Dalili 10 za upungufu wa zinki ambazo hupaswi kupuuza

Mwili wako unaweza kuhitaji kiasi kidogo cha zinki, lakini bila madini haya muhimu, kazi nyingi muhimu zinaweza kuathiriwa, na kusababisha dalili za wasiwasi. Zinc husaidia katika ukuaji wa seli, huponya mwili na kusaidia mfumo dhabiti wa kinga. Nyama, kuku, dagaa, kunde, nafaka zote ni vyanzo vyema vya zinki. Katika hali ya upungufu, virutubisho vya zinki pia vinapendekezwa. Upungufu wa zinki unaweza kuathiri hisia zako za ladha na harufu, mbali na afya ya nywele na ngozi. Inaweza pia kujidhihirisha kama jeraha lisiloponya au hata mabadiliko ya hisia na shida za kumbukumbu. Mahitaji ya zinki yanaweza kuongezeka wakati wa ukuaji wa haraka kama vile utotoni, ujana au ujauzito.

Ingawa upungufu wake unaweza kuvuruga utendaji wa mwili, zinki nyingi zinaweza kusababisha sumu na kusababisha dalili kama vile kichefuchefu na kutapika. Hii ndiyo sababu virutubisho vya zinki vinapaswa kuchukuliwa tu kwa ushauri wa daktari wako.

Dk Rahul Agrawal Mshauri Mkuu wa Madawa CARE Hospitali Hitec City Hyderabad katika mahojiano na HT Digital anashiriki dalili kuu za upungufu wa zinki ambazo hupaswi kupuuza kamwe.

ISHARA ZA UPUNGUFU WA ZINC

1. Kupoteza nywele: Je, umekuwa ukipoteza nywele nyingi hivi karibuni? Unaweza kuwa na upungufu wa zinki. Madini muhimu kwa ukuaji na matengenezo ya nywele, upungufu wa zinki unaweza kusababisha upotezaji wa nywele au ukonda.

2. Matatizo ya macho: Zinki ni muhimu kwa kudumisha afya ya macho. Upungufu unaweza kusababisha matatizo ya kuona, upofu wa usiku, au ugumu wa kukabiliana na hali ya mwanga mdogo.

3. Kupoteza ladha na harufu: Sio tu Covid, upungufu wa zinki unaweza pia kusababisha kupoteza ladha na harufu. Zinki ni muhimu kwa utendaji mzuri wa vipokezi vya ladha na harufu. Ukosefu wa zinki unaweza kusababisha kupungua kwa uwezo wa ladha na harufu.

4. Kupungua kwa uponyaji wa jeraha: Zinki ina jukumu muhimu katika mchakato wa uponyaji, na upungufu unaweza kupunguza kasi ya uponyaji wa jeraha na kuongeza hatari ya maambukizi.

5. Masuala ya ngozi: Usilaumu kila wakati majira ya baridi kali au majira ya joto kali kwa masuala ya ngozi yako. Jinsi ngozi yako inavyoonekana inaweza pia kutegemea ulaji wa virutubisho muhimu. Upungufu wa zinki unaweza kujidhihirisha katika matatizo mbalimbali ya ngozi, ikiwa ni pamoja na ngozi kavu, ugonjwa wa ngozi, au hali nyingine za ngozi.

6. Maambukizi ya mara kwa mara: Zinki ni muhimu kwa mfumo wa kinga wenye afya. Ukosefu wa zinki unaweza kusababisha kuongezeka kwa uwezekano wa maambukizo na magonjwa.

7. Ukuaji duni: Zinki ni madini muhimu kwa ukuaji wa seli za mwili. Kwa watoto, upungufu wa zinki unaweza kusababisha kudumaa kwa ukuaji na ukuaji.

8. Masuala ya usagaji chakula: Zinki inahusika katika utengenezaji wa asidi ya tumbo na vimeng'enya vya usagaji chakula. Upungufu unaweza kuchangia matatizo ya usagaji chakula kama vile kuhara au malabsorption.

9. Hypogonadism: Kwa wanaume, upungufu wa zinki unaweza kusababisha kupungua kwa viwango vya testosterone na dalili zinazohusiana kama vile kupungua kwa libido na masuala ya uzazi.

10. Dalili za Neurolojia: Upungufu mkubwa wa zinki unaweza kuathiri mfumo wa neva, na kusababisha dalili kama vile ugumu wa kuzingatia, mabadiliko ya hisia, na kuharibika kwa kumbukumbu.

Ikiwa unashuku upungufu wa zinki, daktari wako anaweza kupendekeza kipimo cha damu ili kupima viwango vyako vya zinki na kutoa mwongozo unaofaa juu ya nyongeza au mabadiliko ya lishe.

Kiungo cha Marejeleo

https://www.hindustantimes.com/lifestyle/health/10-telltale-signs-of-zinc-deficiency-you-shouldnt-ignore-101707118676743.html