Kusaga meno, au bruxism, ni hali ya kawaida ambayo inaweza kuathiri watu katika hatua yoyote ya maisha. Inaonyeshwa na kung'oa au kusaga meno bila hiari, mara nyingi hufanyika bila kujua wakati wa kulala. Ingawa matukio mengi ya bruxism hayana madhara na hayahitaji matibabu, kusaga meno makali kunaweza kusababisha matatizo ya ziada, ikiwa ni pamoja na kuharibika kwa meno, maumivu ya taya au uchovu, na maumivu ya kichwa. Kwa hivyo, ni muhimu kutambua ishara zake na kuzishughulikia kwa usimamizi bora.

Katika maingiliano na timu ya OnlyMyHealth, Dk Navata, Daktari wa Upasuaji wa Maxillofacial, Hospitali za CARE, Jiji la Hitech, Hyderabad, hutoa mwanga juu ya sababu, ishara, na mikakati ya kuzuia inayohusishwa na hali hiyo.

Nini Husababisha Meno Kusaga Katika Usingizi?

Kusaga meno wakati wa usingizi kunajulikana kama bruxism ya usingizi, anasema Dk Navata.

Anaielezea kama shida ya harakati isiyo ya hiari na inayohusiana na kulala ambayo inaweza kusababishwa na sababu nyingi, za mwili na kisaikolojia. Hizi ni pamoja na:

• Wasiwasi au mafadhaiko: Ukosefu wa usingizi unaweza kuwa jibu la chini ya fahamu kwa dhiki, mvutano, hofu, au hisia nyingine yoyote nzito.
• Shida za kulala: Apnea ya usingizi ni ugonjwa wa usingizi ambao husababisha kusimama kwa muda mfupi katika kupumua kwako na pia huhusishwa na kusaga meno usiku.
• Mambo ya mtindo wa maisha: Ulaji mwingi wa kafeini, unywaji pombe, na kuongezeka kwa uvutaji sigara kunaweza kusababisha kukosa usingizi.
• Umri: Ukosefu wa usingizi huzingatiwa zaidi kwa watoto, anasema Dk Navata. Kwa kweli, utafiti uliochapishwa katika Meno Press Journal ya Orthodontics iligundua kuwa kusaga meno katika usingizi kunaweza kuathiri 6% hadi 50% ya watoto. Hata hivyo, daktari anapendekeza kwamba dalili zinaweza kutoweka na watu wazima. Baadhi ya watu wazima wanaweza pia kupata kusaga meno.

Je, Kusaga Meno Kunahusika?

Dk Navata anaamini kuwa kusaga meno kunaweza kuwa sababu ya wasiwasi. Hii ni kwa sababu bruxism ya muda mrefu na kali inaweza kusababisha afya mbaya ya meno.

Anaeleza, “Meno pia yana uwezekano wa kupata mmomonyoko wa udongo, nyufa au makovu kutokana na kusaga kwa muda wa ziada, pia kunaweza kusababisha meno kuwa dhaifu na hata kupoteza meno.

Zaidi ya hayo, kuongezeka kwa unyeti, maumivu ya sikio, na maumivu ya kichwa katika mahekalu pia yanaweza kuzingatiwa kwa wagonjwa wenye bruxism ya usingizi.

Daktari pia anaonya kwamba ikiwa bruxism ya usingizi itaachwa bila kutibiwa kwa muda mrefu, inaweza kusababisha maumivu ya taya au uso. Ugonjwa wa Temporomandibular Joint (TMJ) pia unaweza kusababishwa na kusaga meno, anaongeza.

Dalili za Kusaga Meno

Ugonjwa wa usingizi unaweza kutambuliwa hasa na washirika wa usingizi kwa watu wazima.

Kwa watoto, wazazi wanaweza kuona sauti ya kusaga au kusaga kwa meno usiku. Dalili zingine ni pamoja na:

• Kuamka na maumivu ya taya au usoni
• Kuhisi maumivu ya kichwa au masikio
• Uharibifu wa meno yako, kama vile mmomonyoko wa udongo, kupasuka, au kuvunjika

Kwa hivyo, kutembelea mtaalamu wa matibabu na kuchunguzwa meno mara kwa mara ni muhimu ili kutambua dalili zozote zinazohusiana na kukosa usingizi.

Jinsi ya Kuacha Kusaga Meno

Akishiriki baadhi ya mikakati madhubuti ya kukomesha au kudhibiti usagaji wa meno kwa watu wazima na watoto, Dk Navata anaorodhesha:

• Kutumia walinzi wakati wa usiku husaidia kunyoosha meno na kuzuia kusaga wakati wa kulala.
• Fanya mazoezi ya kupumua mepesi au kutafakari kwa kupunguza mkazo kabla ya kulala.
• Kujiingiza katika yoga pia kunaweza kusaidia kupunguza dalili zinazohusiana na mafadhaiko mwilini.
• Kufanya misuli ya taya yako na misuli ya uso itasaidia kupumzika taya, kupunguza ugumu wa misuli.
• Mabadiliko ya mtindo wa maisha kama vile kupunguza unywaji pombe, kafeini, na kuvuta sigara yanaweza kusaidia kuzuia kusaga meno wakati wa kulala.

Hitimisho

Kusaga meno kwa muda mrefu kunaweza kuwa sababu ya wasiwasi, haswa inapoanza kusababisha dalili zingine, kama vile maumivu ya sikio, maumivu ya kichwa, maumivu ya taya, na zaidi. Hakikisha unamtembelea daktari ili kuthibitisha utambuzi wako wa tatizo la usingizi. Unaweza pia kujaribu kudhibiti mafadhaiko yako na kujiingiza katika shughuli za kupunguza mfadhaiko kama vile mazoezi, yoga, mazoezi ya kupumua, na kutafakari. Hizi zinaweza kusaidia na dalili zako na zinaweza kuwa na athari chanya kwa afya yako kwa ujumla.

Kiungo cha Marejeleo

https://www.onlymyhealth.com/strategies-to-stop-teeth-grinding-in-sleep-1713002834