Glutathione

Glutathione

Antioxidants zinakuwa maarufu siku baada ya siku kutokana na mali zao za ajabu. Tumesikia sana kuhusu neno hili lakini je, unafahamu kuhusu glutathione? Ni kati ya antioxidants nyingi za asili zilizoundwa na mwili wetu. Asidi tatu za amino huchanganyika kuunda dutu hii yenye nguvu: glycine, cysteine, na asidi ya glutamic. Ini ina sehemu kubwa ya kiwanja hiki, ambacho hutumikia majukumu muhimu katika michakato mingi ya mwili inayodumisha afya yetu.

Ingawa seli katika mwili wetu hudumisha viwango vya glutathione, mambo mengi yanaweza kupunguza viwango vya glutathione tunapozeeka. Kupungua huku huathiri jinsi miili yetu inavyorekebisha tishu, kupambana na maambukizo, na kudhibiti mkazo wa oksidi.

Ikiwa unazingatia glutathione kama antioxidant tu unafanya makosa. Huondoa sumu mwilini na husaidia katika utendakazi mzuri wa vioksidishaji vingine kama vile vitamini C na E. Pia inasaidia athari muhimu za kibiokemikali ambazo miili yetu inahitaji kufanya kazi kikamilifu. Nakala hii inaelezea ni nini hufanya glutathione kuwa muhimu sana na inamaanisha nini kwa mifumo tofauti katika mwili wetu.

Glutathione ni nini?

Glutathione ni molekuli ya tripeptidi ambayo ina asidi tatu za amino zilizounganishwa pamoja. Ingawa mwili wako unaweza kuizalisha kwa asili lakini virutubisho hukupa usaidizi wa ziada wakati huwezi kuizalisha kikamilifu kutokana na umri, ugonjwa au mambo ya mazingira. Vidonge vingi vina viwango vya chini vya glutathione - fomu hai ambayo hutoa faida za antioxidant.

Matumizi ya Kompyuta Kibao ya Glutathione

Baadhi ya matumizi ya kawaida ya glutathione ni:

• Ikiwa una matatizo ya ini, inaboresha afya yake na husaidia katika detoxification
• Inaboresha yako mfumo wa kinga 
• Inapunguza mkazo wa oksidi na uharibifu unaoweza kuwa nao kutokana na itikadi kali za bure
• Inatoa muonekano wa afya kwa ngozi yako kwa kupunguza hyperpigmentation
• Kukusaidia kupona baada ya shughuli kali za kimwili

Jinsi na Wakati wa Kutumia Vidonge vya Glutathione

Kuchukua vidonge kwenye tumbo tupu, ama jambo la kwanza asubuhi au kabla ya kulala. Madaktari wengi wanapendekeza kuchukua glutathione yenye vitamini C ili kuongeza unyonyaji wake. Fomu za lugha ndogo huruhusu kiwanja kiingie kwenye damu yako moja kwa moja kupitia tishu zilizo chini ya ulimi wako.

Madhara ya Vidonge vya Glutathione

Yafuatayo ni baadhi ya madhara:

• Usumbufu mdogo wa utumbo
• Kuumwa na kichwa
• Ngozi ya ngozi

Athari hizi kawaida huenda mbali kama mwili wako hurekebisha kwa nyongeza.

Tahadhari

Kama una pumu, unaweza kupata matatizo ya kupumua au kupumua kwa glutathione. Wanawake wajawazito au wanaonyonyesha wanapaswa kuuliza madaktari wao kabla ya kuanza dawa yoyote ya ziada.

Jinsi Vidonge vya Glutathione Hufanya Kazi

Mfumo wa ulinzi wa asili wa mwili wako huimarika unapomeza vidonge vya glutathione. Virutubisho hivi husogea kwenye mfumo wako wa usagaji chakula na kufikia mkondo wa damu yako. Kiwanja hiki husaidia vioksidishaji vingine kama vile vitamini C na E kufanya kazi vizuri zaidi kwa kuzitayarisha tena. Glutathione hufunga kwa sumu katika mwili wako na kuzifanya mumunyifu katika maji na hivyo kusaidia katika kuziondoa.

Je, ninaweza kutumia Glutathione na Dawa Zingine?

Unaweza kuichukua na dawa nyingi. Lakini dawa zingine haziwezi kuchanganyika vizuri na virutubisho vya glutathione, kama vile:

• Dawa za Chemotherapy
• Dawa za shinikizo la damu 

Habari ya kipimo

Kiwango cha kila siku cha 250-500mg hufanya kazi vizuri ili kudumisha afya kwa ujumla. Dozi ya glutathione kwa ngozi: 500-1000mg kila siku. Anza na dozi ndogo ili kuruhusu mwili wako kurekebisha. Ikiwa unachukua dozi mbili ndogo kila siku badala ya dozi moja kubwa inaweza kufanya kazi vizuri zaidi.

Hitimisho

Glutathione ni mojawapo ya misombo ya ajabu zaidi inayozalishwa na mwili wetu ambayo inapigana na radicals bure na inasaidia kazi muhimu kama detoxification na afya ya kinga. Viwango vyetu vya asili huwa vinapungua wakati tunapozeeka au kukutana na mikazo ya mazingira lakini virutubisho ni njia nzuri ya kupata viwango vya kutosha.

Daktari wako anaweza kukuongoza kuhusu kipimo sahihi cha kibao cha glutathione ambacho kinafaa mahitaji yako. Njia bora ni kuanza na kiasi kidogo na kurekebisha hatua kwa hatua. Kuchukua dozi yako ya kila siku kwa sehemu ndogo hufanya kazi bora kuliko kuteketeza yote mara moja.

Glutathione hufanya kazi vyema zaidi kama mshirika katika safari yako ya ustawi lakini sio tiba ya muujiza. Virutubisho hivi vinaweza kuimarisha ulinzi wa asili wa mwili wako unapovichanganya na kula kiafya, kufanya mazoezi ya kawaida na kupumzika vizuri. Seli zako hunufaika kutokana na ulinzi huu wa ziada dhidi ya changamoto zao za kila siku.

Maswali Yanayoulizwa Mara Kwa Mara

1. Je, glutathione ni hatari kubwa?

Glutathione inathibitisha kuwa salama inapochukuliwa kwa mdomo katika kipimo sahihi. Walakini, watu wengine wanaweza kupata athari ndogo kama vile:

• Maumivu ya tumbo au bloating
• Athari mzio 
• Matatizo ya kupumua katika matukio machache

Matoleo ya sindano husababisha hatari kubwa zaidi - uharibifu wa ini baada ya kupokea matibabu ya glutathione IV (nadra)

2. Glutathione inachukua muda gani kufanya kazi?

Matokeo yako yatatofautiana kulingana na aina unayochukua na majibu ya mwili wako:

• Virutubisho vya kawaida: Utaona mabadiliko baada ya wiki 6-8, na matokeo bora katika miezi 3-4
• Aina za Liposomal: Faida zinaweza kuonekana baada ya wiki mbili tu
• Matibabu ya IV: Matokeo mara nyingi huonekana ndani ya vikao 4-6

Muda wa kung'aa kwa ngozi hutegemea ngozi yako ya asili. Ngozi nzuri inaonyesha matokeo baada ya miezi 1-3 wakati ngozi nyeusi inahitaji miezi 12-24.

3. Nini kitatokea nikikosa dozi?

Unapaswa kuchukua kipimo kilichokosa mara tu unapokumbuka. Hata hivyo, iruke ikiwa kipimo chako kinachofuata kilichoratibiwa kitakuja hivi karibuni. Shikilia tu ratiba yako ya kawaida. Kamwe usichukue dozi mbili ili kufidia moja uliyokosa.

4. Nini kitatokea nikizidisha dozi?

Mwili wako kwa kawaida huondoa glutathione ya ziada kupitia mkojo au nyongo kwa kuwa haina maji. Bado unapaswa kupata usaidizi wa matibabu mara moja ikiwa unashuku overdose kwa sababu kiasi kikubwa kinaweza kuharibu usawa wako wa electrolyte.

5. Nani hawezi kuchukua glutathione?

Unapaswa kuepuka glutathione ikiwa:

• Kuwa na pumu (haswa aina za kuvuta pumzi)
• Ni mjamzito au kunyonyesha
• Kuchukua dawa za antipsychotic au kupitia kidini
• Nimekuwa na upandikizaji wa chombo
• Kuwa na allergy kwa viungo vyovyote

6. Wakati wa kuacha glutathione?

Unapaswa kuacha kuchukua glutathione:

• Baada ya kufikia matokeo unayotaka (badilisha hadi kipimo cha matengenezo)
• Ikiwa madhara yanaendelea
• Unapofikia muda wa juu uliopendekezwa
• Kabla ya kuanza dawa zinazoingiliana nayo

Athari hufifia polepole baada ya kuacha, lakini matokeo yako hayatatoweka mara moja.

7. Je, ni salama kuchukua glutathione kila siku?

Vidonge vya Glutathione ni salama kuchukua kila siku kwa kipimo sahihi. Majaribio ya kliniki hayajapata madhara yoyote makubwa. Glutathione ya mdomo inabaki salama kwa dozi hadi 500mg kila siku kwa hadi miezi 2. Unapaswa kuzungumza na daktari wako kwanza hasa wakati una hali za afya.

8. Je, glutathione ni nzuri kwa ngozi?

Glutathione inatoa faida ya ajabu ya ngozi. Uchunguzi unaonyesha inaboresha sifa za ngozi na huongeza elasticity zaidi kuliko matibabu ya placebo. Kirutubisho hiki husaidia kufifisha madoa meusi, hufanya umbile la ngozi kuwa bora zaidi, hupambana na mkazo wa oksidi, na kusaidia mchakato wa asili wa mwili wako wa kuondoa sumu mwilini kwa ngozi yenye afya.

9. Ni wakati gani mzuri wa kuchukua glutathione?

Mwili wako huchukua glutathione bora kwenye tumbo tupu-dakika 30 kabla ya chakula au saa 2 baada ya kula. Dozi za asubuhi huanza kuondoa sumu na kuongeza nguvu zako siku nzima. Kuchukua usiku husaidia kusaidia ukarabati wakati unalala. Vitamini C husaidia mwili wako kuunganisha glutathione hivyo huongeza potency ya glutathione. 

10. Nini cha kuepuka wakati wa kuchukua glutathione?

Mambo haya yanaweza kupunguza faida zako:

• Pombe na sigara (wanapunguza viwango vya glutathione)
• Kafeini nyingi (hutengeneza mkazo wa oksidi)
• Dawa fulani kama vile acetaminophen
• Vyakula vilivyosindikwa na vitu vya kukaanga
• Kutokunywa maji ya kutosha (lengo lita 2.5-3 kila siku)