இலகுவான காலங்களைப் புரிந்துகொள்வது: காரணங்கள், அறிகுறிகள் மற்றும் தீர்வுகள்

மாதவிடாய் சுழற்சிகள் பெண்ணுக்குப் பெண்ணுக்கு மாறுபடும், மேலும் சில நேரங்களில் வழக்கத்தை விட இலகுவான மாதவிடாய்களை அனுபவிப்பது அசாதாரணமானது அல்ல. லேசான காலம் கவலைக்குரியதாகத் தெரியவில்லை என்றாலும், சாத்தியமான காரணங்களைப் புரிந்துகொள்வது மற்றும் எப்போது மருத்துவ உதவியை நாடுவது என்பது அவசியம். இந்தக் கட்டுரையில், குறைவான காலங்கள் மற்றும் தொடர்புடைய அறிகுறிகளுக்குப் பின்னால் உள்ள காரணங்களை ஆராய்வோம் மற்றும் இந்த பொதுவான சிக்கலை நிர்வகிக்க உதவும் நடைமுறை தீர்வுகளை வழங்குவோம்.

லைட் பீரியட் இருப்பது இயல்பானதா?

ஹைப்போமெனோரியா என்றும் அழைக்கப்படும் இலகுவான காலங்கள் பொதுவாக சாதாரணமாகக் கருதப்படுகின்றன, மேலும் பல பெண்கள் தங்கள் வாழ்க்கையில் ஒரு கட்டத்தில் அனுபவிக்கலாம். மாதவிடாய் ஓட்டத்தின் அளவு சுழற்சியில் இருந்து சுழற்சிக்கு மாறுபடும், மேலும் ஒரு இலகுவான காலம் அடிப்படை உடல்நலப் பிரச்சனையைக் குறிக்கவில்லை. இருப்பினும், ஓட்டத்தில் ஏற்படும் மாற்றம் குறிப்பிடத்தக்கதாகவோ அல்லது நிலையானதாகவோ இருந்தால், சாத்தியமான காரணங்களைப் புரிந்துகொள்வது மற்றும் தேவைப்பட்டால் மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெறுவது அவசியம்.

ஒளி காலங்களின் காரணங்கள்

பின்வருபவை இலகுவான காலங்களுக்கு சில பொதுவான காரணங்கள், உட்பட:

• ஹார்மோன் மாற்றங்கள்: இல் ஏற்ற இறக்கங்கள் ஈஸ்ட்ரோஜன் & புரோஜெஸ்ட்டிரோன் அளவுகள் இலகுவான காலத்திற்கு வழிவகுக்கும். இது பருவமடைதல், பெரிமெனோபாஸ் அல்லது பாலிசிஸ்டிக் ஓவரி சிண்ட்ரோம் (பிசிஓஎஸ்) அல்லது தைராய்டு ஏற்றத்தாழ்வுகள் காரணமாக ஏற்படலாம்.
• மன அழுத்தம் மற்றும் வாழ்க்கை முறை காரணிகள்: அதிக அளவு மன அழுத்தம், குறிப்பிடத்தக்க எடை மாற்றங்கள், அதிகப்படியான உடற்பயிற்சி அல்லது பிறப்பு கட்டுப்பாட்டு முறைகளில் மாற்றம் ஆகியவை அனைத்தையும் பாதிக்கலாம் மாதவிடாய் சுழற்சி மற்றும் இயல்பை விட இலகுவான காலங்களை விளைவிக்கிறது.
• மருத்துவ நிலைகள்: சில நேரங்களில் கருப்பை நார்த்திசுக்கட்டிகளை, இடமகல் கருப்பை அகப்படலம், அல்லது இடுப்பு அழற்சி நோய் கருப்பைச் சுவரை பாதிப்பதன் மூலம் இலகுவான காலங்களை ஏற்படுத்தும்.
• மருந்துகள்: சில மருந்துகள், சில ஆண்டிடிரஸன்ட்கள், இரத்தத்தை மெலிக்கும் மருந்துகள் மற்றும் ஹார்மோன் கருத்தடைகள் ஆகியவை பக்க விளைவுகளாக இலகுவான மாதவிடாய்க்கு பங்களிக்கின்றன.
• வயது மற்றும் இனப்பெருக்க நிலைகள்: டீன் ஏஜ் ஆண்டுகளில், மாதவிடாய் சுழற்சி இன்னும் சீராக இருப்பதால், மற்றும் மாதவிடாய் நெருங்கும் போது, ​​கருப்பைகள் குறைவான ஈஸ்ட்ரோஜனை உற்பத்தி செய்யத் தொடங்குவதால், லேசான காலங்கள் பொதுவானவை.

ஒரு ஒளி காலத்தின் அறிகுறிகள்

ஒரு இலகுவான காலத்தின் முதன்மை அறிகுறி மாதவிடாய் ஓட்டத்தில் குறைப்பு ஆகும். இது பல்வேறு வழிகளில் வெளிப்படும், உட்பட:

• காலம் இலகுவாகவும் குறைவாகவும் வருகிறது (மூன்று நாட்களுக்கும் குறைவாக)
• குறைவான சுகாதார பொருட்கள் தேவைப்படும் லேசான ஓட்டம்
• குறைக்கப்பட்ட உறைதல் அல்லது திசு வெளியேற்றம்
• தசைப்பிடிப்பு அல்லது பிற மாதவிடாய் அசௌகரியங்கள் குறைதல்

ஆபத்து காரணிகள்

சில காரணிகள் இலகுவான காலத்தின் உணர்திறனை அதிகரிக்கலாம், அவற்றுள்:

• வயது: முன்பே குறிப்பிட்டது போல, இளமை பருவம் மற்றும் அணுகுமுறையின் போது இலகுவான காலங்கள் பொதுவானவை மாதவிடாய்.
• மன அழுத்தம்: அதிக அழுத்த நிலைகள் மென்மையான ஹார்மோன் சமநிலையை சீர்குலைத்து, இலகுவான காலங்களுக்கு வழிவகுக்கும்.
• எடை மாற்றங்கள்: எடை இழப்பு அல்லது அதிகரிப்பு மாதவிடாய் சுழற்சியை பாதிக்கலாம் மற்றும் இலகுவான காலங்களை ஏற்படுத்தும்.
• மருந்துகள்: ஹார்மோன் கருத்தடைகள் போன்ற சில மருந்துகள் பக்கவிளைவாக இலகுவான மாதவிடாய்களை ஏற்படுத்தும்.
• அடிப்படை மருத்துவ நிலைமைகள்: பிசிஓஎஸ், தைராய்டு கோளாறுகள் அல்லது கருப்பை நார்த்திசுக்கட்டிகள் போன்ற நிலைமைகள் இலகுவான காலங்களுக்கு பங்களிக்கும்.

ஒரு மருத்துவரை எப்போது தொடர்பு கொள்ள வேண்டும்

இலகுவான காலங்கள் பெரும்பாலும் கவலைக்கு காரணமாக இல்லை என்றாலும், மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெற பரிந்துரைக்கப்படும் சில சூழ்நிலைகள் உள்ளன:

• நிலையான அல்லது குறிப்பிடத்தக்க மாற்றங்கள்: இலகுவான காலம் சில சுழற்சிகளுக்கு மேல் நீடித்தால் அல்லது ஓட்டத்தில் மாற்றம் குறிப்பிடத்தக்கதாக இருந்தால், மருத்துவரை அணுகுவது நல்லது.
• அதனுடன் வரும் அறிகுறிகள்: லேசான காலமானது கடுமையான பிடிப்புகள், ஒழுங்கற்ற சுழற்சிகள் அல்லது அசாதாரண இரத்தப்போக்கு போன்ற பிற அறிகுறிகளுடன் இருந்தால், மருத்துவ உதவியை நாடுவது அவசியம்.
• ஆபத்து காரணிகள் அல்லது அடிப்படை நிபந்தனைகள்: இலகுவான காலங்களை ஏற்படுத்தக்கூடிய நோய்கள் அல்லது ஆபத்து காரணிகள் இருந்தால், மருத்துவரிடம் வழக்கமான பரிசோதனைகள் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன.

தீர்மானம்

பல பெண்களுக்கு இலகுவான காலங்கள் ஒரு பொதுவான மற்றும் இயல்பான நிகழ்வாக இருக்கலாம், ஆனால் காரணங்களைப் புரிந்துகொள்வது மற்றும் எப்போது மருத்துவ உதவியை நாடுவது என்பது அவசியம். அறிகுறிகளை அடையாளம் கண்டுகொள்வதன் மூலமும், அடிப்படைப் பிரச்சினைகளுக்குத் தீர்வு காண்பதன் மூலமும், இலகுவான காலங்களை நிர்வகிக்கவும், ஆரோக்கியமான மாதவிடாய் சுழற்சியைப் பராமரிக்கவும் நீங்கள் நடவடிக்கை எடுக்கலாம்.

அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்

1. இலகுவான காலம் எப்போதுமே பிரச்சனையின் அறிகுறியா? 

இல்லை, இலகுவான காலம் என்பது பிரச்சனையின் அறிகுறியாக இருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை. லேசான காலங்கள் இயல்பானதாக இருக்கலாம் மற்றும் பல்வேறு காரணங்களுக்காக ஏற்படலாம், அதாவது ஹார்மோன் மாற்றங்கள், மன அழுத்தம், அல்லது வாழ்க்கை முறை காரணிகள்.

2. இலகுவான காலத்தை நிர்வகிக்க நான் என்ன செய்ய வேண்டும்? 

இலகுவான காலத்தை நிர்வகிக்க சில நடைமுறை தீர்வுகள் பின்வருமாறு:

• முறைகளை அடையாளம் காண உங்கள் மாதவிடாய் சுழற்சியை கண்காணித்தல்
• மன அழுத்த மேலாண்மை நுட்பங்களைப் பயிற்சி செய்தல்
• ஆரோக்கியமான உணவு முறை மற்றும் உடற்பயிற்சியை பராமரித்தல்
• உங்கள் பிறப்பு கட்டுப்பாட்டு முறைக்கு மாற்றங்களைக் கருத்தில் கொள்கிறது
• பிரச்சனை தொடர்ந்தாலோ அல்லது உங்களுக்கு கவலைகள் இருந்தாலோ மருத்துவரை அணுகவும்

3. இலகுவான மாதவிடாய் கர்ப்பத்தின் அடையாளமாக இருக்க முடியுமா? 

இல்லை, ஒரு இலகுவான காலம் பொதுவாக ஒரு அறிகுறி அல்ல கர்ப்ப. கர்ப்பம் பொதுவாக ஒரு தவறிய அல்லது தாமதமான காலத்தை ஏற்படுத்துகிறது, இலகுவானது அல்ல. உங்கள் மாதவிடாய் சுழற்சி மற்றும் கர்ப்பம் குறித்து உங்களுக்கு கவலைகள் இருந்தால், மருத்துவரை அணுகுவது நல்லது.

4. குறைந்த இரும்புச் சத்து இலகுவான காலங்களை ஏற்படுத்துமா?

ஒரு இலகுவான காலம் சில சமயங்களில் குறைந்த இரும்பு அளவை (இரத்த சோகை) குறிக்கலாம், இது எப்போதும் வழக்கு அல்ல. இலகுவான காலங்கள் பல்வேறு காரணங்களைக் கொண்டிருக்கலாம், மேலும் குறைந்த இரும்பு என்பது சாத்தியமான காரணிகளில் ஒன்றாகும். உங்கள் இரும்பின் அளவைப் பற்றி நீங்கள் கவலைப்படுகிறீர்கள் என்றால், மதிப்பீடு மற்றும் சரியான சிகிச்சைக்கு மருத்துவரை அணுகுவது நல்லது.