Kwa nini Uepuke Ndizi Wakati Wa Ujauzito?

Kula ndizi wakati wa ujauzito kunaweza kuwa na manufaa kwa wanawake wengi. Hata hivyo, ndizi nyingi zinaweza kusababisha matatizo fulani.

Sababu 9 za Kuepuka Ndizi Wakati wa Ujauzito

Ingawa ndizi huchukuliwa kuwa nyongeza ya nishati na wanawake wajawazito wanaweza kula ndizi lakini kuna madhara fulani yanayojulikana, na kama mama mtarajiwa, hungependa kuchukua hatari yoyote.

1. Kisukari wakati wa ujauzito

Ndizi ni bomu la sukari kwa wanawake wenye a hatari kubwa ya ugonjwa wa kisukari. Hiki pia hujulikana kama kisukari cha ujauzito, ambacho huinuka wakati wa ujauzito na kutoweka baada ya kuzaa. Unaweza kujaribu matunda mengine ikiwa unayatamani, kama zabibu nyeusi wakati wa ujauzito. 

2. Ugonjwa wa Matunda ya Latex

Ndizi ina vizio vya mpira ambavyo husababisha joto la mwili kupanda, jambo ambalo si nzuri kwa ukuaji wa kijusi, haswa katika miezi mitatu ya tatu ya ujauzito. Kutokana na hili, fetusi huathirika zaidi na magonjwa ya moyo na mishipa. 

3. Inaweza Kuchochea Migraine

Maudhui ya tyramine katika ndizi yanaweza kusababisha migraines. Pia, zina asidi ya amino ambayo hubadilishwa kuwa tyramine na mwili na inaweza kusababisha maumivu ya kichwa. Kipandauso, kisipotibiwa ipasavyo, kinaweza kuwa matatizo kwa mama.

4. Hyperkalemia

Ndizi zina kiasi kikubwa cha potasiamu ndani yake. Ingawa potasiamu inachukuliwa kuwa ya manufaa kwa mama na fetusi, ikiwa italiwa kwa wingi zaidi, inaweza kusababisha hyperkalemia. Potasiamu pia husaidia katika uendeshaji wa neva na neurons. Kwa hivyo, potasiamu ya ziada inaweza kusababisha mshtuko wa moyo.

5. Kuoza kwa Meno

Meno ni nyeti sana, lakini wakati wa ujauzito, haya huwa nyeti zaidi kadiri tishu zinazozunguka ufizi zinavyolegea. Hii ni kutokana na mabadiliko ya homoni wakati wa ujauzito. Kwa sababu ya wingi wao wa wanga, ndizi zina uwezo wa kusababisha meno kwenye meno. 

6. Kudumu

Kiwango cha kabohaidreti katika ndizi ni kikubwa sana kwani zina sukari, sucrose na fructose. Pia ina asidi ya tannic, ambayo inajulikana kusababisha kuvimbiwa, ambayo inaweza kuwa na madhara kwa mama na mtoto. 

7. Acid Reflux

Ikiwa ndizi inachukuliwa kwenye tumbo tupu, inaweza kusababisha matatizo ya asidi na matumbo. Asidi inaweza kusababisha matatizo makubwa na inaweza kuathiri mtoto kwa njia isiyo ya moja kwa moja. Ni bora kuepuka ndizi ikiwa kuna nafasi kidogo ya asidi. 

8. Kusinzia

Kwa sababu ya kiwango cha juu cha vitamini B6, ndizi huchochea usingizi na usingizi. Vitamini B6 inakuza ubadilishaji wa tryptophan kuwa serotonin, ambayo husababisha melatonin, ambayo hurekebisha kitanzi cha kuamka. Matokeo yake, kadiri unavyokula ndizi, ndivyo unavyolala usingizi.

9. Ugonjwa wa GIT

Virutubisho vyovyote nje ya kikomo vinaweza kusababisha uharibifu wa tumbo. Ndizi zina kiasi kizuri cha nyuzinyuzi ambazo husaidia katika digestion. Walakini, mmeng'enyo mwingi unaweza kusababisha shida kama vile kuvimbiwa na kukandamiza. 

Je, Mtu Anapaswa Kula Ndizi Ngapi Wakati Wa Ujauzito?

Kiasi cha wastani hakitaleta madhara yoyote. Lakini matumizi ya ziada yanaweza kusababisha shida zisizojulikana. Kwa hivyo, unaweza kula ndizi 2-3 kwa wiki. 

Ndizi zina kalori chache na mafuta lakini zina potasiamu nyingi, magnesiamu, manganese, vitamini B6, nyuzi za lishe, shaba, na folate ya nyuzi. Hata hivyo, madaktari huwa hawapendekezi ndizi wakati wa ujauzito kwa kuwa zina furocoumarin, ambayo hupatikana katika matunda na mboga nyingi ili kuwalinda dhidi ya wadudu. Kemikali hii inaweza kumdhuru mtoto tumboni pamoja na mama. Kwa hivyo, haipendekezi kula ndizi wakati mimba.

Ni bora kuepuka ndizi ikiwa una mzio wa madini fulani au una asidi. Daima wasiliana na daktari wako au mtaalamu wa lishe, kwani wanaweza kukusaidia na mpango bora wa lishe au chati. 

Ni matunda gani yanaweza kuliwa wakati wa uja uzito?

Ikiwa wewe ni mjamzito, wakati mwingine unaweza kutamani kitu cha sukari. Ni nini bora zaidi ya kikapu cha matunda? Inakupa ladha ya utamu na virutubisho wote kwa wakati mmoja. Ifuatayo ni baadhi ya matunda ambayo yanaweza kuliwa wakati wa ujauzito:

• Machungwa
• Mango
• Lemon
• Berries
• apples

Matunda Ya Kuepuka Wakati Wa Ujauzito

Baadhi ya matunda yanazingatiwa afya wakati wa ujauzito, huku wengine wakijulikana kusababisha matatizo kama vile kuharibika kwa mimba. Hapa kuna matunda machache ambayo hayashauriwi kula wakati wa ujauzito:

Nanasi

Baada ya mananasi wakati wa ujauzito haizingatiwi kuwa salama na ni bora kuepukwa wakati wa trimester ya kwanza. Hii ni kwa sababu ulaji wa mananasi unaweza kusababisha mikazo mikali ya uterasi, ambayo inaweza kusababisha kuharibika kwa mimba. 

Mpapai

Papai ina madini ya latex kwa wingi na inaweza kusababisha uterasi kusinyaa na kusababisha mimba kuharibika na kutokwa na damu. Inaweza pia kuharibu maendeleo ya fetusi. 

Berries waliohifadhiwa

Berries, wakati waliohifadhiwa, hupoteza virutubisho vyake na inaweza kuwa sumu kwako na mtoto wako. Daima jumuisha matunda na matunda mapya kwenye lishe yako. Ni afya na bora kwa afya yako.