Majira ya joto yamefika na ni wakati wa kuweka akiba ya vyakula na matunda yote yanayotia maji. Kwa mfano, tikiti maji, tunda lenye majimaji linalopendwa na kila mtu, lina asilimia 92 ya maji. Kwa kuongeza, imejaa virutubisho na ni chanzo kikubwa cha antioxidants. Lakini ingawa watermelon ni tunda linalotafutwa zaidi wakati wa kiangazi, halina ubishi. Watu wengi wanaamini kunywa maji baada ya kula tikiti maji si salama, hasa linapokuja suala la afya yako ya usagaji chakula. Ili kuelewa ni kiasi gani ni kweli, tulizungumza na Dk Guru Prasad Das, Mtaalamu Mkuu wa Chakula, Hospitali za CARE, Bhubaneswar, ili kupata majibu.

Je, Kunywa Maji Baada ya Kula Tikiti maji ni salama?

Tikiti maji lina kiwango kikubwa cha maji, husaidia kuzima kiu na kudumisha viwango vya juu vya unyevu. Ni matajiri katika vitamini A na C, ambayo inasaidia kazi ya kinga na kukuza ngozi yenye afya. Kwa kuongeza, ina kalori chache na nyuzinyuzi nyingi, na kuifanya kuwa chaguo la vitafunio vya lishe na vya kuridhisha. 

Tikiti maji lina kiwango kikubwa cha maji, husaidia kuzima kiu na kudumisha viwango vya juu vya unyevu. Ni matajiri katika vitamini A na C, ambayo inasaidia kazi ya kinga na kukuza ngozi yenye afya. Kwa kuongeza, ina kalori chache na nyuzinyuzi nyingi, na kuifanya kuwa chaguo la vitafunio vya lishe na vya kuridhisha. 

Lakini je, umewahi kuingiliwa wakati wa kunywa maji baada ya kula tikiti maji? Ikiwa una, hii ni kwa sababu wengi wanaamini kwamba maji ya kunywa baada ya kuteketeza watermelon inaweza kuondokana na juisi ya utumbo na kuzuia mchakato wa digestion. Hata hivyo, Dk Das alisema, "Hakuna ushahidi wa kisayansi unaothibitisha dai hili. Mwili una uwezo wa kusaga na kunyonya virutubisho kutoka kwa tikiti maji na maji kwa wakati mmoja."

Kulingana na daktari, kunywa maji baada ya kula tikiti maji kwa ujumla ni salama na hakuna madhara maalum yanayohusiana nayo. Hata hivyo, iwapo utachagua kunywa maji au la mara tu baada ya kula tikiti maji ni suala la upendeleo wa kibinafsi, aliongeza. 

'Unaweza Kunywa Maji Kila Unaposikia Kiu'

Das alisema, "Hakuna muda maalum wa kusubiri unaopendekezwa wa kunywa maji baada ya kula tikiti maji. Unaweza kunywa maji wakati wowote unapohisi kiu au kulingana na mahitaji yako ya kawaida ya ugavi wa maji. Ni muhimu kukaa na maji ya kutosha siku nzima, bila kujali wakati unapotumia tikiti maji au chakula kingine chochote."

"Ikiwa una wasiwasi wowote kuhusu afya yako ya usagaji chakula au hali nyingine yoyote ya kiafya, ni vyema kushauriana na mtaalamu wa afya kwa ushauri wa kibinafsi," aliongeza. 

Kwa Nini Ni Muhimu Kukaa Haidred?

Miili yetu imeundwa na takriban 60% ya maji, na maji yana jukumu muhimu katika kazi nyingi za mwili. Kwa hivyo, hapa kuna sababu kadhaa kwa nini kukaa na maji ni muhimu:

Usawa wa maji

Maji ni muhimu kwa kudumisha usawa wa maji ya mwili. Inasaidia kusafirisha virutubishi, oksijeni, na takataka kwa mwili wote. Kwa hivyo, unyevu wa kutosha huhakikisha kuwa mifumo yako ya mwili inafanya kazi vizuri. 

Utendaji bora wa kimwili

Unapokuwa na upungufu wa maji mwilini, utendaji wako wa kimwili unaweza kuteseka. Kukaa na maji husaidia kudumisha utendaji mzuri wa misuli, kulainisha viungo, na kudhibiti joto la mwili.

Kazi ya utambuzi

Upungufu wa maji mwilini unaweza kudhoofisha uwezo wa kiakili, kama vile umakini, tahadhari, na kumbukumbu. 

Digestion na kimetaboliki

Maji yana jukumu muhimu katika usagaji na ufyonzwaji wa chakula. Kunywa maji ya kutosha kunaweza kuzuia kuvimbiwa na kukuza kinyesi mara kwa mara. 

afya ngozi

Maji ni muhimu kwa ngozi yenye afya. Inasaidia kulainisha ngozi, kudumisha elasticity, na kukuza mwonekano wa ujana. Upungufu wa maji mwilini unaweza kufanya ngozi kuwa kavu, dhaifu, na kukabiliwa zaidi na mikunjo na dalili zingine za kuzeeka. 

Kazi ya figo

Figo huchukua jukumu muhimu katika kuchuja bidhaa taka na sumu kutoka kwa mwili. Kunywa maji ya kutosha hupunguza hatari ya mawe kwenye figo na maambukizi ya mfumo wa mkojo.

Hitimisho

Wakati wa majira ya joto na vinginevyo, kwa ujumla inashauriwa kunywa maji ya kutosha siku nzima, ikiwezekana maji. Kiasi halisi hutofautiana kulingana na mambo kama vile umri, kiwango cha shughuli, hali ya hewa na afya kwa ujumla. Zingatia ishara za mwili wako za kiu na lenga kunywa maji mara kwa mara ili kudumisha viwango vya unyevu. Zaidi zaidi, lazima utumie matunda ya kutiririsha maji kama tikiti maji, muskmelon, na matunda.