அடிக்கடி தலைவலி: காரணங்கள், சிகிச்சை மற்றும் வீட்டு வைத்தியம்

உங்கள் தினசரி அட்டவணையை சீர்குலைப்பதாகத் தோன்றும் தொடர்ச்சியான, நச்சரிக்கும் தலைவலியுடன் நீங்கள் போராடிக் கொண்டிருக்கிறீர்களா? அப்படியானால், இந்தப் போரில் நீங்கள் தனியாக இல்லை. உலகெங்கிலும் மில்லியன் கணக்கான மக்களைப் பாதிக்கும் ஒரு பொதுவான புகார் அடிக்கடி தலைவலி. அடிக்கடி தலைவலிக்கான காரணங்கள் பெரிதும் மாறுபடும், திறனைப் புரிந்துகொள்வது இந்த தலைவலிக்கான காரணங்கள் நிவாரணம் பெறுவதற்கான முதல் படியாகும்.

தலை, உச்சந்தலையில் அல்லது கழுத்தில் வலி அல்லது அசௌகரியம் போன்ற உணர்வு வெறுப்பாகவும், பலவீனமாகவும் இருக்கலாம், இதனால் பல நபர்கள் உதவியற்றவர்களாகவும், தலைவலியை எவ்வாறு நிர்வகிப்பது என்று தெரியவில்லை. அது துடிக்கிறதா ஒற்றை தலைவலி, ஒரு மந்தமான பதற்றம் வகை தலைவலி, அல்லது ஒரு கூர்மையான, குத்தல் வலி, வாழ்க்கை தரத்தில் அதன் தாக்கத்தை புறக்கணிக்க முடியாது. மிகவும் பொதுவான வலி வகைகளில், பலர் தங்கள் வேலை அல்லது பள்ளியைத் தவறவிடுவதற்கு தலைவலி முதன்மையான காரணம். இது குழந்தைகள் மற்றும் பெரியவர்கள் உட்பட யாருக்கும் ஏற்படலாம். பெரும்பாலான தலைவலிகள் ஆபத்தானவை அல்ல என்றாலும், சில வகைகள் மிகவும் தீவிரமான உடல்நலக் கவலைகளைக் குறிக்கலாம். அடிக்கடி தலைவலி வருவதற்கான பல்வேறு காரணங்களைப் புரிந்துகொள்வோம், அறிகுறிகளை ஆராய்வோம், பயனுள்ள சிகிச்சை விருப்பங்கள் மற்றும் தீர்வுகள் குறித்த வழிகாட்டுதலை வழங்குவோம்.

அடிக்கடி தலைவலிக்கான காரணங்கள்

அடிக்கடி தலைவலி ஏற்படுவதற்கு பல சாத்தியமான காரணங்கள் உள்ளன, மேலும் சரியான தீர்வைக் கண்டறிவதற்கு மூல காரணத்தை கண்டுபிடிப்பது அவசியம். மிகவும் பொதுவான காரணங்களில் சிலவற்றை ஆராய்வோம்:

• நீரிழப்பு: நீர்ப்போக்கு தலைவலிக்கு மிகவும் குறைத்து மதிப்பிடப்பட்ட காரணம். இது இரத்தத்தின் அளவைக் குறைக்கிறது, இதனால் இரத்த ஓட்டம் குறைகிறது, இதனால் மூளைக்கு ஆக்ஸிஜன் விநியோகம் குறைகிறது, இது தலைவலியை ஏற்படுத்தும்.
• அதிர்ச்சிகரமான மூளைக் காயம்: கார் விபத்து, வீழ்ச்சி அல்லது விளையாட்டு தொடர்பான சம்பவங்களில் ஏற்படும் தலை காயங்கள், பிந்தைய அதிர்ச்சிகரமான தலைவலி எனப்படும் தொடர்ச்சியான தலைவலிக்கு வழிவகுக்கும். இந்த தலைவலிகள் பல்வேறு அளவு தீவிரம் மற்றும் கால அளவைக் கொண்டிருக்கலாம் மற்றும் ஆரம்ப காயத்திற்குப் பிறகு வாரங்கள், மாதங்கள் அல்லது வருடங்கள் கூட நீடிக்கலாம்.
• மருந்தை அதிகமாகப் பயன்படுத்துதல் தலைவலி: தலைவலிக்கு அடிக்கடி அல்லது அதிகப்படியான வலி நிவாரணி மருந்துகள் அல்லது பரிந்துரைக்கப்பட்ட வலி மருந்துகளைப் பயன்படுத்துவது, முரண்பாடாக, நிலைமை மோசமடைய வழிவகுக்கும். இது தலைவலி வகை, மருந்தை அதிகமாகப் பயன்படுத்தும் தலைவலி என அறியப்படும், அடிப்படைக் காரணம் கவனிக்கப்படாவிட்டால், நாள்பட்ட பிரச்சனையாக மாறும்.
• கண் சோர்வு: டிஜிட்டல் சாதனங்களை நீண்ட நேரம் பயன்படுத்துதல் அல்லது மோசமான வெளிச்சத்தில் வேலை செய்தல் கண்களை கஷ்டப்படுத்தி, தலைவலியை ஏற்படுத்தும். தொடர்ந்து திரைகளை உற்றுப் பார்ப்பது கண் சிமிட்டுவதைக் குறைக்கிறது, உலர் கண்கள் மற்றும் அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்துகிறது, இது தலைவலிக்கு வழிவகுக்கும்.
• ஹார்மோன் ஏற்ற இறக்கம்: மாதவிடாய் சுழற்சியின் போது ஏற்படும் ஹார்மோன் மாற்றங்கள், கர்ப்ப, அல்லது மெனோபாஸ் தலைவலியைத் தூண்டும். அதேபோல், கருத்தடை மாத்திரைகள் மற்றும் ஹார்மோன் மாற்று சிகிச்சையின் காரணமாக ஏற்படும் ஹார்மோன் ஏற்ற இறக்கங்கள் சில நேரங்களில் தலைவலிக்கு வழிவகுக்கும்.
• பெருமூளை இரத்த நாளங்களில் ஏற்படும் அழற்சி அல்லது பிற பிரச்சனைகள்: மூளையின் இரத்த நாளங்களில் ஏற்படும் வீக்கம் தலைவலிக்கு வழிவகுக்கும், ஏனெனில் வீக்கம் மற்றும் சுருக்கம் வலி மற்றும் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும். இரத்த நாள அழற்சியின் ஒரு வகை வாஸ்குலிடிஸ் போன்ற நிலைகள் அடிக்கடி தலைவலிக்கு பங்களிக்கும். ஒரு பக்கவாதம் தாக்குதல் மூளைக்கு இரத்த ஓட்டத்தை சீர்குலைக்கும், இது தலைவலியைத் தூண்டும்.
• நோய்த்தொற்றுகள்: பாக்டீரியா அல்லது வைரஸ் தொற்றுகள், குறிப்பாக மூளைக்காய்ச்சலைப் பாதிக்கும், கடுமையான தலைவலியை ஏற்படுத்தும். மூளைக்காய்ச்சல்கள் சுற்றிலும் பாதுகாப்பு சவ்வுகளை உருவாக்குகின்றன மூளை மற்றும் முள்ளந்தண்டு வடம். மூளைக்காய்ச்சல், மூளைக்காய்ச்சல் அழற்சி, ஒரு தீவிர நிலை, இது தொடர்ந்து மற்றும் பலவீனப்படுத்தும் தலைவலிக்கு வழிவகுக்கும்.
• மண்டையோட்டுக்குள்ளான அழுத்தத்தில் மாற்றம்: ஹைட்ரோகெபாலஸ் (மூளையில் அதிகப்படியான திரவம்) அல்லது மூளைக் கட்டி போன்ற நிலைமைகளால் அடிக்கடி ஏற்படும் மண்டையோட்டுக்குள் அழுத்தம் அதிகரிப்பது, தொடர்ந்து தலைவலிக்கான காரணங்களில் ஒன்றாக இருக்கலாம். மாறாக, முதுகுத் தட்டி அல்லது தலையில் காயம் ஏற்பட்ட பிறகு ஏற்படும் குறைந்த உள்விழி அழுத்தம், தலைவலியைத் தூண்டும்.
• மூளை கட்டி: அரிதாக இருந்தாலும், மூளைக் கட்டிகள் அடிக்கடி தலைவலியை ஏற்படுத்தலாம், முக்கியமாக அவை மூளையின் வலி உணர்திறன் அமைப்புகளைப் பாதிக்கும் பகுதியில் அமைந்திருந்தால். மூளைக் கட்டிகளுடன் தொடர்புடைய தலைவலிகள் பெரும்பாலும் தொடர்ந்து மற்றும் முற்போக்கானவை மற்றும் நிலை அல்லது செயல்பாட்டில் ஏற்படும் மாற்றங்களுடன் மோசமடையலாம்.
• சுற்றுச்சூழல் காரணிகள்: சில உணவுகள் (சாக்லேட், ஆல்கஹால், புளிக்கவைக்கப்பட்ட உணவுகள் மற்றும் சீஸ்), வீட்டு இரசாயனங்கள், வாசனை திரவியங்கள், உரத்த சத்தம் அல்லது புகை ஆகியவற்றிலிருந்து கடுமையான நாற்றம் உட்பட பல்வேறு சுற்றுச்சூழல் காரணிகள் தலைவலியைத் தூண்டலாம்.

அடிக்கடி வரும் தலைவலியின் அறிகுறிகள்

அடிக்கடி ஏற்படும் தலைவலி பல்வேறு வழிகளில் வெளிப்படும், மேலும் குறிப்பிட்ட அறிகுறிகள் அடிப்படை காரணத்தைப் பற்றிய துப்புகளை வழங்க முடியும். அடிக்கடி தலைவலி ஏற்படுவதற்கான சில பொதுவான அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

• துடித்தல் அல்லது துடிப்பு வலி: இந்த வகை தலைவலி பெரும்பாலும் ஒற்றைத் தலைவலியுடன் தொடர்புடையது மற்றும் பலவீனமடையச் செய்யும்.
• மந்தமான, வலிமிகுந்த வலி: பதற்றம்-வகை தலைவலி மணிநேரங்கள் அல்லது நாட்கள் நீடிக்கும் நிலையான தலைவலியால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது.
• கூர்மையான, குத்தல் வலி: இந்த தலைவலி பக்கவாதம் அல்லது மூளைக் கட்டி போன்ற ஒரு தீவிர மூல காரணத்தைக் குறிக்கலாம்.
• ஒளி, ஒலி அல்லது இயக்கத்திற்கு உணர்திறன்: அடிக்கடி தலைவலி கொண்ட பல நபர்கள் சுற்றுச்சூழல் தூண்டுதல்களுக்கு அதிக உணர்திறனை அனுபவிக்கின்றனர், இது வலியை அதிகரிக்கச் செய்யும்.
• தொடர்ந்து தலைவலி, குமட்டல், மற்றும் வாந்தி: கடுமையான தலைவலி, குறிப்பாக ஒற்றைத் தலைவலி, அடிக்கடி குமட்டல் மற்றும் வாந்தியுடன் இருக்கும்.
• சோர்வு மற்றும் கவனம் செலுத்துவதில் சிரமம்: அடிக்கடி தலைவலியுடன் தொடர்புடைய வலி மற்றும் அசௌகரியம் சோர்வு மற்றும் பலவீனமான அறிவாற்றல் செயல்பாடு போன்ற உணர்வுகளுக்கு வழிவகுக்கும்.

அடிக்கடி வரும் தலைவலிக்கான சிகிச்சை

அடிக்கடி ஏற்படும் தலைவலிக்கான தீர்வுகள் நிலைமையின் காரணம் மற்றும் தீவிரத்தன்மையின் அடிப்படையில் மாறுபடும். பல சந்தர்ப்பங்களில், வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள், மருந்துகள் மற்றும் நிரப்பு சிகிச்சைகள் ஆகியவற்றின் கலவையானது போதுமான நிவாரணத்தை அடைவதற்கு அவசியமாக இருக்கலாம். சில பொதுவான சிகிச்சை முறைகள் பின்வருமாறு:

• வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள்:
  • சில உணவுகள், மன அழுத்தம், மோசமான தூக்கம் அல்லது போன்ற சாத்தியமான தூண்டுதல்களைக் கண்டறிந்து தவிர்ப்பது ஹார்மோன் மாற்றங்கள்
  • தியானம், யோகா அல்லது ஆழ்ந்த சுவாசப் பயிற்சிகள் போன்ற மன அழுத்த மேலாண்மை பயிற்சிகளைப் பயிற்சி செய்தல்
  • ஒரு நிலையான தூக்க அட்டவணை மற்றும் போதுமான நீரேற்றம் மற்றும் ஊட்டச்சத்தை பராமரித்தல்
  • நீண்ட நேரம் திரையைப் பயன்படுத்தினால், கண் அழுத்தத்தைக் குறைக்க இடையிடையே அடிக்கடி இடைவெளி எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
• மருந்து:
  • லேசானது முதல் மிதமான தலைவலிக்கு மருந்தின் மூலம் கிடைக்கும் வலி நிவாரணி மருந்துகள்
  • மிகவும் கடுமையான அல்லது நாள்பட்ட தலைவலிக்கு பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகள்
  • தலைவலியின் அதிர்வெண் மற்றும் தீவிரத்தை குறைக்க மருந்துகள் (பீட்டா-தடுப்பான்கள் அல்லது ஆண்டிடிரஸண்ட்ஸ்)
• நிரப்பு சிகிச்சைகள்:
  • குத்தூசி மருத்துவம், இது வீக்கத்தைக் குறைக்கவும், உடலின் இயற்கையான வலி-நிவாரண வழிமுறைகளை மேம்படுத்தவும் உதவும்
  • சிரோபிராக்டிக் சரிசெய்தல், இது தலைவலிக்கு பங்களிக்கும் தசைக்கூட்டு பிரச்சினைகளை தீர்க்க முடியும்
  • மசாஜ் சிகிச்சை, இது தசை பதற்றத்தை குறைக்க மற்றும் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது
• தலையீட்டு சிகிச்சைகள்:
  • நரம்புத் தொகுதிகள், வலியைக் குறைக்க குறிப்பிட்ட நரம்புகளில் ஒரு உள்ளூர் மயக்க மருந்து அல்லது ஸ்டீராய்டை உட்செலுத்துவதை உள்ளடக்கியது.
  • போடோக்ஸ் ஊசி, இது ஒற்றைத் தலைவலியின் அதிர்வெண்ணைத் தடுக்கவும் குறைக்கவும் உதவும்
  • அறுவைசிகிச்சை, அரிதான சந்தர்ப்பங்களில், மூளைக் கட்டி அல்லது ஹைட்ரோகெபாலஸ் போன்ற நிலைமைகளுக்கு அதிக ஆக்கிரமிப்பு சிகிச்சை தேவைப்படுகிறது.

அடிக்கடி வரும் தலைவலிக்கான தீர்வுகள்

பல இயற்கை வைத்தியம் மற்றும் வீட்டு வைத்தியம் அடிக்கடி தலைவலியை சமாளிக்க உதவும். கருத்தில் கொள்ள சில விருப்பங்கள் இங்கே:

• நீரேற்றம் மற்றும் ஊட்டச்சத்து:
  • நிறைய தண்ணீர் மற்றும் மூலிகை பானங்கள் குடிப்பது தலைவலியைத் தடுக்கவும், குறைக்கவும் மற்றும் உங்களை நன்கு நீரேற்றமாக வைத்திருக்கவும் உதவும்.
  • போதுமான மெக்னீசியம், ரைபோஃப்ளேவின் மற்றும் கோஎன்சைம் Q10 ஆகியவற்றை உணவு அல்லது சப்ளிமெண்ட்ஸ் மூலம் உறுதி செய்வதும் நன்மை பயக்கும்.
• மூலிகை வைத்தியம்:
  • ஃபீவர்ஃபியூ: இந்த மூலிகை பல நூற்றாண்டுகளாக ஒற்றைத் தலைவலியைத் தடுக்கவும் சிகிச்சையளிக்கவும் பயன்படுத்தப்படுகிறது.
  • இஞ்சி: அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளுக்கு பெயர் பெற்ற இஞ்சி தலைவலியின் தீவிரத்தை குறைக்க உதவும்.
  • மிளகுக்கீரை எண்ணெய்: கோயில்கள் அல்லது நெற்றியில் மேற்பூச்சாகப் பயன்படுத்தினால், மிளகுக்கீரை எண்ணெய் குளிர்ச்சி மற்றும் இனிமையான விளைவைக் கொண்டிருக்கும்.
• அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள்:
  • லாவெண்டர் எண்ணெய்: லாவெண்டர் அத்தியாவசிய எண்ணெய், அதன் அமைதியான மற்றும் ஓய்வெடுக்கும் பண்புகளுக்கு பெயர் பெற்றது, பதற்றம் வகை தலைவலியைப் போக்க உதவும்.
  • யூகலிப்டஸ் எண்ணெய்: இந்த எண்ணெயில் புத்துணர்ச்சியூட்டும், மெந்தோல் போன்ற வாசனை உள்ளது, இது நாசிப் பாதைகளைத் திறந்து சைனஸ் தொடர்பான தலைவலியைக் குறைக்க உதவுகிறது.
  • கெமோமில் எண்ணெய்: அதன் அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் வலி நிவாரணி (வலி நிவாரணி) பண்புகளுடன், கெமோமில் எண்ணெய் தலைவலிக்கு ஒரு பயனுள்ள தீர்வாக இருக்கும்.
• உடல் சிகிச்சைகள்:
  • தலை அல்லது கழுத்தில் ஒரு ஐஸ் பேக், குளிர்ந்த துண்டு அல்லது குளிர் சுருக்கத்தைப் பயன்படுத்துவது வீக்கத்தைக் குறைத்து வலியைக் குறைக்கும்.
  • தியானம், வயிற்று சுவாசம் அல்லது முற்போக்கான தசை தளர்வு போன்ற தளர்வு நுட்பங்களைப் பயிற்சி செய்வது மன அழுத்தத்தையும் பதற்றத்தையும் நிர்வகிக்கலாம்.
  • பவர் யோகா அல்லது தை சி போன்ற வழக்கமான உடற்பயிற்சிகளில் ஈடுபடுவது இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துவதோடு தலைவலியின் அதிர்வெண்ணையும் குறைக்கும்.

ஒரு மருத்துவரை எப்போது தொடர்பு கொள்ள வேண்டும்

உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையில் தலையிடும் தலைவலியை நீங்கள் அடிக்கடி சந்தித்தால், மருத்துவ உதவியை நாடுவது அவசியம். மருத்துவரை அணுக வேண்டிய நேரம் இது என்பதற்கான சில அறிகுறிகள் இங்கே:

• திடீர், கடுமையான தலைவலி: கடுமையான தலைவலி, திடீரென எச்சரிக்கை இல்லாமல் தோன்றும் மற்றும் குமட்டல், வாந்தி, அல்லது பார்வை மாற்றங்கள் போன்ற பிற அறிகுறிகளுடன் சேர்ந்து, உடனடி மருத்துவ கவனிப்பு தேவைப்படும் மிகவும் தீவிரமான நோயைக் குறிக்கலாம்.
• தொடர்ச்சியான அல்லது மோசமான தலைவலி: உங்கள் தலைவலி அடிக்கடி, கடுமையான அல்லது வழக்கத்தை விட நீண்டதாக இருந்தால், அவற்றை மருத்துவரிடம் மதிப்பீடு செய்வது அவசியம்.
• உங்கள் தினசரி செயல்பாடுகளை சீர்குலைக்கும் தலைவலி: உங்கள் தலைவலி வேலை செய்வதையோ, உறங்குவதையோ அல்லது உங்கள் வழக்கமான அன்றாட நடவடிக்கைகளில் ஈடுபடுவதையோ கடினமாக்கினால், அது உங்களுக்கு மருத்துவ தலையீடு தேவைப்படலாம் என்பதற்கான அறிகுறியாகும்.
• உடன் தலைவலி நரம்பியல் அறிகுறிகள்: உங்கள் தலைவலி தசை பலவீனம், உணர்வின்மை அல்லது பார்வை அல்லது பேச்சில் மாற்றங்கள் போன்ற அறிகுறிகளுடன் இருந்தால், உடனடியாக மருத்துவ உதவியை நாடுவது அவசியம்.
• குழந்தைகள் அல்லது பெரியவர்களில் தலைவலி: இந்த வயதினரின் தலைவலி வெவ்வேறு அடிப்படை காரணங்களைக் கொண்டிருக்கலாம் மற்றும் சிறப்பு மதிப்பீடு மற்றும் சிகிச்சை தேவை.

தீர்மானம்

அடிக்கடி ஏற்படும் தலைவலி ஒருவரின் தினசரி அட்டவணையை சீர்குலைக்கும், ஆனால் அடிப்படைக் காரணங்களைப் புரிந்துகொண்டு தகுந்த சிகிச்சையைப் பெறுவது குறிப்பிடத்தக்க மாற்றத்தை ஏற்படுத்தும். தொடர்ச்சியான தலைவலிக்கான காரணங்களை ஆராய்வதன் மூலமும், அறிகுறிகளை அடையாளம் கண்டுகொள்வதன் மூலமும், வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள், மருந்துகள் மற்றும் நிரப்பு சிகிச்சைகள் உட்பட பலவிதமான சிகிச்சை விருப்பங்களை ஆராய்வதன் மூலமும் பல தனிநபர்கள் நிவாரணம் பெறலாம் மற்றும் அவர்களின் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வை மேம்படுத்தலாம்.

நீங்கள் அடிக்கடி தலைவலியுடன் போராடினால், வழிகாட்டுதலைப் பெற தயங்காதீர்கள் மற்றும் ஒரு மருத்துவரின் ஆதரவு. சரியான அணுகுமுறையுடன், உங்கள் ஆரோக்கியத்தை நீங்கள் கட்டுப்படுத்தலாம் மற்றும் நீங்கள் தகுதியான வாழ்க்கைத் தரத்தை மீண்டும் பெறலாம்.