தைராய்டில் தவிர்க்க வேண்டிய 12 உணவுகள் (ஹைப்போ தைராய்டிசம்)

ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வு மற்றும் உயிர்ச்சக்திக்கு உகந்த தைராய்டு ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பது அவசியம். உங்கள் தைராய்டு சுரப்பி வளர்சிதை மாற்றம், ஆற்றல் உற்பத்தி மற்றும் பல்வேறு உடல் செயல்பாடுகளை ஒழுங்குபடுத்துவதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. நன்கு சமநிலையான உணவு பொதுவாக நன்மை பயக்கும் அதே வேளையில், தைராய்டு செயல்பாட்டில் தலையிடக்கூடிய உணவுகள் குறித்து எச்சரிக்கையாக இருப்பதும் சமமாக முக்கியம். இந்த ஆழமான ஆய்வில், தைராய்டு ஆரோக்கியத்தின் நுணுக்கங்களைப் பற்றி ஆராய்வோம் மற்றும் இணக்கமான தைராய்டுக்கு ஆதரவாக தவிர்க்கப்படக்கூடிய உணவுகள் பற்றி விவாதிப்போம்.

அயோடின் நிறைந்த பொருட்கள் முதல் சில காய்கறிகள் வரை, தைராய்டு செயல்பாட்டில் உணவு தேர்வுகளின் தாக்கம் தொடர்ந்து ஆராய்ச்சி மற்றும் விவாதத்திற்கு உட்பட்டது. இந்த தொடர்புகளின் பின்னணியில் உள்ள அறிவியலை நாங்கள் அவிழ்த்து விடுவோம், குறிப்பிட்ட கலவைகள் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கள் தைராய்டு செயல்பாட்டை எவ்வாறு பாதிக்கலாம் என்பதைப் பற்றிய விரிவான புரிதலை உங்களுக்கு வழங்குகிறோம். தைராய்டு செயல்பாட்டை சீர்குலைக்கக்கூடிய உணவுகள் பற்றி தெரிவிக்கப்படுவதன் மூலம், ஆரோக்கியமான மற்றும் செழிப்பான தைராய்டை ஊக்குவிக்கும் நனவான தேர்வுகளை செய்ய உங்களுக்கு அதிகாரம் கிடைக்கும்.

இந்த உணவுகளுக்கான தனிப்பட்ட பதில்கள் மாறுபடலாம், மேலும் அனைவருக்கும் பாதகமான விளைவுகள் ஏற்படாது என்பதை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும். இருப்பினும், தைராய்டு நிலைகள் கண்டறியப்பட்டவர்கள் அல்லது அவர்களின் தைராய்டு ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த விரும்புபவர்களுக்கு, சாத்தியமான உணவுப் பாதிப்புகள் குறித்து விழிப்புடன் இருப்பது உங்கள் ஆரோக்கிய இலக்குகளை அடைவதற்கான ஒரு முக்கியமான படியாகும்.

இந்த வலைப்பதிவில், தைராய்டு ஆரோக்கியத்தில் சோயா, சிலுவை காய்கறிகள், பசையம் மற்றும் அதிகப்படியான அயோடின் ஆகியவற்றின் தாக்கத்தைப் பற்றி பேசுவோம். இந்த உணவுக் கூறுகளை வெளிச்சம் போட்டுக் காட்டுவதன் மூலம், நீங்கள் உட்கொள்வதைப் பற்றிய தகவலறிந்த முடிவுகளை எடுப்பதற்கான அறிவையும் கருவிகளையும் உங்களுக்கு வழங்குவதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளோம். தைராய்டு சுரப்பியைப் பாதிக்கும் உணவுகள் பற்றிய ஆழமான புரிதலுடன் ஒரு சீரான மற்றும் ஊட்டமளிக்கும் உணவு, ஆரோக்கியமான மற்றும் துடிப்பான வாழ்க்கைக்கு பங்களிக்கும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். ஊட்டச்சத்துக்கும் தைராய்டு செயல்பாட்டிற்கும் இடையே உள்ள சிக்கலான உறவை வெளிக்கொணர இந்தப் பயணத்தைத் தொடங்குவோம், மேலும் நமது நல்வாழ்வை ஆதரிக்கும் தேர்வுகளைச் செய்ய நம்மை நாமே மேம்படுத்துவோம்.

தைராய்டு வகைகள்

பொதுவான தைராய்டு கோளாறுகளை உள்ளடக்கிய இரண்டு அடிப்படை குழுக்கள் உள்ளன.

• ஹைப்போ தைராய்டிசம்: தைராய்டு சுரப்பி அதன் ஹார்மோனை போதுமான அளவு உற்பத்தி செய்யாதபோது, ​​ஒரு நபர் மிகவும் குளிர்ச்சியான உணர்திறன், சோர்வு, மற்றும் தோல் உலர்ந்தது. 
• ஹைப்பர் தைராய்டிசம்: இது தைராய்டு அதிகமாக உற்பத்தியாகும் போது ஏற்படும் ஹார்மோன் தைராய்டு சுரப்பி மூலம். அறிகுறிகள் இருக்கலாம் பதட்டம், நடுக்கம், வியர்வை, விரைவான இதயத் துடிப்பு, மற்றும் எடை இழப்பு.

தைராய்டில் தவிர்க்க வேண்டிய 12 உணவுகள் 

நீங்கள் தைராய்டு ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்க விரும்பினால், தவிர்க்க அல்லது மிதமாக உட்கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படும் 12 உணவுகள் இங்கே:

1. சோயா மற்றும் சோயா பொருட்கள்: சோயாவில் தைராய்டு செயல்பாட்டில் குறுக்கிடக்கூடிய கோய்ட்ரோஜன்கள் எனப்படும் கலவைகள் உள்ளன. சோயாபீன்ஸ், டோஃபு, சோயா பால் மற்றும் சோயா அடிப்படையிலான பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை உட்கொள்வதைக் கட்டுப்படுத்துங்கள்.
2. சிலுவை காய்கறிகள்: ப்ரோக்கோலி, காலிஃபிளவர், பிரஸ்ஸல்ஸ் முளைகள், முட்டைக்கோஸ் மற்றும் முட்டைக்கோஸில் கோய்ட்ரோஜன்கள் உள்ளன. இந்த காய்கறிகளை சமைப்பது அவற்றின் கோயிட்ரோஜெனிக் விளைவுகளை குறைக்க உதவும்.
3. பசையம்: தைராய்டு கோளாறுகள் உள்ள சிலருக்கு பசையம் உணர்திறன் இருக்கலாம், இது வீக்கம் மற்றும் தைராய்டு பிரச்சினைகளை அதிகரிக்கலாம்.
4. பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள்: மிகவும் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளில் பெரும்பாலும் ஆரோக்கியமற்ற கொழுப்புகள், சர்க்கரைகள் மற்றும் சேர்க்கைகள் உள்ளன, அவை தைராய்டு ஆரோக்கியம் மற்றும் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வை எதிர்மறையாக பாதிக்கலாம்.
5. Sஉகரி தின்பண்டங்கள் மற்றும் பானங்கள்: அதிகப்படியான சர்க்கரை உட்கொள்ளல் வீக்கம் மற்றும் வளர்சிதை மாற்ற ஏற்றத்தாழ்வுகளுக்கு வழிவகுக்கும், இது தைராய்டு செயல்பாட்டை பாதிக்கும்.
6. வறுத்த உணவுகள்: அதிக ஆரோக்கியமற்ற கொழுப்புகள், வறுத்த உணவுகள் வீக்கத்திற்கு பங்களிக்கும் மற்றும் தைராய்டு ஹார்மோன்கள் உட்பட ஹார்மோன் சமநிலையை சீர்குலைக்கும்.
7. அதிகப்படியான அயோடின்: தைராய்டு செயல்பாட்டிற்கு அயோடின் இன்றியமையாததாக இருந்தாலும், கூடுதல் அயோடின் அல்லது கடற்பாசி போன்ற அயோடின் நிறைந்த உணவுகள் தைராய்டு செயலிழப்புக்கு வழிவகுக்கும்.
8. காஃபின்: அதிக அளவு காஃபின் தைராய்டு ஹார்மோன் உறிஞ்சுதலில் தலையிடலாம் மற்றும் தைராய்டு பிரச்சினைகளை அதிகப்படுத்தலாம்.
9. மது: அதிகப்படியான மது அருந்துதல் தைராய்டு ஹார்மோன் தொகுப்பு மற்றும் மாற்றத்தை சீர்குலைத்து, தைராய்டு செயல்பாட்டை பாதிக்கும்.
10. பதப்படுத்தப்பட்ட இறைச்சிகள்: பதப்படுத்தப்பட்ட இறைச்சிகளில் பெரும்பாலும் பாதுகாப்புகள் மற்றும் சேர்க்கைகள் உள்ளன, அவை வீக்கத்திற்கு பங்களிக்கும் மற்றும் தைராய்டு ஆரோக்கியத்தை எதிர்மறையாக பாதிக்கலாம்.
11. துரித உணவு: ஆரோக்கியமற்ற கொழுப்புகள் அதிகம், சோடியம், மற்றும் சர்க்கரைகள், துரித உணவுகள் வீக்கம் மற்றும் வளர்சிதை மாற்ற ஏற்றத்தாழ்வுகளுக்கு பங்களிக்கும்.
12. செயற்கை இனிப்புகள்: செயற்கை இனிப்புகள் தைராய்டு செயல்பாட்டில் குறுக்கிடக்கூடும் என்று சில ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன, எனவே அவற்றை குறைவாகப் பயன்படுத்துவது நல்லது.

நினைவில் கொள்ளுங்கள், இந்த உணவுகளுக்கான தனிப்பட்ட பதில்கள் மாறுபடலாம், மேலும் சிலர் மற்றவர்களை விட நன்றாக பொறுத்துக்கொள்ளலாம். உங்களுக்கு குறிப்பிட்ட தைராய்டு கவலைகள் இருந்தால், உங்கள் உடல்நல இலக்குகளுடன் ஒத்துப்போகும் தனிப்பயனாக்கப்பட்ட உணவுத் திட்டத்தை உருவாக்க ஒரு சுகாதார நிபுணர் அல்லது பதிவுசெய்யப்பட்ட உணவியல் நிபுணரிடம் ஆலோசனை பெறுவது நல்லது.

ஹைப்போ மற்றும் ஹைப்பர் தைராய்டிசம் இடையே உள்ள வேறுபாடு

• ஹைப்போ தைராய்டிசம்: ஹைப்போ தைராய்டிசம் என்பது தைராய்டு போதிய அளவு ஹார்மோன்களை உற்பத்தி செய்யவில்லை. இது நம் உடலின் ஆற்றல் அளவுகள் குறைந்து, சோர்வாக உணர்கிறோம், மேலும் சாப்பிடாமல் எடை கூடும்.
• ஹைப்பர் தைராய்டிசம்: ஹைப்பர் தைராய்டிசம் இதற்கு நேர்மாறானது. தைராய்டு அதிக ஹார்மோன்களை உருவாக்கும் போது தான். இது நம்மை அமைதியற்றதாகவும், நடுங்குவதாகவும், சில சமயங்களில் முயற்சி செய்யாமலேயே உடல் எடையை குறைக்கவும் செய்கிறது.

எனவே, இரண்டும் உங்கள் உடலின் ஆற்றல் மட்டங்களுடன் குழப்பமடைகின்றன, ஆனால் எதிர் வழிகளில். சரியான நோயறிதல் மற்றும் சிகிச்சைக்கு ஒரு மருத்துவரை அணுகுவது முக்கியம்.

உணவு தைராய்டை எவ்வாறு பாதிக்கிறது?

தைராய்டு ஆரோக்கியத்தை நிர்வகிப்பதில், குறிப்பாக தைராய்டு நிலைமைகள் உள்ளவர்களுக்கு உணவுமுறை ஒரு பங்கை வகிக்கிறது. எப்படி என்பது இங்கே:

• அயோடின்: தைராய்டு ஹார்மோன் உற்பத்திக்கு அயோடின் அவசியம். அயோடின் குறைபாடு பொதுவாக உள்ள பகுதிகளில், அயோடின் உப்பு, கடல் உணவுகள், பால் பொருட்கள் மற்றும் கடற்பாசி போன்ற அயோடின் நிறைந்த உணவுகளை போதுமான அளவு உட்கொள்வதை உறுதி செய்வது தைராய்டு செயல்பாட்டை ஆதரிக்க உதவும். இருப்பினும், அதிகப்படியான அயோடின் உட்கொள்ளல் சிக்கலாக இருக்கலாம், குறிப்பாக சில தைராய்டு நிலைகள் உள்ளவர்களுக்கு.
• செலினியம்: செலினியம் தைராய்டு ஆரோக்கியத்திற்கான மற்றொரு முக்கியமான கனிமமாகும், ஏனெனில் இது தைராய்டு ஹார்மோன் தொகுப்பு மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது. செலினியம் நிறைந்த உணவுகளில் பிரேசில் கொட்டைகள், கடல் உணவுகள், கோழி, மற்றும் அடங்கும் முட்டைகள்.
• Goitrogens: சில உணவுகளில் goitrogens எனப்படும் சேர்மங்கள் உள்ளன, அவை அயோடின் உறிஞ்சுதல் அல்லது தைராய்டு ஹார்மோன் உற்பத்தியைத் தடுப்பதன் மூலம் தைராய்டு செயல்பாட்டில் தலையிடலாம். ப்ரோக்கோலி, முட்டைக்கோஸ் மற்றும் காலே போன்ற சிலுவை காய்கறிகள் கோயிட்ரோஜெனிக் உணவுகளின் எடுத்துக்காட்டுகள். இந்த உணவுகள் ஆரோக்கியமானவை மற்றும் முற்றிலும் தவிர்க்கப்படக்கூடாது என்றாலும், அவற்றை சமைப்பது அல்லது வேகவைப்பது அவற்றின் கோயிட்ரோஜெனிக் விளைவுகளை குறைக்க உதவும்.
• பசையம்: பசையம் உணர்திறன் அல்லது செலியாக் நோய் ஹஷிமோட்டோவின் தைராய்டிடிஸ் போன்ற தன்னுடல் தாக்க தைராய்டு நிலைகளுடன் இணைக்கப்படலாம் என்று சில சான்றுகள் உள்ளன. தைராய்டு ஆட்டோ இம்யூன் கோளாறுகள் உள்ளவர்களுக்கு, பசையம் இல்லாத உணவைப் பின்பற்றுவது வீக்கத்தைக் குறைக்கவும் அறிகுறிகளை மேம்படுத்தவும் உதவும்.
• சோயா: சோயா தயாரிப்புகளில் பைட்டோ ஈஸ்ட்ரோஜன்கள் எனப்படும் சேர்மங்கள் உள்ளன, அவை சில நபர்களில் தைராய்டு ஹார்மோன் உற்பத்தி மற்றும் உறிஞ்சுதலில் தலையிடலாம். மிதமான சோயா நுகர்வு பொதுவாக பெரும்பாலான மக்களுக்கு பாதுகாப்பானதாகக் கருதப்பட்டாலும், தைராய்டு நிலைமைகள் உள்ளவர்கள் தங்கள் உட்கொள்ளலைக் குறைக்க அல்லது அவர்களின் அறிகுறிகளைக் கண்காணிக்கத் தேர்வு செய்யலாம்.
• சீரான உணவு: ஒட்டுமொத்தமாக, தைராய்டு ஆரோக்கியத்தை ஆதரிப்பதற்கு ஒரு சமச்சீர் மற்றும் சத்தான உணவைப் பராமரிப்பது மிகவும் முக்கியமானது. இதில் பல்வேறு வகையான பழங்கள், காய்கறிகள், மெலிந்த புரதங்கள், முழு தானியங்கள் மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளை உட்கொள்வது ஆகியவை அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்குவதற்கும் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வுக்கு ஆதரவளிப்பதற்கும் அடங்கும்.

தைராய்டில் சாப்பிட வேண்டிய உணவுகள்

தைராய்டு ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கும் சில உணவுகள் இங்கே:

1. அயோடின் நிறைந்த உணவுகள்: அயோடின் கலந்த உப்பு, கடல் உணவுகள் (மீன், இறால் மற்றும் கடற்பாசி போன்றவை), பால் பொருட்கள் (பால், தயிர் மற்றும் சீஸ் போன்றவை) மற்றும் முட்டைகளை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள். தைராய்டு ஹார்மோன் உற்பத்திக்கு அயோடின் முக்கியமானது.
2. செலினியம் நிறைந்த உணவுகள்: பிரேசில் கொட்டைகள், சூரியகாந்தி விதைகள், சூரை, கோழி மற்றும் முட்டை போன்ற செலினியம் நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்ளவும். செலினியம் தைராய்டு ஹார்மோன் வளர்சிதை மாற்றத்தைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்கலாம்.
3. ஒமேகா 3 கொழுப்பு அமிலங்கள்: கொழுப்பு மீன் (சால்மன், கானாங்கெளுத்தி, மத்தி), ஆளிவிதைகள், போன்ற ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்களின் ஆதாரங்களை இணைக்கவும். சியா விதைகள், மற்றும் அக்ரூட் பருப்புகள். ஒமேகா -3 களில் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் உள்ளன, அவை தைராய்டு நிலைகள் உள்ளவர்களுக்கு பயனளிக்கும்.
4. பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள்: ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியம் மற்றும் நோயெதிர்ப்பு செயல்பாட்டை ஆதரிக்கும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்க பல்வேறு வண்ணமயமான பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை நோக்கமாகக் கொள்ளுங்கள். எடுத்துக்காட்டுகளில் பெர்ரி, ஆரஞ்சு, கேரட், கீரை மற்றும் மிளகுத்தூள் ஆகியவை அடங்கும்.
5. ஒல்லியான புரதங்கள்: உங்கள் உணவில் கோழி இறைச்சி, மாட்டிறைச்சி அல்லது பன்றி இறைச்சி, டோஃபு, பருப்பு வகைகள் மற்றும் பருப்பு போன்ற மெலிந்த புரத மூலங்களைச் சேர்க்கவும். தைராய்டு ஹார்மோன் தொகுப்பு மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்திற்கு புரதம் அவசியம்.
6. முழு தானியங்கள்: கினோவா, பழுப்பு அரிசி, ஓட்ஸ் மற்றும் முழு கோதுமை ரொட்டி அல்லது பாஸ்தா போன்ற முழு தானியங்களைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். இவை நார்ச்சத்து மற்றும் அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்குகின்றன, அதே நேரத்தில் இரத்த சர்க்கரை அளவை உறுதிப்படுத்த உதவுகின்றன.
7. ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள்: வெண்ணெய், ஆலிவ் எண்ணெய், கொட்டைகள் மற்றும் விதைகள் போன்ற ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளின் ஆதாரங்களை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள். இந்த கொழுப்புகள் ஹார்மோன் உற்பத்தி மற்றும் கொழுப்பில் கரையக்கூடிய வைட்டமின்களை உறிஞ்சுவதற்கு உதவுகின்றன.

தீர்மானம்

முடிவில், உங்கள் உணவுக்கும் தைராய்டு ஆரோக்கியத்திற்கும் இடையிலான சிக்கலான உறவைப் புரிந்துகொள்வது ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வை அடைவதற்கு முக்கியமானது. நீங்கள் உட்கொள்ளும் உணவுகள், குறிப்பாக தைராய்டு செயல்பாட்டை சீர்குலைக்கக்கூடிய உணவுகள் குறித்து கவனமாக இருப்பதன் மூலம், உங்கள் உடல்நலப் பயணத்தின் கட்டுப்பாட்டை எடுத்துக்கொள்ள உங்களை நீங்களே மேம்படுத்திக் கொள்கிறீர்கள்.

சோயா, சிலுவை காய்கறிகள் மற்றும் பசையம் போன்ற சில உணவுகள் தைராய்டு குறுக்கீட்டுடன் தொடர்புடையதாக இருந்தாலும், சமநிலை மற்றும் மிதமான உணவு மாற்றங்களை அணுகுவது முக்கியம். சிலுவை காய்கறிகளை சமைப்பது மற்றும் முழு, குறைந்த பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளைத் தேர்ந்தெடுப்பது, அவற்றின் சாத்தியமான தாக்கத்தைத் தணிக்க உதவும். மேலும், உங்கள் அயோடின் உட்கொள்ளலை நிர்வகித்தல் மற்றும் காஃபின் மற்றும் மது அருந்துதல் ஆகியவற்றில் எச்சரிக்கையாக இருப்பது ஒரு இணக்கமான தைராய்டை பராமரிக்க உதவும்.

நினைவில் கொள்ளுங்கள், இந்த உணவுகளுக்கான தனிப்பட்ட பதில்கள் மாறுபடும், மேலும் முக்கியமானது உங்கள் தனிப்பட்ட தேவைகளுக்கு ஏற்ற மற்றும் உங்கள் தைராய்டு ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கும் உணவை வளர்ப்பது. இந்த உணவுக் கருத்தாய்வுகளை வழக்கமானவற்றுடன் இணைத்தல் உடற்பயிற்சி, மன அழுத்தம் மேலாண்மை, மற்றும் நிலையான மருத்துவ வழிகாட்டுதல் ஆகியவை ஆரோக்கியத்திற்கான முழுமையான அணுகுமுறைக்கு வழிவகுக்கும்.

இறுதியில், அறிவே சக்தியாகும், மேலும் உங்கள் உணவுத் தேர்வுகள் உங்கள் தைராய்டை எவ்வாறு பாதிக்கலாம் என்பதைப் பற்றி அறிந்துகொள்வதன் மூலம், ஆரோக்கியமான, அதிக துடிப்பான வாழ்க்கையை வளர்ப்பதற்கு நீங்கள் ஒரு செயலூக்கமான நடவடிக்கையை எடுக்கிறீர்கள். உகந்த தைராய்டு ஆரோக்கியத்திற்கான உங்கள் பயணத்தைத் தொடரும்போது, ​​உங்கள் தேர்வுகள் ஞானம் மற்றும் நீடித்த உயிர்ச்சக்தியைப் பின்தொடர்வதன் மூலம் வழிநடத்தப்படட்டும்.

அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்

1. தைராய்டுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் உணவு எது?

சில உணவுகள் தைராய்டு செயல்பாட்டில் தலையிடலாம் அல்லது தைராய்டு நிலைகளை மோசமாக்கலாம். எடுத்துக்காட்டுகள் பின்வருமாறு:

• கோயிட்ரோஜெனிக் உணவுகள்: ப்ரோக்கோலி, முட்டைக்கோஸ் மற்றும் காலே போன்ற சிலுவை காய்கறிகள், அத்துடன் சோயா பொருட்கள், அதிக அளவில் உட்கொள்ளும் போது தைராய்டு ஹார்மோன் உற்பத்தியில் தலையிடலாம்.
• அதிகப்படியான அயோடின்: தைராய்டு ஆரோக்கியத்திற்கு அயோடின் அவசியம் என்றாலும், அதிகப்படியான அயோடினை உட்கொள்வது, குறிப்பாக சப்ளிமெண்ட்ஸ் அல்லது அயோடின் நிறைந்த உணவுகள், குறிப்பாக சில தைராய்டு நிலைகள் உள்ள நபர்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும்.

2. பால் தைராய்டுக்கு தீமையா?

உங்களுக்கு குறிப்பிட்ட உணர்திறன் அல்லது பால் பொருட்களுக்கு சகிப்புத்தன்மை இல்லாத வரை, பால் பொதுவாக தைராய்டுக்கு மோசமானதாக கருதப்படுவதில்லை. உண்மையில், பால் பொருட்கள் போன்றவை பால் தைராய்டு செயல்பாட்டிற்கு முக்கியமான அயோடின் நல்ல ஆதாரமாக இருக்கலாம். இருப்பினும், சில தனிநபர்கள் லாக்டோஸ் சகிப்புத்தன்மையின் அறிகுறிகளை அனுபவித்தால் அல்லது பிற உணவு விருப்பங்களைக் கொண்டிருந்தால், பால் நுகர்வு குறைக்கலாம்.

3. எந்த பழம் தைராய்டுக்கு நல்லது?

ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்த பழங்கள் தைராய்டு ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கும். எடுத்துக்காட்டுகள் பின்வருமாறு:

• பெர்ரி: ப்ளூபெர்ரி, ஸ்ட்ராபெர்ரி மற்றும் ராஸ்பெர்ரி ஆகியவற்றில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் அதிகம் உள்ளன, அவை வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவுகின்றன.
• சிட்ரஸ் பழங்கள்: ஆரஞ்சு, எலுமிச்சை மற்றும் திராட்சைப்பழங்களில் வைட்டமின் சி நிறைந்துள்ளது, இது நோயெதிர்ப்பு செயல்பாட்டை ஆதரிக்கிறது மற்றும் தைராய்டு கோளாறுகளின் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவும்.

4. தைராய்டுக்கு என்ன பானங்கள் உதவுகின்றன?

சில பானங்கள் வழங்குவதன் மூலம் தைராய்டு ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கலாம் நீரேற்றம் மற்றும் அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள். எடுத்துக்காட்டுகள் பின்வருமாறு:

• நீர்: தைராய்டு செயல்பாடு உட்பட ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கு நீரேற்றமாக இருப்பது மிகவும் முக்கியமானது.
• மூலிகை டீஸ்: கிரீன் டீ, கெமோமில் டீ மற்றும் இஞ்சி டீ போன்ற மூலிகை டீகள் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்களை வழங்குவதோடு வீக்கத்தைக் குறைக்கவும் உதவும்.

5. காபி தைராய்டுக்கு நல்லதா?

காபியில் காஃபின் உள்ளது, இது தற்காலிகமாக வளர்சிதை மாற்றத்தையும் ஆற்றல் அளவையும் அதிகரிக்கும். இருப்பினும், அதிகப்படியான காஃபின் நுகர்வு சிலருக்கு தைராய்டு செயல்பாட்டில் தலையிடலாம், குறிப்பாக ஹைப்பர் தைராய்டிசம் போன்ற தைராய்டு நிலைகள் உள்ளவர்களுக்கு. மிதமானது முக்கியமானது, மேலும் காபி நுகர்வு மற்றும் தைராய்டு ஆரோக்கியம் தொடர்பான தனிப்பயனாக்கப்பட்ட உணவுப் பரிந்துரைகளுக்கு சுகாதார வழங்குநரைத் தொடர்புகொள்வது சிறந்தது.