Utafiti mpya uliochapishwa katika Jarida la Chuo cha Marekani ya Cardiology inatoa habari za kutia moyo kwa wanawake wanaopambana na motisha ya mazoezi. Utafiti unaonyesha kuwa wanawake wanahitaji nusu tu kiasi cha mazoezi ikilinganishwa na wanaume kufikia faida sawa za maisha marefu.

Dk Martha Gulati, mwandishi mwenza wa utafiti na mkurugenzi wa magonjwa ya moyo ya kuzuia katika Cedars-Sinai huko Los Angeles, aliangazia ujumbe huu mzuri kwa wanawake: "Kidogo huenda mbali."

Utafiti huo uligundua kwamba wanaume ambao walifanya takriban dakika 300 za mazoezi ya aerobic kwa wiki walipata hatari ya chini ya 18 ya kifo ikilinganishwa na wanaume wasio na shughuli. Hata hivyo, kwa wanawake, dakika 140 pekee za mazoezi ya kila wiki zilitoa faida sawa, na asilimia 24 ya hatari ya chini ya vifo kwa wale wanaofikia dakika 300. Cha kufurahisha, utafiti unapendekeza faida zilizowekwa kwa jinsia zote zaidi ya dakika 300 za mazoezi ya kila wiki.

Matokeo kama haya yalijitokeza wakati wa kuchanganua shughuli za kuimarisha misuli kama vile mazoezi ya uzani. Wanawake walioshiriki katika kipindi kimoja cha kila wiki walionekana kuvuna zawadi za maisha marefu kama wanaume waliomaliza mazoezi matatu kwa wiki. Dk Gulati alihusisha tofauti hii na misa ya msingi ya misuli. Kwa kuwa wanawake kwa kawaida wana misuli ndogo kuliko wanaume, "wanaweza kupata faida kubwa kwa kutumia dozi ndogo" za mafunzo ya nguvu, Dk Gulati aliliambia Jarida la Time. Zaidi ya hayo, tofauti zingine za kisaikolojia zinazotegemea ngono, kama vile zile za mapafu na mfumo wa moyo na mishipa, zinaweza pia kuwa na jukumu.

Watafiti walifikia hitimisho hili kwa kuchanganua data ya mazoezi ya kujiripoti kutoka kwa watu wazima zaidi ya 400,000 wa Marekani ambao walishiriki katika Utafiti wa Mahojiano ya Kitaifa ya Afya kati ya 1997 na 2017. Data hii ililinganishwa na rekodi za vifo, na karibu washiriki 40,000 walikufa wakati wa kipindi cha utafiti.

Hata hivyo, Dk Ratnakar Rao, HOD - sr. mshauri wa upasuaji wa pamoja na mpasuaji wa athroscopic, Hospitali za CARE, Jiji la HITEC, Hyderabad, alionya kwamba madai kama hayo yanapaswa kushughulikiwa kwa tahadhari.

"Kuishi maisha marefu ni matokeo yenye mambo mengi yanayoathiriwa na mambo mbalimbali kama vile maumbile, uchaguzi wa mtindo wa maisha, na afya kwa ujumla. Kuipunguza hadi kwa mlinganyo rahisi wa kijinsia hupuuza ugumu wa wasifu wa afya," aliiambia indianexpress.com katika maingiliano.

Dk Gulati alikubali mapungufu ya utafiti na haja ya utafiti zaidi ili kuthibitisha matokeo haya. Hata hivyo, alisisitiza umuhimu wa utafiti huu, pamoja na mengine yenye hitimisho sawa. Masomo haya yanaangazia jambo muhimu kwamba "wanawake sio wanaume wadogo," aliambia Jarida la Time. Dk Gulati alisema kuwa utafiti na sera ya afya ya umma zinahitaji kuzingatia tofauti hizi za kijinsia. Anasisitiza tabia ya kihistoria ya kuwatumia wanaume kama kiwango, hata wakati inaweza kuwa sio njia sahihi zaidi.

Kuanzisha mwongozo wa mazoezi bora zaidi ili kuongeza muda wa maisha ni kazi ngumu. Ingawa mapendekezo ya jumla kwa watu wazima ni kama dakika 150 za mazoezi ya wastani kwa wiki, kulingana na Dk Rao, mbinu zilizowekwa ni muhimu. Utaratibu wa kina unaojumuisha shughuli za aerobics, mafunzo ya nguvu, na mazoezi ya kunyumbulika huchangia kikamilifu kwa ustawi.

Jambo kuu ni kurekebisha mapendekezo haya kwa mahitaji ya mtu binafsi na kushauriana na wataalamu wa afya kwa ushauri wa kibinafsi kulingana na hali ya afya ya mtu na malengo.

Kiungo cha Marejeleo

https://indianexpress.com/article/lifestyle/fitness/women-need-half-exercise-men-need-live-longer-9192058/