கர்ப்ப காலத்தில் தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகள்

ஒரு பெண்ணின் மிகவும் நேசத்துக்குரிய வாழ்க்கை அனுபவங்களில் ஒன்று கர்ப்பமாக இருப்பது. உள்ளே வளரும் சிறிய உயிர் உற்சாகம், மகிழ்ச்சி, பதட்டம், பயம் மற்றும் பல உணர்ச்சிகளை ஏற்படுத்துகிறது.

நீங்கள் ஒரு டன் ஊக்கத்தையும் ஆசீர்வாதங்களையும் பெறும் நேரம் இது. கர்ப்பம் என்பது ஒரு குடும்ப விவகாரம், குறிப்பாக இந்தியாவில், வரப்போகும் தாயைப் பற்றி அனைவரும் அக்கறை கொண்டுள்ளனர் மற்றும் அவர்களின் ஆதரவையும் ஆலோசனையையும் வழங்குகிறார்கள். அவற்றில் பெரும்பாலானவை நீங்கள் என்னென்ன உணவுகளை உண்ண வேண்டும் அல்லது சாப்பிடக்கூடாது என்பதைப் பற்றியவை, மேலும் சில நீங்கள் எப்படி வாழ வேண்டும் மற்றும் உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும் என்பதைப் பற்றியவை.

செய்ய வேண்டியவைகளை விட அதிகமாக செய்யாதவை இருப்பதால் கர்ப்ப, இந்த அறிவுரைகள் மற்றும் நீங்கள் அனுபவிக்கும் எந்த உணர்ச்சிகரமான ரோலர் கோஸ்டரும் அதிகமாக இருக்கலாம் மற்றும் உங்களை கவலையடையச் செய்யலாம். கர்ப்ப காலத்தில் தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகள் கூடுதல் எச்சரிக்கையை சேர்க்கின்றன, உங்கள் சொந்த உடல்நலம் மற்றும் வசதியை கவனமாகக் கருத்தில் கொண்டு நல்ல அர்த்தமுள்ள பரிந்துரைகள் மூலம் செல்ல வேண்டியது அவசியம்.

கர்ப்ப காலத்தில் தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகளின் பட்டியல்

கவலைப்படாதே; இந்த அற்புதமான நேரத்தில் உங்களையும் உங்கள் பிறக்காத குழந்தையையும் பாதுகாப்பதைத் தவிர்ப்பதற்காக நாங்கள் கர்ப்பகால உணவுப் பட்டியலைத் தொகுத்துள்ளோம்.

1. பதப்படுத்தப்படாத பால் & தயிர்

கர்ப்ப காலத்தில், பச்சையாகவோ அல்லது பதப்படுத்தப்படாத பாலையோ உட்கொள்வது ஆபத்தானது. இது ஊட்டச்சத்து நன்மைகளை வழங்குவதில்லை, மேலும் பச்சை பால் மற்றும் அதன் துணை தயாரிப்புகள் உணவினால் பரவும் நோய்களுடன் அடிக்கடி தொடர்புடையவை. அவை உங்களுக்கும் உங்கள் குழந்தைக்கும் தீங்கு விளைவிக்கும் சால்மோனெல்லா, லிஸ்டீரியா, ஈ. கோலை மற்றும் கிரிப்டோஸ்போரிடியம் உள்ளிட்ட தீங்கு விளைவிக்கும் பாக்டீரியாக்களைக் கொண்டுள்ளன.

தயிர் மற்றும் கர்ப்பத்தின் முதல் மூன்று மாதங்கள் ஒன்றாகச் சிறப்பாகச் செல்கின்றன. பல்வேறு வகையான தயிர்களை சாப்பிடுவது குடல் ஆரோக்கியம் மற்றும் பல ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்குகிறது செரிமான நன்மைகள். கர்ப்பமாக இருக்கும் போது பெண்கள் கிரேக்க தயிரையும் உட்கொள்ளலாம்; அவற்றில் சர்க்கரை சேர்க்கப்படவில்லை என்பதை உறுதிப்படுத்தவும். 

2. சிக்கன்

கோழிக்கறி சாப்பிடுவதால் கர்ப்பிணிப் பெண்ணின் உடல் நலம் பாதிக்கப்படும். கோழி இறைச்சியில் பல்வேறு பாக்டீரியாக்கள் மற்றும் ஒட்டுண்ணிகள் உள்ளன, அவை புதிதாகப் பிறந்த குழந்தைகளுக்கு உடல்நலப் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும். குருட்டுத்தன்மை, கால்-கை வலிப்பு, இயலாமை மற்றும் பிற பொதுவான உடல்நலப் பிரச்சினைகள் அவர்களின் ஆரோக்கியத்தைப் பாதிக்கலாம்.

3. பப்பாளி

பப்பாளி கருக்கலைப்பைத் தூண்டும். எனவே, கர்ப்பமாக இருக்கும் போது பப்பாளி சாப்பிடுவது ஆபத்தானது. பச்சை பப்பாளியில் ப்ரைமைன் என்ற வேதிப்பொருள் உள்ளது, இது கருப்பைச் சுருக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது மற்றும் பப்பாளியில் உள்ளது. முதன்மையானது கருவின் வளர்ச்சியில் வலுவான தடுப்பு விளைவைக் கொண்டுள்ளது. கர்ப்ப காலத்தில் பச்சை பப்பாளி சாப்பிடுவது கண்டிப்பாக தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது.

4. கழுவாத பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை உட்கொள்ள வேண்டாம்

எந்தவொரு ஆபத்தான பாக்டீரியாவையும் அகற்ற அனைத்து மூல பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை நன்கு கழுவவும். எந்த வகையான மூல முளைகளும் தவிர்க்கப்பட வேண்டும், ஏனெனில் அவை நோயை உண்டாக்கும் பாக்டீரியாவைக் கொண்டிருக்கலாம். 

5. காஃபின்

நாம் உண்ணும் பெரும்பாலான உணவுகளில் காஃபின் பரவலாக இருந்தாலும், கர்ப்பிணிப் பெண்கள் அதை எந்த விலையிலும் தவிர்க்க வேண்டும். காபி, குளிர்பானங்கள், ஆற்றல் பானங்கள் மற்றும் கிரீன் டீ உள்ளிட்ட பல்வேறு பானங்களில் காஃபின் காணப்படுகிறது. 

6. மூல முட்டைகள்

இரண்டாவது மூன்று மாதங்களில் கருச்சிதைவு ஏற்படும் அடிக்கடி உணவுகள் மூல முட்டைகள் அல்லது மூல முட்டைகள் கொண்ட உணவுகள். அவை சால்மோனெல்லா வைரஸைக் கொண்டிருக்கின்றன, இது பல கர்ப்ப சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கும்.

7. பெருஞ்சீரகம் விதைகள்

கருவுற்றிருக்கும் போது வெந்தய விதைகள் மற்றும் தானியா (கொத்தமல்லி) அதிகமாக உட்கொள்ளும் போது தீங்கு விளைவிப்பதாக கருதப்படுகிறது. இந்த மசாலாப் பொருட்களில் சிறிய அளவிலான பைட்டோ ஈஸ்ட்ரோஜன்கள் உள்ளன, அவை பெண் ஈஸ்ட்ரோஜனைப் போலவே செயல்படுகின்றன மற்றும் கருப்பைச் சுருக்கங்களை ஏற்படுத்துகின்றன. மாதவிடாய் தொடங்கவும், கருப்பையை சுத்தப்படுத்தவும், பிரசவத்திற்குப் பிறகு இந்த விதைகளை எடுத்துக் கொள்ளுமாறு ஆயுர்வேதம் அறிவுறுத்துகிறது.

8. திராட்சை

இந்தியப் பெண்களும் திராட்சையைத் தவிர்க்கிறார்கள், குறிப்பாக கர்ப்பத்தின் இறுதிக் கட்டத்தில், அவை உடல் வெப்பநிலையை உயர்த்தும் மற்றும் தேவையற்ற சிக்கல்களை ஏற்படுத்தும் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. கூடுதலாக, திராட்சைகளில் ரெஸ்வெராட்ரோல் என்ற நச்சுப் பொருள் உள்ளது, இது வழிவகுக்கும் ஹார்மோன் ஏற்றத்தாழ்வுகள் கர்ப்பிணி பெண்களில். அதிகப்படியான திராட்சை நுகர்வு சிக்கல்கள் மற்றும் செரிமான பிரச்சனைகளுடன் தொடர்புடையது.

9. மூலிகை தேநீர் அருந்துவதை தவிர்க்கவும்

பிறக்காத குழந்தைகளுக்கு குறிப்பிட்ட மூலிகைகளின் தாக்கம் குறித்து சிறிய தகவல்கள் உள்ளன. மூலிகை தேநீர் அருந்துவதைத் தவிர்க்கவும், குறிப்பாக கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்குச் சந்தைப்படுத்தப்பட்டவை கூட, உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்கு அறிவுறுத்தும் வரை.

10. தெரு உணவு

கர்ப்பமாக இருக்கும் போது தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகள் பட்டியலில் ஸ்ட்ரீட் ஃபுட் முதலிடத்தில் உள்ளது. கர்ப்பமாக இருக்கும் போது இந்த உணவுகளை அதிகமாக சாப்பிடுவதை தவிர்க்கவும். அவர்களின் உடலின் பாதிப்பு காரணமாக, கர்ப்பிணிப் பெண்கள் சாப்பிடுவதில் கவனமாக இருக்க வேண்டும்.
கூடுதலாக, ஊறுகாய்கள், சட்னிகள் மற்றும் சாஸ்கள் போன்ற தொகுக்கப்பட்ட மற்றும் உண்ணத் தயாராக உள்ள உணவுகளை உட்கொள்வதை நீங்கள் கட்டுப்படுத்த வேண்டும். இந்த பொருட்களில் பல இரசாயனங்கள் மற்றும் சேர்க்கைகளைக் கொண்டிருக்கின்றன, அவை பிறக்காத குழந்தைக்கு தீங்கு விளைவிக்கும்.

11. உப்பு உணவுகள்

கர்ப்ப காலத்தில், நீங்கள் காரமான மற்றும் உப்பு உணவுக்கு ஏங்குவீர்கள். உப்பு நிறைந்த உணவுகளை உண்பது உங்கள் பசியை திருப்திபடுத்தும் அதே வேளையில், அதிக உப்பு உள்ளடக்கம் உங்களை அதிக தண்ணீரைத் தக்கவைக்கும், இது சிக்கல்களை ஏற்படுத்தும்.

12. அஜினோமோட்டோவை தவிர்க்கவும்

சீன உணவுகள் மற்றும் பல தெரு உணவுகள் இரண்டும் அஜினோமோட்டோ என்ற பொருளை அடிக்கடி பயன்படுத்துகின்றன. அஜினோமோட்டோ உட்கொள்வது கருவின் மூளை வளர்ச்சியில் குறிப்பிடத்தக்க தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். கர்ப்ப காலத்தில் அஜினோமோட்டோ அளவை உங்கள் மருத்துவரிடம் விவாதிக்க வேண்டும் அல்லது உங்களால் முடிந்தவரை தவிர்க்க வேண்டும்.

13. மதுவைத் தவிர்க்கவும்

கர்ப்ப காலத்தில் மது அருந்துவது பாதுகாப்பானது என்று நிரூபிக்கப்படவில்லை, அதனால் ஏற்படும் ஆபத்துகளைக் கருத்தில் கொண்டு. கர்ப்ப காலத்தில் மது அருந்துவது கர்ப்பத்தை இழக்கும் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது. ஃபெடல் ஆல்கஹால் சிண்ட்ரோம், இது முக குறைபாடுகள் மற்றும் அறிவுசார் இயலாமைக்கு வழிவகுக்கும், மேலும் மது அருந்துவதால் வரலாம்.

கர்ப்ப காலத்தில் தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகள் என்ன?

கர்ப்ப காலத்தில் சில உணவுகளை உட்கொள்வது சாத்தியமான மாசுபாடு, ஒவ்வாமை அல்லது தாய் மற்றும் கருவின் ஆரோக்கியத்தில் அவற்றின் தாக்கம் காரணமாக ஆபத்துக்களை ஏற்படுத்தலாம். அபாயங்கள் அடங்கும்:

• உணவு மூலம் பரவும் நோய்கள்: வேகவைக்கப்படாத இறைச்சி, பதப்படுத்தப்படாத பால் மற்றும் மூல கடல் உணவுகள் போன்ற சில உணவுகள் பாக்டீரியா அல்லது ஒட்டுண்ணிகளை எடுத்துச் செல்லலாம், அவை உணவு விஷத்தை ஏற்படுத்தும், இது தாய் மற்றும் குழந்தைக்கு தீங்கு விளைவிக்கும்.
• மீனில் உள்ள பாதரசம்: சுறா, வாள்மீன், ராஜா கானாங்கெளுத்தி மற்றும் டைல்ஃபிஷ் போன்ற சில மீன்களில் அதிக அளவு பாதரசம் இருக்கலாம், இது குழந்தையின் வளரும் நரம்பு மண்டலத்தை பாதிக்கும்.
• லிஸ்டீரியா மாசுபாடு: மென்மையான பாலாடைக்கட்டிகள், டெலி இறைச்சிகள் மற்றும் குளிரூட்டப்பட்ட புகைபிடித்த கடல் உணவுகளில் காணப்படும் லிஸ்டீரியா பாக்டீரியா, கடுமையான தொற்றுநோயை ஏற்படுத்தும். கருச்சிதைவு, இறந்த பிறப்பு, அல்லது கடுமையானது நோய் புதிதாகப் பிறந்த குழந்தைகளில்.
• அதிக காஃபின் உட்கொள்ளல்: அதிகப்படியான காஃபின் (காபி, தேநீர் மற்றும் ஆற்றல் பானங்களிலிருந்து) கருச்சிதைவு மற்றும் குறைந்த எடையுடன் பிறப்பு அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.
• மது மற்றும் புகையிலை: மது அருந்துதல் மற்றும் புகை போது கர்ப்ப குழந்தையின் பிறப்பு குறைபாடுகள், வளர்ச்சி சிக்கல்கள் மற்றும் பிற சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கும்.
• துவைக்கப்படாத பொருட்கள்: துவைக்கப்படாத பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை சாப்பிடுவது தாய்க்கு டோக்ஸோபிளாஸ்மோசிஸ் என்ற ஒட்டுண்ணி தொற்றுக்கு ஆளாகிறது, இது கர்ப்ப காலத்தில் தீங்கு விளைவிக்கும்.
• அதிகப்படியான சர்க்கரை மற்றும் குப்பை உணவுகள்: அதிகப்படியான சர்க்கரை மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை உட்கொள்வது அதிகப்படியான எடை அதிகரிப்புக்கு பங்களிக்கும், கர்ப்ப காலத்தில் நீரிழிவு, மற்றும் தாய் மற்றும் குழந்தை இருவருக்கும் பிற உடல்நலப் பிரச்சினைகள்.

குறிப்பிட்ட உணவு வழிகாட்டுதலுக்கு ஒரு சுகாதார நிபுணரிடம் ஆலோசனை பெறுவதன் முக்கியத்துவம்

பல காரணங்களுக்காக கர்ப்ப காலத்தில் குறிப்பிட்ட உணவு வழிகாட்டுதலுக்கு ஒரு சுகாதார நிபுணரை அணுகுவது அவசியம்:

• தனிப்பயனாக்கப்பட்ட பரிந்துரைகள்: முன்பே இருக்கும் நிலைமைகள், ஊட்டச்சத்து குறைபாடுகள் மற்றும் ஒவ்வாமை போன்ற காரணிகளைக் கருத்தில் கொண்டு, உங்கள் தனிப்பட்ட சுகாதாரத் தேவைகளுக்கு ஏற்றவாறு சுகாதாரப் பராமரிப்பு நிபுணர்கள் உணவு ஆலோசனைகளை வழங்க முடியும்.
• போதுமான ஊட்டச்சத்தை உறுதி செய்தல்: ஃபோலிக் அமிலம் போன்ற தாயின் ஆரோக்கியம் மற்றும் கருவின் வளர்ச்சி ஆகிய இரண்டிற்கும் முக்கியமான போதுமான ஊட்டச்சத்துக்களை நீங்கள் பெறுவதை அவர்கள் உறுதிப்படுத்த முடியும். இரும்பு, கால்சியம் மற்றும் ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள்.
• கர்ப்ப அறிகுறிகளை நிர்வகித்தல்: குமட்டல், நெஞ்செரிச்சல் மற்றும் மலச்சிக்கல் போன்ற பொதுவான கர்ப்பக் கோளாறுகளைத் தணிக்க சுகாதார வழங்குநர்கள் உத்திகளை உணவில் சரிசெய்தல் மூலம் வழங்கலாம்.
• எடை அதிகரிப்பைக் கண்காணித்தல்: அவை கர்ப்பம் முழுவதும் ஆரோக்கியமான எடை அதிகரிப்பைக் கண்காணிக்கவும் நிர்வகிக்கவும் உதவுகின்றன, இது தாய் மற்றும் கருவின் நல்வாழ்வுக்கு முக்கியமானது.
• மருத்துவ நிலைமைகளை நிர்வகித்தல்: உங்களுக்கு கர்ப்பகால நீரிழிவு, உயர் இரத்த அழுத்தம் அல்லது பிற மருத்துவ நிலைமைகள் இருந்தால், சுகாதார வல்லுநர்கள் இந்த நிலைமைகளை நிர்வகிக்க மற்றும் தொடர்புடைய அபாயங்களைக் குறைக்க உணவு உத்திகளை வழங்க முடியும்.
• உணவுப் பாதுகாப்பு: உணவில் பரவும் நோய்கள் அல்லது கர்ப்பத்திற்குத் தீங்கு விளைவிக்கும் அசுத்தங்கள் போன்ற அபாயங்களை உண்டாக்கக்கூடிய உணவுகளை உட்கொள்வதைத் தவிர்ப்பதற்கு அவை உணவுப் பாதுகாப்பு குறித்த வழிகாட்டுதலை வழங்குகின்றன.
• ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை ஆதரித்தல்: சரியான ஊட்டச்சத்து நோயெதிர்ப்பு செயல்பாடு, ஆற்றல் நிலைகள் மற்றும் கர்ப்ப காலத்தில் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வை ஆதரிக்கிறது, சிக்கல்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது.
• தாய்ப்பால் கொடுப்பதற்குத் தயாராகுதல்: அவர்கள் மகப்பேற்றுக்கு பிறகான ஊட்டச்சத்து மற்றும் ஆலோசனைகளை வழங்கலாம் தாய்ப்பால் போதுமான பால் உற்பத்தி மற்றும் பிரசவத்திற்குப் பிறகு தாய்வழி மீட்பு ஆகியவற்றை உறுதி செய்ய.

தீர்மானம்

கர்ப்ப காலத்தில் ஆரோக்கியமான உணவு முக்கியமானது, ஏனெனில் இது தாய் மற்றும் பிறக்காத குழந்தைக்கு அத்தியாவசியமானவற்றை வழங்குகிறது சத்துக்கள். உங்கள் குழந்தையின் ஆரோக்கியமான வளர்ச்சி, வளர்ச்சி மற்றும் பாதுகாப்பை உறுதிசெய்ய, நீங்கள் உண்ண வேண்டிய உணவுகள் மற்றும் பரிந்துரைக்கப்பட்ட பரிமாறும் அளவுகள் பற்றி அறிந்திருக்க வேண்டும். இதன் விளைவாக, ஏதேனும் உணவுகள் அல்லது உணவுமுறைகள் உங்களைத் தொந்தரவு செய்தால், நீங்கள் ஆரோக்கியமாக உண்ண வேண்டும் மற்றும் உங்கள் மருத்துவர் மற்றும் உணவியல் நிபுணரை அணுகவும்.

செல்வி சுனிதா

உணவுமுறை மற்றும் ஊட்டச்சத்து

முஷீராபாத், ஹைதராபாத்

அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்

1. கர்ப்ப காலத்தில் பப்பாளி சாப்பிடலாமா?

கர்ப்ப காலத்தில் பச்சை பப்பாளி தவிர்க்கப்படுவது சிறந்தது, ஏனெனில் இதில் லேடெக்ஸ் உள்ளது, இது கருப்பைச் சுருக்கத்தைத் தூண்டும். இருப்பினும், மிதமான அளவில் பழுத்த பப்பாளி பொதுவாக பாதுகாப்பானதாக கருதப்படுகிறது.

2. மாம்பழம் கர்ப்பத்திற்கு நல்லதா?

ஆம், மாம்பழங்கள் சத்தானவை மற்றும் அவை அதிக அளவில் இருப்பதால் கர்ப்ப காலத்தில் பயனுள்ளதாக இருக்கும் வைட்டமின் ஏ., சி மற்றும் ஃபைபர் உள்ளடக்கம். சீரான உணவின் ஒரு பகுதியாக அவற்றை மிதமாக அனுபவிக்கவும்.

3. கருச்சிதைவைத் தவிர்க்க ஆரம்பகால கர்ப்ப காலத்தில் எதை தவிர்க்க வேண்டும்?

ஆபத்தை குறைக்க கருச்சிதைவு, கச்சா அல்லது வேகவைக்கப்படாத இறைச்சிகள், பதப்படுத்தப்படாத பால் பொருட்கள், மூல கடல் உணவுகள், அதிகப்படியான காஃபின், ஆல்கஹால் மற்றும் புகை. ஆரோக்கியமான உணவைப் பராமரிக்கவும் மற்றும் பெற்றோர் ரீதியான பராமரிப்பு வழிகாட்டுதல்களைப் பின்பற்றவும்.

4. கர்ப்ப காலத்தில் அதிக ஆபத்துள்ள உணவுகள் என்ன?

அதிக ஆபத்துள்ள உணவுகளில் பேஸ்டுரைஸ் செய்யப்படாத பால் பொருட்கள், டெலி இறைச்சிகள் மற்றும் ஹாட் டாக் (முழுமையாக சூடுபடுத்தாத வரை), பச்சையாகவோ அல்லது குறைவாகவே சமைக்கப்பட்ட இறைச்சிகள் மற்றும் கடல் உணவுகள், பச்சை முட்டைகள் மற்றும் பாதரசம் அதிகம் உள்ள சில வகையான மீன்கள் ஆகியவை அடங்கும்.

5. கர்ப்பமாக இருக்கும் போது திராட்சை சாப்பிடலாமா?

ஆம், திராட்சையின் போது சாப்பிடுவது பாதுகாப்பானது கர்ப்ப. அவை நீரேற்றம் மற்றும் வைட்டமின்கள் சி மற்றும் கே போன்ற அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்குகின்றன. சாத்தியமான பூச்சிக்கொல்லிகளை அகற்ற அவற்றை நன்கு கழுவவும்.

6. கர்ப்பமாக இருக்கும் போது மொஸரெல்லா சாப்பிடுவது பாதுகாப்பானதா?

ஆம், பேஸ்டுரைஸ் செய்யப்பட்ட மொஸரெல்லா சீஸ் கர்ப்ப காலத்தில் சாப்பிடுவது பாதுகாப்பானது. இது பேஸ்சுரைஸ் செய்யப்பட்டதா என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள் பால் உணவு மூலம் பரவும் நோய் அபாயத்தைத் தவிர்க்க.

7. கர்ப்ப காலத்தில் நான் மது அருந்தலாமா?

இல்லை, கர்ப்ப காலத்தில் மதுவை முற்றிலும் தவிர்க்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. ஆல்கஹால் உட்கொள்வது வளரும் குழந்தைக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் மற்றும் கருவின் ஆல்கஹால் ஸ்பெக்ட்ரம் கோளாறுகளுக்கு (FASDs) வழிவகுக்கும்.

8. கர்ப்ப காலத்தில் காஃபின் சாப்பிடலாமா?

மிதமான காஃபின் நுகர்வு (ஒரு நாளைக்கு 200 மி.கி வரை, அல்லது ஒரு 12-அவுன்ஸ் கப் காபி) பொதுவாக கர்ப்ப காலத்தில் பாதுகாப்பானதாக கருதப்படுகிறது.

9. என் குழந்தைக்கு ஒவ்வாமை ஏற்படக்கூடிய உணவுகளை நான் சாப்பிடலாமா?

உங்களுக்கு குடும்பத்தில் உணவு ஒவ்வாமை இருந்தால், கர்ப்ப காலத்தில் ஒவ்வாமை உண்டாக்கும் உணவுகளை (கடலை, மரக் கொட்டைகள், மட்டி போன்றவை) தவிர்ப்பது நல்லது. தாய்ப்பால் உங்கள் குழந்தைக்கு ஒவ்வாமை ஏற்படும் அபாயத்தைக் குறைக்க.

10. எந்த காய்கறி கர்ப்பத்திற்கு நல்லதல்ல?

பொதுவாக, கர்ப்ப காலத்தில் காய்கறிகள் நன்மை பயக்கும். இருப்பினும், மூல முளைகள் (அல்ஃப்ல்ஃபா முளைகள் மற்றும் க்ளோவர் முளைகள் போன்றவை) தவிர்க்கப்பட வேண்டும், ஏனெனில் அவை உணவில் பரவும் நோயை ஏற்படுத்தும் பாக்டீரியாவைக் கொண்டு செல்லக்கூடும்.