Maisha ya kati yaliyosahaulika: Mambo ambayo wanawake walio na umri wa miaka 40 wanahitaji kujua kuhusu kukoma hedhi

New Delhi: Katika mazoezi ya kimatibabu, wanawake wengi walio na umri wa kuanzia miaka ya mapema hadi katikati ya miaka ya 40 wanakumbana na masuala mbalimbali ambayo si mahususi lakini ya kudumu, ikiwa ni pamoja na uchovu usioelezeka, mabadiliko ya hisia, matatizo ya kuzingatia, na matatizo madogo katika mizunguko yao ya hedhi. Dalili hizi mara nyingi huonekana kwa kukosekana kwa mabadiliko makubwa ya mtindo wa maisha au ugonjwa unaotambuliwa, na kuwaacha watu wengi kuchanganyikiwa juu ya kile kinachosababisha mabadiliko. Katika hali nyingi, dalili hizi za awali zinaonyesha mabadiliko ya asili lakini mara nyingi hukosa: perimenopause, pia huitwa climacteric - hatua inayotangulia kukoma hedhi ambapo viwango vya estrojeni na projesteroni huanza kubadilika-badilika.

Katika maingiliano na kiingereza cha TV9, Dk. Manjula Anagani, Padmashree Awardee, Mkurugenzi wa Kliniki, Roboti Gynecologist & HOD, Care Vatsalya, Taasisi ya Wanawake na Mtoto, Hospitali za CARE, Banjara Hills, Hyderabad, aliweka msimbo wa kukoma kwa hedhi kwa wanawake walio na umri wa miaka 40.

Perimenopause ni nini?

Perimenopause ni wakati kabla ya wanakuwa wamemaliza, ambapo ovari hatua kwa hatua kuzalisha estrojeni kidogo. Kawaida huanza mapema hadi katikati ya miaka ya 40, lakini watu wengine hupata dalili mapema zaidi.

Kinachofanya hatua hii kuwa ngumu kuabiri ni kwamba mara nyingi haionekani. Wanawake bado wana hedhi, lakini wanaweza kuwa wa kawaida. Upimaji wa damu hauwezi kufichua chochote kuhusu. Walakini, mwili unakabiliwa na mabadiliko halisi ya homoni.

Mabadiliko ya Mood Sio "Kupindukia"

Moja ya viashiria vya kwanza vya kukoma kwa hedhi ni mara kwa mara kihisia. Wanawake wengi huripoti kuhisi kuwashwa zaidi, wasiwasi, au mfadhaiko bila sababu yoyote dhahiri. Hili si badiliko la utu, bali ni mabadiliko ya homoni ambayo huathiri vibadilishaji neva kama vile serotonini na dopamini. Kwa bahati mbaya, katika kaya nyingi za Wahindi, mabadiliko haya ya hisia yanakataliwa kama mawazo kupita kiasi au kuhusishwa na mkazo wa nje. Wanawake wachache huulizwa ikiwa kile wanachohisi kinaweza kuwa cha kibaolojia. Kwa hiyo, watu wengi wanahangaika kimyakimya.

Ukungu wa ubongo hauko kichwani mwako tu.

Dalili nyingine ya kawaida, lakini mara nyingi hupuuzwa, ni ukungu wa ubongo. Maneno hufika polepole. Mabadiliko ya kuzingatia. Kumbukumbu anahisi chini crisp. Kwa wanawake ambao wamezoea kucheza majukumu mengi, hii inaweza kuwa ya kukasirisha. 

Mabadiliko haya hayaonyeshi kuwa kuna kitu kibaya sana kiakili. Katika hali nyingi, zinahusishwa na kushuka kwa viwango vya estrojeni, ambayo huathiri ukali wa utambuzi na uwazi wa kiakili. Hata hivyo, kuzipuuza kunaweza kusababisha kujiona kuwa na shaka na mvutano mwingi.

Mshangao wa Kimetaboliki polepole

Wanawake wengi katika miaka arobaini wanaona kuongezeka kwa uzito wa tumbo, hata kama viwango vyao vya lishe na shughuli vinabaki sawa. Huku si kushindwa kwa nidhamu. Kadiri viwango vya estrojeni vinavyopungua, unyeti wa insulini hubadilika, mifumo ya uhifadhi wa mafuta hutofautiana, na kimetaboliki hupungua. 

Kwa bahati mbaya, wanawake wengi hujibu kwa kula kidogo au kufanya mazoezi kupita kiasi, ambayo yote yanaweza kusababisha athari mbaya. Mwili unahitaji lishe bora, mafunzo ya nguvu, na, muhimu zaidi, kukubalika polepole kwa biolojia inayobadilika.

Kwanini Wanawake wa Kihindi Mara nyingi Hukoswa

Nchini India, kuna msisitizo wa kitamaduni juu ya kubalehe, uzazi, na kukoma hedhi, huku kwa kiasi kikubwa ikipuuza miongo kati ya hizo. Wanawake wengi hawaelezwi kamwe kuhusu kukoma kwa hedhi au kuhimizwa kufuatilia dalili zao.

Kwa hiyo, mara nyingi huwatembelea madaktari tu baada ya matatizo yao kuwa magumu. Wanaweza kufanyiwa uchunguzi usio wa lazima wakati wanachohitaji kweli ni habari, uhakikisho, na usaidizi wa homoni.

Ni Nini Kinachoweza Kusaidia?

1. Anza mazungumzo mapema. Ufahamu huwawezesha wanawake kufahamu kinachoendelea kabla hakijawazidi nguvu.

2. Fuatilia mabadiliko. Mood, mizunguko, usingizi, na viwango vya nishati—kuweka shajara kunaweza kukusaidia kutambua ruwaza.

3. Fikiria kupata kazi ya damu, lakini usitegemee peke yake. Pendenopause hugunduliwa zaidi kulingana na dalili badala ya maadili ya maabara.

4. Wasiliana na daktari wako wa magonjwa ya wanawake. Matibabu huanzia mabadiliko ya mtindo wa maisha hadi usaidizi wa homoni na yanalenga mahitaji ya mtu binafsi.

Kwa Nini Hatua Hii Inastahili Kuangaliwa

Perimenopause sio janga; ni mabadiliko. Hata hivyo, bila taarifa au usaidizi, inaweza kuhisi kama kupoteza udhibiti. Kutambua viashiria na kuvijadili kwa uwazi huwawezesha wanawake kupita hatua hii kwa kujiamini zaidi na woga mdogo. Midlife si mwanzo wa ond kushuka; badala yake, inaashiria hatua ya kugeuka. Kila mwanamke anastahili kujua mwili wake unamwambia nini.

Kiungo cha Marejeleo

https://www.tv9english.com/health/the-forgotten-midlife-what-women-in-their-40s-need-to-know-about-perimenopause-article-10867070.ht