குளிர் காலநிலையில் மூட்டு வலியைப் போக்க 5 பயனுள்ள குறிப்புகள்

குளிர்காலத்தில் உங்களுக்கு மூட்டு வலி மற்றும் விறைப்பு இருக்கும். குளிர் காலநிலையில் நாள்பட்ட மூட்டு வலி பற்றி பலர் புகார் கூறுகின்றனர். குளிர் கால மூட்டு வலிக்கு பின்னால் ஒரு அறிவியல் காரணம் உள்ளது, எனவே குறைந்த வெப்பநிலையில் மூட்டு வலியை எளிதாக்குவதற்கான உதவிக்குறிப்புகளின் பட்டியலை நாங்கள் உங்களுக்கு வழங்குகிறோம். முறையான சிகிச்சையின் மூலம் நீங்கள் விறைப்பு மற்றும் வலி மூட்டுகளை எளிதாக எதிர்த்துப் போராடலாம். இருப்பினும், இந்த உதவிக்குறிப்புகள் ஒரு சிகிச்சையாக செயல்படுகின்றன, நிரந்தர சிகிச்சையாக இல்லை. உங்கள் நாள்பட்ட மூட்டு வலிக்கு நீங்கள் சிகிச்சை பெற விரும்பினால், ஆலோசிக்கவும் எலும்பியல் நிபுணர் சரியான நோயறிதல் மற்றும் சாத்தியமான சிகிச்சை விருப்பங்களைப் பெற.

குளிர் காலநிலையில் மூட்டு வலியைப் போக்க 5 பயனுள்ள குறிப்புகள் 

1. மென்மையான இயக்கம்

மென்மையான உடற்பயிற்சிகள் மற்றும் நடைபயிற்சி மூட்டுகளை சூடாக்கும் மற்றும் சினோவியல் திரவம் மூட்டு காப்ஸ்யூலில் நுழைய அனுமதிக்கும். மூட்டுகளுக்கு மென்மையான இயக்கங்களுக்கு சினோவியல் திரவம் தேவைப்படுகிறது, மேலும் இது மூட்டுகளுக்கு இயற்கையான மசகு எண்ணெய் போல செயல்படுகிறது. இருப்பினும், நீங்கள் அதைச் செய்யும்போது அது வலிக்கும் வரை நீங்கள் நகர வேண்டியதில்லை. வலியற்ற வரம்புகளுக்குள் உங்கள் உடலை நகர்த்தினால் உங்கள் மூட்டுகள் சினோவியல் திரவத்தால் நிரப்பப்படும். 
 
2. வெப்ப சிகிச்சை

மூட்டு வலியைக் குறைக்க சிறந்த வழி, உடலுக்கு அதிக வெப்பத்தை சேர்ப்பதாகும். அந்த இடத்திற்கு இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்த நீங்கள் சூடான குளியல் எடுக்கலாம் அல்லது சூடான ஆடைகளை அணியலாம். எந்தவொரு காயமும் எரிச்சலும் இந்த நுட்பத்தைப் பயன்படுத்தி விரைவாக குணமாகும். உங்கள் அன்றாட வியாபாரத்தை வலியற்ற முறையில் மேற்கொள்ளலாம். வசதியான மின்சார போர்வைகள் மற்றும் சூடான தண்ணீர் பாட்டில்கள் சந்தையில் கிடைக்கின்றன, அவை பயன்படுத்தப்படலாம் வெப்ப சிகிச்சை.
 
3. சூடான பூல் தெரபி

மூட்டு வலிக்கு, பயனுள்ள முடிவுகளைப் பெற, நீங்கள் சூடான குளங்களை முயற்சி செய்யலாம். சூடான நீர் சிகிச்சையானது மூட்டுகளில் இருந்து அதிக எடையை எடுக்கும். அது மேம்படும் கூட்டு இயக்கங்கள் மற்றும் வலியைக் குறைக்கும். முதலில், அது நன்றாக இருக்கிறது, ஆனால் அதிகமாகச் செய்வது உங்களை சோர்வடையச் செய்கிறது. எனவே, சூடான தொட்டிகள் அல்லது குளங்களுக்கு சுருக்கமான பயணங்களைத் தொடங்கி, இடையில் இடைவெளிகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். நேரத்தையும் பணத்தையும் மிச்சப்படுத்த வீட்டில் ஒரு சிறிய சூடான குளியல் குளத்தை உருவாக்கலாம்.  
 
4. நீர்ச்சத்து மற்றும் சரிவிகித உணவு

சோர்வு மற்றும் தசை வலி ஆகியவை நீரிழப்பின் இரண்டு விளைவுகள். எனவே, உங்களை நீரேற்றமாக வைத்திருக்க மறக்காதீர்கள். கால்சியம், வைட்டமின் டி மற்றும் பல போன்ற முக்கியமான தாதுக்களைக் கொண்ட ஆரோக்கியமான உணவை உங்கள் உணவில் சேர்க்கவும். கார்போஹைட்ரேட், பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் மற்றும் அதிக அளவு உப்பு மற்றும் சர்க்கரை ஆகியவற்றை தவிர்க்கவும். நீங்கள் ஆலோசனை செய்யலாம் dietician ஆரோக்கியமான சமச்சீரான உணவை பராமரிக்க யார் உங்களுக்கு உதவ முடியும். 
 
5. ஒரு மசாஜ் பெறவும்

வலி மேலாண்மைக்கு உதவ, நீங்கள் தொடர்ந்து மசாஜ் செய்யலாம். பயிற்சி பெற்ற மசாஜ் தெரபிஸ்ட்டின் உதவியுடன் நீங்கள் புண் தசைகளை அகற்றலாம். இது மூட்டுகளில் ஆரோக்கியமான இரத்த ஓட்டத்தை ஆதரிக்கும். குளிர்காலத்தில் மூட்டு வலியைக் குறைக்க இது மிகவும் பயனுள்ள வழியாகும். 

எங்கள் எலும்பியல் நிபுணருடன் கலந்தாலோசிக்கவும்

இந்த பரிந்துரைகள் மருந்துகளை நாடாமல் மூட்டுவலியை நிர்வகிக்க உதவும். இருப்பினும், உங்கள் மூட்டுகளுக்கு எப்போதாவது குறிப்பிட்ட கவனம் தேவைப்படலாம். சூடான ஆடை மற்றும் சூடான குளியல் உங்களுக்கு வலியை குறைக்க உதவும், ஆனால் உங்களுக்கு மேம்பட்ட மூட்டுவலி இருந்தால் இந்த வைத்தியம் பயனுள்ளதாக இருக்காது. உங்கள் சிரமங்களை எங்கள் எலும்பியல் நிபுணர்கள் கண்டறிந்து சிகிச்சை அளிக்கலாம். பல மருந்துகள் மற்றும் பணம் செலவழிக்காமல் வலியற்ற குளிர்காலத்தை இது உங்களுக்கு உதவும். சந்திப்பை முன்பதிவு செய்ய www.carehospitals.com ஐப் பார்வையிடவும்.