லிச்சியின் 12 அற்புதமான ஆரோக்கிய நன்மைகள்

லிச்சி, அல்லது லிச்சி, ஒரு வெப்பமண்டல பழமாகும், இது கரடுமுரடான, அடர் இளஞ்சிவப்பு, தோல் தலாம் மற்றும் உள்ளே ஒரு ஜிக்லி கூழ் கொண்டது. இது சீனா மற்றும் தென்கிழக்கு ஆசியாவை பூர்வீகமாகக் கொண்டது., மேலும் அதன் பூச் சுவைக்கு பெயர் பெற்றது. இந்த பழம் பொதுவாக தனியாக உண்ணப்படுகிறது அல்லது பழச்சாறுகள், மிருதுவாக்கிகள், ஒயின் மற்றும் ஐஸ்கிரீம்களாகவும் தயாரிக்கப்படுகிறது. 
லிச்சி இனிமையாகவும் சில சமயங்களில் புளிப்பாகவும், மயக்கும் சுவையுடன் இருக்கும். மிக முக்கியமாக, இது பல்வேறு அத்தியாவசியங்களை வழங்குகிறது வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள். எனவே, லிச்சி உடல் மற்றும் உடல் நலத்திற்கு நல்லது உடல் நலம். எனவே, இதை உங்கள் தினசரி உணவில் சேர்ப்பது ஆரோக்கியமான தேர்வாக இருக்கும்.

இந்த வலைப்பதிவில், லிச்சியின் ஆரோக்கிய நன்மைகள் மற்றும் அதன் ஊட்டச்சத்து மதிப்பு பற்றி அனைத்தையும் அறிந்துகொள்வோம். 

லிச்சியின் ஊட்டச்சத்து மதிப்பு

லிச்சி முக்கியமாக நீர் (82%) மற்றும் கார்ப்ஸ் (16.5%) ஆகியவற்றால் ஆனது. லிச்சியின் சில ஊட்டச்சத்து மதிப்புகள் (ஒரு சேவைக்கு 100 கிராம்) -

• கொழுப்பு - 0.4 கிராம்
• கார்போஹைட்ரேட்டுகள் - 16.5 கிராம் 
• நார்ச்சத்து - 1.3 கிராம் 
• புரதங்கள் - 0.8 கிராம் 
• சர்க்கரை - 15.2 கிராம்
• கலோரிகள் - 66 

Ref. லிச்சியின் ஊட்டச்சத்து மதிப்பை இப்போது நாம் அறிந்திருப்பதால், லிச்சி சாப்பிடுவதால் ஏற்படும் சில ஆரோக்கிய நன்மைகளைப் பற்றி தெரிந்து கொள்வோம். 

லிச்சியின் 12 ஆரோக்கிய நன்மைகள்

லிச்சியில் பல ஆரோக்கியமான தாதுக்கள், வைட்டமின்கள் மற்றும் ருடின், எபிகேடசின், வைட்டமின் சி, தாமிரம், பொட்டாசியம் போன்ற ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உள்ளன. இந்த வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள், ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்களுடன் சேர்ந்து, அதிலிருந்து பாதுகாக்க உதவுகின்றன. புற்றுநோய், இருதய நோய், மற்றும் நீரிழிவு.

லிச்சி பழத்தின் 12 நன்மைகள் இங்கே.

லிச்சி பழத்தில் பல நன்மைகள் உள்ளன. அவற்றில் சில கீழே குறிப்பிடப்பட்டுள்ளன -

1. செரிமானத்திற்கு உதவும்: லிச்சி பழங்கள் செரிமான பிரச்சனை உள்ளவர்களுக்கு நன்மை பயக்கும் - லிச்சி பழத்தின் மிக முக்கியமான ஆரோக்கிய நன்மைகளில் ஒன்று. ஒரு கிளாஸ் லிச்சி சாறு குடிப்பது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஏனெனில் இது அசௌகரியத்தின் அறிகுறிகளைக் குறைக்கும் என்று கூறப்படுகிறது. லிச்சியில் உள்ள நார்ச்சத்து மலத்தின் அளவை அதிகரிக்கிறது, இது உதவுகிறது மென்மையான குடல் இயக்கம். இதனால் மலச்சிக்கல் தடுக்கப்படுகிறது. கூடுதலாக, இது என்சைம்களின் உற்பத்தியைத் தூண்டுகிறது, ஊட்டச்சத்துக்களை மிகவும் திறமையாக உறிஞ்சுவதை உறுதி செய்கிறது. 
2. எடை இழப்புக்கு உதவுகிறது: லிச்சி நார்ச்சத்துக்கான சிறந்த மூலமாகும், இது உதவுகிறது எடை மேலாண்மை. மேலும், லிச்சியில் குறைந்த கொழுப்பு மற்றும் கலோரிகள் கொண்ட நீர்ச்சத்து அதிகமாக உள்ளது. எடை இழப்பு பயணத்தில் சேர்க்க இது ஒரு சிறந்த பழமாக அமைகிறது. 
3. எலும்பு வலிமையை அதிகரிக்க: லிச்சி சாப்பிடுவதால் ஏற்படும் முக்கிய நன்மைகளில் ஒன்று - இது எலும்பை பலப்படுத்துகிறது. ஏனெனில் லிச்சியில் இரும்பு, தாமிரம், கால்சியம், மெக்னீசியம், பாஸ்பரஸ், மாங்கனீசு போன்றவை நிறைந்துள்ளது. இந்த தாதுக்கள் கால்சியம் உறிஞ்சுதலை அதிகரித்து எலும்புகளின் வலிமையை அதிகரிக்கின்றன. இதனால் எலும்பின் பலவீனம் குறைகிறது. 
4. இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது: லிச்சியில் காணப்படும் தாமிரம், மனித உடலில் இரும்பைப் போலவே இன்றியமையாதது. லிச்சியை சாப்பிடுவதால், அதில் உள்ள செப்புச் சத்து காரணமாக இரத்த சிவப்பணு உற்பத்தி அதிகரிக்கிறது. இது வயதானவர்களுக்கு சிறந்தது, ஏனெனில் இது இரத்த ஓட்டம் சீராக இருக்க உதவுகிறது. 
5. தோல் பராமரிப்பு நன்மைகள்: லிச்சி பழத்தின் ஆரோக்கிய நன்மைகள் அடங்கும் - சருமத்தை சேதப்படுத்தும் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை எதிர்த்து, சுருக்கங்கள், கறைகள், நேர்த்தியான கோடுகள் மற்றும் வயதான பிற அறிகுறிகளின் தோற்றத்திற்கு வழிவகுக்கிறது. மேலும், லிச்சியில் உள்ள வைட்டமின் ஈ வெயிலில் எரிச்சல், வலி ​​மற்றும் தோல் பாதிப்பை ஏற்படுத்தக்கூடிய வெயிலுக்கு உதவுகிறது. இவ்வாறு வைத்து தோல் ஆரோக்கியமான மற்றும் ஒளிரும். 
6. இரத்த அழுத்தத்தைக் கண்காணிக்கிறது: லிச்சி பழத்தின் நன்மைகள் உயர் இரத்த அழுத்தத்தை நிர்வகிப்பதும் அடங்கும். இதில் ஒழுக்கமான அளவு பொட்டாசியம் மற்றும் குறைந்த சோடியம் உள்ளது, இது உடல் திரவத்தை பராமரிக்கிறது, இது வளர்சிதை மாற்ற செயல்பாடு மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தம். இது இதய அழுத்தத்தை நிர்வகிக்கிறது, இது தமனிகள் வழியாக எளிதாக இரத்த ஓட்டத்திற்கு உதவுகிறது. 
7. நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது: லிச்சியில் உள்ள வைட்டமின் சி, நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை நிர்வகிப்பதற்கான சிறந்த பழமாக செய்கிறது. ஒரு கிளாஸ் லிச்சி (7 லிச்சி) வைட்டமின் சி தேவைகளில் 100% பூர்த்தி செய்கிறது. இதனால் உடலை எந்த வெளிநாட்டு பொருட்களிலிருந்தும் பாதுகாக்கிறது - லிச்சி பழத்தின் மற்ற அறியப்பட்ட நன்மைகள். 
8. ஆரோக்கியமான முதுமை: லிச்சி சாப்பிடுவதால் ஏற்படும் மற்ற நன்மைகளில் - இது வயதானதை குறைக்கிறது. லிச்சியில் காணப்படும் வைட்டமின் சி ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களின் பாதகமான விளைவுகளிலிருந்து பாதுகாக்கிறது. இதனால் முதுமையின் முன்கூட்டிய அறிகுறிகளை எதிர்கொள்வது மற்றும் வயதான செயல்முறையை மெதுவாக்குகிறது. 
9. கல்லீரல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது: லிச்சியில் உள்ள பாலிபினால்கள் கல்லீரல் பாதிப்பைக் குறைப்பதோடு மது அருந்துவதையும் தடுக்கலாம் கொழுப்பு கல்லீரல் நோய் - இதில் அதிகமாக மது அருந்துவது கல்லீரலில் கொழுப்புக்கள் சேருவதற்கு வழிவகுக்கும். 
10. நீரிழிவு நோய்க்கு சிறந்தது: லிச்சியில் பாலிபினால்கள் நிறைந்துள்ளதால், நீரிழிவு நோயைக் கட்டுப்படுத்த பாலிபினால்கள் உதவுவதாக ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. கூடுதலாக, லிச்சி விதை சாற்றில் உள்ள பாலிபினால்கள் - அடிக்கடி சிறுநீர் கழித்தல், தீவிர தாகம் மற்றும் நிலையான பசி போன்ற அறிகுறிகளையும் மேம்படுத்தலாம். எனவே, லிச்சி சாப்பிடுவதால் ஏற்படும் நன்மைகள் - இது இன்சுலின் எதிர்ப்பை மேம்படுத்தும் மற்றும் நீரிழிவு நோயில் நேர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். ஆனால், உணவில் ஏதேனும் பழங்கள் அல்லது காய்கறிகளை சேர்த்துக்கொள்வதற்கு முன் எப்போதும் மருத்துவரை அணுகுவது நல்லது. 
11. ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தை எதிர்த்துப் போராடுகிறது: லிச்சியில் உள்ள ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது. இது உடலில் உள்ள ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது, இது பொதுவாக பெருந்தமனி தடிப்பு போன்ற நாள்பட்ட நிலைமைகளுக்கு வழிவகுக்கிறது. லிச்சியில் ஏராளமான பாலிசாக்கரைடுகள் உள்ளன, மேலும் பாலிபினால்களில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உள்ளன, அவை புற்றுநோய் உட்பட பல நிலைமைகளைத் தடுக்கின்றன. 
12. புற்றுநோயின் நிகழ்தகவைக் குறைக்கிறது: லிச்சியில் பாலிபினால்கள் மற்றும் பாலிசாக்கரைடுகள் போன்ற கூறுகள் உள்ளன, இவை புற்றுநோய்க்கான வாய்ப்புகளை குறைக்கும். லிச்சி கூழ்களில் உள்ள பாலிசாக்கரைடுகள் புற்றுநோய் செல்களின் வளர்ச்சியைத் தடுக்கும் திறன் கொண்டவை. கல்லீரல், நுரையீரல் மற்றும் புரோஸ்டேட் புற்றுநோயிலிருந்து பாதுகாக்க லிச்சி உதவுகிறது என்றும் ஆய்வுகள் கண்டறிந்துள்ளன. லிச்சி சாறுகள் உதவக்கூடும் என்று பல ஆய்வுகள் கண்டறிந்துள்ளன மார்பக புற்றுநோய்கள். புற்றுநோயைத் தடுப்பதில் லிச்சி பழத்தின் நன்மைகளைப் பற்றி பல ஆய்வுகள் இருந்தாலும், சரியான நோயறிதல் மற்றும் கவனிப்புக்கு ஒரு நபர் எப்போதும் முதலில் மருத்துவரை சந்திக்க வேண்டும்.

தீர்மானம்

லிச்சி பழத்தில் பல நன்மைகள் உள்ளன. அருகிலுள்ள சில மளிகைக் கடைகளில் புதிய லிச்சியை நீங்கள் காணலாம் - புதிய மற்றும் உறைந்தவை. லிச்சி பழத்தில் பல பயன்பாடுகள் உள்ளன - உங்கள் உணவில் சேர்த்துக்கொள்ள புதிய காக்டெய்ல், பழ சாலடுகள் (மற்ற பழங்களுடன் கலந்தது) போன்றவற்றை நீங்கள் செய்யலாம்.