லூஸ் மோஷன்களுக்கான 12 பயனுள்ள வீட்டு வைத்தியம்

தளர்வான இயக்கங்கள் அல்லது வயிற்றுப்போக்கு உங்கள் வாழ்க்கையை சீர்குலைக்கும். இதன் பொருள் அடிக்கடி, நீர் நிறைந்த குளியலறை பயணங்கள் வயிற்று வலி. இது பொதுவானது மற்றும் எல்லா வயதினரையும் பாதிக்கும் போது, ​​அதிர்வெண் மற்றும் தீவிரத்தன்மை மாறுபடும். கடுமையான சிகிச்சைகள் இல்லாமல் நன்றாக உணர பலர் லூஸ்-மோஷன் வீட்டு வைத்தியத்தை முயற்சி செய்கிறார்கள். இந்த இயற்கையான லூஸ் மோஷன் வைத்தியம் அறிகுறிகளை எளிதாக்கவும் உங்கள் சமநிலையை சமப்படுத்தவும் உதவும் செரிமானம். 

தளர்வான இயக்கங்களுக்கு என்ன காரணம் என்பதைப் புரிந்துகொள்வது அவற்றை நிர்வகிப்பதற்கான முக்கியமாகும். இதைத் தெரிந்துகொள்வது, உங்கள் ஆரோக்கியத்தைப் பற்றிய புத்திசாலித்தனமான தேர்வுகளைச் செய்ய உதவுகிறது மற்றும் அதை மூடிமறைக்காமல், சிக்கலைச் சரிசெய்யும் லூஸ் மோஷன் தீர்வுகளைக் கண்டறிய உதவுகிறது. தளர்வான அசைவுகளுக்கு என்ன காரணம் என்பதை ஆராய்வோம் மற்றும் சில எளிய வீட்டு வைத்தியங்கள் நன்றாக வேலை செய்கின்றன. 

லூஸ் மோஷன்களுக்கு என்ன காரணம்?

தளர்வான இயக்கங்கள் பல மூலங்களிலிருந்து எழுகின்றன, அவற்றுள்:  

• பாக்டீரியா மற்றும் ஒட்டுண்ணி தொற்றுகள்: தொற்று நோய்கள் E. coli, Salmonella, Shigella, Shigella, V. Cholew மற்றும் Giardia lamblia போன்ற உயிரினங்களால் பொதுவான குற்றவாளிகள், பெரும்பாலும் அசுத்தமான உணவு அல்லது தண்ணீரின் மூலம் நோய்த்தொற்று ஏற்படுகிறது. 
• உணவு சகிப்புத்தன்மை: ரொட்டி, பாஸ்தா, கேக்குகள், சீஸ் மற்றும் ஐஸ்கிரீம் போன்ற பசையம் மற்றும் லாக்டோஸ் நிறைந்த உணவுகள், இந்த உட்பொருட்களுக்கு சகிப்புத்தன்மை இல்லாத நபர்களுக்கு செரிமான கோளாறுகள் மற்றும் வயிற்றுப்போக்கு அதிகரிக்கும். 
• மருந்துகள்: நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள், மெக்னீசியம் கொண்ட ஆன்டாக்சிட்கள் அல்லது கீமோதெரபி மருந்துகள் போன்ற சில மருந்துகள், நல்ல மற்றும் தீங்கு விளைவிக்கும் குடல் பாக்டீரியாக்களுக்கு இடையிலான சமநிலையை சீர்குலைத்து, வயிற்றுப்போக்குக்கு வழிவகுக்கும். 
• செரிமான கோளாறுகள்: செலியாக் நோய், அழற்சி குடல் நோய் (IBD) மற்றும் எரிச்சல் கொண்ட குடல் நோய்க்குறி (IBS) போன்ற நாள்பட்ட செரிமான நிலைமைகள் வயிற்றுப்போக்கை ஏற்படுத்தும். 
• மன அழுத்தம் மூளைக்கும் இரைப்பைக் குழாயிற்கும் இடையே உள்ள சிக்கலான தொடர்பை விளக்கி, கவலையும் ஒரு குறிப்பிடத்தக்க பங்களிப்பைச் செய்கிறது. 
• உணவு தேர்வு: உணவுமுறை குடல் ஆரோக்கியத்தை கணிசமாக பாதிக்கிறது. அதிக அளவு க்ரீஸ், காரமான அல்லது பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுப் பொருட்களை உட்கொள்வது செரிமான அமைப்பை எரிச்சலடையச் செய்து, தளர்வான இயக்கங்களுக்கு வழிவகுக்கும். மாறாக, உணவில் போதுமான நார்ச்சத்து இல்லாதது இரைப்பை குடல் பிரச்சினைகளுக்கு பங்களிக்கும். 
• நீரேற்றம்: நீரேற்றம் அளவுகள் சமமாக முக்கியமானவை; போதிய நீர் உட்கொள்ளல் வயிற்றுப்போக்கின் அறிகுறிகளை அதிகப்படுத்தலாம், அதே சமயம் முறையான நீரேற்றம் உடலில் இருந்து நச்சுகளை அகற்றி மீட்புக்கு உதவும். 
• வாழ்க்கை முறை தேர்வுகள்: உடல் செயல்பாடு நிலைகள் மற்றும் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் நுட்பங்கள் உள்ளிட்ட வாழ்க்கை முறை தேர்வுகள் குடல் ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன. உட்கார்ந்த பழக்கங்கள் செரிமான செயல்முறையை மெதுவாக்கலாம், இது தளர்வான இயக்கங்கள் உட்பட இரைப்பை குடல் பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும். மாறாக, வழக்கமான உடற்பயிற்சி குடல் இயக்கத்தைத் தூண்டுகிறது, ஆரோக்கியமான செரிமான அமைப்புக்கு பங்களிக்கிறது. 

இந்த தூண்டுதல்களை அங்கீகரிப்பது பயனுள்ள மேலாண்மை மற்றும் தளர்வான இயக்கங்களைத் தடுப்பதற்கான முதல் படியாகும். 

லூஸ் மோஷன்களுக்கான 12 பயனுள்ள வீட்டு வைத்தியம்

தளர்வான அசைவுகள் பொதுவாக தானாகவே தீர்க்கப்படும் அதே வேளையில், உங்கள் மீட்சியை விரைவுபடுத்த உதவும் தளர்வான இயக்கத்தை குணப்படுத்த பல வீட்டு வைத்தியங்கள் உள்ளன. நீங்கள் முயற்சி செய்யக்கூடிய 12 தீர்வுகள் இங்கே: 

1. எலுமிச்சை சாறு: எலுமிச்சை சாறு உங்கள் செரிமான அமைப்பை ஆற்றக்கூடிய அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது. ஒரு எலுமிச்சை பழத்தின் சாற்றை ஒரு கப் வெதுவெதுப்பான தண்ணீர் மற்றும் ஒரு சிட்டிகை உப்பு சேர்த்து கலக்கவும். இந்த கலவையை ஒரு நாளைக்கு பல முறை குடிக்கவும். இது ஒரு பயனுள்ள லூஸ்-மோஷன் சிகிச்சையாகும். 
2. உப்பு மற்றும் சர்க்கரை கரைசல்: தளர்வான இயக்கங்கள் நீரிழப்பு ஏற்படுத்தும். 6 டீஸ்பூன் சர்க்கரை மற்றும் அரை டீஸ்பூன் உப்பை ஒரு லிட்டர் தண்ணீரில் கலந்து வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட ரீஹைட்ரேஷன் கரைசல் இழந்த திரவங்களை நிரப்ப உதவும். 
3. தயிருக்கு: தயிரில் புரோபயாடிக்குகள் நிறைந்துள்ளது மற்றும் உங்கள் குடலில் உள்ள நல்ல மற்றும் தீங்கு விளைவிக்கும் பாக்டீரியாக்களின் சமநிலையை மீட்டெடுக்க முடியும், உங்கள் அறிகுறிகள் தளர்வாகும் வரை ஒரு நாளைக்கு 2-3 கப் தயிர் சாப்பிடுங்கள்.
4. வாழைப்பழங்கள்: வாழைப்பழத்தில் பெக்டின் அதிக அளவில் உள்ளது, இது ஒரு வகை நார்ச்சத்து உறுதியான மலத்திற்கு உதவுகிறது. அவற்றில் பொட்டாசியம் உள்ளது, இது இழந்த எலக்ட்ரோலைட்டுகளை நிரப்புகிறது.
5. மாதுளை: மாதுளை ஜூஸில் அஸ்ட்ரிஜென்ட் பண்புகள் உள்ளன, அவை தளர்வான இயக்கங்களைக் குறைக்க உதவும். ஒரு கிளாஸ் மாதுளை சாறு ஒரு நாளைக்கு சில முறை குடிக்கவும்.
6. வெந்தய விதைகள்: வெந்தய விதைகளில் பூஞ்சை எதிர்ப்பு மற்றும் பாக்டீரியா எதிர்ப்பு பண்புகள் உள்ளன, அவை தளர்வான இயக்கங்களுக்கு சிகிச்சையளிக்க உதவும். ஒரு டீஸ்பூன் வெந்தய விதைகளை ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை தண்ணீருடன் விழுங்கவும். 
7. தேன்: தேன் உங்கள் செரிமான அமைப்பை ஆற்ற உதவும். ஒரு டீஸ்பூன் தேனை ஒரு கப் வெதுவெதுப்பான நீரில் கலந்து தினமும் மூன்று முறை குடிக்கவும். 
8. சீரக விதைகள்: சீரக விதைகள் செரிமானத்தை மேம்படுத்த உதவும். ஒரு டீஸ்பூன் சீரகத்தை ஒரு கப் தண்ணீரில் ஊறவைத்து, தினமும் இரண்டு முறை குடிக்கவும். 
9. சாகோ: சாகோ உங்கள் வயிற்றை ஆற்றும் மற்றும் தளர்வான இயக்கங்களை குறைக்க உதவும். ஒரு கைப்பிடி சாகோவை மூன்று மணி நேரம் தண்ணீரில் ஊறவைத்து, கலவையை வடிகட்டி, திரவத்தை குடிக்கவும். 
10. கடுகு விதைகள்: கடுகு விதைகளில் பாக்டீரியா எதிர்ப்பு பண்புகள் உள்ளன, அவை தளர்வான இயக்கங்களுக்கு சிகிச்சையளிக்க உதவும். கால் டீஸ்பூன் பாசிப்பருப்பை ஒரு தேக்கரண்டி தண்ணீரில் ஒரு மணி நேரம் ஊறவைத்து, பின்னர் கலவையை குடிக்கவும். 
11. ஆப்பிள் சைடர் வினிகர்: ACV உங்கள் வயிற்றின் pH அளவை சமநிலைப்படுத்த உதவுகிறது, தளர்வான இயக்கங்களைக் குறைக்கிறது. ஒரு தேக்கரண்டி ஏசிவியை ஒரு கப் வெதுவெதுப்பான நீரில் கலந்து, இந்த பானத்தை தினமும் இரண்டு முறை குடிக்கவும். 
12. இஞ்சி: இஞ்சி உணவு செல்லும் நேரத்தை குறைக்கவும், தளர்வான இயக்கங்களை எளிதாக்கவும் உதவும். ஒரு சிறிய துண்டு இஞ்சியை தட்டி, ஒரு கப் தண்ணீரில் சேர்த்து, கலவையை கொதிக்க வைக்கவும். திரவத்தை ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை குடிக்கவும். இது மிகவும் எளிதில் கிடைக்கக்கூடிய லூஸ் மோஷன் சிகிச்சைகளில் ஒன்றாகும். 

நீரேற்றத்தை பராமரிப்பதிலும் லெகோ மலத்தை வெளியிடுவதிலும் அவர்களின் ஹோம்லெமீடியாவின் வழி நன்றாக உள்ளது என்பதை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும். இருப்பினும், அவை 'டாக்டரின் அடோப்' உடன் மட்டுமே எடுக்கப்பட வேண்டும்.

மருத்துவ உதவியை எப்போது நாட வேண்டும்?

இந்த வீட்டு வைத்தியம் உடனடி லூஸ் மோஷன் நிவாரணத்தை அளிக்கும் அதே வேளையில், மருத்துவ உதவியை எப்போது பெறுவது என்பதை அறிவது அவசியம். உங்கள் அறிகுறிகள் அதிக சுமை தயாரிப்பு தீர்வுகள் தொடர்ந்தால் அல்லது நீரிழப்பு வெளிப்பாடுகளுடன் சேர்ந்து இருந்தால், காய்ச்சல், உங்கள் மலத்தில் இரத்தம், அல்லது கடுமையானது வயிற்று வலி மற்றும் பிடிப்புகள், நீங்கள் உடனடியாக மருத்துவ உதவியை நாட வேண்டும். 

தளர்வான அசைவுகளைத் தடுப்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்

சிகிச்சையை விட தடுப்பு எப்போதும் சிறந்தது. தளர்வான இயக்கங்களைத் தடுக்க உதவும் சில குறிப்புகள் இங்கே: 

• நல்ல சுகாதாரத்தை பராமரிக்கவும்: குறிப்பாக உணவுக்கு முன் மற்றும் வெளியில் இருந்து வந்து கழிப்பறையைப் பயன்படுத்திய பிறகு, உங்கள் கைகளை தவறாமல் கழுவுவதைப் பயிற்சி செய்யுங்கள். 
• சுத்திகரிக்கப்பட்ட பானம் நீர்: அசுத்தமான நீர் தளர்வான இயக்கங்களை ஏற்படுத்தும். 
• பச்சையாகவோ அல்லது சமைக்கப்படாத உணவையோ சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்கவும்: இவை தீங்கு விளைவிக்கும் பாக்டீரியா அல்லது ஒட்டுண்ணிகளைக் கொண்டிருக்கலாம், அவை தளர்வான இயக்கங்களை ஏற்படுத்தும். 
• காரமான மற்றும் எண்ணெய் உணவுகளை உட்கொள்வதைக் கட்டுப்படுத்துங்கள்: இவை சிலருக்கு தளர்வான இயக்கங்களைத் தூண்டலாம். 
• உங்கள் மன அழுத்தத்தை நிர்வகிக்கவும்: அதிக மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம் நிலைகள் உங்கள் குடல் ஆரோக்கியத்தை சீர்குலைத்து, தளர்வான இயக்கங்களை ஏற்படுத்தும். 

தீர்மானம்

தளர்வான அசைவுகள் ஒரு சங்கடமான அனுபவமாக இருக்கலாம், ஆனால் பொருத்தமான வீட்டு வைத்தியம் மூலம், நீங்கள் நிவாரணம் கண்டுபிடித்து உங்கள் நிலையை மீட்டெடுக்கலாம் நல்ல ஆரோக்கியம். ஆனால் உங்கள் அறிகுறிகள் தொடர்ந்தால் அல்லது மோசமாகிவிட்டால், மருத்துவ கவனிப்பை நாடுவது அவசியம். சரியான தலையீடு மற்றும் தடுப்பு நடவடிக்கைகள் மூலம், உங்கள் செரிமான அமைப்பை ஆரோக்கியமாகவும் மகிழ்ச்சியாகவும் வைத்திருக்க முடியும்.