இரைப்பை அழற்சி உணவு: சாப்பிட வேண்டிய மற்றும் தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகள்

இரைப்பை அழற்சி என்பது வயிற்றின் உட்புறப் புறணி வீக்கமடையும் எந்தவொரு நிலையையும் குறிக்கிறது. இது கடுமையான அல்லது நாள்பட்டதாக இருக்கலாம். கடுமையான இரைப்பை அழற்சி திடீரென ஏற்படலாம் மற்றும் கடுமையான அறிகுறிகளைக் கொண்டிருக்கலாம், அதே நேரத்தில் நாள்பட்ட இரைப்பை அழற்சி நீண்ட காலம் நீடிக்கும். பல்வேறு உள்ளன இரைப்பை அழற்சியின் அறிகுறிகள், அவை பின்வருமாறு:

• வயிற்று வலி
• அஜீரணம்
• வீக்கம்
• நிறைவாக உணர்கிறேன்
• குமட்டல்

பெரும்பாலான மக்களுக்கு, இரைப்பை அழற்சி ஒரு பிரச்சனையாக இருக்காது மற்றும் மருத்துவ தலையீடு இல்லாமல் போய்விடும். இருப்பினும், இரைப்பை அழற்சியின் சில வடிவங்கள் வயிற்றுப் புண்களுக்கு வழிவகுக்கலாம் மற்றும் மேலும் அதிகரிக்கலாம் புற்றுநோய் ஆபத்து. சில உணவுகளை உள்ளடக்கிய இரைப்பை அழற்சி உணவு மற்றும் மற்றவற்றை தவிர்ப்பது இரைப்பை அழற்சி அறிகுறிகளை நிர்வகிக்க உதவும்.

முதன்மையாக, இரைப்பை அழற்சி உணவு உணவுகளில் அதிக காரமான, அமிலத்தன்மை, சர்க்கரை, ஆழமான வறுத்த, காஃபின், கொழுப்பு அல்லது அதிக பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் இருக்கக்கூடாது. இரைப்பை அழற்சியுடன் உண்ணும் உணவுகள் சாதுவாகவும், சர்க்கரை, உப்பு, அமிலம் மற்றும் நிறைவுற்ற கொழுப்பு குறைவாகவும் இருக்க வேண்டும். இரைப்பை அழற்சி உணவின் காலம், இரைப்பை அழற்சி அறிகுறிகளின் அதிர்வெண் மற்றும் தீவிரத்தன்மை மற்றும் இரைப்பை அழற்சியின் அடிப்படைக் காரணத்தைப் பொறுத்தது.

இரைப்பை அழற்சிக்கான காரணங்கள்

இரைப்பை அழற்சி என்பது வயிற்றின் புறணி அழற்சியால் வகைப்படுத்தப்படும் ஒரு நிலை. பல காரணிகள் அதன் வளர்ச்சிக்கு பங்களிக்கின்றன:

• ஹெலிகோபாக்டர் பைலோரி தொற்று: இந்த பாக்டீரியம் இரைப்பை அழற்சிக்கான பொதுவான காரணங்களில் ஒன்றாகும். இது வயிற்றின் உட்புறத்தை பாதிக்கிறது, இது வீக்கம் மற்றும் எரிச்சலுக்கு வழிவகுக்கிறது.
• ஸ்டெராய்டல் அல்லாத அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகள் (NSAIDகள்): ஆஸ்பிரின், இப்யூபுரூஃபன் மற்றும் போன்ற மருந்துகளின் வழக்கமான பயன்பாடு நேப்ரோஜென் வயிற்றுப் புறணியை எரிச்சலடையச் செய்து, இரைப்பை அழற்சிக்கு வழிவகுக்கும்.
• மது: அதிகப்படியான மது அருந்துதல் வயிற்றுப் புறணியை எரிச்சலடையச் செய்து, இரைப்பை அழற்சி உருவாகும் அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.
• மன அழுத்தம்: மன அழுத்தம் மட்டும் நேரடியாக இரைப்பை அழற்சியை ஏற்படுத்தாது என்றாலும், அது அறிகுறிகளை அதிகரிக்கலாம் அல்லது வயிற்று அமில உற்பத்தியை அதிகரிப்பதன் மூலம் இரைப்பை அழற்சியின் வளர்ச்சிக்கு பங்களிக்கும்.
• பித்த ரிஃப்ளக்ஸ்: பித்தம், செரிமான திரவம் உற்பத்தி செய்யும் போது பித்த ரிஃப்ளக்ஸ் ஏற்படுகிறது கல்லீரல், சிறுகுடலில் இருந்து வயிற்றில் பின்னோக்கி பாய்கிறது, வயிற்றுப் புறணியை எரிச்சலூட்டுகிறது மற்றும் வீக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது.
• ஆட்டோ இம்யூன் இரைப்பை அழற்சி: இந்த நிலையில், உடலின் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு வயிற்றில் உள்ள செல்களை தவறாக தாக்கி, வீக்கம் மற்றும் இரைப்பை அழற்சிக்கு வழிவகுக்கிறது.
• நோய்த்தொற்றுகள்: H. பைலோரி தவிர, மற்றவை தொற்று, வைரஸ் தொற்றுகள் போன்றவை இரைப்பை அழற்சியை ஏற்படுத்தும்.
• புகைத்தல்: டாக்ஷிடோ வயிற்றின் பாதுகாப்புப் புறணியை பலவீனப்படுத்தி வயிற்றில் அமில உற்பத்தியை அதிகரித்து, இரைப்பை அழற்சிக்கு பங்களிக்கும்.
• நாள்பட்ட வாந்தி: அடிக்கடி ஏற்படும் நிலைகள் வாந்தி, புலிமியா அல்லது பிற உணவுக் கோளாறுகள் போன்றவை, வயிற்றுப் புறணியை எரிச்சலடையச் செய்து இரைப்பை அழற்சியை ஏற்படுத்தும்.
• சில மருத்துவ நிலைமைகள்: கிரோன் நோய் போன்ற நிலைமைகள், எச் ஐ வி/எய்ட்ஸ், மற்றும் சில வகையான புற்றுநோய்கள் இரைப்பை அழற்சியை உருவாக்கும் அபாயத்தை அதிகரிக்கலாம்.

இரைப்பை அழற்சிக்கான சிகிச்சைகள்

இரைப்பை அழற்சிக்கான சிகிச்சையானது அடிப்படைக் காரணம் மற்றும் அறிகுறிகளின் தீவிரத்தைப் பொறுத்தது. சில பொதுவான சிகிச்சை அணுகுமுறைகள் இங்கே:

• மருந்துகள்:
  • ஆன்டாசிட்கள்: இந்த மருந்துகள் வயிற்று அமிலத்தை நடுநிலையாக்க உதவுகின்றன மற்றும் அறிகுறிகளில் இருந்து நிவாரணம் அளிக்கின்றன வலி மற்றும் அச om கரியம்.
  • புரோட்டான் பம்ப் இன்ஹிபிட்டர்கள் (பிபிஐக்கள்): பிபிஐகள் வயிற்று அமிலத்தின் உற்பத்தியைக் குறைத்து, வயிற்றுப் புறணியை குணப்படுத்த உதவுகின்றன. எடுத்துக்காட்டுகள் அடங்கும் omeprazole, எசோமெபிரசோல் மற்றும் லான்சோபிரசோல்.
  • H2-ஏற்பி எதிரிகள்: இந்த மருந்துகள் வயிற்று அமில உற்பத்தியைக் குறைக்கின்றன மற்றும் அறிகுறிகளைப் போக்க உதவும். உதாரணங்களில் ரானிடிடின், ஃபமோடிடின் மற்றும் சிமெடிடின் ஆகியவை அடங்கும்.
  • நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள்: இரைப்பை அழற்சியானது எச்.பைலோரி தொற்று காரணமாக ஏற்பட்டால், பாக்டீரியாவை அழிக்க நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகளின் கலவை பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
• எரிச்சலைத் தவிர்ப்பது:
  • NSAID கள்: NSAID பயன்பாட்டினால் இரைப்பை அழற்சி ஏற்பட்டால் அல்லது அதிகரித்தால், இந்த மருந்துகளைத் தவிர்ப்பது அல்லது மாற்று வலி நிவாரண முறைகளைப் பயன்படுத்துவது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
  • ஆல்கஹால் மற்றும் புகை: மது அருந்துவதை கட்டுப்படுத்துவது அல்லது தவிர்ப்பது மற்றும் புகைபிடிப்பதை நிறுத்துவது வயிற்றில் ஏற்படும் எரிச்சலைக் குறைக்க உதவும்.
• உணவுமுறை மாற்றங்கள்:
  • சாதுவான உணவைப் பின்பற்றுதல்: காரமான, அமிலம் அல்லது எரிச்சலூட்டும் உணவுகளைத் தவிர்ப்பது அறிகுறிகளைக் குறைக்க உதவும்.
  • சிறிய, அடிக்கடி உணவு உண்ணுதல்: இது அதிகப்படியான வயிற்றில் அமில உற்பத்தியைத் தடுக்கவும், அசௌகரியத்தைக் குறைக்கவும் உதவும்.
• மன அழுத்தத்தை நிர்வகித்தல்:
  • தியானம், யோகா அல்லது ஆழ்ந்த சுவாசம் போன்ற மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் நுட்பங்கள் பயிற்சிகள் மன அழுத்தம் இரைப்பை அழற்சியை அதிகப்படுத்தும் என்பதால், அறிகுறிகளைப் போக்க உதவும்.

இரைப்பை அழற்சியுடன் என்ன சாப்பிட வேண்டும் மற்றும் எதை தவிர்க்க வேண்டும்

இரைப்பை அழற்சி நோயாளிகளுக்கான உணவுத் திட்டங்கள் செரிமானம் மற்றும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கு ஒரு முக்கிய காரணியாகிறது. இரைப்பை அழற்சியின் அறிகுறிகளைப் போக்கவும், தனிநபர்கள் நன்றாக உணரவும் சாப்பிட மற்றும் தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகளின் பட்டியல் இங்கே உள்ளது.

சாப்பிட வேண்டிய உணவுகள்

நாள்பட்ட இரைப்பை அழற்சிக்கான காரணம் பொதுவாக உணவுடன் தொடர்புடையது அல்ல, ஆனால் இரைப்பை அழற்சியால் பாதிக்கப்பட்ட நோயாளிகள் சில உணவுகள் தங்கள் உணவில் சேர்க்கப்படும்போது அறிகுறிகளைப் போக்க உதவுவதைக் காணலாம். இரைப்பை பிரச்சனை உள்ளவர்களுக்கு சில நல்ல உணவுகள்.

1. பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள்: வாழைப்பழங்கள், ஆப்பிள்கள், பெர்ரி, கேரட், பூசணிக்காய் மற்றும் பச்சை இலை காய்கறிகள் போன்ற குறைந்த அமில பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை உட்கொள்ளுங்கள். இரைப்பை அழற்சியைத் தவிர்க்க உணவில் சேர்க்கப்படும் காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் அமிலத்தன்மை அல்லது காரமான தன்மை கொண்டதாக இருக்கக்கூடாது.
2. முழு தானியங்கள்: உங்களுக்கு இரைப்பை அழற்சி இருந்தால் முழு தானிய உணவுகளை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள். பழுப்பு அரிசி, முழு தானிய ரொட்டி, முழு கோதுமை பாஸ்தா, ஓட்ஸ், பார்லி மற்றும் குயினோவா ஆகியவை இதில் அடங்கும். முழு தானியங்கள் அவற்றின் சாதுவான தன்மை மற்றும் இரைப்பை புண் நோயாளிகளுக்கு சிறந்தவை அதிக நார்ச்சத்து உள்ளடக்கம். வாயு மற்றும் வீக்கம் போன்ற இரைப்பை அழற்சியின் அறிகுறிகள் உணவை உட்கொள்வதை கடினமாக்கினால், நீங்கள் சாதாரண வெள்ளை அரிசி மற்றும் உருளைக்கிழங்கைத் தேர்வு செய்யலாம், ஏனெனில் அவை எளிதில் செரிமானமாகவும் வயிற்றில் மென்மையாகவும் இருக்கும்.
3. பால்: குறைந்த கொழுப்புள்ள பால் மற்றும் கொழுப்பு இல்லாத தயிர் போன்ற குறைந்த கொழுப்புள்ள பால் பொருட்களை நீங்கள் உட்கொள்ளலாம். வயிறு மற்றும் குடலில் உள்ள பாக்டீரியா தொற்றுகளை நிர்வகிக்க உதவும் ஆரோக்கியமான புரோபயாடிக்குகள் இருப்பதால் தயிர் ஒரு நல்ல தேர்வாகும்.
4. புரதங்கள்: முட்டை, மீன், ஒல்லியான இறைச்சிகள், பருப்பு வகைகள் மற்றும் பீன்ஸ் ஆகியவை இரைப்பை அழற்சிக்கு நல்ல உணவுகளாகும், ஏனெனில் அவை புரதம் நிறைந்தவை மற்றும் வயிற்றை நிரம்பச் செய்யும், அதிகப்படியான உணவு மற்றும் மேலும் எரிச்சலைத் தடுக்கும். வயிற்றைத் தணிக்க, அதிக தயாரிப்புகள் இல்லாமல் அல்லது குழம்பு சார்ந்த சூப்களில் சிக்கன் சாப்பிடலாம்.
5. தின்பண்டங்கள்: ஆப்பிள், வாழைப்பழங்கள் மற்றும் முலாம்பழம் போன்ற புதிய பெர்ரி மற்றும் பழங்கள் உங்கள் உணவில் இரைப்பை அழற்சியைத் தவிர்க்கவும், பதப்படுத்தப்பட்ட மற்றும் சுத்திகரிக்கப்பட்ட சர்க்கரை மற்றும் தின்பண்டங்கள் மற்றும் பேக்கரி பொருட்கள் போன்ற கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகளை மாற்றவும் சிறந்த சேர்க்கைகளாக இருக்கும். முலாம்பழம் இரைப்பை அழற்சி அறிகுறிகளை எளிதாக்க உதவும்.
6. பானங்கள்: பானங்கள் ஒரு முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன இரைப்பை அழற்சிக்கு ஏற்ற உணவு. தண்ணீர், நீர் சார்ந்த பானங்கள் (டீ அல்லது காபி தவிர), மற்றும் பாதாம் பால் போன்ற பால் அல்லாத பால், இரைப்பை அழற்சி அறிகுறிகளை நிர்வகிக்க உதவும். தேயிலையைத் தவிர்க்க பொதுவாக பரிந்துரைக்கப்பட்டாலும், மிளகுக்கீரை, இஞ்சி மற்றும் மஞ்சள் தேநீர் இரைப்பை அழற்சி அறிகுறிகளை எளிதாக்குவதில் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகள் 

இரைப்பை அழற்சி அறிகுறிகளை நிர்வகிக்கும் போது தவிர்க்க வேண்டிய பல உணவுகள் உள்ளன. இரைப்பை அழற்சியுடன் நீங்கள் சாப்பிடக்கூடாத சில உணவுகள் இங்கே.

1. பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள்: பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் உணவில் ஒருங்கிணைந்தவை, ஆனால் இரைப்பை அழற்சி வரும்போது தவிர்க்க வேண்டிய சில உணவுகள் உள்ளன. சிட்ரஸ் பழங்கள் (ஆரஞ்சு, எலுமிச்சை, எலுமிச்சை) மற்றும் தக்காளி போன்ற அமிலப் பழங்களையும், வெங்காயம், பூண்டு, மிளகுத்தூள் மற்றும் மிளகாய் போன்ற வலுவான சுவை கொண்ட காரமான காய்கறிகளையும் தவிர்ப்பது முக்கியம். இத்தகைய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் பெரும்பாலும் வயிற்றுப் புறணியை எரிச்சலூட்டுகின்றன, மேலும் இரைப்பை அழற்சி அறிகுறிகளை மோசமாக்குகின்றன.
2. தானியங்கள்: சோளம் மற்றும் சோளப் பொருட்களான கார்ன்பிரெட், கார்ன் சிரப் மற்றும் பேபி கார்ன், அத்துடன் சுத்திகரிக்கப்பட்ட மாவு மற்றும் நூடுல்ஸ் மற்றும் பாஸ்தா போன்ற அதன் தயாரிப்புகள் தவிர்க்கப்பட வேண்டும், ஏனெனில் இந்த தயாரிப்புகளில் இரைப்பை அழற்சியை மோசமாக்கும் சர்க்கரைகள் இருக்கலாம்.
3. பால் பொருட்கள்: கொழுப்பு இரைப்பை அழற்சியின் நிலையை மோசமாக்குகிறது வயிற்றுப் புறணியை எரிச்சலூட்டும் மற்றும் வயிற்றைக் கெடுக்கும். உங்களுக்கு இரைப்பை அழற்சி இருந்தால் தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகளில் பால், வெண்ணெய் மற்றும் நெய் போன்ற முழு கொழுப்புள்ள பால் பொருட்கள் உள்ளன. பால் பொருட்களைப் பயன்படுத்தி தயாரிக்கப்படும் ஐஸ்கிரீம்கள், பாலாடைக்கட்டிகள், சாஸ்கள் மற்றும் புட்டுகள் கூட தவிர்க்கப்பட வேண்டும்.
4. கொழுப்பு புரதங்கள்: முன்பு குறிப்பிட்டபடி, கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகள் இரைப்பை அழற்சியை மோசமாக்கும், இதில் சிவப்பு இறைச்சி மற்றும் இறைச்சியின் கொழுப்புப் பகுதிகள், கோழி கல்லீரல் ஆகியவை அடங்கும். இரைப்பை அழற்சியால் அவதிப்படும் போது தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகளில் நட்ஸ் மற்றும் நட் வெண்ணெய் போன்றவையும் அடங்கும்.
5. இனிப்புகள்: சுட்ட பொருட்கள், பேஸ்ட்ரிகள், கேக்குகள், சாக்லேட்கள், சிப்ஸ், பீட்சாக்கள் போன்ற பெரும்பாலான பதப்படுத்தப்பட்ட மற்றும் சுத்திகரிக்கப்பட்ட உணவுகளில் கொழுப்பு மற்றும் சர்க்கரை அதிகமாக உள்ளது. இத்தகைய பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் மிகவும் சிக்கலானவை மற்றும் இரைப்பை அழற்சியால் பாதிக்கப்படும் போது எந்த விலையிலும் தவிர்க்கப்பட வேண்டும்.
6. பானங்கள் மற்றும் பானங்கள்: சர்க்கரை பானங்கள், காபி, சோடாக்கள் மற்றும் ஆரஞ்சு சாறு அல்லது எலுமிச்சை சாறு போன்ற அமில பழச்சாறுகள் தவிர்க்கப்பட வேண்டும். தக்காளி சாறு மற்றும் அதன் பயன்பாடு கூட தவிர்க்கப்பட வேண்டும், ஏனெனில் தக்காளி அமிலத்தன்மை கொண்டது. காஃபின் இயற்கையில் அமிலமானது மற்றும் எந்த வடிவத்திலும் பயன்படுத்தக்கூடாது. காஃபினேட்டட் பானங்களைத் தவிர, காஃபின் நீக்கப்பட்ட காபிகளையும் தவிர்க்க வேண்டும், ஏனெனில் அவை அதிக அளவு சர்க்கரையைக் கொண்டிருக்கின்றன. காஃபினேட்டட் பானங்கள் மற்றும் பானங்கள் தவிர்க்கப்பட வேண்டிய பிற வடிவங்களில் கருப்பு தேநீர், பச்சை தேநீர், சூடான கோகோ மற்றும் ஆற்றல் பானங்கள் ஆகியவை அடங்கும், அவை அதிக அளவு சர்க்கரை கொண்டிருக்கும்.

பீர், ஒயின் மற்றும் ஸ்பிரிட்ஸ் உள்ளிட்ட மதுபானங்களை எந்த விலையிலும் தவிர்க்க வேண்டும். ஆல்கஹால் வயிற்றுப் புறணியை எரிச்சலூட்டுவது மட்டுமல்லாமல், இரைப்பை அழற்சிக்கு பயன்படுத்தப்படும் சிகிச்சையிலும் தலையிடுகிறது.

தீர்மானம்

இரைப்பை அழற்சியில் என்ன உணவுகளை சாப்பிட வேண்டும் மற்றும் தவிர்க்க வேண்டும் என்ற உணவுத் திட்டத்தைத் தயாரிக்கும் போது, ​​​​பகுதியின் அளவைக் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டியது அவசியம். இரைப்பை அழற்சிக்கான சரியான உணவைத் தயாரிக்க, ஒரு சான்றளிக்கப்பட்ட உணவியல் நிபுணர் அல்லது ஊட்டச்சத்து நிபுணரை அணுகுவது நன்மை பயக்கும். இருப்பினும், இரைப்பை அழற்சியின் அறிகுறிகள் கடுமையாக இருந்தால் அல்லது ஒரு நபர் நாள்பட்ட இரைப்பை அழற்சியால் பாதிக்கப்பட்டிருந்தால், அது நன்மை பயக்கும். மருத்துவரின் ஆலோசனையைப் பெறவும், இரைப்பை அழற்சியின் அறிகுறிகள் சிகிச்சை தொடங்கிய பிறகு விரைவில் குறையும்.

Dt. திருமதி சுனிதா

மூத்த உணவியல் நிபுணர்

கேர் மருத்துவமனைகள், முஷீராபாத், ஹைதராபாத்

அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்

1. இரைப்பை அழற்சியும் அல்சரும் ஒன்றா?

இல்லை, இரைப்பை அழற்சி மற்றும் புண்கள் ஒரே மாதிரி இல்லை. இரைப்பை அழற்சி என்பது வயிற்றுப் புறணியின் வீக்கம் ஆகும், அதே சமயம் புண்கள் என்பது வயிறு அல்லது சிறுகுடலின் புறணியில் உருவாகும் புண்கள் ஆகும்.

2. இரைப்பை அழற்சி உயர் இரத்த அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துமா?

இரைப்பை அழற்சியானது நேரடியாக உயர்வை ஏற்படுத்தாது இரத்த அழுத்தம். இருப்பினும், இரைப்பை அழற்சியானது மன அழுத்தம் அல்லது சில மருந்துகள் போன்ற காரணிகளால் ஏற்பட்டால், அந்த காரணிகள் உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கு பங்களித்தால், மறைமுக தொடர்பு இருக்கலாம்.

3. இரைப்பை அழற்சி உடல் எடையை குறைக்குமா?

ஆம், கடுமையான இரைப்பை அழற்சி ஏற்படலாம் எடை இழப்பு. வயிற்றுப் புறணி வீக்கமடையும் போது, ​​அது செரிமானம் மற்றும் ஊட்டச்சத்து உறிஞ்சுதலைப் பாதிக்கலாம், இது சரியாக நிர்வகிக்கப்படாவிட்டால் எடை இழப்பு ஏற்படலாம்.

4. இரைப்பை அழற்சிக்கு முட்டை நல்லதா?

முட்டை பொதுவாக ஜீரணிக்க எளிதானதாகக் கருதப்படுகிறது மற்றும் பலருக்கு இரைப்பை அழற்சி-நட்பு உணவில் சேர்க்கப்படலாம். இருப்பினும், தனிப்பட்ட சகிப்புத்தன்மை மாறுபடலாம், எனவே உங்கள் உடல் முட்டைகளுக்கு எவ்வாறு பதிலளிக்கிறது என்பதைக் கவனிப்பது மற்றும் உறுதியாக தெரியவில்லை என்றால் சுகாதார வழங்குநரைத் தொடர்புகொள்வது நல்லது.

5. இரைப்பை அழற்சியுடன் பால் குடிக்கலாமா?

இரைப்பை அழற்சி உள்ள சிலருக்கு பால் தற்காலிக நிவாரணம் அளிக்கும் அதே வேளையில், அது மற்றவர்களுக்கு அறிகுறிகளை மோசமாக்கும், குறிப்பாக அவர்களுக்கு லாக்டோஸ் சகிப்புத்தன்மை இருந்தால் அல்லது பால் அசௌகரியத்தை தூண்டுகிறது. மிதமான அளவில் பாலை உட்கொள்வது மற்றும் தேவைப்பட்டால் குறைந்த கொழுப்பு அல்லது லாக்டோஸ் இல்லாத விருப்பங்களைத் தேர்வு செய்வது நல்லது.