Osteopenia

Watu wengi wanajua kuhusu osteoporosis, lakini wachache wanaelewa tofauti kati ya osteopenia na osteoporosis. Osteopenia hutumika kama msingi wa kati kati ya mifupa yenye afya na hali mbaya zaidi ya osteoporosis.

Hali hii huathiri mamilioni ya watu ambao uzito wao wa madini umeshuka chini ya viwango vya kawaida lakini hawajafikia eneo la osteoporosis. Hatari ya wanawake iko juu mara nne kuliko wanaume. Ingawa watu mara nyingi huihusisha na afya ya wanawake, osteopenia huvuruga maisha ya wanaume pia. 

Upungufu wa msongamano wa mifupa hugusa maisha ya takriban theluthi moja ya watu wazima walio na umri wa zaidi ya miaka 50. Hili huifanya kuwa tatizo kubwa la kiafya kadiri idadi ya watu inavyoendelea kuzeeka. 
Nakala hii inaelezea asili ya osteopenia, dalili, njia, sababu za hatari na chaguzi za matibabu. Uelewa wazi wa osteopenia vs osteoporosis unaweza kukusaidia kujua mahali unaposimama kwa kiwango hiki.

Osteopenia ni nini?

Nguvu ya mfupa inatofautiana katika aina mbalimbali. Osteopenia hutokea wakati msongamano wa mfupa unaposhuka chini ya viwango vya kawaida lakini haujafikia osteoporosis. Hali hii hufanya kama ishara ya onyo la mapema kuhusu kudhoofika kwa mifupa. Madaktari hugundua wakati alama za T zinaanguka kati ya -1 na -2.5. Uzito wa mfupa wa kawaida unaonyesha alama ya T juu ya -1.0.

Dalili za Osteopenia

Osteopenia inaonyesha dalili chache za wazi, ndiyo sababu madaktari huita "ugonjwa wa kimya". Wagonjwa wanaweza kuhisi maumivu katika mifupa maalum au udhaifu wa jumla. Kupungua kwa urefu wa mtu kwa muda kunaweza kuashiria matatizo ya msongamano wa mfupa.

Sababu za Osteopenia

Miili yetu huanza kuvunja mfupa haraka zaidi kuliko kuujenga baada ya miaka 30. Utaratibu huu wa asili husababisha kupoteza mfupa taratibu. Sababu kadhaa zinaweza kuchangia:

• Mabadiliko ya homoni wakati wa kukoma hedhi au chini Testosterone
• Kalsiamu haitoshi na vitamini D
• Mazoezi machache ya kubeba uzito
• Pombe ya kawaida au tumbaku kutumia

Mambo hatari

Wanawake wana hatari mara nne zaidi kuliko wanaume. 

• Watu zaidi ya 50
• Watu wenye urithi wa Caucasian au Asia
• Watu binafsi wenye fremu ndogo 
• Historia ya familia ya matatizo ya mifupa na hali kama matatizo ya tezi au rheumatoid arthritis pia huongeza mazingira magumu.

Matatizo ya Osteopenia

Ikiwa haijatibiwa, osteopenia inaweza kusababisha:

• osteoporosis 
• Kuongezeka kwa fracture hatari, hasa wakati una majeraha ya mgongo, nyonga, au kifundo cha mkono—hata kuanguka kidogo kunaweza kusababisha madhara makubwa.

Utambuzi wa Osteopenia

Madaktari hutegemea upimaji wa wiani wa mfupa kama kiwango cha dhahabu cha kugundua osteopenia. Jaribio la X-ray absorptiometry ya nishati mbili (DXA) hupima maudhui ya madini ya mfupa kwa kutumia X-rays ya kiwango cha chini. Mtihani huu hauna maumivu na hutazama mgongo wako, nyonga na wakati mwingine kifundo cha mkono. Matokeo yanaonekana kama alama za T zinazokuambia unaposimama kwenye wigo wa mfupa. Daktari wako atathibitisha osteopenia ikiwa alama yako ya T iko kati ya -1 na -2.5. 

Matibabu ya Osteopenia

Watu wengi walio na osteopenia wanahitaji mabadiliko ya mtindo wa maisha badala ya dawa:

• Mazoezi ya mara kwa mara - Mifupa yako huimarika kwa shughuli za kubeba uzito kama vile kutembea, yoga na mazoezi ya nguvu
• Lishe sahihi - Mifupa yako hukaa na afya nzuri unapokula vyakula vyenye kalsiamu (maziwa, mboga za majani, dagaa) na kupata vitamini D ya kutosha.
• Virutubisho - Unaweza kuhitaji kalsiamu (1,000-1,200mg kila siku) na vitamini D (800-1,000 IU) virutubisho kulingana na ushauri wa daktari wako.

Utahitaji dawa tu ikiwa una osteopenia ya juu au mambo mengine ya hatari.

Ni lini nimuone Daktari

• Wanawake zaidi ya 65 na wanaume zaidi ya 70 wanapaswa kuchunguzwa kwa uzito wa mfupa. 
• Huenda ukahitaji kupima mapema ikiwa una mivunjiko ya udhaifu, kupoteza urefu unaoonekana, au ugonjwa wa osteoporosis katika familia yako. 
• Unapaswa kuona daktari wako mara moja ikiwa utavunja mfupa kutoka kwa kuanguka kidogo. 
• Baada ya utambuzi wako, uchunguzi wa mifupa kila baada ya miaka 2-5 itasaidia kufuatilia afya yako ya mfupa.

Hitimisho

Afya ya mifupa hufanya kazi kama wigo. Osteopenia ni alama ya msingi kati ya mifupa yenye afya na osteoporosis. Hali hii ya ukimya inaonyesha dalili chache dhahiri, lakini inaathiri mamilioni - haswa wanawake zaidi ya miaka 50.

Vipimo vya uzito wa mfupa vinaweza kukusaidia kukaa mbele ya mivunjiko inayoweza kutokea. Huna haja ya kusubiri mapumziko kutokea. Ufahamu wa mapema hukuruhusu kuchukua hatua za kujenga mifupa yenye nguvu.

Habari njema? Mabadiliko rahisi ya maisha yanaweza kusaidia kudhibiti osteopenia. Mifupa yako hupata nguvu unapofanya mazoezi ya kubeba uzito. Mifupa yako inahitaji vyakula vyenye kalsiamu na vitamini D ili kukaa imara na kudumisha muundo wake.

Mifupa yako inahitaji umakini kabla ya shida kuanza - inakusaidia maishani. Panga uchunguzi wa mara kwa mara na daktari wako, iwe una osteopenia au unataka tu kulinda afya yako ya mfupa. Hatua unazochukua leo kukusaidia kusimama wima kesho.

Maswali Yanayoulizwa Mara Kwa Mara

1. Je, osteopenia ni hali mbaya?

Mwili wako hutuma ishara za onyo kupitia osteopenia. Hali si mbaya kama osteoporosis, lakini inaweza kusababisha matatizo makubwa kama fractures ya mfupa. Hii inakuwa zaidi uwezekano wakati una mambo mengine ya hatari. 

2. Kuna tofauti gani kati ya osteopenia na osteoporosis?

Vipimo vya wiani wa mfupa vinaonyesha tofauti. Osteopenia inawakilisha hatua ya awali ya kupoteza mfupa inayoonyeshwa na alama ya T kuanzia -1 hadi -2.5. Alama ya T iliyo chini ya -2.5 inaashiria ugonjwa wa osteoporosis inayoakisi kudhoofika kwa mfupa kwa hali ya juu zaidi. Unaweza kufikiria osteopenia kama onyo la mapema la mwili wako kabla ya osteoporosis kukua.

3. Osteopenia ni ya kawaida kwa umri gani?

Watu wengi huendeleza osteopenia baada ya 50. Nguvu yako ya msingi ya mfupa huamua wakati inaweza kuanza. Utafiti unaonyesha kwamba wote isipokuwa mmoja wa wanawake hawa wa postmenopausal wana osteopenia. 

4. Je, ni chakula gani bora kwa osteopenia?

Vyakula bora vilivyo na kalsiamu ni pamoja na:

• Bidhaa za maziwa (yoghurt, jibini, maziwa)
• mboga za majani (mchicha, broccoli)
• Samaki (lax, sardini)

Hizi hufanya kazi vizuri zaidi zikiunganishwa na vitamini D kutoka kwa mayai na samaki wenye mafuta. 

5. Ni shughuli gani zinapaswa kuepukwa na osteopenia?

Mgongo wako wa chini unahitaji ulinzi dhidi ya mazoezi ya kujipinda au kupinda. Shughuli za hatari kama vile kuteleza kwenye theluji au kupanda farasi zinahitaji tahadhari zaidi. Michezo ya mawasiliano pia inaweza kuongeza nafasi yako ya kuvunjika.

6. Je, osteopenia inaweza kubadilishwa?

Matibabu sahihi yanaweza kuboresha alama yako ya T na kufanya mifupa yako kuwa na nguvu. Mchanganyiko wa mazoezi sahihi, lishe bora, na wakati mwingine virutubisho vinaweza kusaidia kubadilisha hali hiyo hata baada ya utambuzi.

Timu ya Matibabu ya CARE