இயற்கையான முறையில் பிளேட்லெட் எண்ணிக்கையை அதிகரிப்பது எப்படி

இரத்தம் உறைதல் மற்றும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பதில் பிளேட்லெட்டுகள் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன. நீங்கள் குறைந்த பிளேட்லெட் அளவைக் கண்டறிந்திருந்தால் அல்லது உங்கள் இரத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த விரும்பினால், இந்த வலைப்பதிவு உங்களுக்கானது. உணவு முறை மாற்றங்கள், வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் மற்றும் பிளேட்லெட் உற்பத்தியைத் தூண்டக்கூடிய மூலிகை வைத்தியம் உள்ளிட்ட பல்வேறு பாதுகாப்பான மற்றும் பயனுள்ள முறைகளை நாங்கள் ஆராய்வோம். அறிவால் உங்களை மேம்படுத்தி, பிளேட்லெட் எண்ணிக்கையை அதிகரிக்கவும், ஆரோக்கியமான, சீரான வாழ்க்கையை மேம்படுத்தவும் நடைமுறைப் படிகளைக் கண்டறியவும். மேம்படுத்தப்பட்ட பிளேட்லெட் ஆரோக்கியத்தை நோக்கி இந்தப் பயணத்தை ஒன்றாகத் தொடங்குவோம்!

குறைந்த பிளேட்லெட் எண்ணிக்கைக்கு என்ன காரணம்?

பொதுவான காரணங்களில் சில:

1. வைரஸ் தொற்றுகள்: சில வைரஸ்கள் எலும்பு மஜ்ஜையை நேரடியாக பாதிக்கலாம், அங்கு பிளேட்லெட்டுகள் உற்பத்தி செய்யப்படுகின்றன, இதனால் பிளேட்லெட் உற்பத்தி குறைகிறது
2. ஆட்டோ இம்யூன் கோளாறுகள்: உடலின் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு தவறுதலாக பிளேட்லெட்டுகளைத் தாக்கி அழிக்கக்கூடும், இதனால் அவற்றின் எண்ணிக்கை குறையும்.
3. மருந்துகள்: சில மருந்துகள், சில நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள், டையூரிடிக்ஸ் மற்றும் கீமோதெரபி முகவர்கள், பிளேட்லெட் உற்பத்தியை ஒடுக்கலாம் அல்லது அவற்றின் அழிவை அதிகரிக்கலாம்.
4. எலும்பு மஜ்ஜை கோளாறுகள்: லுகேமியா, மைலோடிஸ்பிளாஸ்டிக் சிண்ட்ரோம்ஸ் (எம்.டி.எஸ்) மற்றும் அப்லாஸ்டிக் அனீமியா போன்ற நிலைகள் பிளேட்லெட் உற்பத்தியை சீர்குலைக்கும்.
5. கல்லீரல் நோய்: சேதமடைந்த கல்லீரல் போதுமான அளவு த்ரோம்போபொய்டின், பிளேட்லெட் உற்பத்திக்குத் தேவையான ஹார்மோனை உற்பத்தி செய்யாமல் போகலாம்.
6. மண்ணீரல் விரிவாக்கம்: விரிவாக்கப்பட்ட மண்ணீரல் வழக்கத்தை விட அதிகமான பிளேட்லெட்டுகளை சுழற்சியில் இருந்து அகற்றலாம்.
7. சில புற்றுநோய்கள்: புற்றுநோய் செல்கள் எலும்பு மஜ்ஜையில் உள்ள ஆரோக்கியமான செல்களை வெளியேற்றி, பிளேட்லெட் உற்பத்தியை பாதிக்கும்.
8. வைட்டமின் குறைபாடுகள்: வைட்டமின் பி 12 மற்றும் ஃபோலேட் போன்ற அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களின் போதுமான அளவு பிளேட்லெட் உற்பத்தி குறைவதற்கு வழிவகுக்கும்.
9. கர்ப்பம்: சில கர்ப்பிணிப் பெண்கள் லேசான த்ரோம்போசைட்டோபீனியாவை அனுபவிக்கலாம், ஆனால் இது பொதுவாக கவலைக்கு ஒரு காரணம் அல்ல.

உங்கள் பிளேட்லெட் எண்ணிக்கையை இயற்கையாக அதிகரிப்பது எப்படி 

உங்கள் ப்ளேட்லெட் எண்ணிக்கையை இயற்கையாகவே அதிகரிப்பது, வாழ்க்கைமுறை மாற்றங்கள் மற்றும் உணவுமுறை மாற்றங்கள் ஆகியவற்றின் மூலம் அடையலாம். உங்கள் பிளேட்லெட் எண்ணிக்கையை அதிகரிக்க உதவும் சில நடைமுறை குறிப்புகள் இங்கே:

1. சத்தான உணவு முறை: இரும்புச்சத்து, ஃபோலேட், வைட்டமின் பி12 மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்த நன்கு சமநிலையான உணவை உட்கொள்ளுங்கள். இலை கீரைகள், பழங்கள், கொட்டைகள், விதைகள், மெலிந்த புரதங்கள் மற்றும் முழு தானியங்கள் ஆகியவற்றைச் சேர்க்கவும்.
2. பப்பாளி இலை சாறு: பப்பாளி இலைச் சாறு பிளேட்லெட் உற்பத்தியை அதிகரிக்க உதவும் என்று சில ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. மூலிகை மருந்துகளை முயற்சிக்கும் முன் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.
3. மது மற்றும் புகை பிடிப்பதை தவிர்க்கவும்: மது அருந்துவதை கட்டுப்படுத்தவும் அல்லது தவிர்க்கவும் மற்றும் புகைபிடிப்பதை நிறுத்தவும், ஏனெனில் அவை இரத்த தட்டு உற்பத்தி மற்றும் செயல்பாட்டை எதிர்மறையாக பாதிக்கலாம்.
4. நீரேற்றத்துடன் இருங்கள்: உங்கள் உடலை நீரேற்றமாக வைத்திருக்கவும், ஆரோக்கியமான இரத்த ஓட்டத்தை ஆதரிக்கவும் நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும்.
5. மன அழுத்தத்தை நிர்வகித்தல்: நாள்பட்ட மன அழுத்தம் பிளேட்லெட் அளவை பாதிக்கும். தியானம், யோகா அல்லது ஆழ்ந்த சுவாசம் போன்ற தளர்வு நுட்பங்களைப் பயிற்சி செய்யுங்கள்.
6. தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்: மிதமான உடல் செயல்பாடுகளில் ஈடுபடுங்கள், ஏனெனில் இது இரத்த ஓட்டம் மற்றும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும்.
7. சில மருந்துகளைத் தவிர்க்கவும்: சில மருந்துகள் பிளேட்லெட் எண்ணிக்கையைக் குறைக்கலாம், எனவே தேவைப்பட்டால் மாற்று வழிகளைப் பற்றி உங்கள் சுகாதார வழங்குநரை அணுகவும்.
8. சரியான தூக்கம்: உகந்த உடல் செயல்பாடுகளை ஆதரிக்க ஒவ்வொரு இரவும் 7-9 மணிநேர தரமான தூக்கத்தை நோக்கமாகக் கொள்ளுங்கள்.
9. அடிப்படை நிலைமைகளை நிர்வகிக்கவும்: குறைந்த பிளேட்லெட் எண்ணிக்கைக்கு பங்களிக்கும் நோய்த்தொற்றுகள் அல்லது ஆட்டோ இம்யூன் கோளாறுகள் போன்ற அடிப்படை உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு சிகிச்சையளிக்கவும்.
10. காயங்களைத் தவிர்க்கவும்: குறைந்த பிளேட்லெட் அளவுகள் அதிக இரத்தப்போக்குக்கு வழிவகுக்கும் என்பதால் காயங்களைத் தடுக்க முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளை எடுக்கவும்.

இந்த இயற்கை அணுகுமுறைகள் சில சந்தர்ப்பங்களில் உதவக்கூடும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், சரியான நோயறிதல் மற்றும் உங்கள் குறிப்பிட்ட தேவைகளுக்கு ஏற்ப தனிப்பயனாக்கப்பட்ட சிகிச்சைத் திட்டத்திற்கு ஒரு சுகாதார நிபுணரை அணுகுவது முக்கியம்.

தீர்மானம்

முடிவில், உங்கள் பிளேட்லெட் எண்ணிக்கையை மேம்படுத்த இயற்கையாகவே ஆரோக்கியம் மற்றும் நல்வாழ்வுக்கான முழுமையான அணுகுமுறை தேவைப்படுகிறது. சத்தான உணவை கடைப்பிடிப்பதன் மூலம், நீரேற்றமாக இருப்பது, மன அழுத்தத்தை நிர்வகித்தல் மற்றும் வழக்கமான உடற்பயிற்சியை இணைத்துக்கொள்வதன் மூலம், உங்கள் உடலின் பிளேட்லெட் உற்பத்தி மற்றும் ஒட்டுமொத்த இரத்த ஆரோக்கியத்தை நீங்கள் ஆதரிக்கலாம். பப்பாளி இலை சாறு போன்ற மூலிகை மருந்துகள் கூடுதல் நன்மைகளை அளிக்கலாம், ஆனால் அவற்றைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு ஒரு சுகாதார நிபுணரிடம் ஆலோசனை பெறுவது அவசியம்.

பல்வேறு காரணிகளால் குறைந்த பிளேட்லெட் எண்ணிக்கை ஏற்படலாம் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், எனவே சரியான நோயறிதல் மற்றும் தனிப்பயனாக்கப்பட்ட வழிகாட்டுதலுக்கு மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெறுவது முக்கியம். அறிவால் உங்களை மேம்படுத்துங்கள், தகவலறிந்த தேர்வுகளை செய்யுங்கள், உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள். அர்ப்பணிப்பு மற்றும் நன்கு வட்டமான வாழ்க்கை முறையுடன், உங்கள் பிளேட்லெட் எண்ணிக்கையை அதிகரிப்பதற்கும் ஆரோக்கியமான, சீரான வாழ்க்கையை அனுபவிப்பதற்கும் நீங்கள் செயலூக்கமான நடவடிக்கைகளை எடுக்கலாம். மேம்படுத்தப்பட்ட பிளேட்லெட் ஆரோக்கியம் மற்றும் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வுக்கான உங்கள் பயணம் இதோ!

அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்

1. ஒரு நாளில் எத்தனை பிளேட்லெட்டுகள் அதிகரிக்கலாம்?

ஒரு நாளில் பிளேட்லெட் எண்ணிக்கை அதிகரிப்பது அடிப்படைக் காரணம் மற்றும் சிகிச்சைக்கு தனிநபரின் பதிலைப் பொறுத்து மாறுபடும். ஒரு ஆரோக்கியமான நபரில், பிளேட்லெட் எண்ணிக்கை பொதுவாக நிலையானது மற்றும் குறுகிய காலத்தில் கணிசமாக அதிகரிக்காது.

இருப்பினும், பிளேட்லெட் எண்ணிக்கையில் தற்காலிக வீழ்ச்சியை ஏற்படுத்திய நிலையற்ற நிலையில் இருந்து மீள்வது போன்ற சில சூழ்நிலைகளில், எண்ணிக்கை ஓரிரு நாட்களில் குறிப்பிடத்தக்க முன்னேற்றத்தைக் காட்டக்கூடும். உதாரணமாக, குறைந்த பிளேட்லெட் எண்ணிக்கையானது லேசான தொற்று அல்லது சில மருந்துகளால் ஏற்பட்டிருந்தால், நோய்த்தொற்றுக்கு சிகிச்சையளிக்கப்பட்டவுடன் அல்லது மருந்து நிறுத்தப்பட்டால், பிளேட்லெட் எண்ணிக்கை ஒப்பீட்டளவில் விரைவாக மீண்டு வரக்கூடும்.

மறுபுறம், குறைந்த பிளேட்லெட் எண்ணிக்கை ஒரு நாள்பட்ட நிலை அல்லது மிகவும் கடுமையான அடிப்படை பிரச்சினை காரணமாக ஏற்பட்டால், அதிகரிப்பு படிப்படியாக இருக்கலாம் மற்றும் ஆரோக்கியமான வரம்பை அடைய நாட்கள், வாரங்கள் அல்லது அதிக நேரம் ஆகலாம்.

பிளேட்லெட் எண்ணிக்கையானது உடலின் சிக்கலான வழிமுறைகளால் கட்டுப்படுத்தப்படுகிறது என்பதையும், குறுகிய கால இடைவெளியில் குறிப்பிடத்தக்க ஏற்ற இறக்கங்கள் ஆரோக்கியமான நபருக்கு பொதுவானதல்ல என்பதையும் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும். உங்கள் பிளேட்லெட் எண்ணிக்கை அல்லது உடல்நலம் தொடர்பான ஏதேனும் பிரச்சினைகள் குறித்து உங்களுக்கு கவலைகள் இருந்தால், சரியான மதிப்பீடு மற்றும் வழிகாட்டுதலுக்கு எப்போதும் ஒரு சுகாதார நிபுணரை அணுகவும்.

2. பிளேட்லெட்டுகள் அதிகரிக்க எவ்வளவு நேரம் ஆகும்?

குறைந்த பிளேட்லெட் எண்ணிக்கை மற்றும் தனிநபரின் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தின் அடிப்படைக் காரணத்தைப் பொறுத்து பிளேட்லெட்டுகள் அதிகரிக்க எடுக்கும் நேரம் பரவலாக மாறுபடும். சில சந்தர்ப்பங்களில், பிளேட்லெட் எண்ணிக்கை ஒரு சில நாட்களுக்குள் முன்னேற்றத்தைக் காட்டலாம், மற்றவற்றில், குறிப்பிடத்தக்க அதிகரிப்பைக் காண வாரங்கள் அல்லது அதிக நேரம் ஆகலாம்.

பிளேட்லெட் அளவைக் கண்காணிக்கவும், அடிப்படைக் காரணத்தைக் கண்டறியவும், தனிப்பயனாக்கப்பட்ட சிகிச்சைத் திட்டத்தை உருவாக்கவும் ஒரு சுகாதார நிபுணருடன் நெருக்கமாகப் பணியாற்றுவது அவசியம். வழக்கமான இரத்த பரிசோதனைகள் முன்னேற்றத்தைக் கண்காணிக்கவும், பிளேட்லெட் எண்ணிக்கையை திறம்பட நிர்வகிக்கவும் அதிகரிக்கவும் மிகவும் பொருத்தமான நடவடிக்கையை உறுதிசெய்ய உதவும்.