வெந்நீர் குடிப்பதால் கிடைக்கும் 12 நன்மைகள்

நம் வாழ்வில் தண்ணீரின் முக்கியத்துவத்தை மிகைப்படுத்த முடியாது, மேலும் உகந்த ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க தினசரி போதுமான அளவு தண்ணீரை உட்கொள்வது அவசியம். பெரும்பாலான மக்கள் குளிர்ந்த நீரைக் குடிக்க விரும்புகிறார்கள் என்ற உண்மை இருந்தபோதிலும், பலருக்குத் தெரியாத பல நன்மைகள் சூடான நீரை உட்கொள்வதில் உள்ளன. வெதுவெதுப்பான நீர் உடலில் இருந்து நச்சுகளை வெளியேற்ற உதவுகிறது. காலை மற்றும் படுக்கைக்கு முன் சூடான நீரை குடிப்பது மன அழுத்தத்தைக் குறைத்தல் மற்றும் மேம்பட்ட செரிமானம் உட்பட மிகவும் குறிப்பிடத்தக்க நன்மைகளை அளிக்கிறது.  

வெந்நீரைக் குடிப்பதால் கிடைக்கும் சில நன்மைகளைப் பார்ப்போம்.

சூடான நீர் நன்மைகள்

காலையில் வெந்நீரைக் குடிப்பதால் பல நன்மைகள் உள்ளன மற்றும் பல கலாச்சாரங்களில், காலையில் வெறும் வயிற்றில் வெந்நீரைக் குடிப்பது வழக்கம்.

1. செரிமானத்தை மேம்படுத்த: நீர் நுகர்வு செரிமான உறுப்புகளைத் தூண்டுவதன் மூலமும், செரிமான அமைப்புக்கு இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிப்பதன் மூலமும் செரிமான மண்டலத்தில் சீரான தன்மையை ஊக்குவிக்கிறது. சூடான நீரைக் குடிப்பது செரிமானத்தை மேம்படுத்தும் ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்குகிறது. வயிறு மற்றும் குடல் வழியாக நீர் செல்வதால் உடல் கழிவுகளை மிகவும் திறம்பட அகற்ற முடியும். உடல் செரிமானம் செய்வதில் சிரமம் ஏற்படக்கூடிய உணவைச் சிதறடிப்பதற்கும் கரைப்பதற்கும் சூடான நீர் உதவுகிறது.
2. எடை குறைக்க உதவுகிறது: வெதுவெதுப்பான நீரைக் குடிப்பதன் மூலம் உடலைப் பலப்படுத்தலாம் வளர்சிதை, கலோரி எரிப்பதை துரிதப்படுத்தும். உணவுக்கு முன் வெதுவெதுப்பான நீரை உட்கொள்வது முழுமையின் உணர்வை உருவாக்குகிறது, ஒட்டுமொத்த உணவு உட்கொள்ளலைக் குறைக்க உதவுகிறது மற்றும் சூடான நீரின் எடை இழப்புக்கு உதவுகிறது. கூடுதலாக, வெதுவெதுப்பான நீர் செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது, வீக்கம் மற்றும் மலச்சிக்கல், எடை குறைப்புக்கான பொதுவான தடைகள் ஆகியவற்றைக் குறைக்கிறது.
3. மலச்சிக்கலுக்கு உதவுகிறது: வெதுவெதுப்பான நீரைக் குடிப்பதன் நன்மைகளில் ஒன்று தணிக்கும் திறன் ஆகும் மலச்சிக்கல். வெதுவெதுப்பான நீர் நுகர்வு செரிமான மண்டலத்தை தூண்டுகிறது மற்றும் குடல் இயக்கத்தை ஊக்குவிக்கிறது. இது மலத்தை மென்மையாக்குகிறது, அவற்றை எளிதாக வெளியேற்றுகிறது. மேலும், மலச்சிக்கல் ஏற்படுவதைத் தடுப்பதில் வெந்நீர் குடிப்பது நன்மை பயக்கும்.
4. மத்திய நரம்பு மண்டலத்தின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்த உதவுகிறது: வெதுவெதுப்பான நீர் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது, மூளைக்கு ஆக்ஸிஜன் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்குவதை எளிதாக்குகிறது, இதனால் ஒட்டுமொத்த மூளை செயல்திறனை மேம்படுத்துகிறது. சூடான அல்லது குளிர்ந்த நீரின் போதிய உட்கொள்ளல் நரம்பு மண்டலத்தின் செயல்பாட்டை எதிர்மறையாக பாதிக்கலாம், இது மனநிலை மற்றும் அறிவாற்றல் செயல்பாட்டை மாற்றும். வெதுவெதுப்பான நீரைக் குடிப்பது பதற்றம் மற்றும் பதட்டத்தையும் குறைக்கலாம், மேலும் நரம்பியல் அமைப்புக்கு மேலும் பயனளிக்கும்.
5. நாசி நெரிசலை எளிதாக்க: வெந்நீர் குடிப்பது சளிக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கும் நாசி ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதற்கும் நன்மை பயக்கும். இது வீக்கத்தைக் குறைக்கிறது, சளியை மெல்லியதாக ஆக்குகிறது மற்றும் சைனஸ் அழுத்தத்தை நீக்குகிறது, நாசி நெரிசலைக் குறைக்கிறது. ஒரு கப் கொதிக்கும் நீரால் உருவாகும் நீராவியை உள்ளிழுப்பது, தடுக்கப்பட்ட சைனஸை அழிக்கவும், சைனஸ் தலைவலியை எளிதாக்கவும் உதவும். கூடுதலாக, சூடான எலுமிச்சை நீரில் உங்கள் நாளைத் தொடங்குவது, அதன் அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் நோயெதிர்ப்பு-மேம்படுத்தும் பண்புகள் காரணமாக நோயெதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கலாம்.
6. நீரேற்றம் அளவை அப்படியே வைத்திருக்கும்: சூடான நீர் நுகர்வு இழந்த திரவங்களை மீண்டும் உறிஞ்சுவதற்கு உதவுகிறது, குறிப்பாக குளிர்ந்த மாதங்களில் திரவ இழப்பு மிகவும் பொதுவானது. கர்ப்பம், தாய்ப்பாலூட்டுதல், கடுமையான உடற்பயிற்சி, வெப்பமான சூழலில் பணிபுரிதல் போன்றவற்றுக்கு அதிக அளவு தண்ணீர் தேவைப்படலாம். சூடான நீரின் இனிமையான பண்புகள் தனிநபர்களை அதிகமாக குடிக்க ஊக்குவிக்கும், சரியான நீரேற்றத்தை உறுதி செய்யும். இது உடல் வெப்பநிலையை சீராக்க உதவுகிறது மற்றும் ஆபத்தை குறைக்கிறது நீர்ப்போக்கு.
7. குளிர்ந்த காலநிலையில் நடுக்கத்தை குறைக்க உதவுகிறது: வெந்நீரைக் குடிப்பதன் மற்றொரு நன்மை குளிர்ந்த நிலையில் நடுக்கத்தைக் குறைக்கும் திறன். உடல் குளிர்ந்த வெப்பநிலையில் வெளிப்படும் போது, ​​வெப்பத்தை உருவாக்கி உடலை சூடாக வைத்திருக்கும் முயற்சியில் அது நடுங்க ஆரம்பிக்கும். இருப்பினும், சூடான நீரைக் குடிப்பது உடல் வெப்பநிலையை அதிகரிக்க உதவுகிறது, இதனால் நடுக்கம் தேவைப்படுவதைக் குறைக்கிறது. சூடான நீரை விரைவாக உட்கொள்வது தனிநபர்கள் தங்கள் உடல் வெப்பநிலையை குறைந்தபட்ச முயற்சியுடன் பராமரிக்க அனுமதிக்கிறது, இது குளிரில் உடற்பயிற்சி செய்பவர்களுக்கு அல்லது வேலை செய்பவர்களுக்கு குறிப்பாக உதவியாக இருக்கும்.
8. மன அழுத்தத்தை குறைக்க உதவுகிறது: போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிப்பதால் ஒருவர் நிம்மதியாகவும் மகிழ்ச்சியாகவும் உணர முடியும். சுடுநீரின் ஆசுவாசப்படுத்தும் விளைவுகள் மன அழுத்தத்தைக் குறைப்பதற்கும் தளர்வை மேம்படுத்துவதற்கும் உதவும். எனவே, ஒரு கப் வெந்நீரை சிறிது நேரம் ஓய்வெடுத்து மகிழுங்கள், ஏனெனில் இது ஒரு கணம் நினைவாற்றலை அளிக்கும்.
9. வலியைக் குறைக்க: உடல் அசௌகரியத்தைப் போக்க உதவும் பல்வேறு நன்மைகளை சூடான நீர் வழங்குகிறது. இது இரத்த ஓட்டம் மற்றும் சுழற்சியை மேம்படுத்துகிறது, குறிப்பாக காயமடைந்த தசைகளுக்கு. வெப்பப் பொதிகள் மற்றும் சூடான தண்ணீர் பாட்டில்கள் பொதுவாக அசௌகரியத்தைப் போக்கப் பயன்படுகின்றன. சூடான நீரைக் குடிப்பது சில உள் வலி நிவாரணத்தையும் அளிக்கும். தசைகள் மற்றும் மூட்டுகளில் ஏற்படும் வலி மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவும் சூடான நீர் குளியல் பல நோய்களுக்கு ஒரு பயனுள்ள சிகிச்சையாகும்.
10. காபி மற்றும் தேநீர் குடிப்பதை ஊக்குவிக்க உதவுகிறது: காபி மற்றும் தேநீர் இரண்டையும் தயாரிப்பதற்கு வெந்நீரைப் பயன்படுத்த வேண்டும், மேலும் சூடான நீரின் இருப்பு இந்த பானங்களின் நுகர்வுக்கு உதவுகிறது. மேலும், காபி மற்றும் தேநீர் நுகர்வு பல்வேறு ஆரோக்கிய நன்மைகளுடன் தொடர்புடையது. இந்த பானங்கள் நீண்ட கால சுகாதார நிலைமைகளை உருவாக்கும் அபாயத்தைக் குறைக்கின்றன நீரிழிவு மற்றும் உடலில் உள்ள ஃப்ரீ ரேடிக்கல் சேதத்தை எதிர்த்துப் போராடும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் பிற பொருட்களால் இதய நோய்.
11. நச்சுக்களை நீக்குகிறது: வெந்நீரைக் குடிப்பதால் உடல் வெப்பநிலை அதிகரித்து வியர்வை உண்டாகி, உடலில் உள்ள நச்சுக்களை வெளியேற்ற உதவுகிறது. உண்மையில், சளி மற்றும் இருமல் உள்ளவர்களுக்கு வெதுவெதுப்பான நீர் குறிப்பாக பயனுள்ளதாக இருக்கும். கூடுதலாக, இது செரிமான செயல்முறையைத் தூண்டுகிறது மற்றும் உணவின் முறிவுக்கு உதவுகிறது, செரிமானத்தை எளிதாக்குகிறது. மலச்சிக்கல், அமிலத்தன்மை அல்லது இருமல் அல்லது சளி போன்ற வயிறு தொடர்பான கோளாறுகளை அனுபவிக்கும் நபர்களின் நல்வாழ்வை வெதுவெதுப்பான நீரை தொடர்ந்து உட்கொள்வது கணிசமாக மேம்படுத்தும்.
12. பல் ஆரோக்கியத்தின் நன்மைகள்: வெதுவெதுப்பான நீரை உட்கொள்வதன் பல நன்மைகளில் மேம்பட்ட பல் ஆரோக்கியமும் ஒன்றாகும். வெதுவெதுப்பான நீர் தற்காலிகமாக பல் வலி மற்றும் உணர்திறனைத் தணித்து, ஆறுதலை ஊக்குவிக்கும். இது ஈறுகளில் இரத்த ஓட்டத்தைத் தூண்டுகிறது, இது ஈறுகளின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் ஈறு நோயைத் தடுக்க உதவுகிறது. கூடுதலாக, இது பற்களில் உள்ள டார்ட்டர் மற்றும் பிளேக் கட்டமைப்பை அகற்ற உதவுவதன் மூலம் ஒட்டுமொத்த பல் ஆரோக்கியத்திற்கு பங்களிக்கிறது.

வெந்நீர் குடிப்பதால் ஏற்படும் ஆபத்துகள் 

சூடான நீரைக் குடிப்பது நன்மைகளை வழங்கும் அதே வேளையில், அது சில அபாயங்களையும் கொண்டுள்ளது:

• எரியும் அபாயம்: உங்கள் வாய் மற்றும் தொண்டையில் தீக்காயங்களைத் தடுக்க, குடிப்பதற்கு முன் எப்போதும் தண்ணீரின் வெப்பநிலையை சரிபார்க்கவும்.
• சுவை மொட்டு சேதம்: அதிகப்படியான சூடான நீரை உட்கொள்வது உங்கள் சுவை மொட்டுகளுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும், எனவே வெப்பநிலை பாதுகாப்பாக இருப்பதை உறுதிப்படுத்தவும்.
• சாத்தியமான தாது இழப்பு: உங்கள் உடல் சில ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் தாதுக்களை எவ்வாறு உறிஞ்சுகிறது என்பதை சூடான நீர் பாதிக்கலாம் என்று சிலர் கூறுகின்றனர். இது பெரும்பாலும் ஊகமாக இருந்தாலும், விழிப்புடன் இருப்பது புத்திசாலித்தனம்.

சூடான தண்ணீர் குடிப்பதற்கு சரியான வெப்பநிலை 

சூடான தண்ணீர் குடிப்பதற்கான சரியான வெப்பநிலை பற்றி பேசலாம், அது மிகவும் முக்கியமானது.

• பாதுகாப்பான வெப்பநிலை வரம்பு: பாதுகாப்பான மற்றும் வசதியான அனுபவத்திற்காக சூடான நீரை 130°F மற்றும் 160°F (54°C முதல் 71°C வரை) இருக்க வேண்டும் என நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர்.
• வெவ்வேறு வெப்ப சகிப்புத்தன்மை: மக்கள் வெப்பத்திற்கு வெவ்வேறு சகிப்புத்தன்மையைக் கொண்டுள்ளனர். ஒருவருக்குச் சரியாகத் தோன்றுவது மற்றொருவருக்கு மிகவும் சூடாகவோ அல்லது மிகவும் குளிராகவோ இருக்கலாம். உங்களுக்கு எது சிறந்தது என்பதைப் பார்க்க வெவ்வேறு வெப்பநிலைகளை முயற்சிக்கவும்.

மற்ற பொருட்களுடன் இணைந்து சூடான நீர் 

வெவ்வேறு பொருட்களுடன் சூடான நீரின் பல்வேறு சேர்க்கைகளைப் பார்ப்போம்.

• எலுமிச்சை நீரின் நன்மைகள்: ஒரு சூடான கப் எலுமிச்சை நீர் உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கவும், ஆரோக்கியமான சருமத்தை ஆதரிக்கவும் மற்றும் செரிமானத்திற்கு உதவவும் கூடும்.
• மூலிகை டீஸ்: மூலிகை தேநீர், அவற்றின் வகையைப் பொறுத்து, பல்வேறு ஆரோக்கிய நன்மைகளை அளிக்கும். ஆக்ஸிஜனேற்ற நிரம்பிய பச்சை தேயிலையிலிருந்து அமைதியான கெமோமில் மற்றும் செரிமானத்திற்கு உதவும் மிளகுக்கீரை வரை விருப்பங்கள் உள்ளன.
• வெந்நீரில் தேன்: வெந்நீரில் ஒரு ஸ்பூன் தேனைச் சேர்ப்பது தொண்டை வலியைத் தணிக்கவும், நீங்கள் குறைவாக உணரும்போது ஆற்றலை உயர்த்தவும் உதவும் என்று நம்பப்படுகிறது.

தீர்மானம்

சூடான நீரைக் குடிப்பதால், செரிமானம் மேம்படுதல், மன அழுத்தம் குறைதல் மற்றும் மேம்பட்ட நீரேற்றம் உள்ளிட்ட பல்வேறு ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்க முடியும். எவ்வாறாயினும், சாத்தியமான பக்கவிளைவுகளைத் தவிர்க்க, மிதமான மற்றும் பொருத்தமான வெப்பநிலையில் சூடான நீரை உட்கொள்ள வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம். உங்கள் அன்றாட வழக்கத்தில் வெதுவெதுப்பான நீரைச் சேர்ப்பது ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தையும் நல்வாழ்வையும் மேம்படுத்துவதற்கான விரைவான மற்றும் பயனுள்ள வழியாகும். எனவே, ஒரு கிளாஸ் வெதுவெதுப்பான நீரை எடுத்து, அது வழங்கும் அனைத்து நன்மைகளையும் கண்டறியவும்

அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்

1. வெந்நீர் குடிக்க சிறந்த நேரம் எது?

சுடுதண்ணீரைக் குடிப்பதற்குச் சிறந்த நேரம் காலை வேளையாகும், ஏனெனில் இது உங்கள் செரிமானத்தை கிக்ஸ்டார்ட் செய்யவும் மற்றும் இரவு தூக்கத்திற்குப் பிறகு உங்கள் உடலை ஹைட்ரேட் செய்யவும் உதவும்.

2. வெந்நீர் தொப்பையை எரிக்கிறதா?

வெந்நீரை மட்டும் குடிப்பதால் தொப்பை கொழுப்பை எரிக்காது, ஆனால் அது செரிமானத்திற்கு உதவுவதோடு, ஆரோக்கியமான உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சியுடன் இணைந்து உடல் எடையை குறைக்க உதவும்.

3. வெந்நீர் குடிப்பதால் உடல் எடை குறைய முடியுமா?

ஆம், சூடான நீரைக் குடிப்பது செரிமானத்தை மேம்படுத்துவதன் மூலமும், பசியைக் குறைப்பதன் மூலமும், நீரேற்றமாக இருக்க உதவுவதன் மூலமும் எடையைக் குறைக்க உதவும், ஆனால் இது ஒரு மந்திர தீர்வு அல்ல.

4. வெந்நீர் குடிப்பதால் சுழற்சி மேம்படுமா?

ஆம், சூடான நீரைக் குடிப்பதன் மூலம் இரத்த நாளங்கள் விரிவடைவதற்கு உதவுவதன் மூலம் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தலாம், இது உங்கள் உடலில் இரத்த ஓட்டத்தை எளிதாக்குகிறது.

5. வெந்நீர் குடிப்பது சருமத்திற்கு நன்மை தருமா?

சூடான நீரை குடிப்பது சருமத்திற்கு நன்மை பயக்கும், ஏனெனில் இது உங்களை நீரேற்றமாக வைத்திருக்க உதவுகிறது, நச்சுகளை வெளியேற்றுகிறது மற்றும் சிறந்த சுழற்சியை ஊக்குவிக்கும், இது ஆரோக்கியமான சருமத்திற்கு வழிவகுக்கும்.

6. சுடுநீர் தசை தளர்வுக்கு உதவுமா?

ஆம், பதட்டமான தசைகளைத் தணிப்பதன் மூலமும், இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துவதன் மூலமும் சுடு நீர் தசை தளர்வுக்கு உதவும், இது அசௌகரியத்தை நீக்கும்.