இதய துடிப்புக்கும் துடிப்பு விகிதத்திற்கும் உள்ள வேறுபாடு

இதயத் துடிப்பு மற்றும் நாடித்துடிப்பு விகிதம் ஆகியவை துல்லியமாக ஒரே மாதிரியானவை என்று பலர் நினைக்கிறார்கள். இந்த சொற்கள் பெரும்பாலும் ஒன்றுக்கொன்று மாற்றாகப் பயன்படுத்தப்பட்டாலும், அவை இதய செயல்பாட்டின் வெவ்வேறு அம்சங்களை அளவிடுகின்றன. இந்த வேறுபாடு, நுட்பமானதாக இருந்தாலும், மருத்துவ நோயறிதல்கள் மற்றும் சுகாதார கண்காணிப்பில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. இருதய ஆரோக்கியம் அல்லது உடற்பயிற்சி கண்காணிப்பில் ஆர்வமுள்ள எவருக்கும், இதயத் துடிப்பு மற்றும் நாடித்துடிப்பு ஒன்றா என்பதை அறிவது அவர்களின் உடலின் சமிக்ஞைகளைப் புரிந்துகொள்வதில் குறிப்பிடத்தக்க வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்தும்.

இதயத் துடிப்பு என்றால் என்ன?

இதயத் துடிப்பு என்பது இதயத் தசைச் சுருக்கங்களின் அதிர்வெண்ணைக் குறிக்கிறது, இது நிமிடத்திற்கு துடிக்கிறது (bpm) என அளவிடப்படுகிறது. இதயம் உடல் முழுவதும் இரத்தத்தை எவ்வளவு திறமையாக பம்ப் செய்கிறது என்பதற்கான ஒரு முக்கிய குறிகாட்டியாகும். ஒரு காரின் இயந்திரத்தைப் போலவே, இதயமும் உடலின் தற்போதைய தேவைகள் மற்றும் சூழ்நிலைகளுக்கு ஏற்ப அதன் துடிப்பு அதிர்வெண்ணை தானாகவே சரிசெய்கிறது.

ஒரு நபரின் இதயத் துடிப்பு பல்வேறு செயல்பாடுகள் மற்றும் நிலைமைகளின் அடிப்படையில் நாள் முழுவதும் இயற்கையாகவே ஏற்ற இறக்கமாக இருக்கும். உடலின் உள் கட்டுப்பாட்டு அமைப்பு தானாகவே இதயத் துடிப்பை பின்வருமாறு சரிசெய்கிறது:

• உடல் செயல்பாடு அல்லது உடற்பயிற்சிக்கு பதிலளிக்கவும்
• உணர்ச்சி நிலைகள் அல்லது மன அழுத்தத்திற்கு எதிர்வினையாற்றுங்கள்
• சுற்றுச்சூழல் நிலைமைகளுக்கு ஏற்ப மாறுதல்
• சரியான ஆக்ஸிஜன் சுழற்சியைப் பராமரித்தல்
• கார்பன் டை ஆக்சைடு அளவை சமநிலைப்படுத்துங்கள்

இதய துடிப்பு விகிதத்தின் இயல்பான வரம்பு என்ன?

இருதய ஆரோக்கியத்தைக் கண்காணிப்பதற்கு இயல்பான இதயத் துடிப்பு வரம்பைப் புரிந்துகொள்வது மிக முக்கியம். சராசரி ஓய்வெடுக்கும் இதயத் துடிப்பு பொதுவாக பெரியவர்களுக்கு 60 முதல் 100 துடிப்புகள் வரை குறையும் அதே வேளையில், இந்த வரம்பு கணிசமாக மாறுபடும் மற்றும் பல காரணிகள் மற்றும் வயதுக் குழுக்களைப் பொறுத்தது.

குழந்தைகளுக்கு, சராசரி இதய துடிப்பு வரம்புகள் இயற்கையாகவே அதிகமாக இருக்கும்:

• புதிதாகப் பிறந்த குழந்தைகள் முதல் 1 வயது வரை: 100 முதல் 180 துடிப்புகள் வரை
• குழந்தைகள் (1-3 வயது): 98 முதல் 140 துடிப்புகள்/நிமிடம்
• பாலர் பள்ளி குழந்தைகள் (3-5 வயது): 80 முதல் 120 துடிப்புகள்/நிமிடம்
• பள்ளி வயது (5-12 வயது): 75 முதல் 118 துடிப்புகள் நிமிடத்திற்கு
• இளம் பருவத்தினர் (13-18 வயது): 60 முதல் 100 துடிப்புகள்/நிமிடம்

விளையாட்டு வீரர்கள் மற்றும் தொடர்ந்து சுறுசுறுப்பாக இருப்பவர்களின் ஓய்வு இதயத் துடிப்பு விகிதம் குறைவாக இருக்கும், சில சமயங்களில் நிமிடத்திற்கு 55 துடிப்புகள் வரை இருக்கும், இது ஆரோக்கியமானதாகக் கருதப்படுகிறது. ஒரு நபரின் அதிகபட்ச இதயத் துடிப்பை, அவர்களின் வயதை வருடங்களில் 220 கழித்தல் என்ற சூத்திரத்தைப் பயன்படுத்தி மதிப்பிடலாம்.

இதய துடிப்பு அளவீடுகளை பல காரணிகள் பாதிக்கலாம்:

• உடல் வெப்பநிலை மற்றும் சுற்றுச்சூழல் நிலைமைகள்
• உணர்ச்சி நிலை மற்றும் பதட்ட நிலைகள்
• உடல் செயல்பாடு மற்றும் நிலப்பரப்பு
• நீரேற்றம் நிலைகள்
• தூக்கத்தின் தரம் மற்றும் மீட்பு நேரம்
• சமீபத்திய நோய்கள்
• சில மருந்துகள்

இதயம் நிமிடத்திற்கு 60 துடிப்புகளை விட மெதுவாக துடிக்கும்போது, ​​அது பிராடி கார்டியா ('மெதுவான இதயம்') என்று அழைக்கப்படுகிறது; அது நிமிடத்திற்கு 100 துடிப்புகளைத் தாண்டும்போது, ​​அது டாக்ரிக்கார்டியா ('வேகமான இதயம்') என்று அழைக்கப்படுகிறது. தூக்கத்தின் போது, ​​இதயத் துடிப்பு நிமிடத்திற்கு 40-50 துடிப்புகளாகக் குறைவது முற்றிலும் இயல்பானது.

நாடித்துடிப்பு விகிதம் என்றால் என்ன?

இதயத் துடிப்பு விகிதம் என்பது இதயத்தின் சுருக்கங்களின் உடல் வெளிப்பாட்டைக் குறிக்கிறது, இது உடல் முழுவதும் உணரப்படுகிறது. இரத்தம் தமனிகள் வழியாகப் பாயும் போது, ​​அது ஒரு அலை போன்ற இயக்கத்தை உருவாக்குகிறது, இது தமனிகள் தோலின் மேற்பரப்புக்கு அருகில் ஓடும் பல்வேறு புள்ளிகளில் துடிக்கும் உணர்வாகக் கண்டறியப்படலாம்.

மருத்துவர்கள் பல முக்கிய இடங்களில் நாடித்துடிப்பை அளவிட முடியும்:

• ரேடியல் துடிப்பு (மணிக்கட்டில்)
• கரோடிட் துடிப்பு (கழுத்தில்)
• தற்காலிக நாடித்துடிப்பு (கோவிலில்)
• தொடை எலும்பு துடிப்பு (இடுப்பு பகுதியில்)

இதயத் துடிப்பு விகிதத்தை அளவிடுவது இருதய ஆரோக்கியம் குறித்த மதிப்புமிக்க நுண்ணறிவுகளை வழங்குகிறது. ஒரு சாதாரண நாடித்துடிப்பு விகிதம், கடிகாரத்தின் டிக் டிக் சத்தத்தைப் போலவே சீராகவும் சீராகவும் உணர வேண்டும். இருப்பினும், சிலருக்கு ஒழுங்கற்ற நாடித்துடிப்பு ஏற்படலாம், அங்கு தாளம் சீரற்றதாகவோ அல்லது "குதித்துச் செல்லும்"தாகவோ தோன்றும்.

நாடித்துடிப்பு விகிதத்தை துல்லியமாக அளவிட, ஒருவர் 30 வினாடிகளுக்கு நாடித்துடிப்புகளை எண்ணி, நிமிடத்திற்கு துடிப்புகளை (BPM) தீர்மானிக்க இரண்டால் பெருக்க வேண்டும். 

துல்லியமான நாடித்துடிப்பு கண்காணிப்புக்கு, மருத்துவர்கள் ஒவ்வொரு நாளும் ஒரே நேரத்தில் நாடித்துடிப்பு விகிதத்தை சரிபார்க்க பரிந்துரைக்கின்றனர், முன்னுரிமை காலையில் எந்தவொரு குறிப்பிடத்தக்க செயலுக்கும் முன்பு. இந்த நிலைத்தன்மை தனிப்பட்ட சுகாதார கண்காணிப்புக்கான நம்பகமான அடிப்படையை நிறுவ உதவுகிறது மற்றும் இருதய செயல்பாட்டில் ஏற்படும் மாற்றங்களைக் கண்டறிவதை எளிதாக்குகிறது.

சாதாரண நாடித்துடிப்பு வீத வரம்பு என்ன?

சாதாரண நாடித்துடிப்பு விகித வரம்புகளைப் பற்றிய விரிவான புரிதல் தனிநபர்கள் தங்கள் இருதய ஆரோக்கியத்தை திறம்பட கண்காணிக்க உதவுகிறது. பெரியவர்களுக்கான நிலையான வரம்பு நிமிடத்திற்கு 60 முதல் 100 துடிப்புகள் வரை இருந்தாலும், இந்த மதிப்புகள் பல காரணிகளைப் பொறுத்து கணிசமாக மாறுபடும். இந்த காரணிகளில் பின்வருவன அடங்கும்:

• சாதாரண துடிப்பு விகித வரம்புகளை தீர்மானிப்பதில் வயது முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது:
  • புதிதாகப் பிறந்த குழந்தைகள் முதல் 4 வாரங்கள் வரை: 100 முதல் 205 துடிப்புகள்/நிமிடம்
  • கைக்குழந்தைகள் (4 வாரங்கள் முதல் ஒரு வருடம் வரை): 100 முதல் 180 துடிப்புகள்/நிமிடம்
  • குழந்தைகள் (1-3 வயது): 98 முதல் 140 துடிப்புகள்/நிமிடம்
  • பாலர் பள்ளி குழந்தைகள் (3-5 வயது): 80 முதல் 120 துடிப்புகள்/நிமிடம்
  • பள்ளி வயது குழந்தைகள் (5-12 வயது): 75 முதல் 118 துடிப்புகள் நிமிடத்திற்கு
  • இளம் பருவத்தினர் (13-18 வயது): 60 முதல் 100 துடிப்புகள்/நிமிடம்
  • பெரியவர்கள் (18+): 60 முதல் 100 துடிப்புகள்/நிமிடம்
• விளையாட்டு வீரர்களும் தொடர்ந்து சுறுசுறுப்பாக இருப்பவர்களும், இருதய அமைப்பின் செயல்திறன் அதிகரிப்பதால், ஓய்வில் இருக்கும் போது குறைவான நாடித்துடிப்பு விகிதங்களைப் பராமரிக்கின்றனர். ஒவ்வொரு சுருக்கத்துடனும் அவர்களின் இதயங்கள் இரத்தத்தை மிகவும் திறம்பட பம்ப் செய்ய முடியும், இதனால் உடலின் தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்ய நிமிடத்திற்கு குறைவான துடிப்புகள் தேவைப்படுகின்றன.
• சுற்றுச்சூழல் காரணிகள் மற்றும் அன்றாட நடவடிக்கைகள் நாடித்துடிப்பில் தற்காலிக ஏற்ற இறக்கங்களை ஏற்படுத்தக்கூடும். அதிக வெப்பநிலை, அதிகரித்த ஈரப்பதம் அல்லது உயரத்தில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் அளவீடுகளைப் பாதிக்கலாம். 
• இதேபோல், மன அழுத்தம், பதட்டம் அல்லது உற்சாகம் போன்ற உணர்ச்சி நிலைகள் உடலின் சண்டை-அல்லது-பறக்கும் எதிர்வினையைத் தூண்டி, துடிப்பு விகிதங்களை அதிகரிக்க வழிவகுக்கும்.
• சில மருந்துகள் நாடித்துடிப்பு விகித அளவீடுகளையும் பாதிக்கலாம். 
• காஃபின் மற்றும் இரத்தக் கொதிப்பு நீக்கிகள் உள்ளிட்ட தூண்டுதல்கள் விகிதத்தை அதிகரிக்கக்கூடும், அதே நேரத்தில் பீட்டா-தடுப்பான்கள் அதைக் குறைக்கலாம். வழக்கமான நாடித்துடிப்பு விகித கண்காணிப்பு, குறிப்பாக புதிய மருந்துகளைத் தொடங்கும்போது, ​​மருத்துவ கவனிப்பு தேவைப்படக்கூடிய ஏதேனும் தொடர்புடைய மாற்றங்களை அடையாளம் காண உதவுகிறது.

இதயத் துடிப்புக்கும் நாடித்துடிப்புக்கும் உள்ள வேறுபாடு?

இதயத் துடிப்பு மற்றும் நாடித்துடிப்பு விகிதம் இரண்டும் இருதய செயல்பாட்டுடன் தொடர்புடையவை என்றாலும், அவை இதயத்தின் செயல்பாட்டின் வெவ்வேறு அம்சங்களை அளவிடுகின்றன. இந்த நுட்பமான ஆனால் அத்தியாவசிய வேறுபாடுகளைப் புரிந்து கொள்ள, அவற்றின் முக்கியமான வேறுபாடுகளை விரிவாக ஆராய்வோம்.

தீர்மானம்

இதயத் துடிப்பு மற்றும் நாடித்துடிப்பு அளவீடுகள் இருதய ஆரோக்கியத்தின் முக்கிய குறிகாட்டிகளாகச் செயல்படுகின்றன, ஒவ்வொன்றும் உடல் செயல்பாடு குறித்த தனித்துவமான நுண்ணறிவுகளை வழங்குகின்றன. நெருங்கிய தொடர்புடையதாக இருந்தாலும், இந்த அளவீடுகள் உடல் முழுவதும் இதய செயல்பாடு மற்றும் இரத்த ஓட்டம் பற்றிய வெவ்வேறு கதைகளைச் சொல்கின்றன. இதயத் துடிப்பு நேரடியாக இதயச் சுருக்கங்களை அளவிடுகிறது, அதே நேரத்தில் நாடித்துடிப்பு விகிதம் இந்த சுருக்கங்கள் தமனிகள் வழியாக இரத்த ஓட்டமாக எவ்வாறு மாறுகின்றன என்பதைப் பிரதிபலிக்கிறது.

இருதய ஆரோக்கியத்தின் முழுமையான படத்தை உருவாக்க மருத்துவர்கள் இரண்டு அளவீடுகளையும் பயன்படுத்துகின்றனர். புதிதாகப் பிறந்த குழந்தைகள் முதல் பெரியவர்கள் வரை வயதுக்குட்பட்டவர்களுக்கு இயல்பான வரம்புகள் கணிசமாக வேறுபடுகின்றன, மேலும் உடல் செயல்பாடு, உணர்ச்சி நிலை மற்றும் மருந்துகள் போன்ற பல காரணிகள் இந்த அளவீடுகளைப் பாதிக்கலாம். மேம்பட்ட இருதய செயல்திறன் காரணமாக விளையாட்டு வீரர்கள் மற்றும் தொடர்ந்து சுறுசுறுப்பாக இருப்பவர்கள் பெரும்பாலும் குறைந்த ஓய்வு விகிதங்களைக் காட்டுகிறார்கள்.

தங்கள் ஆரோக்கியத்தைக் கண்காணிக்க ஆர்வமுள்ளவர்கள், பல்வேறு நாடித்துடிப்பு புள்ளிகளைப் பயன்படுத்தி வீட்டிலேயே நாடித்துடிப்பு விகிதங்களை எளிதாகக் கண்காணிக்க முடியும், அதே நேரத்தில் இதயத் துடிப்பு அளவீடுகளுக்கு சிறப்பு உபகரணங்கள் தேவைப்படலாம். வழக்கமான கண்காணிப்பு சாத்தியமான உடல்நலப் பிரச்சினைகளை முன்கூட்டியே அடையாளம் காண உதவுகிறது மற்றும் ஒட்டுமொத்த உடற்பயிற்சி நிலைகள் பற்றிய மதிப்புமிக்க தகவல்களை வழங்குகிறது. இந்த வேறுபாடுகளைப் புரிந்துகொள்வது மருத்துவர்களுடன் சிறந்த தொடர்பு மற்றும் மிகவும் பயனுள்ள தனிப்பட்ட சுகாதார கண்காணிப்பை அனுமதிக்கிறது.

அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்

1. இதயத்துடிப்பும் நாடித்துடிப்பும் ஒன்றா?

பெரும்பாலும் ஒன்றுக்கொன்று மாற்றாகப் பயன்படுத்தப்பட்டாலும், நாடித்துடிப்பு வீதமும் இதயத் துடிப்பும் வேறுபட்டவை. இதயத் துடிப்பு என்பது உங்கள் இதயம் ஒரு நிமிடத்திற்கு எத்தனை முறை துடிக்கிறது என்பதைக் குறிக்கிறது. ஒரு வழக்கமான ஓய்வு இதயத் துடிப்பு நிமிடத்திற்கு 60 முதல் 100 துடிப்புகள் வரை குறைய வேண்டும், இருப்பினும் இது ஒரு நிமிடத்திலிருந்து அடுத்த நிமிடத்திற்கு சற்று ஏற்ற இறக்கமாக இருக்கலாம்.

2. இதயத்துடிப்பு மற்றும் நாடித்துடிப்பு விகிதங்களுக்கு என்ன சாதாரண வரம்பாகக் கருதப்படுகிறது?

ஓய்வில் இருக்கும் பெரியவர்களின் சாதாரண இதயத் துடிப்பு பொதுவாக 60 முதல் 100 துடிப்புகள் வரை இருக்கும். குறைவான ஓய்வு இதயத் துடிப்பு, மிகவும் திறமையான இதய செயல்பாடு மற்றும் சிறந்த இருதய உடற்பயிற்சியைக் குறிக்கிறது. வயது, செயல்பாடு மற்றும் உடற்பயிற்சி அளவைப் பொறுத்து நாடித்துடிப்பு விகிதங்கள் மாறுபடும். விளையாட்டு வீரர்கள் பெரும்பாலும் குறைந்த விகிதங்களைக் கொண்டுள்ளனர், நிமிடத்திற்கு 40-60 துடிப்புகள்.

3. நிமிடத்திற்கு 112 துடிப்புகள் என்ற நாடித்துடிப்பு விகிதம் சாதாரணமாகக் கருதப்படுமா?

ஓய்வில் இருக்கும்போது 112 bpm துடிப்பு விகிதம் பொதுவாக அதிகமாகக் கருதப்படுகிறது, இது டாக்ரிக்கார்டியா என்று அழைக்கப்படுகிறது. இதயம் அடிக்கடி துடிக்கும் போது இது நிகழ்கிறது, இதனால் துடிப்புகளுக்கு இடையில் இரத்தம் நிரப்பப்படும் நேரம் கட்டுப்படுத்தப்படுகிறது.