Upungufu wa Zinki: Ishara na Dalili, Sababu, Matibabu

Q: 5. Ni nani aliye katika hatari ya upungufu wa zinki?

Makundi kadhaa yanakabiliwa na hatari kubwa ya kupata upungufu wa zinki: Wanawake wajawazito na wanaonyonyesha Watu wenye matatizo ya usagaji chakula Wala mboga mboga na mboga Wazee Wazee Watu wenye matatizo ya matumizi ya pombe.

Ilisasishwa tarehe 9 Aprili 2025

Zinki ina jukumu muhimu katika zaidi ya kazi 300 muhimu za mwili, lakini mamilioni ulimwenguni kote wanakabiliwa na upungufu wa zinki bila kujua. Madini hii muhimu inasaidia mfumo wa kinga kazi, uponyaji wa jeraha, na ukuaji sahihi na maendeleo. Mwongozo huu wa kina unachunguza upungufu wa zinki, dalili zake, sababu, na chaguzi za matibabu. Wasomaji watajifunza jinsi ya kutambua dalili za upungufu wa zinki, kuelewa vipengele vyake vya hatari, na kugundua mbinu bora za kuzuia na kutibu hali hii ya kawaida ya lishe.

Upungufu wa Zinc ni nini?

Upungufu wa zinki hutokea wakati mwili unakosa kiasi cha kutosha cha madini haya muhimu kufanya kazi zake muhimu. Hali hii huathiri takriban watu bilioni mbili katika mikoa inayoendelea duniani kote, na kuifanya kuwa tatizo kubwa la afya duniani.

Kama madini muhimu, zinki hufanya kazi nyingi muhimu katika mwili wa binadamu:

Kupambana na maambukizo na kusaidia kazi za kinga
Kuzalisha seli mpya na DNA
Kusaidia uponyaji wa jeraha
Kudumisha ladha na hisia za harufu
Kukuza ukuaji sahihi na maendeleo
Kusaidia katika afya ya uzazi

Mwili wa mwanadamu hauwezi kuhifadhi kiasi kikubwa cha zinki, kwa hiyo inahitaji chakula cha kawaida au ulaji wa ziada. Hii inafanya kudumisha viwango vya kutosha vya zinki kuwa muhimu sana kwa afya na ustawi wa jumla.

Dalili na Dalili za Upungufu wa Zinki

Dalili za upungufu wa zinki mara nyingi hukua polepole na zinaweza kuathiri mifumo mingi ya mwili.

Mabadiliko ya Kimwili na Kihisia: Mwili unaonyesha ishara mbalimbali wakati viwango vya zinki haitoshi:
- kupoteza nywele na mabadiliko katika muundo wa nywele
- Hisia iliyobadilishwa au iliyopunguzwa ya harufu na ladha
- Misumari yenye brittle yenye mistari nyeupe na grooves ya usawa
- Majeraha ya uponyaji polepole na ngozi matatizo
- Iliyoelezewa kupungua uzito na kupungua hamu
- Matatizo ya utumbo, ikiwa ni pamoja na Kuhara
Athari za Kitambuzi na Maendeleo: Upungufu wa zinki unaweza kuathiri kazi ya neva, na kusababisha:
- Kupungua kwa uwezo wa utambuzi na kujifunza
- Kupunguza umakini na umakini
- Matatizo ya magari kwa watoto wachanga ambayo yanaweza kuendelea hadi watu wazima
Mfumo wa Kinga ulioathirika: Mfumo wa kinga huwa hatarini haswa wakati viwango vya zinki ni vya chini. Watu wanaweza kupata kuongezeka kwa uwezekano wa maambukizi na kuvimba. Zaidi ya hayo, kutolewa kwa histamine kwa juu kunaweza kuwafanya watu kukabiliwa na mizio zaidi.
Athari kwa ukuaji: Kwa watoto, upungufu wa zinki unaweza kuwa na matokeo mabaya zaidi, uwezekano wa kupunguza ukuaji na kuchelewesha ukomavu wa kijinsia. Dalili hizi zinaweza zisionekane mara moja, na upungufu unaweza kuchukua miezi kadhaa kujidhihirisha.

Sababu za Upungufu wa Zinc

Sababu kadhaa zinaweza kusababisha viwango vya kutosha vya zinki katika mwili, kuanzia uchaguzi wa chakula hadi hali ya matibabu. Sababu kuu ni pamoja na matatizo ya kunyonya zinki kutoka kwa chakula na ulaji wa kutosha wa chakula. Zifuatazo ni baadhi ya sababu za kawaida za upungufu wa zinki:

Masharti ya Afya: Hali mbalimbali za kimfumo zinaweza kuongeza hatari ya upungufu wa zinki, ikiwa ni pamoja na:
- Magonjwa ya njia ya utumbo kama ugonjwa wa Crohn
- magonjwa sugu figo
- Ugonjwa wa ini
- Kisukari
- Ugonjwa wa seli ya ugonjwa
- Maambukizi ya VVU
Madawa: Baadhi ya dawa (thiazide diuretics, baadhi ya antibiotics, na valproate ya sodiamu) zinaweza kuingilia kati ufyonzwaji wa zinki au kuongeza upotevu wake kupitia mkojo. Watu wanaopitia hemodialysis au wale walio na kuhara kwa muda mrefu wanaweza kupoteza zinki nyingi.
Vipengele vya lishe na mtindo wa maisha: Lishe inayotokana na mimea inaweza kusababisha hatari kubwa kwani zinki kutoka kwa wanyama hufyonzwa vizuri kuliko kutoka kwa mimea. Wala mboga mboga na vegans wanaweza kuhitaji kulipa kipaumbele maalum kwa ulaji wao wa zinki. Uwepo wa vitu kama vile phytates (zinazopatikana katika kunde na nafaka nzima) na oxalates (zilizopo kwenye mchicha na karanga) zinaweza kupunguza ufyonzaji wa zinki.
Mimba na kunyonyesha: Wao huongeza mahitaji ya zinki, na mahitaji yanaongezeka hadi mara mbili katika vipindi hivi.
Vikundi Maalum vya Idadi ya Watu: Wazee wanakabiliwa na hatari kubwa kutokana na uwezekano mdogo wa kupata chakula na aina mbalimbali. Watoto waliozaliwa kabla ya wakati au wagonjwa wanaweza kupata upungufu wa zinki, haswa ikiwa mama zao walikuwa na upungufu mdogo wa zinki wakati wa ujauzito.

Je! Upungufu wa Zinki Unatambuliwaje?

Ingawa kuna njia kadhaa za uchunguzi, kupata utambuzi sahihi unahitaji mbinu ya kina.

Upimaji wa plasma ya damu unasalia kuwa zana kuu ya uchunguzi, ingawa inahitaji taratibu maalum za kukusanya kwa usahihi.

Viwango vya kawaida vya zinki kwa kawaida huwa kati ya 70 hadi 250 μg/dl kwa watu wazima, huku upungufu mdogo ukidhihirika wakati viwango vinaposhuka hadi 40 hadi 60 μg/dl. Walakini, majaribio haya hayawezi kutoa matokeo ya kuaminika kwa kesi za upungufu mdogo, na kufanya utambuzi kuwa ngumu zaidi.

Vigezo kuu katika mchakato wa utambuzi ni pamoja na:

Sampuli za kufunga za asubuhi kwa usahihi kamili
Matumizi ya anticoagulants yenye mkusanyiko wa chini wa zinki
Utunzaji sahihi na usindikaji wa sampuli za damu
Tathmini ya historia ya matibabu na sababu za hatari
Tathmini ya dalili za sasa

Ingawa vipimo vya mkojo na uchanganuzi wa nywele ni chaguo zinazopatikana, kwa ujumla huchukuliwa kuwa duni kwa tathmini ya upungufu mkubwa wa zinki. Mbinu inayofaa zaidi inachanganya upimaji wa kimaabara na kutathmini kwa kina historia ya matibabu ya mgonjwa, tabia za chakula, na mambo ya hatari.

Matibabu ya Upungufu wa Zinc

Matibabu ya upungufu wa zinki kwa kawaida huanza na kuongezwa kwa mdomo chini ya usimamizi wa matibabu.

Vidonge: Kwa watu wazima walio na upungufu mdogo, matibabu ya kawaida yanajumuisha 20 hadi 40 mg ya kila siku ya zinki, ambayo mara nyingi hutatua dalili za kliniki ndani ya wiki 1-2. Wanawake wajawazito na wanaonyonyesha wanahitaji miligramu 11 hadi 12 kwa siku, wakati kipimo cha watoto hutofautiana kulingana na umri:
- 3 mg / siku kwa watoto chini ya miaka 4
- 5 mg / siku kwa watoto wa miaka 4-8
- 8 mg / siku kwa watoto wa miaka 9-13
Marekebisho ya lishe: Usimamizi wa muda mrefu unazingatia mabadiliko ya lishe. Madaktari mara nyingi hupendekeza kujumuisha vyakula vyenye zinki nyingi kama vile nyama nyekundu, kuku, mbegu, vijidudu vya ngano, na mchele wa mwitu. Wala mboga mboga wanaweza kupata zinki kupitia maharagwe yaliyookwa, korosho, njegere, na lozi.

Wakati wa Kuonana na Daktari

Uangalifu wa haraka wa matibabu ni muhimu ikiwa mtu anapata uzoefu:

Kizunguzungu cha kudumu au kichefuchefu
kali maumivu ya kichwa hiyo haitapungua
Kupoteza fahamu
Kuhara kudumu kwa siku kadhaa
Dalili kali zisizoelezeka

Kuzuia

Kuzuia upungufu wa zinki huanza kwa kufanya uchaguzi mzuri wa lishe na kudumisha tabia nzuri ya maisha.

Chaguzi za lishe: Lishe bora inabaki kuwa msingi wa kuzuia upungufu wa zinki. Njia bora zaidi ya kudumisha viwango vya kutosha vya zinki ni kutumia vyakula vyenye zinki. Watu wanapaswa kujumuisha vyanzo anuwai katika lishe yao ya kila siku:
- Nyama nyekundu na kuku
- Oysters na dagaa
- Mbegu na vijidudu vya ngano
- Mchele wa porini
- bidhaa za maziwa
- Maharage ya Motoni na vifaranga
Kwa Wala Mboga na Vegans: Wale wanaofuata lishe ya mimea wanahitaji kulipa kipaumbele maalum kwa ulaji wao wa zinki. Wanapaswa kuzingatia ulaji wa karanga, kunde, na nafaka nzima. Ili kuimarisha ufyonzaji wa zinki kutoka kwa vyanzo vya mimea, wanaweza kuloweka maharagwe kwenye maji kwa saa chache kabla ya kuyapika ili kupunguza phytates ambazo huzuia ufyonzaji wa zinki.
Marekebisho ya Mtindo wa Maisha: Zaidi ya mabadiliko ya lishe, marekebisho kadhaa ya mtindo wa maisha yanaweza kusaidia kuzuia upungufu wa zinki.
- Kupunguza matumizi ya pombe husaidia kuboresha ngozi ya zinki
- Kudumisha afya nzuri ya utumbo kupitia vyakula vyenye nyuzinyuzi nyingi na bidhaa zilizochachushwa
Wanawake wajawazito na wanaonyonyesha wanahitaji uangalifu maalum kwa ulaji wa zinki, kwani mahitaji yao huongezeka sana katika vipindi hivi. Madaktari mara nyingi hupendekeza 3 mg ya ziada ya zinki kila siku wakati wa ujauzito ili kusaidia maendeleo sahihi ya fetusi.

Hitimisho

Kudumisha viwango sahihi vya zinki huanza na ufahamu na kuendelea kupitia uchaguzi thabiti wa lishe. Iwe kwa kupanga chakula kwa uangalifu au uongezaji unaosimamiwa, kila mtu anaweza kuchukua hatua ili kuzuia upungufu wa zinki. Watu wengi hupata mafanikio kupitia marekebisho rahisi ya lishe, wakati wengine wanaweza kuhitaji usaidizi wa ziada kupitia virutubisho na ufuatiliaji wa mara kwa mara.

Kumbuka kwamba upungufu wa zinki, ingawa ni mbaya, hujibu vizuri kwa matibabu sahihi. Hatua za haraka baada ya kugundua dalili, pamoja na mwongozo wa kitaalamu wa matibabu, kwa kawaida husababisha matokeo chanya.

Maswali Yanayoulizwa Mara Kwa Mara

1. Nini kinatokea ikiwa zinki iko chini katika mwili?

Wakati viwango vya zinki hupungua, mifumo mingi ya mwili huathiriwa. Watu wanaweza kupata kupoteza uzito bila sababu, kupungua kwa hisia ya harufu na ladha, na utendaji duni wa kinga. Mwili unajitahidi kuzalisha seli mpya zenye afya, na kusababisha kuchelewa kwa uponyaji wa jeraha na ngozi matatizo.

2. Je, zinki ya chini inaweza kukufanya mgonjwa?

Upungufu wa zinki unaweza kuhatarisha mfumo wa kinga, na kufanya watu kuwa rahisi kuambukizwa. Watu walio na viwango vya chini vya zinki mara nyingi hupata magonjwa ya mara kwa mara na wanaweza kupata kuhara kwa muda mrefu. Uwezo wa mwili wa kupigana na maambukizo huharibika sana.

3. Je, ninawezaje kuboresha viwango vyangu vya zinki haraka?

Njia ya haraka sana ya kuongeza viwango vya zinki ni kupitia mchanganyiko wa marekebisho ya lishe na virutubisho chini ya usimamizi wa matibabu. Vyakula vya juu zaidi katika zinki ni pamoja na:

Nyama nyekundu na kuku
Dagaa
Mbegu zote
Vibweta
bidhaa za maziwa

4. Ni ugonjwa gani unaosababishwa na ukosefu wa zinki?

Upungufu wa zinki unaweza kusababisha hali mbalimbali za afya, hasa kuathiri ukuaji, kazi ya kinga, na afya ya ngozi. Katika hali mbaya, inaweza kusababisha acrodermatitis enteropathica, ugonjwa adimu unaoathiri kunyonya kwa zinki. Hali hii huathiri ukuaji wa watoto na inaweza kuchelewesha ukuaji wa ngono.