ishara za kukosa usingizi

Katika msukosuko na msukosuko wa maisha ya kisasa, usingizi mara nyingi hujikuta kwenye huruma ya ratiba zilizojaa, orodha nyingi za mambo ya kufanya, na mng'ao unaoingilia kila mara wa skrini. Hata hivyo, matokeo ya kukosa usingizi yanaenea zaidi ya uchovu tu, kujitosa katika nyanja za afya ya kimwili na kiakili.

Tunapozunguka ulimwengu ambao mara nyingi huonekana kufanya kazi mchana na usiku, inakuwa muhimu kubaini matatizo ya kunyimwa usingizi na kuelewa athari zake za kina kwa ustawi wetu kwa ujumla.

Dk Satish C Reddy, mtaalamu wa magonjwa ya mapafu mshauri, CARE Hospitals Hitech City, alieleza kuwa kukosa usingizi kunadhuru afya kwa ujumla kutokana na athari zake kubwa katika utendaji mbalimbali wa kisaikolojia na kiakili. "Kulala hutumika kama kipindi muhimu kwa mwili kupitia michakato muhimu inayochangia urejesho na matengenezo yake," alisema, akiongeza matokeo ya kukosa usingizi wa kutosha ni pamoja na:

- Upungufu wa Utambuzi: Usingizi wa kutosha unaweza kusababisha upungufu wa utambuzi, kuathiri kumbukumbu, umakini, na uwezo wa kufanya maamuzi. Watu binafsi wanaweza pia kupata misukosuko ya kihisia na kuongezeka kwa kuwashwa.

- Mfumo wa Kinga uliodhoofika: Kukosa usingizi kwa muda mrefu huhatarisha mfumo wa kinga, na kuufanya mwili kuwa rahisi kuambukizwa na magonjwa.

- Kuongezeka kwa Hatari ya Masharti Sugu: Ukosefu wa usingizi wa muda mrefu unahusishwa na hatari kubwa ya hali ya afya ya muda mrefu, ikiwa ni pamoja na fetma, kisukari, na magonjwa ya moyo na mishipa.

- Masuala ya Afya ya Akili: Kunyimwa usingizi kunahusishwa na hatari iliyoongezeka ya matatizo ya afya ya akili kama vile unyogovu na wasiwasi.

- Utendaji wa Kimwili wenye Upungufu: Kutokuwepo kwa usingizi wa kutosha huathiri vibaya utendaji wa kimwili, ikiwa ni pamoja na uratibu, nyakati za majibu, na uwezo wa jumla wa riadha.

- Usawa wa Homoni: Usingizi una jukumu muhimu katika kudhibiti homoni zinazohusiana na hamu ya kula, mafadhaiko, na ukuaji. Kunyimwa usingizi huvuruga usawa huu dhaifu, unaochangia masuala kama vile kuongezeka kwa uzito, viwango vya juu vya mfadhaiko na kutofautiana kwa homoni.

Ishara 7 za onyo za kunyimwa usingizi

- Usingizi Kupita wa Mchana: Hisia zisizobadilika za uchovu na hamu kubwa ya kulala wakati wa mchana, licha ya kutumia muda wa kutosha kitandani usiku.

- Ugumu wa Kuzingatia: Kujitahidi kudumisha umakini, kufanya maamuzi, au kuhifadhi habari kutokana na matatizo ya utambuzi yanayohusiana na kunyimwa usingizi.

- Utendaji ulioharibika: Hupungua katika utendakazi wa utambuzi na kimwili, ikidhihirisha kama nyakati za majibu polepole na uratibu uliopunguzwa.

- Ugonjwa wa Mara kwa Mara: Mfumo wa kinga ulioathiriwa husababisha uwezekano mkubwa wa magonjwa na mzunguko wa juu wa maambukizi.

- Usingizi wa Micros: Vipindi vifupi, visivyo vya hiari ambavyo vinaweza kutokea wakati wa shughuli zinazohitaji umakini, kama vile kuendesha gari, na kusababisha hatari kubwa ya usalama.

Kupuuza ishara hizi za onyo kunaweza kuwa na athari kali kwa ustawi wa mwili na kiakili wa mtu. Kutafuta mwongozo kutoka kwa mtaalamu wa afya ni muhimu tunapokabiliwa na masuala ya mara kwa mara yanayohusiana na usingizi ili kutambua sababu kuu na kuchunguza hatua zinazofaa.

Kiungo cha Marejeleo

https://indianexpress.com/article/lifestyle/life-style/warning-signs-sleep-deprivation-9117462/