Vitamini B tata

Vitamini B tata

Vidonge vya vitamini B hutumiwa kutibu upungufu wa vitamini B. Ina muundo wa aina mbalimbali za Vitamini B, ikiwa ni pamoja na B1 (Thiamine), B2 (Riboflauini), Vitamini B3 (Nicotinamide), na B5 (Calcium Pantothenate), B6 ​​(Pyridoxine), na B12 (Cyanocobalamin).

Vitamini B (tata) ina jukumu muhimu katika kudumisha afya ya miili yetu, lakini kwa kuwa ni vitamini mumunyifu wa maji, inaweza kutoka kwa mwili kupitia mkojo. Kupoteza kwa kiasi kikubwa kwa Vitamini B kunaweza kusababisha upungufu wake, hasa ikiwa mlo wa mtu hauna vyakula vyenye vitamini B, ambayo tata ya Vitamini B inaweza kuagizwa.

Je, ni matumizi gani ya Vitamini B complex?

Inatumika hasa kutibu Upungufu wa vitamini B. Kwa kuongeza hii, matumizi ya Vitamini B ni yafuatayo:

• Inaboresha kimetaboliki

• Inaimarisha kinga

• Inaboresha nywele na ngozi 

• Inaboresha utendaji wa mfumo wa neva

• Inakuza afya ya ini

• Hudumisha afya ya mfupa (hutumika katika matibabu ya arthritis)

• Huzuia upungufu wa damu kwa kuongeza uzalishaji wa seli nyekundu za damu 

• Huzuia shida ya akili

• Inazuia kupoteza uzito usiotarajiwa unaosababishwa na upungufu wa vitamini B

• Inaboresha kazi ya figo

• Inazuia uchovu, uchovu na unyogovu 

Jinsi na wakati wa kuchukua vitamini B tata?

• B complex inapatikana zaidi katika mfumo wa vidonge vya kumeza. Vidonge vya vitamini vinapaswa kuchukuliwa tu baada ya kushauriana na daktari, na kipimo chao kilichopendekezwa haipaswi kuzidi. Vidonge vya mdomo vya B complex vinaweza kuchukuliwa baada ya chakula.

• Katika hali fulani, madaktari wanaweza pia kuagiza sindano tata za B, ambazo lazima zichukuliwe tu kulingana na maagizo ya daktari. Sindano lazima zitumike tu na mtaalamu wa afya.

• Usichukue antacids angalau masaa 2 kabla ya sindano, kwani inaweza kuingiliana na unyonyaji wa dawa kwenye mwili.

Ni faida gani za kiafya za vitamini B tata?

Vitamini B tata ni kundi la virutubisho nane muhimu ambavyo vina jukumu muhimu katika kudumisha afya njema. Hapa kuna faida kuu za kiafya zinazohusiana na vitamini B tata:

• Uzalishaji wa Nishati: Vitamini B (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12) ni muhimu kwa kubadilisha wanga, mafuta, na protini kutoka kwa chakula hadi nishati ambayo mwili unaweza kutumia.
• Inasaidia Mfumo wa Nervous: Vitamini B ni muhimu kwa kudumisha afya ya mfumo wa neva. Wanasaidia katika uzalishaji wa neurotransmitters (messenger za kemikali) na kusaidia kazi ya ujasiri.
• Huimarisha Afya ya Ngozi, Nywele, na Kucha: Vitamini B kama vile Biotin (B7) na Riboflauini (B2) huchangia afya ya ngozi, nywele na kucha. Wanahusika katika kuzaliwa upya kwa seli za ngozi na uzalishaji wa collagen.
• Uundaji wa Seli Nyekundu za Damu: Vitamini B12 na Folate (B9) ni muhimu kwa utengenezaji wa seli nyekundu za damu. Wanasaidia kuzuia upungufu wa damu kwa kuhakikisha ugavi wa kutosha wa oksijeni katika mwili wote.
• Inasaidia Afya ya Usagaji chakula: Vitamini B husaidia katika kimetaboliki ya wanga, mafuta na protini, ambayo inasaidia afya. kasoro ya mfumo. Pia wana jukumu la kudumisha afya ya ini.
• Kazi ya Ubongo na Usaidizi wa Utambuzi: Vitamini B, hasa B6, B9, na B12, ni muhimu kwa utendaji wa ubongo na usaidizi wa utambuzi. Wanasaidia katika utengenezaji wa neurotransmitters kama serotonini na dopamine, ambayo hudhibiti hali na tabia.
• Afya ya Moyo na Mishipa: Vitamini B6, B12, na Folate (B9) husaidia kupunguza viwango vya homocysteine, asidi ya amino ambayo, ikiwa imeinuliwa, inahusishwa na hatari ya kuongezeka kwa ugonjwa wa moyo na mishipa.
• Inasaidia Kazi ya Kinga: Vitamini B, haswa B6, B9, na B12, huchukua jukumu katika utendaji wa mfumo wa kinga. Wanasaidia katika uzalishaji na kazi ya seli za kinga na antibodies.

Je, ni madhara gani ya Vitamini B complex?

Multivitamini kama vile Vitamin B complex kwa ujumla ni salama kumeza katika kipimo kilichopendekezwa. Walakini, athari ngumu ya Vitamini B inaweza kutokea kwa sababu ya kuongezeka kwa kipimo. Hizi zinaweza kujumuisha:

• Kukojoa Kupita Kiasi

• Kuhara

• Uharibifu wa Mishipa ambayo inaweza kusababisha kupoteza udhibiti wa harakati za mwili

• Kichefuchefu

• Kutapika

• Athari za mzio kama vile upele, mizinga, uvimbe, malengelenge, kuchubua ngozi n.k.

• Homa

• Tumbo

• Constipation

Ni nini hufanyika ikiwa unapata vitamini B nyingi zaidi?

Vitamini B changamano ni mumunyifu katika maji, kumaanisha kuwa hazihifadhiwi mwilini na hutolewa kwenye mkojo kila siku, hivyo basi uwezekano wa kuzitumia kupita kiasi kupitia lishe au uongezaji unaosimamiwa ipasavyo. Walakini, ulaji mwingi wa vitamini B unaweza kusababisha athari maalum:

• Vitamini B6: B6 nyingi sana zinaweza kusababisha ugonjwa wa neva wa pembeni, na kusababisha kufa ganzi kwenye mikono na miguu.
• Folate au asidi ya foliki: Ulaji mwingi unaweza kufunika dalili za upungufu wa vitamini B12, na hivyo kusababisha uharibifu wa neva kwa muda.
• Niasini: Kunywa kupita kiasi kunaweza kusababisha ngozi kuwasha, na matumizi ya muda mrefu kupita kiasi yanaweza kusababisha uharibifu wa ini.

Ni tahadhari gani zinapaswa kuchukuliwa wakati wa kutumia Vitamini B complex?

Virutubisho vya vitamini kwa ujumla ni salama kuchukua, lakini unapaswa kumjulisha daktari wako ikiwa

1. Una hali ya matibabu iliyokuwepo na matibabu yanayoendelea.

2. Tayari unachukua aina fulani ya virutubisho vya chakula.

3. Katika tukio la allergy yoyote.

4. Ikiwa una taratibu zozote za matibabu au upasuaji ujao, wakati mwingine wagonjwa wanaweza kuombwa kuacha kutumia vitamini B tata wiki 2-3 kabla ya upasuaji wowote.

Mchanganyiko wa Vitamini B ni muundo wa aina kadhaa za Vitamini B. Kwa hivyo, angalia viungo ili kuona ikiwa una mzio wa yoyote kati yao. Pia, lazima uchukue tata ya Vitamini B kama nyongeza ya lishe, na haifidia lishe bora na iliyosawazishwa vizuri. Bado unapaswa kula chakula chenye afya, kilicho na usawa, lishe yenye virutubisho vingi.

Nifanye nini ikiwa nilikosa kipimo cha vitamini B?

Ukikosa dozi, unaweza kuinywa unapoikumbuka. Usijaribu kamwe kufidia kipimo ulichokosa kwa kuongeza kipimo mara mbili.

Je! nikizidisha dozi ya vitamini B?

Daima kuwa mwangalifu kuhusu kipimo kilichowekwa. Kamwe usichukue zaidi ya ilivyoagizwa na daktari. Katika tukio la overdose, kukimbilia hospitali ya karibu kwa msaada wa matibabu. Dalili za overdose zinaweza kujumuisha kutapika, kupumua kwa shida, kupoteza kumbukumbu, kuhara, nk.

Ni hali gani za uhifadhi wa tata ya Vitamini B?

Masharti ya uhifadhi wa vitamini B kwa kawaida huhusisha kuweka virutubisho katika sehemu yenye ubaridi, kavu mbali na jua moja kwa moja na unyevunyevu. Ni muhimu kuzihifadhi kwenye joto la kawaida (karibu 20-25 ° C au 68-77 ° F) na kuepuka joto kali. Zaidi ya hayo, weka virutubisho vilivyofungwa vyema katika ufungaji wao wa awali au chombo kilichofungwa ili kuwalinda kutokana na hewa na unyevu, ambayo inaweza kuathiri uwezo wao kwa muda. Kila mara angalia maagizo mahususi ya uhifadhi yaliyotolewa kwenye kifungashio cha bidhaa au na mtoa huduma wako wa afya kwa hali bora zaidi za uhifadhi.

Je, ninaweza kutumia Vitamini B complex pamoja na dawa zingine?

Mchanganyiko wa vitamini B haupaswi kuchukuliwa na dawa zifuatazo:

• Aniindione

• Bortezomib

• Capecitabine

• Ceftibuten

• Cephalexin

• Cephradine

• Cholestyramine

• Colasevelam

• Colestipol

• Dicumarol

• Fluorouracil

• Maralixibat

• Odevixibat

• Orlistat

• Pafolacianini

• Sevelamer

• warfarini

Ikiwa unatumia dawa nyingine yoyote, tafadhali wasiliana na daktari wako kabla ya kuchukua vitamini B tata.

Je, vitamini B complex itaonyesha matokeo kwa haraka kiasi gani? 

B changamano Sindano inaweza kuchukua hadi wiki 3-4 ili kuonyesha matokeo. Kompyuta kibao inaweza kuchukua muda mrefu zaidi kuonyesha matokeo yanayoonekana.

Je, niwaambie nini timu yangu ya utunzaji kabla ya kutumia dawa hii?

Ni muhimu kumjulisha mtoa huduma wako wa afya ikiwa una mojawapo ya masharti yafuatayo:

• Upungufu wa damu
• Athari yoyote isiyo ya kawaida au ya mzio kwa vitamini B, dawa, vyakula, rangi, au vihifadhi
• Kwa sasa ni mjamzito au anapanga kuwa mjamzito
• Kunyonyesha

Ongea na daktari wako kuhusu virutubisho

Ikiwa umegunduliwa na upungufu wa Vitamini B, matumizi ya kawaida ya vitamini B yanaweza kusaidia. Walakini, ikiwa unapata vitamini B ya kutosha kutoka kwa lishe yako, unaweza usipate faida nyingi kutoka kwa nyongeza. Kwa hivyo, ni muhimu kujadili hali yako na daktari kabla ya kuanza nyongeza yoyote.

Maswali Yanayoulizwa Mara Kwa Mara

1. Je, ni matumizi gani ya vitamini B tata?

Vitamini B tata ni kundi la vitamini ambalo linajumuisha B1 (thiamine), B2 (riboflauini), B3 (niacin), B5 (asidi ya pantotheni), B6 ​​(pyridoxine), B7 (biotin), B9 (folic acid), na B12 (cobalamin). Ni muhimu kwa kazi mbalimbali za mwili, kama vile uzalishaji wa nishati, uundaji wa seli nyekundu za damu, na afya kwa ujumla ya mfumo wa neva.

2. Ni wakati gani ninapaswa kutumia vitamini B tata?

Unaweza kutumia vitamini B tata kama sehemu ya lishe bora au kama nyongeza ikiwa una upungufu au mahitaji maalum ya kiafya. Mara nyingi hupendekezwa kuichukua pamoja na chakula ili kuongeza kunyonya na kupunguza hatari ya usumbufu wa tumbo.

3. B12 au B tata: ni ipi bora zaidi? 

Upendeleo kati ya B12 na B tata inategemea mahitaji yako binafsi. Ikiwa una upungufu maalum au hali ya afya, mtoa huduma wako wa afya atakushauri ni aina gani ya vitamini B inafaa. B12 ni mojawapo ya vitamini B nane na pia inajulikana kama cobalamin. Inaweza kupendekezwa wakati wa kushughulikia upungufu wa B12. AB tata kuongeza hutoa mbalimbali ya vitamini B, ambayo inaweza kuwa yanafaa kwa ajili ya afya kwa ujumla na msaada wa nishati.

4. Ugonjwa gani husababishwa na ukosefu wa Vitamin B? 

• Upungufu wa vitamini B unaweza kusababisha shida nyingi za kiafya. Kwa mfano, ukosefu wa:
• Vitamini B1 (thiamine) inaweza kusababisha beriberi.
• Upungufu wa vitamini B3 (niacin) unaweza kusababisha pellagra.
• Upungufu wa vitamini B9 (folic acid) unahusishwa na anemia ya megaloblastic na kasoro za neural tube wakati wa ujauzito.
• Upungufu wa vitamini B12 (cobalamin) unaweza kusababisha anemia mbaya na matatizo ya neva.

5. Ni chakula gani kina Vitamini B Complex?

Vyakula vyenye vitamini B tata ni pamoja na:

• B1 (thiamine): Nafaka nzima, maharagwe, na nguruwe.
• B2 (riboflauini): Bidhaa za maziwa, nyama konda, na mboga za majani.
• B3 (niacin): Nyama, samaki, njugu, na uyoga.
• B5 (asidi ya pantotheni): Inapatikana katika vyakula vingi, ikiwa ni pamoja na nyama, nafaka nzima, na mboga.
• B6 (pyridoxine): Chickpeas, kuku, na samaki.
• B7 (biotin): Karanga, mayai, na viazi vitamu.
• B9 (folic acid): Mboga za majani, kunde, na nafaka zilizoimarishwa.
• B12 (cobalamin): Nyama, samaki, bidhaa za maziwa, na vyakula vilivyoimarishwa.

6. Je, ninaweza kuchukua kibao cha vitamini B kila siku?

Ndiyo, kuchukua kibao cha vitamini B kila siku kwa ujumla ni salama kwa watu wengi, lakini ni vyema kufuata maagizo ya kipimo kwenye lebo au yale yanayotolewa na mtoa huduma ya afya.

7. Je, vitamini B ni nzuri kwa ngozi?

Ndiyo, tata ya vitamini B inaweza kufaidika ngozi yako kwa kuboresha afya na mwonekano wake. Vitamini vya B, kama vile B2, B3, na B7, vina jukumu la kudumisha afya ya ngozi.

8. Nani hatakiwi kuchukua B complex?

Watu walio na hali fulani za kiafya, kama vile matatizo ya figo au mzio wa vitamini B, wanapaswa kuepuka au kutumia virutubisho B tata kwa uangalifu. Daima wasiliana na mhudumu wa afya ikiwa huna uhakika.

9. Je, ninaweza kuchukua tata ya vitamini B bila daktari?

Kwa watu wengi, kuchukua vitamini B bila mapendekezo ya daktari ni salama. Walakini, ikiwa una hali ya afya au unatumia dawa zingine, ni bora kushauriana na daktari.

10. Je, tata ya vitamini B inaweza kusababisha kupata uzito?

Hapana, tata ya vitamini B yenyewe haiwezekani kusababisha uzito. Inasaidia katika kimetaboliki ya nishati lakini haichangii kupata uzito moja kwa moja.

11. Je, ninaweza kuchukua vitamini B tata usiku?

Ndiyo, unaweza kuchukua vitamini B tata usiku, lakini watu wengine wanaona kuwa ni manufaa zaidi kuichukua asubuhi na kifungua kinywa ili kupatana na midundo ya asili ya miili yao.

12. Je, vitamini B ni mbaya kwa moyo wako?

Hapana, tata ya vitamini B sio mbaya kwa moyo wako. Kwa kweli, baadhi ya vitamini B kama B6, B12, na asidi ya folic zinaweza kusaidia afya ya moyo.

13. Je, vitamini B ni mbaya kwa figo zako?

Kwa watu wengi, tata ya vitamini B haina madhara kwa figo. Walakini, wale walio na shida ya figo wanapaswa kushauriana na mtoaji wao wa huduma ya afya kabla ya kuanza nyongeza yoyote mpya.

14. Nani anahitaji kuchukua vitamini B tata?

Watu ambao wanaweza kufaidika na tata ya vitamini B ni pamoja na wale walio na upungufu, walio na mfadhaiko, au wale walio na hali fulani za kiafya. Mtoa huduma wa afya anaweza kusaidia kuamua kama unahitaji.

15. Ni lini ninapaswa kuchukua vitamini B tata kwa siku?

Wakati mzuri wa kuchukua vitamini B changamano kwa kawaida ni asubuhi na kiamsha kinywa ili kusaidia kunyonya na viwango vya nishati siku nzima.

Marejeo:

https://www.healthline.com/health/neurobion#composition https://www.drugs.com/sfx/neurobion-side-effects.html https://www.medicalnewstoday.com/articles/325447#benefits https://www.drugs.com/drug-interactions/multiVitamin,neurobion.html

Kanusho: Maelezo yaliyotolewa hapa hayakusudiwi kuchukua nafasi ya ushauri kutoka kwa mtaalamu wa afya. Taarifa hiyo haikusudiwa kuangazia matumizi yote yanayoweza kutokea, athari, tahadhari na mwingiliano wa dawa. Maelezo haya hayakusudiwi kupendekeza kuwa kutumia dawa mahususi kunafaa, salama, au kunafaa kwako au kwa mtu mwingine yeyote. Kutokuwepo kwa habari yoyote au onyo kuhusu dawa haipaswi kufasiriwa kama dhamana isiyo wazi kutoka kwa shirika. Tunakushauri sana kushauriana na daktari ikiwa una wasiwasi wowote kuhusu madawa ya kulevya na usiwahi kutumia dawa bila agizo la daktari.