புற்றுநோயைத் தடுப்பது எப்படி: உங்கள் ஆபத்தைக் குறைக்க 7 வழிகள்

புற்றுநோய் என்பது உயிருக்கு ஆபத்தான நோயாக அறியப்படுகிறது. கண்டறியப்படாமலோ அல்லது சிகிச்சையளிக்கப்படாமலோ இருந்தால் புற்றுநோய்க்கு சிகிச்சையளிப்பது சவாலானது. ஒரு நபரின் வாழ்க்கையில் எந்த நேரத்திலும் புற்றுநோய் ஏற்படலாம் மற்றும் அது உடலின் எந்தப் பகுதியையும் பாதிக்கலாம். ஆரம்பத்திலேயே கண்டறியப்பட்டால் பல புற்றுநோய்களை நன்கு குணப்படுத்த முடியும் மற்றும் அதன் தீவிரத்தை மருத்துவ ரீதியாக குறைக்க நிறைய ஆராய்ச்சிகள் செய்யப்பட்டுள்ளன. உலகெங்கிலும் பல நோயாளிகள் வெற்றிகரமாக சிகிச்சை பெற்றுள்ளனர், அதேசமயம் தினசரி அடிப்படையில் பல புதிய புற்றுநோயாளிகள் பட்டியலில் சேர்க்கப்படுகிறார்கள். பல புற்றுநோய்கள் தடுக்கக்கூடியவை மற்றும் பல ஸ்கிரீனிங் சோதனைகள் உள்ளன 

சிகிச்சையை விட தடுப்பு சிறந்தது என்பது நிரூபிக்கப்பட்ட உண்மை. உலகம் முழுவதும் இதற்கான மருந்துகளைக் கண்டறிய பல ஆய்வுகள் மேற்கொள்ளப்பட்டு வருகின்றன பல்வேறு புற்றுநோய்கள் மற்றும் புதிய சிகிச்சைகள் தினமும் வெளிவருகின்றன. எனவே, வலியுறுத்த வேண்டிய கேள்வி "புற்றுநோயைத் தடுக்க முடியுமா?" 

புற்றுநோயைத் தடுப்பது எப்படி?

புற்றுநோய் வராமல் தடுக்க பல வழிகள் உள்ளன சில ஆரோக்கியமான பழக்கங்கள், பெரும்பாலும் இது போன்ற வாழ்க்கை முறை தேர்வுகளுடன் தொடர்புடையது:

• புகையிலையை தவிர்க்கவும்: புகைபிடித்தல், மெல்லுதல் போன்ற பல்வேறு வடிவங்களில் புகையிலையின் பயன்பாடு நுரையீரல், தொண்டை, குரல் பெட்டி, வாய், நாக்கு, உணவுக்குழாய், வயிறு, பெருங்குடல், மலக்குடல், சிறுநீரகம், கணையம், கல்லீரல் போன்ற பல்வேறு உறுப்புகளின் புற்றுநோய்களுடன் தொடர்புடையது. , சிறுநீர்ப்பை, கருப்பை வாய் போன்றவை. புற்றுநோய் தொடர்பான இறப்புகளுக்கு நுரையீரல் புற்றுநோய் முக்கிய காரணமாகும். இரண்டாவது கை அல்லது செயலற்ற புகை ஆபத்தானது, அதாவது புகைப்பிடிப்பவரைச் சுற்றியுள்ளவர்களும் ஆபத்தில் உள்ளனர். புகைபிடிக்கும் ஆண்களும் பெண்களும் தங்கள் அருகில் உள்ள பெரியவர்கள் மற்றும் குழந்தைகளை ஆபத்தில் ஆழ்த்துகிறார்கள்.

• ஆரோக்கியமான உணவைப் பின்பற்றுங்கள்: உங்கள் உணவில் பழங்கள், காய்கறிகள், முழு தானியங்கள் மற்றும் கீரைகள் போன்ற சத்தான உணவுகளை சேர்த்துக்கொள்ளுங்கள். பதப்படுத்தப்பட்ட இறைச்சியைப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்கவும். அதிக கலோரி கொண்ட உணவுகளை அடிக்கடி சாப்பிட வேண்டாம். விலங்கு மூலங்களிலிருந்து சுத்திகரிக்கப்பட்ட சர்க்கரை மற்றும் கொழுப்பு குறிப்பாக ஆரோக்கியமான தேர்வுகள் அல்ல. அதேபோல, பதப்படுத்தப்பட்ட உப்பு கொண்ட உணவுகள் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லதல்ல. புற்றுநோயைத் தடுக்கக்கூடிய சப்ளிமெண்ட்ஸ் எதுவுமில்லை, எனவே அத்தகைய சப்ளிமெண்ட்ஸ் அல்லது அத்தகைய கூற்றுக்களை ஏற்படுத்தும் மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்ளாதீர்கள்.
• மது உட்கொள்ளும் அளவைக் கட்டுப்படுத்துங்கள்: மது அருந்துவதைத் தவிர்த்தால் அல்லது குறைந்த பட்சம் குறைத்தால் குறைந்தது ஆறு வகையான புற்றுநோய்களைத் தடுக்கலாம்.
• உடல் ரீதியாக சுறுசுறுப்பாக இருங்கள்: நுரையீரல், சிறுநீரகம், பெருங்குடல், புரோஸ்டேட், மார்பகங்கள் போன்றவற்றின் புற்றுநோயைத் தவிர்க்க உடல் ரீதியாக சுறுசுறுப்பாக இருப்பது அவசியம். மிதமான அல்லது தீவிரமான உடல் செயல்பாடு உங்கள் எடையை பராமரிக்க உதவும். ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது அரை மணி நேரமாவது உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள். 
• பாதுகாப்பற்ற உடலுறவைத் தவிர்க்கவும்: மனித பாப்பிலோமா வைரஸ் (HPV) தொற்று கர்ப்பப்பை வாய்ப் புற்றுநோய்க்கான பொதுவான காரணமாகும், மேலும் இந்த தொற்று பாதுகாப்பற்ற உடலுறவு காரணமாக ஏற்படலாம். பாதுகாப்பற்ற உடலுறவின் மூலமும் ஹெபடைடிஸ் பரவும்.  
• தடுப்பூசிகளை எடுத்துக்கொள்வதன் மூலம் உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ளுங்கள்: HPV வைரஸிலிருந்து பாதுகாக்க தடுப்பூசிகள் உள்ளன. இதேபோல், ஹெபடைடிஸ் பிக்கான தடுப்பூசி ஆபத்தை குறைக்கும் கல்லீரல் புற்றுநோய். HPV மற்றும் ஹெபடைடிஸ் பி இரண்டும் பெரும்பாலும் பாலியல் ரீதியாக சுறுசுறுப்பான பெரியவர்களிடம் பரவுகின்றன. மேலும், இரத்தம் அல்லது மற்ற உடல் திரவங்களை வெளிப்படுத்துபவர்கள் இந்த நோய்த்தொற்றுகளைப் பெறுவதற்கான அதிக ஆபத்தில் உள்ளனர். சில புற்றுநோய்களில் இருந்து பாதுகாக்க இந்த தடுப்பூசிகளை எடுத்துக்கொள்வது நல்லது. 
• வழக்கமான திரையிடல் செய்யுங்கள்: மார்பக, பெருங்குடல் மற்றும் கர்ப்பப்பை வாய்ப் புற்றுநோய்களுக்கான ஸ்கிரீனிங் உள்ளது. 
• அறிகுறிகளை புறக்கணிக்காதீர்கள்:  புற்றுநோய் அறிகுறிகள் மற்றும் அறிகுறிகளைப் பற்றி எச்சரிக்கையாக இருக்க வேண்டியது அவசியம் மற்றும் இதுபோன்ற சந்தர்ப்பங்களில் மருத்துவரை அணுகவும். ஆரம்பகால நோயறிதல் அதிக அளவில் குணமடைவதற்கான வாய்ப்புகளை அதிகரிக்கிறது. செயல்முறை மிகவும் எளிதாகிறது மற்றும் நீங்கள் நீண்ட மற்றும் வலிமிகுந்த சிகிச்சையை மேற்கொள்ள வேண்டியதில்லை. 

தீர்மானம்

புற்றுநோயின் வளர்ச்சிக்கான காரணங்களை அறிய நிறைய ஆராய்ச்சிகள் செய்யப்பட்டுள்ளன. இந்த கொடிய நோயிலிருந்து மக்களைக் காப்பாற்ற இப்போது பல மருந்துகளும் சிகிச்சைகளும் உள்ளன. நோயைத் தடுக்க சரியான வழி இல்லை என்றாலும், ஒரு குறிப்பிட்ட வாழ்க்கை முறையைப் பின்பற்றுவது அற்புதங்களைச் செய்து, புற்றுநோய் வராமல் தடுக்கும் நிகழ்தகவு உள்ளது. வாழ்க்கையின் ஆரோக்கிய அம்சத்தை தீவிரமாக எடுத்துக்கொள்வது ஒருபோதும் தாமதமாகாது, எனவே வாழ்க்கைக்கான தடுப்பு அணுகுமுறையைப் பின்பற்றுவதன் மூலம் பாதுகாப்பாக இருப்பது நல்லது.