Je, unaishia kuahirisha kila wakati kwenye kengele? Tuna habari njema kwako

Unaahirisha, unapoteza... sivyo, sivyo tena. Sio kwa maana halisi, angalau, utafiti wa hivi karibuni umependekeza.

Unaweza kulala kwa urahisi ikiwa umekuwa na wasiwasi kwamba kubofya kitufe cha kusinzia mara kwa mara asubuhi kumekuwa na athari mbaya kwenye usingizi wako. Kulingana na utafiti mpya, "kusinzia" hakuna athari kwa ubora wa usingizi kwa watu wengi.

Zaidi ya hayo, kulingana na utafiti huo, uliochapishwa Jumatano katika Jarida la Utafiti wa Usingizi, kusukuma kitufe mara nyingi zaidi ya dakika 30 kunaweza kusababisha tahadhari haraka kuliko kulala bila kupumzika.

Wataalamu wengine, hata hivyo, bado wanashauri dhidi yake. Dk Mazher Ali, daktari wa magonjwa ya akili katika Hospitali za CARE, alieleza kuwa usingizi wa ziada unaopata katika dakika hizo chache kwa kawaida si wa kurejesha afya au ubora wa juu. Kwa hakika, unapogonga kusinzia, kuna uwezekano wa kuingiza mzunguko mpya wa usingizi ambao hutaukamilisha kabla ya kengele kulia tena.

"Hii inaweza kusababisha jambo linalojulikana kama hali ya usingizi, ambayo ni hali ya kutetereka na kuchanganyikiwa unayohisi unapoamka kutoka kwa mzunguko uliovurugika wa usingizi. Kwa maneno mengine, inaweza kukufanya uhisi uchovu zaidi kuliko kama ulikuwa umeamka kwenye kengele ya kwanza," Ali aliiambia indianexpress.com.

Baada ya kusema hivyo, Ali alikubali baadhi ya matukio ambapo kupata usingizi wa ziada kunaweza kuwa na manufaa. Iwapo ulikuwa na usingizi mfupi wa usiku, dakika chache za kupumzika zaidi zinaweza kukusaidia kujisikia umeburudishwa zaidi.

Hata hivyo, alisisitiza kuwa hili linapaswa kuwa jambo la nadra. "Ufunguo ni kiasi; kusinzia kwa muda mfupi, mara moja au labda mara mbili, kunaweza kusaidia, lakini kusinzia mara kwa mara kunaweza kuharibu mpangilio wako wa kulala na kusababisha hisia kidogo ya kupumzika kwa ujumla," alisema.

Dk Ali hata alipendekeza mikakati michache ya kulala vizuri.

1. Weka Ratiba ya Usingizi thabiti
2. Unda Ratiba ya Wakati wa Kulala kwa Kupumzika
3. Punguza Mfichuo kwa Skrini
4. Tathmini na Rekebisha Muda Wako wa Kulala

Ingawa kuahirisha mara kwa mara hakutadhuru afya yako, ni bora kuzingatia kuweka mazoea mazuri ya kulala na kuwa na utaratibu thabiti ili kuamka ukiwa umeburudishwa na uko macho.

Kiungo cha Marejeleo

https://indianexpress.com/article/lifestyle/life-style/hitting-snooze-alarm-not-bad-9000199/