யூரிக் அமிலத்தின் அளவை இயற்கையாகக் குறைப்பது எப்படி?

யூரிக் அமிலம் என்பது பியூரின்களைக் கொண்ட உடலின் செரிமான அமைப்பின் இயற்கையான கழிவுப் பொருளாகும். பியூரின்கள் சில உணவுகளில் அதிக அளவில் காணப்படும் சில கலவைகள். அவை உடலில் உடைந்து, சிறுநீரகங்கள் யூரிக் அமிலத்தை வடிகட்டுகின்றன. ஒரு நபர் அதிக ப்யூரின் உள்ளடக்கம் கொண்ட உணவை உட்கொண்டால் அல்லது உடலில் தேவையான நச்சுகளை விரைவாக அகற்ற முடியாவிட்டால், யூரிக் அமிலம் உடலில் குவிய ஆரம்பிக்கலாம். உடலில் யூரிக் அமிலத்தின் சாதாரண அளவு 6.8 mg/dL க்கும் குறைவாக உள்ளது. யூரிக் அமிலத்தின் உயர்ந்த நிலை, நிலையான வரம்பை விட (ஹைப்பர்யூரிசிமியா என அழைக்கப்படுகிறது), கீல்வாதம் எனப்படும் நிலைக்கு வழிவகுக்கும்.

உடலில் கீல்வாதம் உருவாகும்போது, ​​அது சிறுநீர் மற்றும் இரத்தத்தில் அமில உள்ளடக்கத்தை அதிகரிக்கும், அத்துடன் பாதங்கள், கால்விரல்கள் மற்றும் மூட்டுகளில் படிகங்கள் உருவாகலாம். இருப்பினும், கீல்வாதத்தின் ஆபத்து உணவு அல்லது வாழ்க்கை முறையை மட்டுமே சார்ந்தது அல்ல. ஹைப்பர்யூரிசிமியாவுக்கு பங்களிக்கும் பல ஆபத்து காரணிகள் உள்ளன:

• உடல் பருமன்
• ஆண் பாலினம்
• சில அடிப்படை சுகாதார நிலைமைகள்

இருப்பினும், யூரிக் அமில அளவை எவ்வாறு கட்டுப்படுத்துவது என்பது பற்றி பல்வேறு முறைகள் உள்ளன, இந்த கட்டுரையில் நாம் விவாதிப்போம். 

யூரிக் அமில அளவைக் குறைப்பது எப்படி?

அதிக அளவு யூரிக் அமிலம் எப்போதும் சிகிச்சைக்கு உத்தரவாதம் அளிக்கவில்லை என்றாலும், உணவு மற்றும் வாழ்க்கை முறைகளில் சிறிய மாற்றங்களைச் செய்வது சிலருக்கு உதவியாக இருக்கும். இதோ சில சாத்தியமான வழிகள்:

1. எடை மேலாண்மை: இரத்தத்தில் யூரிக் அமில அளவு அதிகரிப்பதற்கு உடல் பருமன் முக்கிய காரணிகளில் ஒன்றாக தீர்மானிக்கப்பட்டுள்ளது, ஏனெனில் இது சிறுநீரகங்களின் திறமையான செயல்பாட்டைத் தடுக்கலாம். அதிக எடை யூரிக் அமிலத்தை வடிகட்டுவதில் சிரமத்திற்கு வழிவகுக்கும், அதே நேரத்தில் அதன் உற்பத்தியை அதிகரிக்கும். எடையை நிர்வகிக்க நீண்ட கால, நிலையான மாற்றங்களைச் செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, இது இரத்த யூரிக் அமில அளவைக் குறைக்கவும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் உதவும். உடல் சுறுசுறுப்பு, சரிவிகித உணவை கடைப்பிடிப்பது மற்றும் ஊட்டச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை உணவில் சேர்த்துக்கொள்வதன் மூலம் இதை அடைய முடியும்.

2. அதிக தண்ணீர் குடிப்பது: நிறைய திரவங்களை குடிப்பது, குறிப்பாக தண்ணீர், சிறுநீரகங்களை ஆரோக்கியமாகவும் திறமையாகவும் செயல்பட உதவுகிறது; இதனால், இது சரியான யூரிக் அமிலத்தை வடிகட்ட உதவுகிறது. கூடுதலாக, அதிகப்படியான யூரிக் அமிலத்தின் படிகமயமாக்கல் காரணமாக சிறுநீரக கற்கள் உருவாகும் வாய்ப்புகளையும் குறைக்கிறது.

3. பியூரின் நிறைந்த உணவை கட்டுப்படுத்துதல்/தவிர்த்தல்: சில வகையான உணவுகளில் அதிக அளவு பியூரின் இருக்கலாம். சில சத்தான உணவுகள் கூட அதிக ப்யூரின் செறிவுகளைக் கொண்டிருக்கலாம், எனவே ப்யூரினை முற்றிலும் தவிர்க்க முடியாது, ஆனால் அதன் உட்கொள்ளல் மட்டுப்படுத்தப்படலாம். இறைச்சி மற்றும் கடல் உணவுகளை அதிக அளவில் உட்கொள்வது யூரிக் அமில அளவை அதிகரிப்பதாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.

தீர்மானம் 

கீல்வாதம் என்பது ஒரு வலி, அழற்சி நிலை, இது யூரிக் அமிலத்தின் அதிக செறிவு காரணமாக மூட்டுகளை, குறிப்பாக பாதங்கள் மற்றும் கால்விரல்களில் முதன்மையாக பாதிக்கிறது. இந்த நிலை பல்வேறு காரணிகளால் ஏற்படலாம் மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களைச் செய்வதன் மூலம் திறம்பட நிர்வகிக்க முடியும். இருப்பினும், யூரிக் அமில அளவைக் கட்டுப்படுத்தவும், எதிர்காலத்தில் வெடிப்பதைத் தடுக்கவும் கீல்வாதத்திற்கு முறையான சிகிச்சையைப் பெறுவது முக்கியம். எந்தவொரு குறிப்பிடத்தக்க வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களும் மருத்துவரிடம் விவாதிக்கப்பட வேண்டும்.