வெள்ளை இரத்த அணுக்களின் எண்ணிக்கையை எவ்வாறு அதிகரிப்பது

லுகோசைட்டுகள் என்றும் அழைக்கப்படும் வெள்ளை இரத்த அணுக்கள் (WBCs) நம் உடலை நோய்த்தொற்றுகள் மற்றும் நோய்களுக்கு எதிராக பாதுகாப்பதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன. உங்கள் வெள்ளை இரத்த அணுக்களின் எண்ணிக்கை குறைவாக இருந்தால், அது உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை பலவீனப்படுத்தலாம் மற்றும் நோய்களுக்கு நீங்கள் எளிதில் பாதிக்கப்படலாம். அதிர்ஷ்டவசமாக, உங்கள் வெள்ளை இரத்த அணுக்களின் எண்ணிக்கையை அதிகரிக்கவும் உங்கள் அளவை அதிகரிக்கவும் நீங்கள் பின்பற்றக்கூடிய பல இயற்கை மற்றும் வாழ்க்கை முறை தலையீடுகள் உள்ளன நோய் எதிர்ப்பு அமைப்பு. நமது உடலின் பாதுகாப்பு பொறிமுறையின் மிக முக்கியமான பகுதியாக இருக்கும் நமது வீரர்களின் எண்ணிக்கையை எவ்வாறு அதிகரிக்கலாம் என்பதைப் புரிந்துகொள்வோம். இந்த கட்டுரையில், உங்கள் வெள்ளை இரத்த அணுக்களின் எண்ணிக்கையை அதிகரிக்கவும், உங்கள் ஒட்டுமொத்த நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்தவும் பயனுள்ள உத்திகளை நாங்கள் ஆராய்வோம்.

வெள்ளை இரத்த அணுக்கள் (WBC) எண்ணிக்கை என்றால் என்ன?

வெள்ளை இரத்த அணுக்களின் எண்ணிக்கை (WBC) என்பது ஒரு குறிப்பிட்ட அளவிலான இரத்தத்தில் உள்ள வெள்ளை இரத்த அணுக்களின் எண்ணிக்கையைக் குறிக்கிறது. வெள்ளை இரத்த அணுக்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் ஒரு முக்கிய அங்கமாகும், மேலும் நோய்த்தொற்றுகள், நோய்கள் மற்றும் வெளிநாட்டு பொருட்களிலிருந்து உடலைப் பாதுகாப்பதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. அவை நோய்க்கிருமிகளைக் கண்டறிந்து அழிக்கவும், ஆன்டிபாடிகளை உருவாக்கவும், நோய் எதிர்ப்பு சக்தியைக் கட்டுப்படுத்தவும் உதவுகின்றன. நோய்த்தொற்றுகள், தன்னுடல் தாக்க நோய்கள், ஒவ்வாமை மற்றும் சில போன்ற பல்வேறு மருத்துவ நிலைமைகளைக் கண்டறிவதிலும் கண்காணிப்பதிலும் WBC எண்ணிக்கையைக் கண்காணிப்பது முக்கியம். புற்றுநோய் வகைகள். ஒரு சாதாரண WBC எண்ணிக்கை பொதுவாக ஒரு மைக்ரோலிட்டர் இரத்தத்திற்கு 4,500 முதல் 11,000 WBC வரை இருக்கும், இருப்பினும் குறிப்பிட்ட வரம்பு ஆய்வகம் மற்றும் தனிப்பட்ட காரணிகளைப் பொறுத்து மாறுபடலாம்.

வெள்ளை இரத்த அணுக்களின் வகைகள்

பல வகையான வெள்ளை இரத்த அணுக்கள் உள்ளன, ஒவ்வொன்றும் அதன் தனித்துவமான செயல்பாடுகள் மற்றும் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தில் பாத்திரங்களைக் கொண்டுள்ளன. வெள்ளை இரத்த அணுக்களின் முக்கிய வகைகள் பின்வருமாறு:

1. நியூட்ரோபில்ஸ்: நியூட்ரோபில்கள் வெள்ளை இரத்த அணுக்களில் அதிக அளவில் உள்ளன. பாக்டீரியாவை மூழ்கடித்து அழிப்பதன் மூலம் பாக்டீரியா தொற்றுகளை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கு அவை பொறுப்பு.
2. லிம்போசைட்டுகள்: லிம்போசைட்டுகளில் பி செல்கள், டி செல்கள் மற்றும் இயற்கை கொலையாளி (என்கே) செல்கள் உள்ளன. B செல்கள் நோய்க்கிருமிகளை நடுநிலையாக்க ஆன்டிபாடிகளை உருவாக்குகின்றன, அதே நேரத்தில் T செல்கள் செல்-மத்தியஸ்த நோய் எதிர்ப்பு சக்தியில் பங்கு வகிக்கின்றன, பாதிக்கப்பட்ட செல்களை குறிவைத்து நோயெதிர்ப்பு மறுமொழிகளை ஒருங்கிணைக்கிறது. வைரஸால் பாதிக்கப்பட்ட செல்கள் மற்றும் புற்றுநோய் செல்களை அடையாளம் கண்டு கொல்வதற்கு NK செல்கள் பொறுப்பு.
3. மோனோசைட்டுகள்: மோனோசைட்டுகள் பெரிய வெள்ளை இரத்த அணுக்கள் ஆகும், அவை மேக்ரோபேஜ்கள் அல்லது டென்ட்ரிடிக் செல்களாக வேறுபடுகின்றன. மேக்ரோபேஜ்கள் நோய்க்கிருமிகள், செல்லுலார் குப்பைகள் மற்றும் இறந்த செல்களை மூழ்கடித்து அழிக்கின்றன. டென்ட்ரிடிக் செல்கள் மற்ற நோயெதிர்ப்பு செல்களை செயல்படுத்த ஆன்டிஜென்களை வழங்குகின்றன.
4. ஈசினோபில்ஸ்: ஒவ்வாமை எதிர்வினைகள் மற்றும் ஒட்டுண்ணி நோய்த்தொற்றுகளுக்கு எதிரான பாதுகாப்பில் ஈசினோபில்ஸ் பங்கு வகிக்கிறது. அவை ஒட்டுண்ணிகளை அழிக்கவும் வீக்கத்தை மாற்றவும் நச்சுப் பொருட்களை வெளியிடுகின்றன.
5. பாசோபில்ஸ்: பாசோபில்கள் ஒவ்வாமை எதிர்வினைகள் மற்றும் ஹிஸ்டமைன் வெளியீட்டில் ஈடுபட்டுள்ளன, இது வீக்கம் மற்றும் ஒவ்வாமை அறிகுறிகளுக்கு பங்களிக்கிறது.

இந்த பல்வேறு வகையான வெள்ளை இரத்த அணுக்கள் இணைந்து உடலை நோய்த்தொற்றுகளுக்கு எதிராக பாதுகாக்கவும், சீரான நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பராமரிக்கவும் இணைந்து செயல்படுகின்றன.

வெள்ளை இரத்த அணுக்களின் எண்ணிக்கை குறைவதற்கு என்ன காரணம்?

லுகோபீனியா எனப்படும் குறைந்த வெள்ளை இரத்த அணுக்களின் எண்ணிக்கை பல்வேறு காரணிகளால் ஏற்படலாம்:

1. எலும்பு மஜ்ஜை கோளாறுகள்: லுகேமியா, அப்லாஸ்டிக் அனீமியா, மைலோடிஸ்பிளாஸ்டிக் சிண்ட்ரோம் (எம்.டி.எஸ்) மற்றும் சில புற்றுநோய்கள் போன்ற எலும்பு மஜ்ஜையை பாதிக்கும் நிலைகள் வெள்ளை இரத்த அணுக்களின் உற்பத்தி குறைவதற்கு வழிவகுக்கும்.
2. நோய்த்தொற்றுகள்: சில வைரஸ் தொற்றுகள் போன்றவை எச் ஐ வி, ஹெபடைடிஸ், மற்றும் சில வகையான காய்ச்சல், எலும்பு மஜ்ஜையை அடக்கி, வெள்ளை இரத்த அணுக்களின் எண்ணிக்கையை குறைக்க வழிவகுக்கும்.
3. ஆட்டோ இம்யூன் கோளாறுகள்: லூபஸ், முடக்கு வாதம் மற்றும் சிஸ்டமிக் லூபஸ் எரிதிமடோசஸ் (SLE) போன்ற தன்னுடல் தாக்க நிலைகள் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு வெள்ளை இரத்த அணுக்களை தாக்கி அழிக்கும்.
4. மருந்துகள்: கீமோதெரபி மருந்துகள், நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள் (பென்சிலின் மற்றும் சல்போனமைடுகள் போன்றவை) மற்றும் வலிப்பு எதிர்ப்பு மருந்துகள் போன்ற சில மருந்துகள் பக்க விளைவுகளாக வெள்ளை இரத்த அணுக்களின் எண்ணிக்கையை தற்காலிகமாக குறைக்கலாம்.
5. ஊட்டச்சத்து குறைபாடுகள்: வைட்டமின் பி 12, ஃபோலேட் அல்லது தாமிரம் போன்ற அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களில் உள்ள குறைபாடுகள் வெள்ளை இரத்த அணுக்களின் உற்பத்தியை பாதிக்கலாம்
6. கதிர்வீச்சு சிகிச்சை: கதிர்வீச்சு சிகிச்சை, பெரும்பாலும் புற்றுநோய் சிகிச்சையில் பயன்படுத்தப்படுகிறது, இது எலும்பு மஜ்ஜையை சேதப்படுத்தும் மற்றும் வெள்ளை இரத்த அணுக்களின் உற்பத்தியைக் குறைக்கும்.
7. பரம்பரை கோளாறுகள்: சுழற்சி நியூட்ரோபீனியா மற்றும் கோஸ்ட்மேன் நோய்க்குறி போன்ற அரிய மரபணு கோளாறுகள், குறைந்த வெள்ளை இரத்த அணுக்களின் எண்ணிக்கையின் தொடர்ச்சியான அத்தியாயங்களை ஏற்படுத்தும்.
8. கடுமையான தொற்றுகள் அல்லது செப்சிஸ்: கடுமையான நோய்த்தொற்றுகள் அல்லது செப்சிஸ், இது நோய்த்தொற்றுக்கான உயிருக்கு ஆபத்தான எதிர்வினையாகும், இது வெள்ளை இரத்த அணுக்களின் எண்ணிக்கையில் குறைவதற்கு வழிவகுக்கும்.

வெள்ளை இரத்த அணுக்களின் செயல்பாடுகள்

வெள்ளை இரத்த அணுக்கள் (WBCs) நோய்த்தொற்றுகளுக்கு எதிராக உடலைப் பாதுகாக்கவும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கவும் செயல்படுகின்றன:

• பாகோசைடோசிஸ்: நியூட்ரோபில்கள் மற்றும் மோனோசைட்டுகள் நோய்க்கிருமிகளை உறிஞ்சி ஜீரணிக்கின்றன, அவற்றை நீக்குகின்றன.
• ஆன்டிபாடி உற்பத்தி: B செல்கள் குறிப்பிட்ட நோய்க்கிருமிகளை குறிவைத்து நடுநிலையாக்கும் ஆன்டிபாடிகளை உருவாக்குகின்றன.
• செல்லுலார் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி: T செல்கள் நேரடியாக பாதிக்கப்பட்ட செல்களை தாக்கி, தொற்று பரவுவதை தடுக்கிறது.
• அழற்சி எதிர்வினை: WBC கள் வீக்கத்தைத் தூண்டுகின்றன, மேலும் நோயெதிர்ப்பு உயிரணுக்களை நோய்த்தொற்று தளங்களுக்கு சிகிச்சைக்காக நியமிக்கின்றன.
• நோயெதிர்ப்பு கண்காணிப்பு: தொடர்ந்து ரோந்து, WBC கள் புற்றுநோய் போன்ற அசாதாரணங்களைக் கண்டறிந்து பதிலளிக்கின்றன.
• ஒவ்வாமை எதிர்வினை: ஈசினோபில்ஸ் ஒட்டுண்ணிகளை எதிர்த்துப் போராடுகிறது மற்றும் ஒவ்வாமை எதிர்வினைகளுக்கு பங்களிக்கிறது.
• ஹிஸ்டமைன் வெளியீடு: பாசோபில்ஸ் ஹிஸ்டமைனை வெளியிடுகிறது, வீக்கம் மற்றும் ஒவ்வாமை எதிர்வினைகளைத் தூண்டுகிறது.

குறைந்த வெள்ளை இரத்த அணுக்களின் அறிகுறிகள்
 

குறைந்த WBC எண்ணிக்கைகள் எப்போதும் அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தாது, ஆனால் அவை உங்களை தொற்றுநோய்களுக்கு ஆளாக்குகின்றன. எனவே, உங்களிடம் இருக்கலாம்

• காய்ச்சல்
• தோல் வடுக்கள்
• நீண்டுகொண்டே இருக்கும் வாய் புண்கள்
• ஆசனவாய் புண்கள்
• போன்ற கடுமையான நோய்கள் நிமோனியா
• கூடுதல் சோர்வாக உணர்கிறேன்.
   

வெள்ளை இரத்த அணுக்களின் எண்ணிக்கையை அதிகரிக்க 6 வழிகள்

இயற்கையாகவே வெள்ளை இரத்த அணுக்களின் எண்ணிக்கையை அதிகரிக்க, நீங்கள் எடுக்கக்கூடிய பல வாழ்க்கை முறை மற்றும் உணவு முறைகள் உள்ளன. இங்கே சில உத்திகள் மற்றும் அவற்றின் குறிப்பிட்ட தேவைகள்:

போதுமான தூக்கம்: நோயெதிர்ப்பு செயல்பாடு மற்றும் வெள்ளை இரத்த அணுக்களின் உற்பத்தியை ஆதரிக்க ஒரு இரவில் 7-8 மணிநேரம் போதுமான தூக்கம் கிடைக்கும் என்பதை உறுதிப்படுத்தவும்.

சீரான உணவு: பழங்கள், காய்கறிகள், முழு தானியங்கள், மெலிந்த புரதங்கள் மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் போன்ற நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும் உணவுகளை உள்ளடக்கிய நன்கு வட்டமான உணவை உட்கொள்ளுங்கள். வெள்ளை இரத்த அணுக்களின் உற்பத்திக்கு முக்கியமான குறிப்பிட்ட ஊட்டச்சத்துக்கள்:

• வைட்டமின் சி: சிட்ரஸ் பழங்கள், பெர்ரி, மிளகுத்தூள் மற்றும் இலை கீரைகளில் காணப்படுகிறது. தினமும் 75-90மி.கி.
• வைட்டமின் E: கொட்டைகள், விதைகள், கீரை மற்றும் ப்ரோக்கோலி ஆகியவற்றில் காணப்படுகிறது. தினமும் 15மி.கி.
• துத்தநாகம்: மட்டி, மெலிந்த இறைச்சிகள், பருப்பு வகைகள் மற்றும் விதைகளில் காணப்படும். தினமும் 8-11மி.கி.
• செலினியம்: பிரேசில் கொட்டைகள், கடல் உணவுகள் மற்றும் முழு தானியங்களில் காணப்படுகிறது. தினமும் 55-70 எம்.சி.ஜி.
• ஐயன்: சிவப்பு இறைச்சி, கோழி, கடல் உணவுகள், பருப்பு வகைகள் மற்றும் இலை கீரைகளில் காணப்படுகிறது. பாலினம் மற்றும் வயது அடிப்படையில் பரிந்துரைக்கப்பட்ட தினசரி உட்கொள்ளலை நோக்கமாகக் கொள்ளுங்கள்.

வழக்கமான உடற்பயிற்சி: வாரத்தின் பெரும்பாலான நாட்களில் குறைந்தது 30 நிமிடங்களாவது மிதமான உடற்பயிற்சியில் ஈடுபடுங்கள். இது இரத்த ஓட்டம் மற்றும் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் செயல்பாட்டைத் தூண்டுகிறது.

மன அழுத்தம் மேலாண்மை: தியானம், ஆழ்ந்த சுவாசப் பயிற்சிகள், யோகா அல்லது நீங்கள் விரும்பும் பொழுதுபோக்குகளில் ஈடுபடுதல் போன்ற மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் நுட்பங்களைப் பயிற்சி செய்யுங்கள்.

மூலிகை வைத்தியம்: லாவெண்டர் போன்ற சில மூலிகைகள் மற்றும் அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள், நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும் பண்புகளைக் கொண்டிருக்கலாம். லாவெண்டர் அத்தியாவசிய எண்ணெயை ஒரு கேரியர் எண்ணெயில் பரப்பலாம் அல்லது நீர்த்தலாம் மற்றும் மேற்பூச்சாகப் பயன்படுத்தலாம். பயன்பாடு மற்றும் அதிர்வெண் குறித்த குறிப்பிட்ட வழிகாட்டுதலுக்கு நறுமண சிகிச்சை நிபுணர் அல்லது மூலிகை நிபுணரை அணுகவும்.

புரோபயாடிக்குகள்: தயிர், கேஃபிர், சார்க்ராட் மற்றும் கிம்ச்சி போன்ற புரோபயாடிக்குகள் நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்ளுங்கள் அல்லது ஆரோக்கியமான குடல் நுண்ணுயிர் மற்றும் நோயெதிர்ப்பு செயல்பாட்டை ஆதரிக்க புரோபயாடிக் சப்ளிமெண்ட் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

இந்த நடவடிக்கைகள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியம் மற்றும் நோயெதிர்ப்பு செயல்பாட்டை ஆதரிக்கும் போது, ​​​​வெள்ளை இரத்த அணுக்களின் எண்ணிக்கையில் குறிப்பிடத்தக்க அதிகரிப்புக்கு அவை போதுமானதாக இருக்காது என்பதை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டியது அவசியம். உங்களிடம் தொடர்ந்து குறைந்த வெள்ளை இரத்த அணுக்கள் இருந்தால் அல்லது உங்கள் நோயெதிர்ப்பு ஆரோக்கியத்தைப் பற்றிய கவலைகள் இருந்தால், உடன் ஆலோசிக்கவும் மருத்துவ நிபுணர் சரியான மதிப்பீடு மற்றும் பொருத்தமான மருத்துவ ஆலோசனைக்காக.

குறைந்த WBCகளுடன் தொடர்புடைய அபாயங்கள்

குறைந்த வெள்ளை இரத்த அணுக்கள் (WBC) எண்ணிக்கை, லுகோபீனியா என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, நோய்க்கிருமிகளை எதிர்த்துப் போராடும் உடலின் திறன் குறைவதால், நோய்த்தொற்றுகள் மற்றும் பிற உடல்நலப் பிரச்சினைகளின் அபாயத்தை அதிகரிக்கலாம். குறைந்த WBCகளுடன் தொடர்புடைய சில அபாயங்கள் இங்கே:

1.அதிகரித்த பாதிப்பு தொற்று நோய்கள்நோய்த்தொற்றுகளை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கு வெள்ளை இரத்த அணுக்கள் முக்கியமானவை. அவற்றின் எண்ணிக்கை குறைவாக இருக்கும்போது, ​​பாக்டீரியா, வைரஸ்கள் மற்றும் பூஞ்சைகளை எதிர்த்துப் போராடும் நமது உடலின் திறன் குறைந்து, நிமோனியா, சிறுநீர் பாதை நோய்த்தொற்றுகள் மற்றும் தோல் நோய்த்தொற்றுகள் போன்ற நோய்த்தொற்றுகளுக்கு நம்மை அதிகம் பாதிக்கிறது.
2.தாமதமான குணமடைதல்: காயம் பழுது உட்பட உடலின் குணப்படுத்தும் செயல்பாட்டில் வெள்ளை இரத்த அணுக்கள் பங்கு வகிக்கின்றன. குறைந்த வெள்ளை இரத்த அணுக்களின் எண்ணிக்கையில், காயங்கள் குணமடைய அதிக நேரம் எடுக்கலாம், மேலும் சிக்கல்களுக்கு நாம் மிகவும் பாதிக்கப்படலாம்.
3. செப்சிஸ் ஆபத்து: சீழ்ப்பிடிப்பு நோய்த்தொற்றுக்கு உடலின் பதில் பரவலான வீக்கம் மற்றும் உறுப்பு செயலிழப்பை ஏற்படுத்தும் போது ஏற்படுகிறது. குறைந்த வெள்ளை இரத்த அணுக்கள் செப்சிஸை உருவாக்கும் அபாயத்தை அதிகரிக்கலாம், இது உயிருக்கு ஆபத்தான நிலையில் உள்ளது, ஏனெனில் உடல் ஒரு பயனுள்ள நோயெதிர்ப்பு மறுமொழியை அதிகரிக்க போராடுகிறது.
4. மருத்துவ சிகிச்சையின் சிக்கல்கள்: குறைந்த வெள்ளை இரத்த அணுக்கள் சில மருத்துவ சிகிச்சைகளின் பக்க விளைவுகளாக ஏற்படலாம். கீமோதெரபி. இது சிகிச்சையின் போது நோய்த்தொற்றுகள் மற்றும் பிற சிக்கல்களை உருவாக்கும் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது.
5. சந்தர்ப்பவாத நோய்த்தொற்றுகளுக்கு எளிதில் பாதிக்கப்படுதல்: குறைந்த வெள்ளை இரத்த அணுக்கள் கொண்ட நபர்கள் பொதுவாக ஆரோக்கியமான நோயெதிர்ப்பு அமைப்புகளைக் கொண்டவர்களை பாதிக்காத நோய்க்கிருமிகளால் ஏற்படும் சந்தர்ப்பவாத நோய்த்தொற்றுகளுக்கு அதிக வாய்ப்புள்ளது. இந்த நோய்த்தொற்றுகள் கடுமையானவை மற்றும் சிகிச்சையளிப்பது கடினம்.
6. தெரியாத தோற்றத்தின் காய்ச்சல் (FUO): குறைந்த வெள்ளை இரத்த அணுக்களின் எண்ணிக்கை விவரிக்க முடியாத காய்ச்சலுக்கு பங்களிக்கக்கூடும், இது ஒரு அடிப்படை தொற்று அல்லது மருத்துவ நிலையைக் குறிக்கிறது, இது மேலும் விசாரணை மற்றும் மேலாண்மை தேவைப்படுகிறது.
7. சாத்தியமான இரத்தக் கோளாறுகள்: குறைந்த வெள்ளை இரத்த அணுக்கள் சில சமயங்களில் அப்லாஸ்டிக் அனீமியா அல்லது மைலோடிஸ்பிளாஸ்டிக் நோய்க்குறி போன்ற அடிப்படை இரத்தக் கோளாறுகளின் அறிகுறியாக இருக்கலாம். இந்த நிலைமைகள் இரத்த சோகை, இரத்தப்போக்கு கோளாறுகள் மற்றும் லுகேமியாவின் அதிக ஆபத்து போன்ற சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கும்.

WBC ஐ அதிகரிக்க உணவுமுறை மாற்றங்கள்
 

உணவுமுறை மாற்றங்களின் மூலம் வெள்ளை இரத்த அணுக்களின் (WBC) எண்ணிக்கையை அதிகரிப்பது நோயெதிர்ப்பு செயல்பாட்டை ஆதரிக்கும் ஊட்டச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை உள்ளடக்கியது. WBC அளவை அதிகரிக்க உதவும் சில உணவுப் பரிந்துரைகள் இங்கே:

1. சாப்பிடு a சீரான உணவுநோயெதிர்ப்பு செயல்பாட்டிற்கு தேவையான அத்தியாவசிய வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களை வழங்க பல்வேறு ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்ளுங்கள்.
2. புரதம் நிறைந்த உணவுகளைச் சேர்க்கவும்: வெள்ளை இரத்த அணுக்களின் உற்பத்தி மற்றும் செயல்பாட்டிற்கு புரதம் இன்றியமையாதது. கோழி, மீன், முட்டை, பருப்பு வகைகள் மற்றும் டோஃபு போன்ற புரதத்தின் மெலிந்த மூலங்களை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.
3. வண்ணமயமான பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளில் கவனம் செலுத்துங்கள்: வண்ணமயமான பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள், வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்துள்ளன, அவை நோயெதிர்ப்பு ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கின்றன. பெர்ரி, சிட்ரஸ் பழங்கள், இலை கீரைகள், மிளகுத்தூள் மற்றும் கேரட் போன்ற பல்வேறு தயாரிப்புகளை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.
4. பூண்டு மற்றும் வெங்காயத்தைச் சேர்க்கவும்: பூண்டு மற்றும் வெங்காயத்தில் ஆன்டிமைக்ரோபியல் பண்புகள் கொண்ட கலவைகள் உள்ளன, அவை நோயெதிர்ப்பு செயல்பாட்டை ஆதரிக்கவும் WBC உற்பத்தியை அதிகரிக்கவும் உதவும்.
5. அடங்கும் துத்தநாக-நிறைந்த உணவுகள்: நோயெதிர்ப்பு செல் செயல்பாடு மற்றும் பெருக்கத்திற்கு துத்தநாகம் அவசியம். மட்டி, மெலிந்த இறைச்சிகள், கொட்டைகள், விதைகள் மற்றும் முழு தானியங்கள் போன்ற துத்தநாகம் நிறைந்த உணவுகளை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.
6. நுகர்வு ஒமேகா 3 கொழுப்பு அமிலங்கள்: ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளன மற்றும் நோயெதிர்ப்பு செயல்பாட்டை அதிகரிக்க உதவும். கொழுப்பு நிறைந்த மீன்கள் (சால்மன், கானாங்கெளுத்தி, மத்தி), ஆளிவிதைகள், சியா விதைகள் மற்றும் அக்ரூட் பருப்புகள் போன்ற ஒமேகா-3களின் மூலங்களை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.
7. புரோபயாடிக் உணவுகளை சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள்: புரோபயாடிக்குகள் குடல் பாக்டீரியாவின் ஆரோக்கியமான சமநிலையை பராமரிக்க உதவுகின்றன, இது நோயெதிர்ப்பு செயல்பாட்டிற்கு அவசியம். போன்ற புளித்த உணவுகளைச் சேர்க்கவும் தயிர்உங்கள் உணவில் கேஃபிர், சார்க்ராட் மற்றும் கிம்ச்சி.
8. நீரேற்றத்துடன் இருங்கள்: நீரேற்றமாக இருக்க நாள் முழுவதும் நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும். சரியான நீரேற்றம் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கிறது மற்றும் நோயெதிர்ப்பு செயல்பாட்டை மேம்படுத்த உதவுகிறது.
9. சர்க்கரை மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை வரம்பிடவும்: சர்க்கரை மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளின் அதிகப்படியான நுகர்வு நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை பலவீனப்படுத்தி WBC உற்பத்தியை எதிர்மறையாக பாதிக்கும். சர்க்கரை தின்பண்டங்கள், சோடாக்கள் மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை உட்கொள்வதை கட்டுப்படுத்துங்கள்.
10. மிதமான மது நுகர்வு: அதிகப்படியான மது அருந்துதல் நோயெதிர்ப்பு செயல்பாட்டை அடக்கும். உகந்த நோயெதிர்ப்பு ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்க மது உட்கொள்ளலைக் கட்டுப்படுத்துங்கள்.

தீர்மானம் 

உங்கள் வெள்ளை இரத்த அணுக்களின் எண்ணிக்கையை அதிகரிப்பது ஒரு வலுவான நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை பராமரிக்கவும், உங்கள் உடலை நோய்த்தொற்றுகள் மற்றும் நோய்களிலிருந்து பாதுகாக்கவும் முக்கியமானது. தத்தெடுப்பதன் மூலம் ஏ ஊட்டச்சத்து நிறைந்த உணவு, போதுமான தூக்கம் பெறுதல், மன அழுத்தத்தை நிர்வகித்தல், வழக்கமான உடற்பயிற்சியில் ஈடுபடுதல் மற்றும் தீங்கு விளைவிக்கும் பழக்கங்களைத் தவிர்த்தல், உங்கள் வெள்ளை இரத்த அணுக்களின் எண்ணிக்கையை திறம்பட அதிகரிக்கலாம் மற்றும் உங்கள் ஒட்டுமொத்த நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கலாம். தனிப்பயனாக்கப்பட்ட ஆலோசனை மற்றும் வழிகாட்டுதலுக்கு ஒரு சுகாதார நிபுணரை அணுக மறக்காதீர்கள். உங்கள் கவலைகளை நிவர்த்தி செய்ய www.carehospitals.com இல் மருத்துவப் பயிற்சியாளருடன் சந்திப்பைச் செய்துகொள்ளலாம்.

அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்

1. WBC இன் அதிக எண்ணிக்கை என்ன?

லுகோசைடோசிஸ் எனப்படும் வெள்ளை இரத்த அணுக்களின் அதிக எண்ணிக்கை, இரத்த ஓட்டத்தில் உள்ள வெள்ளை இரத்த அணுக்களின் உயர்ந்த எண்ணிக்கையைக் குறிக்கிறது. அதிக எண்ணிக்கையாகக் கருதப்படும் குறிப்பிட்ட வரம்பு வயது, பாலினம் மற்றும் தனிப்பட்ட சுகாதார நிலைமைகள் போன்ற காரணிகளைப் பொறுத்து மாறுபடும். இருப்பினும், பொதுவாக, ஒரு மைக்ரோலிட்டர் இரத்தத்திற்கு 11,000 வெள்ளை இரத்த அணுக்களுக்கு மேல் மொத்த வெள்ளை இரத்த அணுக்களின் எண்ணிக்கை உயர்வாகக் கருதப்படுகிறது.

2. ஆபத்தான WBC எண்ணிக்கை என்றால் என்ன?

ஆபத்தான வெள்ளை இரத்த அணுக்கள் (WBC) எண்ணிக்கையானது குறிப்பிடத்தக்க அளவு அதிகமான அல்லது குறைந்த எண்ணிக்கையைக் குறிக்கிறது, இது ஒரு தீவிரமான அடிப்படை சுகாதார நிலை அல்லது அவசரகால சூழ்நிலையைக் குறிக்கலாம். ஆபத்தானதாகக் கருதப்படும் குறிப்பிட்ட வரம்பு ஆய்வகக் குறிப்பு வரம்புகள் மற்றும் தனிப்பட்ட காரணிகளைப் பொறுத்து மாறுபடும். இருப்பினும், பொதுவாக, WBC எண்ணிக்கை ஒரு மைக்ரோலிட்டர் இரத்தத்திற்கு 30,000 வெள்ளை இரத்த அணுக்கள் அல்லது ஒரு மைக்ரோலிட்டர் இரத்தத்திற்கு 4,000 வெள்ளை இரத்த அணுக்களுக்குக் குறைவாக இருப்பது ஆபத்தானதாகக் கருதப்படலாம்.

3. மருத்துவம் வெள்ளை இரத்த அணுக்களை அதிகரிக்குமா?

ஆம், சில மருந்துகள் குறிப்பிட்ட சூழ்நிலைகளில் வெள்ளை இரத்த அணுக்களின் (WBC) எண்ணிக்கையை அதிகரிக்க உதவும். இதோ சில உதாரணங்கள்:

1. கிரானுலோசைட் காலனி-தூண்டுதல் காரணிகள் (G-CSF): ஃபில்கிராஸ்டிம் மற்றும் பெக்ஃபில்கிராஸ்டிம் போன்ற ஜி-சிஎஸ்எஃப் மருந்துகள், வெள்ளை இரத்த அணுக்கள், குறிப்பாக நியூட்ரோபில்களின் உற்பத்தியைத் தூண்டும் இயற்கைப் புரதத்தின் செயற்கைப் பதிப்புகள் ஆகும். அவை பெரும்பாலும் புற்றுநோயாளிகளுக்குப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன கீமோதெரபி அல்லது சில எலும்பு மஜ்ஜை கோளாறுகள் உள்ள நபர்கள் WBC எண்ணிக்கையை அதிகரிக்கவும் மற்றும் நோய்த்தொற்றின் அபாயத்தைக் குறைக்கவும்.
2. இம்யூனோமோடூலேட்டரி மருந்துகள்: லெனலிடோமைடு மற்றும் பொமலிடோமைடு போன்ற இம்யூனோமோடூலேட்டரி பண்புகளைக் கொண்ட மருந்துகள், வெள்ளை இரத்த அணுக்களின் எண்ணிக்கையை, குறிப்பாக லிம்போசைட்டுகளை, சில வகையான புற்றுநோய்கள் அல்லது மல்டிபிள் மைலோமா போன்ற நிலைமைகளைக் கொண்ட நபர்களில் அதிகரிக்க உதவும்.
3. ஸ்ட்டீராய்டுகள்: சில சந்தர்ப்பங்களில், கார்டிகோஸ்டீராய்டுகள் வீக்கத்தை அடக்கி, நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மாற்றியமைப்பதன் மூலம் வெள்ளை இரத்த அணுக்களின் எண்ணிக்கையை அதிகரிக்க பயன்படுத்தப்படலாம். இருப்பினும், சாத்தியமான பக்க விளைவுகள் காரணமாக ஸ்டீராய்டு பயன்பாடு கவனமாக கண்காணிக்கப்பட வேண்டும் மற்றும் நிர்வகிக்கப்பட வேண்டும்.

இந்த மருந்துகள் உங்கள் நிலையை முழுமையாக மதிப்பிட்டு மருத்துவரால் பரிந்துரைக்கப்படும் போது மட்டுமே எடுக்கப்படும்.

4. தியானம் போன்ற மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் நுட்பங்கள் வெள்ளை இரத்த அணுக்களின் எண்ணிக்கையை மேம்படுத்த முடியுமா?

ஆம், மேலாண்மை மன அழுத்தம் தியானம், ஆழ்ந்த சுவாசம் மற்றும் யோகா போன்ற நுட்பங்கள் மூலம் வெள்ளை இரத்த அணுக்களின் எண்ணிக்கை மற்றும் ஒட்டுமொத்த நோயெதிர்ப்பு செயல்பாட்டை சாதகமாக பாதிக்கலாம்.

5. வெள்ளை இரத்த அணுக்களின் எண்ணிக்கையை அதிகரிக்க உதவும் குறிப்பிட்ட உணவுகள் உள்ளதா?

ஆம், வைட்டமின் சி (சிட்ரஸ் பழங்கள், மிளகுத்தூள்), வைட்டமின் ஈ (கொட்டைகள், விதைகள்), துத்தநாகம் (மெலிந்த இறைச்சிகள், கடல் உணவுகள்) மற்றும் பீட்டா கரோட்டின் (கேரட், இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு) போன்ற ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்த உணவுகள் வெள்ளை இரத்த அணுக்களின் உற்பத்தியை ஆதரிக்கும்.