Faida 15 za Tangawizi kiafya

Viungo hufanya zaidi ya kuongeza tu ladha na ladha ya vyakula unavyopenda; wengi wao wana sehemu kubwa ya mbalimbali virutubisho na antioxidants. Tangawizi ni mmea wa maua ambao umetumika kwa vizazi kwa sababu ya ladha yake maalum na faida za kiafya. Sehemu inayotumiwa kwa kawaida katika kupikia na dawa ni rhizome - knobby na muundo wa mizizi. Tangawizi imekuwa kiungo katika dawa nyingi za asili duniani kote kutokana na faida mbalimbali za kiafya.

Faida za Tangawizi kiafya

1. Inaboresha Usagaji chakula: Tangawizi Inasisimua juisi ya usagaji chakula na hivyo kutoa unafuu wakati wa usagaji chakula na katika ufyonzwaji wa virutubisho. Kwa sababu ya mali kama hizo, inakuwa bora baada ya milo nzito indigestion na uvimbe.
2. Hupunguza Ugonjwa wa Asubuhi na Aina Nyingine za Kichefuchefu: Tangawizi imetumika ipasavyo kwa ugonjwa wa asubuhi au kichefuchefu kinachohusiana na mimba. Imegundulika kuwa tangawizi hupunguza kichefuchefu na kutapika zinazohusiana na aina fulani za upasuaji. Inaweza kupunguza kichefuchefu kinachohusiana na chemotherapy pia.
3. Sifa za Kuzuia Uvimbe: Tangawizi ina misombo yenye nguvu sana ya kuzuia uchochezi kama vile gingerols. Kulingana na utafiti, ulaji wa virutubisho vya tangawizi unaweza kupunguza kwa ufanisi alama za uchochezi ndani ya mwili. Virutubisho vya tangawizi pia hupunguza dalili za magonjwa ya uchochezi kama vile arthritis.
4. Huongeza Kinga: Tangawizi huongeza kinga yako. Mali yake ya antioxidant husaidia kuzuia magonjwa mengi kwa sababu inajulikana kupambana na matatizo ya oxidative.
5. Inaboresha Mzunguko: Tangawizi ina mali ya vasodilator, ambayo huiwezesha kupanua mishipa ya damu na kuongeza mtiririko wa damu. Kwa hivyo, hii itapendelea kuboresha afya ya moyo na kuboresha usambazaji wa oksijeni kwa tishu zako.
6. Inasimamia Viwango vya Sukari ya Damu: Watu walio na aina 2 kisukari wanaweza kugundua kwamba kuchukua virutubisho vyenye tangawizi huwasaidia kudhibiti viwango vyao vya sukari kwenye damu na kupunguza hatari ya ugonjwa wa moyo. 
7. Huondoa Maumivu ya Hedhi: Kwa wanawake wanaosumbuliwa na maumivu ya hedhi, tangawizi inaweza kuwa dawa ya asili. Inafanya kazi kwa kupunguza uzalishaji wa prostaglandini, ambayo husababisha maumivu na kuvimba. Katika siku tatu hadi nne za kwanza za mzunguko wa kila mwezi, kuchukua tangawizi kunaweza kusaidia kupunguza dalili za dysmenorrhea, au vipindi vya uchungu. 
8. Hupunguza Maumivu ya Misuli na Maumivu: Sifa za kuzuia uchochezi za tangawizi pia husaidia katika kupunguza mkazo na maumivu ya misuli, ambayo husikika mara kwa mara baada ya mazoezi ya nguvu.
9. Husaidia Afya ya Moyo: Tafiti nyingi zinaonyesha kuwa wale wanaojumuisha tangawizi katika mlo wao kila siku wako katika hatari ya kupungua kwa shinikizo la damu na ugonjwa wa moyo kuliko wale ambao hawana. Matumizi ya tangawizi yanaweza kusaidia kuzuia ugonjwa wa moyo pamoja na kudumisha maisha yenye afya na kula mlo kamili.
10. Huondoa Maumivu ya Osteoarthritis: Tangawizi huenda isikupe ahueni ya papo hapo kila wakati. Hata hivyo, utafiti unaonyesha kwamba baada ya muda, tangawizi hupunguza maumivu na ugumu unaohusishwa na magonjwa ya uchochezi kama osteoarthritis. 
11. Kupambana na Maambukizi: Sifa kali za antibacterial za tangawizi husaidia katika matibabu ya magonjwa. Hasa, inafanya kazi vizuri dhidi ya maambukizo ya kupumua kama mafua na homa ya kawaida. 
12. Inasaidia Kupunguza Uzito: Tangawizi ina sifa ya thermogenic ambayo huongeza kimetaboliki na kuongeza kuchoma kalori, ambayo yote yanaweza. kusaidia kupunguza uzito juhudi. Kuna sababu chache zinazowezekana kwa nini tangawizi inaweza kusaidia kupunguza uzito, pamoja na sifa zake za kuzuia uchochezi.
13. Inaboresha Afya ya Ngozi: Tangawizi ni kiungo kizuri cha kuzuia kuzeeka kwa sababu ya antioxidant yake, ambayo husaidia kudumisha collagen ya ngozi. Zaidi ya hayo, inaweza kuzuia maambukizi ya ngozi na hata tone ya ngozi. 
14. Hupunguza Hatari ya Saratani: Baadhi ya tafiti zinaonyesha kwamba misombo hai katika tangawizi inaweza kusaidia katika kuzuia fulani aina za saratani, ikijumuisha saratani ya utumbo mpana na ovari, kwa kupunguza uvimbe na kupunguza kasi ya ukuaji wa seli za saratani.
15. Inaweza Kulinda Ubongo Wako: Wanasayansi wamechunguza sifa za kinga za tangawizi dhidi ya kuvimba na mkazo wa oksidi, sababu mbili kuu katika maendeleo ya matatizo ya ubongo, ikiwa ni pamoja na ugonjwa wa Alzeima. Kwa sababu ya sifa zao za antioxidant, gingerol na shogaol zinaweza kutoa ulinzi dhidi ya kupungua kwa utendaji wa ubongo unaohusiana na umri.

Kuongeza Tangawizi kwenye Mlo wako

Kuingiza tangawizi kwenye lishe yako ni rahisi na inaweza kutumika. Hapa kuna njia kadhaa za matumizi ya tangawizi:

• Chai ya Tangawizi: Mimina vipande vya tangawizi mbichi kwenye maji moto ili kutengeneza chai ya kutuliza na kuimarisha afya. Ongeza asali au limao kwa ladha ya ziada.
• Kupikia: Ongeza tangawizi mbichi au ya unga kwa supu, kitoweo, kaanga na marinade. Inakwenda vizuri na sahani zote za kitamu na tamu.
• Smoothies na Juisi: Changanya kipande kidogo cha tangawizi mbichi kwenye laini au juisi yako uipendayo kwa teke la ziada la afya.
• Maji ya Tangawizi: Ongeza tu tangawizi iliyokatwa kwenye maji na uiruhusu iingie. Kunywa maji ya tangawizi siku nzima kunaweza kutoa chanzo endelevu cha faida zake.

Hitimisho

Faida nyingi za tangawizi hufanya iwe nyongeza muhimu kwa lishe yoyote. Kuanzia kupunguza uvimbe na maumivu hadi kuimarisha mfumo wa kinga na kuboresha usagaji chakula, tangawizi hutoa faida nyingi za kiafya. Faida za tangawizi kwa wanaume, haswa ni pamoja na kusaidia mishipa ya afya, kupunguza maumivu ya misuli, na kuboresha ustawi wa jumla. Hata hivyo, ni muhimu kuzingatia madhara ya tangawizi, kama vile usumbufu wa njia ya utumbo au mwingiliano na dawa fulani. Kwa kuelewa manufaa ya lishe ya tangawizi na kujumuisha mzizi huu wenye nguvu katika utaratibu wako wa kila siku, unaweza kufurahia sifa zake za ajabu za kukuza afya na kuimarisha afya yako kwa ujumla.

Dt. Renu Jain 

Dietetics & Lishe

CARE Hospitali za CHL, Indore