Vyakula 8 vya Kuongeza Uzito

Vyakula vyenye protini nyingi

Nyama konda kama Uturuki, nyama ya ng'ombe, na kuku ni vyanzo bora vya protini nyingi

Vyakula vya Kalori ya Juu

Parachichi, karanga, na maziwa yote hukupa virutubishi vya kutosha kuongeza uzito

Mafuta yenye afya

Mafuta ya mizeituni, mafuta ya nazi na parachichi, karanga, na mbegu ni vyanzo vyema vya mafuta yenye afya.

Vyakula vya Maziwa

Maziwa, mtindi, na jibini ni vyanzo vyema vya protini yenye afya ambayo husaidia kupata uzito

Karanga

Karanga, korosho na mlozi ni matajiri katika protini yenye afya muhimu kwa kupata uzito

Quinoa

Iliyojaa protini, nyuzinyuzi, na wanga, kwinoa pia inaweza kukusaidia kupata uzito wenye afya

Matunda makavu

Apricots, tende, na zabibu zina kalori nyingi na vitamini ambazo ni muhimu kwa kupata uzito

Mayai

Tajiri katika protini na mayai yenye mafuta yenye afya yanaweza kukusaidia kuwa na afya bora

Kwa habari zaidi, Bofya hapa