Shinikizo la damu, au shinikizo la damu, ni sababu ya kawaida ya hatari kwa Magonjwa ya Moyo na Mishipa (CVDs) na inahitaji usimamizi makini ili kuzuia matatizo makubwa ya afya. Ingawa sio kila mtu aliye na shinikizo la damu anahitaji dawa, mabadiliko ya mtindo wa maisha mara nyingi yanaweza kusaidia kudumisha viwango vya afya. Hata hivyo, ikiwa haijatibiwa, shinikizo la damu linaweza kuongezeka katika hali isiyoweza kudhibitiwa. Sababu kadhaa zinaweza kuchangia hili, ikiwa ni pamoja na baadhi ambayo huenda bila kutambuliwa.

Mambo Yanayoweza Kuzuia Shinikizo Lako La Damu Kushuka

Inashangaza kwamba watu wengi ambao wanaugua shinikizo la damu lisilodhibitiwa hawajui hali zao. Shinikizo la damu lisilodhibitiwa ni wakati shinikizo la damu la mtu liko juu ya 140/90 mm Hg na hatumii matibabu au matibabu hayafanyi kazi.

Utafiti wa hivi majuzi uliochapishwa katika Mtandao wa JAMA iligundua kuwa 83.7% ya watu wazima wa Merika walio na shinikizo la damu wana shinikizo la damu isiyodhibitiwa, ambayo ni wastani wa watu milioni 100.4. Inashangaza kwamba zaidi ya nusu ya watu hawa (milioni 57.8) hawajui hali zao. Vijana, hasa wenye umri wa miaka 18-44, wanaonyesha viwango vya juu vya kutofahamu, na karibu 70% ya wale walio na shinikizo la damu lisilodhibitiwa katika kundi hili la umri hawajui hali yao. Hata kati ya wale wanaopokea matibabu, 70.8% bado wana shinikizo la damu lisilodhibitiwa.

Matokeo haya yanaonyesha hitaji la dharura la kuboresha ufahamu, utambuzi, na matibabu madhubuti ili kupunguza hatari zinazohusiana na shinikizo la damu.

Akizungumza na timu ya OnlyMyHealth, Dr Anoop Agrawal, Mshauri Mwandamizi Daktari Bingwa wa Magonjwa ya Moyo, Hospitali za CARE Banjara Hills, Hyderabad, asema, "Shinikizo la damu lisilodhibitiwa mara nyingi hutokana na mambo ya mtindo wa maisha kama vile ulaji usiofaa, ulaji wa chumvi kupita kiasi, uvutaji sigara, na kutofanya mazoezi ya viungo. Unene kupita kiasi, hasa uzito wa tumbo, huongeza kwa kiasi kikubwa mkazo kwenye moyo na mishipa ya damu, hivyo kufanya iwe vigumu kudhibiti shinikizo la damu."

"Suala lingine la kawaida ni kutotumia dawa, ambapo wagonjwa wanaweza kuruka dozi, kuchukua dawa bila mpangilio, au kuziacha bila mwongozo wa matibabu. Zaidi ya hayo, baadhi ya watu wanaweza kuhitaji marekebisho ya kipimo au mchanganyiko wa dawa ili kufikia udhibiti bora wa shinikizo la damu," anaongeza.

Mkazo Unachangia Kuongezeka kwa Shinikizo la Damu?

Mkazo unaweza kuwa moja ya sababu zinazoongeza viwango vya shinikizo la damu.

Dk Agrawal anaeleza, "Mfadhaiko wa muda mrefu huongeza viwango vya homoni kama vile cortisol, ambayo inaweza kusababisha shinikizo la damu endelevu. Hali za afya ya akili kama vile wasiwasi na unyogovu huzidisha ugumu wa udhibiti wa shinikizo la damu kwa kuathiri michakato ya kisaikolojia na uzingatiaji wa matibabu. Njia mbaya za kukabiliana na hali, kama vile kula kupita kiasi, unywaji pombe, au kupuuza kujitunza, zinaweza kuzidisha shida na shida ya kiakili."

Hali Zilizofichwa Zinazoweza Kuathiri Viwango vya Shinikizo la Damu

Hali fulani za kiafya, ambazo mara nyingi hujulikana kama shinikizo la damu la pili, zinaweza kufanya shinikizo la damu kuwa ngumu kudhibiti. Hizi ni pamoja na ugonjwa wa figo, kutofautiana kwa homoni (kama vile matatizo ya tezi ya tezi au matatizo ya adrenali), na kukosa usingizi, kulingana na Dk Agrawal.

Katika baadhi ya matukio, hali ambazo hazijatambuliwa kama vile ugonjwa wa kisukari au ugumu wa ateri zinaweza pia kuingiliana na udhibiti madhubuti wa shinikizo la damu, ikionyesha hitaji la uchunguzi wa kina wa matibabu.

Jukumu la Mtindo wa Maisha Katika Udhibiti wa Shinikizo la Damu

Lishe ina jukumu muhimu katika kudhibiti shinikizo la damu. Kutoka kwa uchaguzi wako wa chakula hadi kiasi cha chumvi unachotumia kinaweza kuathiri viwango vya shinikizo la damu yako.

Kulingana na Medline Plus, mtu anapaswa kupunguza ulaji wa sodiamu kwa si zaidi ya 2,300 mg kwa siku. Dk Agrawal anasema, "Ulaji mwingi wa sodiamu unahusishwa moja kwa moja na kuongezeka kwa shinikizo la damu, wakati lishe isiyo na potasiamu, magnesiamu, na kalsiamu inaweza kufanya udhibiti kuwa mgumu zaidi."

Zaidi ya hayo, kupunguza mafuta yaliyojaa hadi si zaidi ya 6% ya kalori za kila siku na jumla ya mafuta hadi 27% ya kalori ya kila siku pia ni muhimu, kulingana na Medline Plus.

Pia ni muhimu kupunguza ulaji wa vyakula vilivyochakatwa na vyenye sukari, ambavyo huchangia matatizo ya mishipa na kupata uzito, jambo linalotatiza zaidi juhudi za udhibiti, anasisitiza Dk Agrawal, akiongeza kuwa lishe bora na yenye afya ya moyo iliyo na matunda, mboga mboga, nafaka nzima na protini zisizo na mafuta inaweza kuboresha kwa kiasi kikubwa udhibiti wa shinikizo la damu na afya ya moyo kwa ujumla.

Kiungo cha Marejeleo

https://www.onlymyhealth.com/why-blood-pressure-levels-are-not-going-down-12977820575