Osteoporosis ni nini na inasababishwa na nini?

osteoporosis ni ugonjwa ambao mifupa hupoteza msongamano na kuwa tete. Inasababishwa na upotezaji wa tishu za mfupa kwa muda, ambayo inaweza kuharakishwa na sababu fulani kama vile kuvuta sigara au kuwa na lishe isiyofaa.

Takriban watu milioni 200 wanakabiliwa na ugonjwa wa osteoporosis duniani kote. Nchini India pekee, kuna takriban wagonjwa milioni 50 wa osteoporosis. Ingawa huathiri wanaume na wanawake, wanawake wana uwezekano mara nne zaidi wa kuipata. Aidha, 30% ya wanawake na 40% ya wanaume zaidi ya 50 watapata fractures zinazohusiana na osteoporosis katika maisha yao. Hali hii inaitwa Osteopenia.

Dalili za Osteoporosis

Ishara na dalili zinazoenea zaidi za osteoporosis ni maumivu nyuma au mifupa mengine ya mwili bila sababu yoyote. Dalili zingine ni pamoja na:

• Uzito udhaifu
• maumivu
• Kuumwa na kichwa
• Kupoteza urefu kwa muda
• Mabadiliko ya mkao (inaweza kuwa na nyuma)
• Mifupa brittle

Sababu za Osteoporosis

Osteoporosis inaweza kueleweka hata bila kujua hasa kwa nini inakua. Tishu hai na inayokua hufanya mifupa yako. Katika mifupa yenye afya, mambo ya ndani yanafanana na sifongo. Eneo hili linaitwa mfupa wa trabecular. Kuna safu ya nje ya mfupa mnene unaozunguka mfupa wa sponji. Ganda gumu la mfupa linajulikana kama mfupa wa gamba.
 
Mifupa huunga mkono mwili na kulinda viungo muhimu katika ugonjwa wa osteoporosis, lakini pia huhifadhi kalsiamu na madini mengine. Osteoporosis inapotokea, mashimo/mapengo katika "sponge" huongezeka kwa ukubwa na idadi, na kudhoofisha sehemu za ndani za mfupa. Kalsiamu inapohitajika, mwili huvunja mfupa kwa ajili ya kalsiamu na kuujenga upya kwa kalsiamu ya ziada. Kwa njia hii, kalsiamu inaweza kutolewa kwa mwili wakati kudumisha nguvu ya mfupa kwa mchakato unaojulikana kama urekebishaji wa mifupa.
 
Katika miaka yako ya baadaye, huwa na kupoteza uzito wa mfupa haraka zaidi kuliko kupata, na kusababisha upotevu wa mfupa taratibu. Kukoma hedhi na ujauzito kunaweza kuwa sababu nyingine za kusababisha au kuzidisha osteoporosis.

Osteoporosis ni ya kawaida kwa kiasi gani?

Osteoporosis ni hali ya kawaida sana, haswa kati ya wazee. Kuenea kwake hutofautiana kulingana na mambo kama vile umri, jinsia na eneo la kijiografia. Hapa kuna takwimu za jumla kuhusu kuenea kwa osteoporosis:

• Wanawake dhidi ya Wanaume: Osteoporosis ni ya kawaida zaidi kwa wanawake kuliko kwa wanaume. Wanawake wako katika hatari kubwa kutokana na sababu kama vile mabadiliko ya homoni wakati wa kukoma hedhi, ambayo inaweza kusababisha kupoteza mfupa.
• Sababu inayohusiana na umri: Kadiri watu wanavyozeeka, hatari ya ugonjwa wa osteoporosis huongezeka. Imeenea zaidi kati ya watu wazima wazee, haswa wale walio na umri wa zaidi ya miaka 50.
• Ulaji mdogo wa kalsiamu: Wale walio na ulaji mdogo wa kalsiamu katika lishe yao wanaweza kuwa na nafasi kubwa ya kuathiriwa na osteoporosis.

Matibabu ya Osteoporosis

Matibabu ya osteoporosis inalenga kuimarisha mifupa, kuzuia kupoteza zaidi kwa mfupa, na kupunguza hatari ya fractures. Mbinu mahususi ya matibabu inaweza kutofautiana kulingana na sababu za hatari za mtu binafsi, msongamano wa mifupa na afya kwa ujumla. Mikakati ya kawaida ya kudhibiti osteoporosis ni pamoja na:

• Dawa: Aina kadhaa za dawa zinapatikana kutibu osteoporosis. Daktari ataagiza baadhi ya dawa kwa ajili ya kutibu osteoporosis baada ya kuchunguza hali hiyo vizuri, kulingana na umri, hatua na kiwango cha maumivu.
• Mabadiliko ya Mtindo wa Maisha: Kukubali tabia ya maisha yenye afya kunaweza kusaidia kudhibiti osteoporosis:
• Mazoezi ya Kawaida: Mazoezi ya kubeba uzito, mafunzo ya upinzani, na mazoezi ya usawa yanaweza kuboresha nguvu ya mfupa na kupunguza hatari ya kuanguka.
• Lishe Bora: Kula chakula chenye kalsiamu, vitamini D na virutubisho vingine muhimu kwa afya ya mifupa.
• Kuepuka Kuvuta Sigara na Kunywa Pombe Kupindukia: Kuvuta sigara na unywaji pombe kupita kiasi kunaweza kuchangia upotezaji wa mifupa; kwa hiyo, kupunguza tabia hizi ni vyema.
• Kuzuia Kuanguka: Kuchukua tahadhari ili kuzuia kuanguka ni muhimu ili kuepuka fractures:
• Hatua za Usalama Nyumbani: Ondoa hatari za kujikwaa, sakinisha paa za kukamata, hakikisha mwangaza ufaao, na utumie zulia au mikeka isiyoteleza.
• Vifaa vya Usaidizi: Tumia fimbo au vitembezi ikihitajika kwa uthabiti na usalama.
• Uchunguzi wa Mara kwa Mara wa Uzito wa Mifupa: Vipimo vya mara kwa mara vya unene wa mfupa husaidia kufuatilia afya ya mfupa na kutathmini ufanisi wa matibabu.

Mipango ya matibabu inapaswa kubinafsishwa kulingana na hali maalum ya mtu binafsi na historia ya matibabu. Mashauriano na mtaalamu wa afya, kama vile daktari aliyebobea katika afya ya mifupa (kama vile mtaalamu wa magonjwa ya mifupa au rheumatologist), ni muhimu ili kubaini mbinu sahihi zaidi ya matibabu ya kudhibiti osteoporosis.

Je! Ugonjwa wa Osteoporosis hugunduliwaje?

Utambuzi wa osteoporosis unafanywa na mtaalamu wa matibabu kwa kutumia mtihani wa wiani wa mfupa. Uchunguzi wa picha unaopima uimara wa mifupa yako unaitwa mtihani wa wiani wa mfupa. Inapima kiasi cha kalsiamu na madini mengine kwenye mifupa yako kwa kutumia X-rays.

Vipimo vya unene wa mfupa mara nyingi hujulikana kama DEXA, DXA, au vipimo vya unene wa mfupa na wataalamu wa matibabu. Haya yote ni majina tofauti ya mtihani mmoja.

Kipimo cha uzito wa mfupa hupima maudhui ya madini na msongamano wa mifupa yako kwa kutumia vipimo vya chini vya X-rays. Inafanana na X-ray ya kawaida. 

Mtihani huu hauhusishi sindano au sindano.

Njia rahisi zaidi ya kugundua ugonjwa wa osteoporosis kabla ya kusababisha fracture ya mfupa ni kuangalia wiani wako wa mfupa. Ikiwa una osteopenia, una zaidi ya miaka 50, au una historia ya familia ya osteoporosis, daktari wako anaweza kukushauri ufanyie uchunguzi wa kawaida wa uzito wa mfupa.

Jinsi ya Kuzuia Osteoporosis?

Njia bora za kuzuia osteoporosis kwa kawaida ni kufanya mazoezi na kuhakikisha kwamba mlo wako una kiasi cha kutosha cha kalsiamu na vitamini D. Njia bora ya utekelezaji kwako na afya yako ya mfupa itaamuliwa kwa ushirikiano na daktari wako.

Ili kupunguza uwezekano wako wa kuumia, tumia ushauri huu wa jumla wa usalama:

• Vaa mkanda wako wa kiti kila wakati.
• Vaa gia zinazofaa za usalama unaposhiriki katika michezo na shughuli zozote.
• Hakikisha kuwa hakuna kitu kinachoweza kukukwaza wewe au wengine katika nyumba yako au eneo la kazi.
• Unapofikia kitu chochote nyumbani, daima tumia zana au vifaa vinavyofaa. Usisimame kamwe kwenye sehemu za kazi, meza, au viti.
• Kuzingatia lishe yenye afya na lishe.
• Ikiwa una shida kutembea au uwezekano mkubwa wa kuanguka, tumia kitembezi.

Nani yuko katika Hatari ya Osteoporosis?

• Ukabila wa mwanamke unaweza pia kuathiri jinsi uwezekano wa yeye kupata ugonjwa wa osteoporosis. Wanawake wa Kiafrika-Amerika na Wahispania kwa kawaida wako katika hatari ya kupata ugonjwa wa osteoporosis. Kiwango cha vifo baada ya kuvunjika nyonga ni kikubwa zaidi kwa wanawake wenye asili ya Kiafrika kuliko wanawake weupe.
• Sura na uzito wa mtu huathiri hatari yao ya osteoporosis. Watu walio na fremu ndogo na uzani mwepesi wako katika hatari kubwa zaidi.
• Unaweza kuwa katika hatari kubwa ya osteoporosis ikiwa una historia ya familia ya osteoporosis. Kwa mfano, wanaweza kuwa wamevunjika nyonga baada ya kuanguka kidogo.
• Kwa kuongezea, hali zingine za kiafya na dawa, pamoja na zingine zinazohusiana na viwango vya kawaida vya homoni, zinaweza kuongeza hatari yako ya osteoporosis.

Hitimisho

Kuhitimisha, ikiwa unakabiliwa na osteoporosis tayari, unaweza pia kupunguza kasi ya kupoteza mfupa wako na kozi fulani ya matibabu. Wasiliana na daktari mara moja ikiwa unakabiliwa na dalili zozote za ugonjwa wa osteoporosis ili kuepuka ajali yoyote. Jihadharini! Kaa Salama!