati moyo unapunguza
• Shinikizo la Diastoli: Nambari ya chini inayoonyesha shinikizo wakati moyo unapumzika

Madaktari huonyesha usomaji wa shinikizo la damu katika milimita ya zebaki (mm Hg). Kwa mfano, usomaji wa 120/80 mm Hg unamaanisha shinikizo la sistoli la 120 na shinikizo la diastoli la 80.

Je, Ninawezaje Kuangalia Shinikizo Langu La Damu Nikiwa Nyumbani?

Watu binafsi wanapaswa kukaa kimya na utulivu wakati wote wa kusoma wakati wa kupima shinikizo la damu. Kofi inapaswa kuwekwa karibu 2cm juu ya kiwiko ili kugundua ateri vizuri. Kuchukua masomo mawili hadi matatu, kila moja hadi dakika mbili tofauti hutoa matokeo ya kuaminika zaidi kuliko kipimo kimoja.

Kwa ufuatiliaji thabiti, vipimo vinapaswa kuchukuliwa wakati huo huo kila siku, kama vile asubuhi na jioni. Madaktari kwa kawaida hupendekeza kupima shinikizo la damu katika mikono yote miwili mwanzoni, kisha kutumia mkono wenye usomaji wa juu zaidi kwa vipimo vya baadaye.

Sababu kadhaa zinaweza kuathiri kwa kiasi kikubwa vipimo vya shinikizo la damu, na hivyo kusababisha kutofautiana kwa 5 hadi 40 mmHg katika usomaji. Hizi ni pamoja na shughuli za kimwili, mkazo, kafeini, dawa fulani, nikotini, na kibofu kilichojaa.

Hatua muhimu za maandalizi ya vipimo vya shinikizo la damu ni pamoja na:

• Pumzika kwa utulivu kwa dakika 5 kabla ya kipimo
• Futa kibofu kabisa
• Epuka kafeini, tumbaku na pombe kwa angalau dakika 30 kabla
• Epuka mazoezi kabla ya kupima
• Ondoa nguo za kubana au za kuzuia
• Kaa kimya wakati wa kipimo
• Tumia cuff ya ukubwa sahihi kwenye ngozi iliyo wazi

Je! Kipimo cha Shinikizo la Chini la Damu ni nini?

Madaktari hufafanua shinikizo la chini la damu, kitabibu linalojulikana kama hypotension, kama usomaji wa chini ya milimita 90/60 za zebaki (mm Hg). Kipimo hiki kinawakilisha kushuka kwa kiasi kikubwa kutoka kwa kiwango cha kawaida cha shinikizo la damu, kwa kawaida chini ya 120/80 mm Hg.

Madaktari hutathmini shinikizo la damu kwa kuzingatia mambo kadhaa muhimu:

• Shinikizo la systolic (nambari ya juu): Chini ya 90 mm Hg inaonyesha shinikizo la chini
• Shinikizo la diastoli (nambari ya chini): Chini ya 60 mm Hg inaonyesha shinikizo la chini

Kiwango cha Pulse ni nini?

Kiwango cha mapigo ya moyo huwakilisha mojawapo ya midundo ya kimsingi zaidi ya mwili, kupima idadi ya mara mishipa hupanuka na kusinyaa kadri moyo unavyosukuma damu kupitia kwayo. Kila mpigo wa mpigo unalingana na mpigo wa moyo, na kuifanya kuwa ishara muhimu ya ufuatiliaji wa afya ya moyo na mishipa.

Kiwango cha mapigo ya kawaida ya watu wazima wenye afya bora ni kati ya midundo 60 hadi 100 kwa dakika (BPM). Walakini, anuwai hii inaweza kutofautiana kwa kiasi kikubwa kati ya watu binafsi. Wanariadha na watu wanaofanya mazoezi mara kwa mara mara nyingi huwa na viwango vya kupumzika vya mapigo ya chini kama midundo arobaini kwa dakika, inayoonyesha utendaji mzuri wa moyo.

Je, Ninaangaliaje Mpigo Wangu?

Kuangalia ishara muhimu za mapigo kunahitaji uwekaji sahihi wa vidole na kuhesabu kwa uangalifu. Maeneo mawili ya msingi kwenye mwili hutoa ufikiaji rahisi wa kipimo cha mapigo: kifundo cha mkono (radial pulse) na shingo (carotid pulse).

Kwa kipimo cha mkono, watu binafsi wanapaswa:

• Pindua kiganja kimoja kuelekea juu
• Weka vidole vya kati na vya index chini ya kifundo cha mkono, karibu na sehemu ya gumba
• Bonyeza kwa upole hadi mapigo yataonekana
• Hesabu midundo kwa sekunde 15 na kuzidisha kwa 4
• Vinginevyo, hesabu kwa sekunde 30 na uzidishe kwa 2

Njia ya shingo inahitaji shinikizo la makini zaidi ili kuepuka kuchochea mwisho wa ujasiri wa hisia. Wakati wa kuangalia mapigo ya carotid, watu binafsi wanapaswa kuweka vidole vyao kwenye shimo laini kando ya bomba la upepo, wakitumia shinikizo la upole hadi wahisi.

Ni Nini Kinachoweza Kuathiri Mapigo Yangu?

Sababu za kawaida zinazoathiri kiwango cha moyo ni pamoja na:

• Mambo ya Kimwili:
  • Zoezi na shughuli za kimwili
  • Mabadiliko ya joto la mwili
  • Upungufu wa maji mwilini ngazi
  • Ugumu wa ardhi wakati wa harakati
  • Upinzani wa upepo wakati wa shughuli za nje
• Mambo yanayohusiana na Afya:
  • Ugonjwa wa hivi karibuni au maambukizi
  • Madhara ya dawa
  • Ulala wa ubora
  • Hali ya lishe
  • Viwango vya sukari ya damu
• Mambo ya Mazingira:
  • Iliyoko joto
  • Viwango vya unyevu
  • Mabadiliko ya urefu
  • Wakati wa siku

Kiwango cha Kupumua ni nini?

Kupumua kunawakilisha mojawapo ya kazi muhimu zaidi za mwili, na kasi ya kupumua hupima mchakato huu muhimu kwa kuhesabu idadi ya pumzi zinazochukuliwa kwa dakika. Mfumo wa kuendesha upumuaji, unaojumuisha udhibiti mkuu wa neva, uingizaji wa hisia, na mifumo ya misuli, hudhibiti kwa uangalifu kazi hii muhimu.

Kiwango cha kawaida cha kupumua kwa watu wazima wenye afya ni kati ya pumzi 12 hadi 20 kwa dakika wakati wa kupumzika. Madaktari wanaona ishara hii muhimu kuwa muhimu sana kwani mara nyingi hutumika kama mfumo wa onyo wa mapema kwa hali mbalimbali za afya, wakati mwingine huonyesha mabadiliko kabla ya dalili nyingine muhimu kuonyesha matatizo.

Sababu kadhaa zinaweza kuathiri kiwango cha kupumua:

• Hali ya mfumo mkuu wa neva
• Maswala ya msingi ya afya
• Viwango vya shughuli za mwili
• Hali ya kihisia
• Mazingira ya mazingira
• Dawa, hasa opioids
• Mabadiliko yanayohusiana na umri

Kasi na muundo wa kupumua hutoa habari muhimu kuhusu jinsi mwili unavyopeleka oksijeni kwa viungo muhimu na tishu. Wakati wa kupima kiwango cha kupumua, madaktari hutathmini idadi ya pumzi na kina na muundo wa kupumua, kwani sifa hizi zinaweza kuonyesha wasiwasi wa afya unaohitaji kuangaliwa.

Je, Nitaangaliaje Kiwango Changu cha Kupumua?

Mchakato wa Kupima Hatua kwa Hatua:

• Tafuta nafasi tulivu ili kupunguza visumbufu
• Mweke mtu huyo katika nafasi nzuri ya kuketi au amelala
• Weka mikono yao juu ya tumbo au kifua
• Anza kipima muda kwa dakika moja kamili
• Hesabu kila kupanda na kushuka kwa kifua kama pumzi moja kamili
• Rekodi jumla ya idadi ya pumzi iliyozingatiwa

Kwa usahihi kamili, waangalizi wanapaswa:

• Inaonekana kuangalia kitu kingine, kama mapigo ya moyo, ili kuweka kupumua kawaida
• Hesabu kwa dakika nzima badala ya kuzidisha hesabu fupi
• Dumisha uthabiti katika njia ya kipimo
• Fikiria kurudia hesabu ikiwa usomaji unaonekana kuwa wa kawaida
• Kumbuka mambo yoyote ambayo yanaweza kuathiri mifumo ya kupumua

Ni Masharti Gani Huathiri Kiwango Changu cha Kupumua?

• Hali za kiafya zinazoathiri kiwango cha kupumua ni pamoja na:
  • Matatizo ya kupumua kama vile pumu na COPD
  • Hali ya moyo inayoathiri viwango vya oksijeni ya damu
  • Apnea ya usingizi na matatizo mengine ya usingizi
  • Maambukizi yanayosababisha homa au kuvimba
  • Hali ya tezi inayoathiri kimetaboliki
• Pombe na opioid zinaweza kupunguza kasi ya kupumua kwa hatari
• Dawa za kusisimua zinaweza kuongeza. Dawa za kukandamiza mfumo mkuu wa neva, ikiwa ni pamoja na baadhi ya dawa za usingizi na benzodiazepines, zinaweza pia kubadilisha mifumo ya kupumua.
• Upungufu wa maji mwilini mara nyingi husababisha kupumua haraka wakati mwili unajaribu kudumisha usawa. 
• Miinuko ya juu kwa kawaida huongeza kasi ya upumuaji kadiri mwili unavyobadilika ili kufikia viwango vya chini vya oksijeni. 
• Wakati wa homa ya, viwango vya kupumua mara nyingi huongezeka mwili unapofanya kazi ya kujipoza.
• Mambo ya kisaikolojia kama vile wasiwasi & mashambulizi ya hofu yanaweza kusababisha kupumua kwa haraka au hyperventilation.

Hitimisho

Ufuatiliaji wa mara kwa mara wa ishara muhimu ni zana yenye nguvu ya kudumisha afya njema na kugundua matatizo yanayoweza kutokea mapema. Vipimo vinne muhimu - joto la mwili, shinikizo la damu, kasi ya mapigo na kasi ya kupumua - hutoa habari muhimu kuhusu kazi za msingi za mwili na ustawi wa jumla.

Watu wanaofuatilia ishara hizi muhimu mara kwa mara hupata ufahamu bora wa masafa yao ya kawaida na wanaweza kutambua mabadiliko kwa haraka. Kila kipimo kinasimulia hadithi yake kuhusu hali ya afya, kuanzia halijoto inayoonyesha uwezekano wa maambukizi hadi viwango vya upumuaji vinavyofichua utendaji wa mapafu.