Dalili isiyo na miguu ya Miguu

Watu walio na ugonjwa wa miguu isiyotulia (RLS) wanahisi hitaji kubwa la kusonga miguu yao, ambayo inaweza kufanya kulala na shughuli za kila siku kuwa ngumu. Madaktari pia huita ugonjwa huu wa neva wa Willis-Ekbom. Hali hiyo inaweza kuanza katika umri wowote na mara nyingi huwa mbaya zaidi kadri watu wanavyozeeka.

Hebu tuchunguze nini maana ya ugonjwa wa miguu isiyotulia na dalili za RLS, kwa nini hutokea, chaguzi za matibabu, na wakati unaofaa wa kuzungumza na daktari. Wasomaji pia watapata tiba muhimu za nyumbani na majibu kwa maswali ya kawaida kuhusu kudhibiti hali hii ngumu.

Ugonjwa wa Miguu Isiyotulia (RLS) ni nini?

Ugonjwa wa miguu isiyopumzika ni ugonjwa wa neva ambao hujenga tamaa isiyoweza kushindwa ya kusonga miguu. RLS hutofautiana na hali za kawaida za maumivu kwa sababu hujenga hisia zisizofurahi ndani ya viungo ambavyo huboreka na harakati. Watu wanaweza pia kupata maumivu kwenye miguu.

Dalili za Ugonjwa wa Miguu Isiyotulia

Watu walio na RLS wanakabiliwa na hitaji kubwa la kusonga miguu yao. Hisia hizi mara nyingi huja na hisia zisizofurahi zinazoelezewa kama:

• Kutambaa, kutambaa au kupiga
• Kuvuta, kupiga au kuuma
• Hisia za umeme au kuwasha
• Wakati wa usiku na vipindi vya kutofanya kazi hufanya dalili kuwa mbaya zaidi, ambayo huvuruga usingizi. 

Utafiti unaonyesha kuwa miguu mingi ya wagonjwa wa RLS hutetemeka bila hiari kila baada ya sekunde 15-40 usiku kucha, hali inayojulikana kama misogeo ya mara kwa mara ya viungo wakati wa kulala.

Sababu za Ugonjwa wa Miguu isiyopumzika

Madaktari hawawezi kutambua sababu maalum katika hali nyingi (idiopathic RLS). Wanasayansi wanaamini usawa wa dopamine una jukumu muhimu zaidi. Mwili hutumia dopamini kudhibiti usogeo wa misuli, ambayo inaeleza kwa nini njia za dopamini zilizovurugika zinaweza kusababisha misogeo ya mguu bila hiari. Watu wengine hupata RLS kwa sababu ya hali ya msingi kama vile upungufu wa madini, kushindwa kwa figo, mimba, au newa wa pembeni.

Mambo hatari

Ugonjwa huo haubagui, unaathiri watoto na vijana. Hatari ya RLS huongezeka kwa sababu kadhaa kama vile:

• Jinsia: Wanawake wanakabiliwa na hatari mara mbili
• Umri: Hatari huongezeka baada ya miaka 50
• Historia ya familia: 50% ya kesi zina viungo vya maumbile
• Ujauzito: Mimba huongeza hatari kwa kiasi kikubwa - karibu 20% ya wanawake hupata dalili katika miezi yao mitatu ya mwisho.
• Asili ya kikabila: Watu kutoka maeneo ya Mediterania wanakabiliwa na hatari kubwa kuliko watu wa Asia Mashariki 

Matatizo ya Ugonjwa wa Miguu Usiotulia

RLS hufanya zaidi ya kusababisha usumbufu. 

• Inasumbua sana usingizi, ambayo husababisha uchovu wa mchana na kupunguza ubora wa maisha. 
• Watu ambao hawapati usingizi wa kutosha mara nyingi hukua wasiwasi na Unyogovu na kuwa na shida ya kuzingatia. 
• Uchunguzi umegundua kuwa kesi kali za ugonjwa wa miguu isiyo na utulivu hubeba hatari kubwa za maswala ya moyo na shinikizo la damu.

Utambuzi wa Ugonjwa wa Miguu Isiyotulia

Madaktari hutathmini dalili kupitia mazungumzo ya kina kuhusu mifumo ya usingizi na usumbufu wa mguu. 

Historia ya matibabu na tathmini ya kimwili: Madaktari wanaweza kuuliza wagonjwa ikiwa wanahisi hamu isiyozuilika ya kusonga miguu yao na hisia zisizofurahi. Dalili hizi huwa mbaya zaidi wakati wa kupumzika lakini huboresha na harakati. Hali inakuwa mbaya zaidi usiku. Madaktari huondoa sababu zingine zinazowezekana.

Uchunguzi wa Neurological: Madaktari hukagua reflexes, nguvu ya misuli, na utendakazi wa neva ili kugundua matatizo yanayohusiana na neva.
Vipimo vya damu: Angalia viwango vya chuma kwa sababu upungufu unaweza kusababisha RLS. 

Madaktari wanaweza kutumia masomo ya usingizi kufichua maswala mengine kama vile kukosa usingizi katika hali ngumu.

Matibabu ya Ugonjwa wa Miguu Isiyotulia

Madaktari huanza matibabu kwa kuzingatia sababu za msingi kama vile viwango vya chini vya madini ya chuma. Mabadiliko rahisi katika tabia ya kila siku yanaweza kupunguza dalili kali. Wagonjwa walio na dalili za wastani hadi kali kawaida huhitaji dawa:

• Dawa za kalsiamu hutumika kama matibabu ya mstari wa kwanza
• Dawa za kuongeza dopamine husaidia mwanzoni lakini zinaweza kuwa mbaya zaidi baada ya muda
• Opioids husaidia kesi kali ambazo hazijibu matibabu mengine

Ni lini nimuone Daktari

Unapaswa kuonana na daktari ikiwa dalili zitaathiri usingizi wako, kusababisha kushuka moyo au wasiwasi, au kufanya iwe vigumu kuzingatia. Madaktari huelekeza wagonjwa madaktari wa neva ikiwa utambuzi unabaki wazi.

Dawa ya Nyumbani kwa Ugonjwa wa Miguu Isiyotulia

Njia nyingi za kujitunza zinathibitisha ufanisi kama vile: 

• Kuoga kwa joto kabla ya kulala, kwa kutumia pedi ya joto au kusugua miguu yako kunaweza kupunguza hali ya kutotulia.
• Utafiti unaonyesha kuwa kukaa hai kuna jukumu kubwa katika kupunguza hatari ya RLS, kwani watu walio hai wana uwezekano mdogo wa kukabiliana nayo mara tatu.
• Kupunguza ulaji wa kafeini, pombe na tumbaku hudhibiti dalili kwa kiasi kikubwa.

Hitimisho

Mamilioni ya watu ulimwenguni kote wanakabiliwa na changamoto za kila siku kutoka kwa ugonjwa wa miguu isiyotulia. Hisia zisizofurahi na hamu isiyoweza kudhibitiwa ya kuhama inaweza kugeuza jioni tulivu kuwa usiku wa kukosa usingizi. Pamoja na hayo, wagonjwa wanaweza kupata nafuu kupitia uchunguzi sahihi na mipango ya matibabu ya kibinafsi.

Msaada huanza unapoelewa dalili zako. Hali ya watu wengi huboreka kwa mchanganyiko wa mabadiliko ya mtindo wa maisha na matibabu. Mabadiliko rahisi ya lishe, kukaa hai, na kulala vizuri huboresha hali mbaya. Dawa hutoa nafuu kwa watu wanaopata dalili zenye nguvu.

Wagonjwa wanaofuata mpango wao wa utunzaji huwa na kushughulikia hali zao. Hakuna tiba ya kudumu ya ugonjwa wa miguu isiyotulia kwa sasa, lakini maendeleo katika sayansi ya matibabu yanaendelea kuboresha kile tunachojua kuhusu hali hii ya neva.

Kumbuka kwamba kupata usaidizi mapema kwa kawaida hufanya kazi vizuri zaidi. Unapaswa kuzungumza na daktari ikiwa usumbufu wa mguu unaendelea kuvuruga usingizi wako. Daktari wako atakusaidia kujua kama ugonjwa wa miguu isiyotulia au kitu kingine husababisha dalili zako.

Maswali Yanayoulizwa Mara Kwa Mara

1. Jinsi ya kuondokana na ugonjwa wa mguu usio na utulivu?

Unaweza kudhibiti dalili kwa mabadiliko rahisi ya mtindo wa maisha: 

• Zoezi la wastani la kawaida 
• Bafu ya joto kabla ya kulala au massage ya mguu
• Ahueni mara nyingi hutokana na kunyoosha, pedi za kupasha joto, au pedi zinazotetemeka kwenye migongo yako ya miguu. 
• Punguza matumizi ya kafeini, pombe na tumbaku.

2. Upungufu gani wa vitamini husababisha miguu isiyo na utulivu?

Upungufu wa chuma inasimama kama kiunganisho kikuu cha lishe kwa ugonjwa wa miguu isiyotulia. Wanasayansi wamepata viungo vya vitamini D, B12, magnesiamu, na upungufu wa folate pia. 

3. Ni vyakula gani vinavyochochea miguu isiyotulia?

Dalili zako zinaweza kuwa mbaya zaidi kutokana na kafeini, pombe na nikotini, haswa kabla ya kulala. Vyakula vilivyopakiwa na sukari iliyosafishwa na vitu vilivyochakatwa vyenye viungio kama vile MSG vinaweza kuongeza uvimbe na kufanya usumbufu wa RLS kuwa mbaya zaidi.

4. Ni nafasi gani nzuri ya kulala kwa miguu isiyo na utulivu?

Wanasayansi bado hawajabainisha mahali pazuri pa kulala. Watu wengine wanahisi bora kulala upande wao na mto kati ya miguu yao. Wengine hupata nafuu kwa kulala chali huku miguu ikiwa imeinuliwa kidogo - hii husaidia damu kutiririka vyema kwenye misuli na viungo.

5. Nini chanzo kikuu cha Ugonjwa wa Miguu Usiotulia?

Madaktari hawawezi kutambua sababu katika hali nyingi. Utafiti unaonyesha usawa wa dopamini katika ubongo unaoathiri udhibiti wa harakati. Jeni zako huchangia, hasa dalili zikianza kabla ya umri wa miaka 40. RLS ya pili hutokana na hali kama vile upungufu wa madini ya chuma, ujauzito, au kushindwa kufanya kazi kwa figo.

6. Kwa nini miguu isiyo na utulivu huwa mbaya zaidi usiku?

Viwango vyako vya dopamini kawaida hushuka jioni inapokaribia, ambayo inaweza kuelezea kwa nini dalili huongezeka usiku. Kuwa na uchovu hufanya kila kitu kuwa mbaya zaidi, na vile vile kulala chini. Dalili za watu wengine huwa mbaya zaidi wakati wowote wanapoketi au kulala.

7. Je, ninapataje nafuu ya papo hapo kutokana na miguu isiyotulia usiku?

Anza kusonga mara tu unapohisi hisia - tembea, kunyoosha, au kutikisa miguu yako. Jaribu kukanda sehemu zilizoathirika au kutumia pakiti za moto/baridi. Weka akili yako ikiwa na mafumbo, vitabu, au michezo ya video. Kupumua kwa kina kunaweza kusaidia kupunguza mvutano ambao hufanya dalili kuwa mbaya zaidi.

Timu ya Matibabu ya CARE