கவனம் பற்றாக்குறை ஹைபாக்டிவிட்டிஸ் கோளாறு (ADHD)

கவனக்குறைவு ஹைபராக்டிவிட்டி கோளாறு (ADHD) என்றால் என்ன?

ADHD, அல்லது கவனக்குறைவு ஹைபராக்டிவிட்டி கோளாறு, மூளை தொடர்பான ஒரு கோளாறு. இது ஆரம்பத்தில் ADD அல்லது கவனக்குறைவுக் கோளாறு என குறிப்பிடப்பட்டது, மேலும் இது 1990களில் ADHD எனப் பெயர் பெற்றது. ADHD பெரும்பாலும் சிறுவயது முதல் டீனேஜ் வயது வரை கண்டறியப்படுகிறது. அதன் நோயாளிகளுக்கு பிரச்சினைகள் உள்ளன மூளை வளர்ச்சி அவர்கள் கவனம், சுயக்கட்டுப்பாடு மற்றும் கவனம் இல்லாதவர்களாகவும், அதிவேகமாகவும் மனக்கிளர்ச்சியுடனும் இருப்பார்கள்.

ADHD சில சமயங்களில் குழந்தைகளின் நடத்தை சார்ந்த பிரச்சனைகளாக தவறாகக் கருதப்படலாம். இருப்பினும், பிரச்சனை நடத்தை கொண்ட குழந்தைகள் பொதுவாக அந்த கட்டத்தை விட்டு வெளியே வளரும். ADHD உள்ள ஒரு குழந்தை மாயமாக அத்தகைய நடத்தையை நிறுத்த முடியாது. இது பொதுவாக ஆண்களில் அதிகம் காணப்படுகிறது, மேலும் பெண்களை விட ஆண்களிடமும் அறிகுறிகள் அதிகமாக வெளிப்படும்.

குழந்தைகளில் ADHD இன் அறிகுறிகள் 

சுழலும் குழந்தைகளில் ADHD அறிகுறிகள்:

1. பள்ளியில் கவனம் செலுத்த இயலாமை மற்றும் படிப்பிலும் அன்றாடப் பணிகளிலும் கவனக்குறைவான தவறுகள்
2. நீண்ட இடைவெளியில் உட்கார இயலாமை
3. பகல் கனவு காணும் போக்கு அதிகம்
4. இருக்காது மனதுடனான
5. படபடப்பு, அமைதியின்மை மற்றும் எளிதில் சலிப்பு அடையும் போக்கு
6. எளிய வழிமுறைகளைப் பின்பற்ற இயலாமை
7. அதிகப்படியான பேச்சு
8. பேசும் போது மற்றவர்களுக்கு குறுக்கிடும் போக்கு
9. பொறுமையாக காத்திருக்க இயலாமை
10.  பகலில் பல முறை எபிசோட்களில் அதிவேகத்தன்மை ஏற்படுகிறது
11.  நண்பர்களை உருவாக்குவதில் சிரமம்
12. சோதனைகளை எதிர்க்க இயலாமை.

வயது வந்தோருக்கான ADHD பல்வேறு அறிகுறிகளைக் கொண்டிருக்கலாம் உங்கள் மன ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்.

ADHD எதனால் ஏற்படுகிறது? 

ADHDக்கான சரியான காரணங்கள் மற்றும் ஆபத்து காரணிகளை கண்டறிய ஆராய்ச்சி நடந்து வருகிறது. இருப்பினும், ADHDக்கான முக்கிய காரணம் எதுவும் கண்டறியப்படவில்லை. ADHD மரபணு காரணிகளுடன் மிகவும் வலுவாக இணைக்கப்பட்டுள்ளது என்பதற்கான ஆதாரங்களை ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. எனவே ADHD குடும்பங்களில் இயங்கும். மரபணு காரணிகளுக்கு கூடுதலாக, ADHD இன் ஆபத்தை அதிகரிக்கக்கூடிய சில காரணங்கள்:

1. மூளையில் ஏற்படும் அதிர்ச்சி அல்லது காயம்
2. முன்கூட்டிய பிறப்பு அல்லது குறைந்த எடையுடன் பிறப்பு
3. கர்ப்ப காலத்தில் மது, புகையிலை அல்லது போதைப்பொருள் பயன்பாடு
4. கர்ப்ப காலத்தில் சில தொற்றுகள் அல்லது ஊட்டச்சத்து குறைபாடு
5. சூழலில் ஈயம் போன்ற நச்சு இரசாயனங்கள் வெளிப்பாடு.

ADHD வகைகள்

ADHD நான்கு வெவ்வேறு வழிகளில் வெளிப்படும், மேலும் ஒரு குழந்தையில் காணப்படும் குறிப்பிட்ட அறிகுறிகளின் அடிப்படையில் சுகாதார வழங்குநர்கள் நிலைமையைக் கண்டறியலாம். இந்த விளக்கக்காட்சிகளில் பின்வருவன அடங்கும்:

1. முக்கியமாக கவனக்குறைவான விளக்கக்காட்சி: முன்பு கவனக்குறைவுக் கோளாறு (ADD) என்று அறியப்பட்டது, இந்த விளக்கக்காட்சியைக் கொண்ட குழந்தைகள் முதன்மையாக கவனக்குறைவுடன் போராடுகிறார்கள். குறைவான அதிவேகத்தன்மை/தூண்டுதல் அறிகுறிகளுடன், கவனம் செலுத்துவது, பணிகளை ஒழுங்கமைப்பது மற்றும் பாதையில் இருப்பது சவாலாக இருப்பதை அவர்கள் காண்கிறார்கள்.
2. முக்கியமாக அதிவேக-தூண்டுதல் விளக்கக்காட்சி: இந்த விளக்கக்காட்சியைக் கொண்ட குழந்தைகள், குறைவான கவனிக்கத்தக்க கவனச் சிரமங்களுடன், அதிவேகத்தன்மை மற்றும் மனக்கிளர்ச்சியை வெளிப்படுத்துகின்றனர். அதிவேக நடத்தைகளில் படபடப்பு, அசையாமல் உட்கார இயலாமை, அதிகப்படியான ஆற்றல் மற்றும் பேசும் தன்மை ஆகியவை அடங்கும். மனக்கிளர்ச்சி என்பது மற்றவர்களை குறுக்கிடுவது மற்றும் முழுமையான கருத்தில் கொள்ளாமல் செயல்படுவது. இது மிகவும் குறைவான பொதுவான வகை, பொதுவாக இளைய குழந்தைகளை பாதிக்கிறது.
3. ஒருங்கிணைந்த விளக்கக்காட்சி: இந்த விளக்கக்காட்சியைக் கொண்ட குழந்தைகள் கவனக்குறைவு மற்றும் அதிவேக-தூண்டுதல் வகைகளில் இருந்து குறைந்தது ஆறு அறிகுறிகளைக் காட்டுகிறார்கள், இரண்டு அறிகுறிகளும் சமமாக நிகழ்கின்றன. இது ADHD இன் மிகவும் பொதுவாக அங்கீகரிக்கப்பட்ட வடிவமாகும், இது 70% வழக்குகளை உள்ளடக்கியது.
4. குறிப்பிடப்படாத விளக்கக்காட்சி: சில சந்தர்ப்பங்களில், அறிகுறிகள் கடுமையானதாக இருக்கலாம், இது குறிப்பிடத்தக்க செயலிழப்பை ஏற்படுத்துகிறது, ஆனால் எந்த குறிப்பிட்ட வகையிலும் ADHD நோயறிதலுக்கான அளவுகோல்களுடன் துல்லியமாக பொருந்தாது. இதுபோன்ற சந்தர்ப்பங்களில், சுகாதார வழங்குநர்கள் "குறிப்பிடப்படாத ADHD" நோயறிதலை வழங்குகின்றனர்.

ADHD நோயறிதல்

ADHD நோயறிதல் ஒரு நேரடியான செயல்முறை அல்ல. ADHD ஐ ஒரே நேரத்தில் கண்டறியக்கூடிய குறிப்பிட்ட நோயறிதல் சோதனை எதுவும் இல்லை, மேலும் அதைக் கண்டறிவதற்கு பல படிகள் தேவைப்படுகின்றன. நோயறிதல் செயல்முறையானது, வேறு ஏதேனும் சிக்கல்களை நிராகரிக்க, செவிப்புலன் மற்றும் பார்வைக்கான மருத்துவ பரிசோதனைகளை உள்ளடக்கியது. இருந்து மருத்துவர் ஹைதராபாத்தில் உள்ள சிறந்த மனநல மருத்துவமனைகள் ஒவ்வொரு அறிகுறிகளின் சரிபார்ப்புப் பட்டியலைப் பார்த்து, பெற்றோர்கள், ஆசிரியர்கள் மற்றும் குழந்தைகளிடமிருந்து குழந்தையின் வரலாற்றைப் பற்றிய விரிவான கணக்கை எடுக்கும். எனவே, குழந்தைக்கு ADHD உள்ளதா என்பதைக் கண்டறிய உடல், நரம்பியல் மற்றும் உளவியல் மதிப்பீடுகளின் கலவையாகும்.

ADHD சிகிச்சை

ADHD சிகிச்சையில் மல்டிமாடல் அணுகுமுறை பொதுவாக சிறந்ததாகக் கருதப்படுகிறது. இது மருந்து மற்றும் நடத்தை சிகிச்சையின் கலவையை உள்ளடக்கியது. சிறிய குழந்தைகளில், பெற்றோருக்கு அவர்களின் குழந்தையின் நிலையை சமாளிக்கவும், அவர்களின் அறிகுறிகளை வெற்றிகரமாக நிர்வகிக்கவும் அவர்களுக்கு பயிற்சி அளிக்கப்படுகிறது. உணவில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் மற்றும் திரை நேரத்தைக் குறைப்பதும் நிறைய ADHD அறிகுறிகளை நிர்வகிக்கலாம்.

சிறந்த ADHD சிகிச்சை விருப்பங்கள் யாவை?

ADHD (கவனம் பற்றாக்குறை ஹைபராக்டிவிட்டி கோளாறு) சிகிச்சை விருப்பங்கள் தனிப்பட்ட தேவைகள் மற்றும் விருப்பங்களைப் பொறுத்து மாறுபடும். பொதுவாக பரிந்துரைக்கப்படும் சில அணுகுமுறைகள் பின்வருமாறு:

• நடத்தை சிகிச்சை: அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை (CBT) அல்லது நடத்தை மாற்றம் போன்ற நடத்தை தலையீடுகள், தூண்டுதலை நிர்வகிக்கவும், நிறுவன திறன்களை மேம்படுத்தவும் மற்றும் கவனத்தை மேம்படுத்தவும் உத்திகளை உருவாக்க தனிநபர்களுக்கு உதவுவதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது.
• மருந்து: ADHD அறிகுறிகளை நிர்வகிக்க மெத்தில்ஃபெனிடேட் (Ritalin, Concerta) மற்றும் ஆம்பெடமைன் அடிப்படையிலான மருந்துகள் (Adderall, Vyvanse) போன்ற தூண்டுதல் மருந்துகள் அடிக்கடி பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன. அடோமோக்ஸெடின் (ஸ்ட்ராட்டெரா) மற்றும் குவான்ஃபசின் (இன்டுனிவ்) போன்ற தூண்டுதல் அல்லாத மருந்துகளும் பயன்படுத்தப்படுகின்றன, குறிப்பாக தூண்டுதல்களை பொறுத்துக்கொள்ள முடியாதவர்களுக்கு.
• பெற்றோர் பயிற்சி: ADHD உள்ள குழந்தைகளுக்கு, பெற்றோர் பயிற்சி திட்டங்கள், தங்கள் குழந்தையின் நடத்தையை நிர்வகிக்கவும் ஆதரவை வழங்கவும் பயனுள்ள உத்திகளை பெற்றோருக்குக் கற்பிக்கின்றன.
• ஆலோசனை மற்றும் சிகிச்சை: தனிப்பட்ட ஆலோசனை அல்லது குழு சிகிச்சை போன்ற உளவியல் சிகிச்சை, சமாளிக்கும் திறன், உணர்ச்சிகளை நிர்வகித்தல் மற்றும் சுயமரியாதையை மேம்படுத்துதல் ஆகியவற்றில் தனிநபர்களுக்கு உதவ முடியும்.
• வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள்: வழக்கமான உடற்பயிற்சி, சீரான ஊட்டச்சத்து மற்றும் போதுமான தூக்கம் போன்ற ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை நடைமுறைகளை பின்பற்றுவது ADHD அறிகுறிகளை நிர்வகிக்க உதவும்.
• நினைவாற்றல் மற்றும் தளர்வு நுட்பங்கள்: தியானம், யோகா மற்றும் ஆழ்ந்த சுவாசப் பயிற்சிகள் போன்ற பயிற்சிகள் ADHD உள்ள நபர்களுக்கு கவனத்தை மேம்படுத்தவும், மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும், சுய விழிப்புணர்வை அதிகரிக்கவும் உதவும்.

ADHD இன் சிக்கல்கள் என்ன?

தலையீடு இல்லாத பட்சத்தில், ADHD ஆனது பல்வேறு நீண்ட கால சவால்களை விளைவிக்கும் ஆற்றலைக் கொண்டுள்ளது.

• குறைந்த சுய மரியாதை.
• மனச்சோர்வு மற்றும் பதட்டத்தின் அறிகுறிகள்.
• உணவுக் கோளாறுகளின் வளர்ச்சி.
• தூக்க தொந்தரவுகள்.
• பொருள் பயன்பாட்டு கோளாறுகள்.
• ஆபத்தான மற்றும் மனக்கிளர்ச்சியான நடத்தைகளில் ஈடுபடுதல்.

ADHD உடன் சமாளிப்பதற்கான உத்திகள்

ADHD உள்ள நபர்கள் தங்கள் அறிகுறிகளை நிர்வகிக்க மற்றும் அவர்களின் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வை மேம்படுத்த பல்வேறு சமாளிக்கும் உத்திகளை பின்பற்றலாம்:

• கால நிர்வாகம்: டைமர்கள், அலாரங்கள் மற்றும் காலெண்டர்களைப் பயன்படுத்துவது, ADHD உள்ள நபர்கள் பணிகள் மற்றும் சந்திப்புகளை தொடர்ந்து கண்காணிக்க உதவும்.
• நினைவாற்றல் மற்றும் தியானம்: நினைவாற்றல் மற்றும் தியானத்தைப் பயிற்சி செய்வது ADHD உடைய நபர்களுக்கு கவனத்தை மேம்படுத்தவும் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும் உதவும்.
• வழக்கமான உடற்பயிற்சி: தொடர்ந்து உடல் செயல்பாடுகளில் ஈடுபடுவது, அதிவேகத்தன்மையைக் குறைக்கவும், ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வை மேம்படுத்தவும் உதவும்.
• ஆதரவு குழுக்கள்: ஆதரவு குழுக்களில் சேர்வது அல்லது ஆலோசனை பெறுவது போன்ற சவால்களை அனுபவிக்கும் மற்றவர்களின் சமூக உணர்வையும் மதிப்புமிக்க நுண்ணறிவுகளையும் வழங்க முடியும்.

எண்ணங்கள் முடிவடைகின்றன

கவனக்குறைவு ஹைபராக்டிவிட்டி கோளாறுடன் வாழ்வது சவால்களை முன்வைக்கிறது, ஆனால் சரியான உத்திகள் மற்றும் ஆதரவுடன், தனிநபர்கள் நிறைவான வாழ்க்கையை நடத்த முடியும். உங்களுக்கு வயது வந்தோருக்கான ADHD இருந்தாலும் அல்லது ADHD நோயால் கண்டறியப்பட்ட குழந்தையுடன் நீங்கள் வாழ்ந்தாலும், அந்த நிலையில் நீங்கள் சாதாரண மற்றும் மகிழ்ச்சியான வாழ்க்கையை வாழ முடியும். சரியான தலையீடு மற்றும் தொடர்ச்சியான முயற்சிகள் மூலம், ADHD உள்ள குழந்தைகள் மற்றும் பெரியவர்கள் தங்கள் அறிகுறிகளை நிர்வகிக்கலாம் மற்றும் சாதாரண வாழ்க்கையை வாழலாம். தொழில்முறை வழிகாட்டுதலைப் பெறுவதும், ADHDயை நிர்வகிப்பதில் முனைப்புடன் இருப்பதும் மகிழ்ச்சியான மற்றும் நிறைவான வாழ்க்கையை நோக்கிய முக்கியமான படிகள் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.